إن نقل مشاعرك إلى الشخص الذي يعجبك ليس بالأمر السهل. الأمر يتطلب شجاعة هائلة وبالطبع الاستعداد لمواجهة الرفض. يربط الكثير من الناس الرفض بحسرة القلب ، ولكن مصطلح "القلب المكسور" أكثر ملاءمة لعلاقة تم إنشاؤها بالفعل. هل تعرضت مؤخرًا للرفض من أحد أفراد أسرتك؟ لا تقلق. تعامل مع الرفض بطريقة إيجابية وتابع حياتك. صدقني ، سيأتي الشخص المناسب في الوقت المناسب. جهز نفسك للمضي قدمًا إلى وضع أفضل.
خطوة
جزء 1 من 3: الحفاظ على الإيجابية
الخطوة 1. تجنب الغضب
من الطبيعي أن تشعر بالضيق أو الحزن أو الإحباط بعد الرفض. لكن صدقني ، الغضب لن يحسن الوضع ، خاصة إذا كان الشخص الذي يعجبك صديقًا مقربًا لك. على الأرجح ، ستتضرر صداقتك بعد ذلك.
ابتسم وأتمنى للشخص الأفضل. إذا كنتما قريبتان بما يكفي ، أخبريه أنك ما زلت تريد أن تكونا صديقين حميمين معه. انقل أيضًا أنك تأمل ألا تتغير علاقتك في المستقبل. هذه أفضل طريقة لحفظ ماء الوجه والحفاظ على العلاقة بعد الرفض
الخطوة 2. قضاء الوقت مع الأصدقاء
واحدة من أفضل الطرق للتغلب على حسرة الرفض هي التسكع مع الأصدقاء. قم بأي نشاط تستمتع به ، مثل مشاهدة فيلم في السينما ، أو تناول الغداء معًا ، أو مجرد الاستمتاع في المنزل ؛ والأهم من ذلك ، أن تحيط نفسك بأصدقاء جيدين عندما تصبح الأمور صعبة.
دعهم يعرفون أنك تمر بيوم صعب ، ثم اسألهم عما إذا كانوا يرغبون في قضاء بعض الوقت معك. سيتصل بك بعض الأشخاص مباشرةً دون أن يُطلب منهم ذلك ، لكن البعض الآخر لا يفعل ذلك. إذا كان أصدقاؤك من النوع الثاني ، فحاول الاتصال واطلب منهم مرافقتك
الخطوة 3. افعل الأشياء التي تحبها
يمكن علاج آلام ما بعد الرفض أو خيبة الأمل عن طريق القيام بأشياء ممتعة. ما هي الأنشطة التي تستمتع بها والتي يمكنك القيام بها لساعات دون الشعور بالملل؟ اسمع اغاني؟ اقرأ كتاب؟ مشاهدة الأفلام؟ أو مجرد ركوب الدراجات في فترة ما بعد الظهر؟ في كلتا الحالتين ، يمكن أن يساعد القيام بالأشياء التي تستمتع بها على تعزيز حالتك المزاجية وإيجابية بعد الحزن.
الخطوة 4. ابدأ في كتابة يوميات
قد يجد بعض الناس هذه الطريقة عديمة الفائدة. لكن تظهر الأبحاث أن كتابة اليوميات يمكن أن تساعد في تشكيل وجهة نظر المرء والحفاظ على الإيجابية بعد قلب مكسور.
- شراء يوميات جديدة عالية الجودة. تأكد من أن مذكراتك ملفتة للنظر وجذابة ولا تتلف بسهولة وقادرة على تحفيزك على ملئها كل يوم.
- خذ وقتك في ملء دفتر يومياتك كل يوم. حاول ضبط المنبه في إطار زمني معين وإجبار نفسك على الاستمرار في الكتابة طالما أن المنبه لم ينطلق.
- اسمح لنفسك بالتجربة. يومياتك هي استهلاكك الشخصي ؛ لا أحد لديه الحق في قراءته. لذلك لا تتردد في الانفتاح على نفسك بأمانة في اليوميات. فكر في نفسك كمحاولة لتحليل ما تشعر به من خلال كتابة كل شيء على الورق. بمعنى آخر ، لا تحتاج كتاباتك إلى أن تكون منظمة ومنظّمة وذات قواعد نحوية جيدة. اكتب ما تعتقده أو تلاحظه أو تشعر به ؛ لا داعي للتركيز على البنية والأناقة.
الخطوة 5. اعرف متى تطلب المساعدة
ربما تم رفضك أمام الكثير من الناس وشعرت بالحرج الشديد حيال ذلك. من الممكن أيضًا أن تكون قد وضعت توقعاتك عالية جدًا ، لكن هذه التوقعات تم سحقها ببساطة. مهما كانت المشكلة التي تواجهها ، فلا تتردد في مشاركتها إذا كانت تؤثر على حياتك اليومية. إذا شعرت أن صديقًا أو قريبًا لن يكون قادرًا على فهم مشاعرك ، ففكر في التحدث إلى طبيب نفساني أو مستشار متخصص.
تقدم معظم المدارس والجامعات خدمات استشارية مجانية. إذا لم تعد في المدرسة أو الجامعة ، فحاول تصفح الإنترنت للعثور على طبيب نفساني موثوق به في منطقتك
جزء 2 من 3: المضي قدمًا بعد الرفض
الخطوة الأولى: لا تخف من مواجهة الرفض
بعد رفضك ، لا بد أن تشعر بالأذى ؛ هذا معقول. لكن الأهم من ذلك ، لا تسمح لنفسك بأن تكون شخصًا يخشى مواجهة الرفض في المستقبل. هذا النوع من الخوف هو جزء من الكارثة ، وهو تشويه للتفكير يجعل الشخص يبالغ في الأحداث السيئة التي مروا بها (الاعتقاد بأن تجربة واحدة سيئة هي جزء من نمط أكبر وأكثر خطورة).
- الرفض مؤلم وغير سار. لكن الوضع لا علاقة له بحياتك وموتك ؛ رفض واحد لن يجعل عالمك ينتهي ، أليس كذلك؟
- لا يوجد رفض دائم. ستظهر فرص جديدة دائمًا إذا كنت على استعداد للانفتاح على نفسك.
الخطوة الثانية: افصل نفسك عن الرفض
كثير من الناس يأخذون الرفض على محمل شخصي. في أذهانهم ، يحدث الرفض لمجرد أنهم لا يستحقون أن يتم قبولهم. تذكر أن هذا الافتراض ليس صحيحًا. يمكنك الإعجاب أو عدم الإعجاب بشخص ما ، لكن هذا الشعور لا علاقة له بمدى جاذبية أو إرضاء هذا الشخص ، أليس كذلك؟ إذا تم رفضك ، فمن المحتمل أنه لا يرى تطابقًا لك. بدلاً من ذلك ، قد لا يكون مستعدًا لعلاقة رومانسية مع شخص آخر. مهما كان السبب ، حاول ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي.
لا تدع قبول شخص ما أو رفضه يحددك. تذكر أنك شخص رائع. لا شيء يمكن أن يغير هذه الحقيقة
الخطوة الثالثة. انظر إلى الرفض على أنه فرصة
حب شخص لا يحبك يؤلم. لكن تذكر أن الرفض تم بواسطة شخص واحد فقط ؛ شخص واحد والتي قد لا تكون مناسبة لك. تغيير طريقة تفكيرك؛ تعلم أن تنظر إلى الرفض على أنه فرصة للعثور على شخص يحبك بقدر ما تحبه.
إذا اعتقد سحقك أنك لست مناسبًا جيدًا ، فهذه علامة على وجود آخرين سيكونون بالتأكيد أفضل تطابق لك
جزء 3 من 3: البحث عن أشخاص جدد
الخطوة الأولى. حدد النوع المثالي في اختيار الشريك
إذا كان الشخص الذي يعجبك يرفضك ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب تركيزك على مظهره الجسدي أكثر من تركيزه على شخصية الشخص. مهما كان سبب الرفض ، فقد حان الوقت الآن لبدء الصدق مع نفسك وتحديد ما تريده حقًا من شريكك.
فكر في السمات الشخصية التي يجب أن يتمتع بها رفيقك المحتمل. ربما تريد شخصًا دافئًا ومهتمًا ؛ ربما يجب أن يكون جديرًا بالثقة ويمكن الاعتماد عليه. عادة ، ينجذب الناس أيضًا بسهولة أكبر إلى الأشخاص الذين لديهم اهتمامات وتوقعات مماثلة للحياة. قبل أن تبدأ في البحث عن أشخاص جدد ، حدد أولاً ما تبحث عنه حقًا في شريك محتمل
الخطوة الثانية. انتبه لردود أفعالك العاطفية
إذا كان لديك نوع مثالي ، فمن المرجح أن تبحث بنشاط عن أشخاص من هذا النوع. لكن اعلم أن البشر لديهم أيضًا ردود أفعال عاطفية تجاه كل من يقابلونه. في بعض الأحيان ، تتجاهل ردود الفعل العاطفية هذه لأن المظاهر الجسدية أو الانطباعات الأولية الجذابة أعمتك. في الواقع ، رد فعلك العاطفي على وجود شخص ما يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على اختيار الشريك المناسب.
عادة ما تكون ردود الفعل العاطفية لا رجعة فيها وتحدث دون وعي. اعتد على تحليل عواطفك (ربما عن طريق الاحتفاظ بمذكرات). من خلال القيام بذلك ، ستتعلم التعرف على ردود الفعل العاطفية التي تنشأ عن وجود أشخاص آخرين
الخطوة الثالثة. قم بتقييم واقعي لتوافقك مع شريكك المحتمل
حتى لو كان الشخص الذي يعجبك يتمتع بشخصية مثالية ، فقد لا يدوم توافقك طويلاً. تعلم كيفية تقييم توافقك وشريكك المحتمل بشكل واقعي ؛ ستتمكن بلا شك من بناء علاقات هادفة وتجنب مشاكل العلاقات المحبطة.
- فكر في سمة شخصية تجدها جذابة. هل لديك نوع مثالي معين؟ هل هذا النوع يناسبك عادة؟ أم أنك قادر على الوقوع في الحب بمجرد النظر إلى اللياقة البدنية لشخص ما؟
- ثق بغرائزك. إذا قابلت شخصًا جذابًا ولكن ليس لديه الكثير من القواسم المشتركة معك ، فمن المحتمل أنه مرشح أقل احتمالًا. على الأرجح ، أخبرك غرائزك بذلك أيضًا. تعلم أن تثق في غرائزك عند تقييم زملائك المحتملين. صدقني ، سيقطع هذا شوطًا طويلاً في حمايتك من الألم والرفض لاحقًا.
نصائح
- الرفض ليس نهاية كل شيء. ستجد يومًا ما شخصًا يحبك حقًا بقدر ما تحبه.
- لا تأخذ الرفض على محمل شخصي. ربما يكون الشخص غير مستعد لإقامة علاقة مع أي شخص ؛ ربما أنت فقط غير لائق. على الأرجح ، المشكلة ليست معك.
- تذكر، انت لست وحدك. هناك ملايين الأشخاص يعانون من نفس النوع من الرفض كل يوم.
- انظر إلى الرفض كفرصة. أنت تعلم الآن أنه لا فائدة من تضييع الوقت على شخص لا يحبك. بناءً على هذه التجربة ، ستكون أكثر استعدادًا للانفتاح على الشخص المناسب.
- كوني فخورة بشجاعتك في مشاركة مشاعرك معه. من الآن فصاعدًا ، ابحث عن الأشخاص الذين لديهم شيء أو شيئين مشتركين مع الفتاة التي تعجبك. من يدري أنهم قد يتبادلون مشاعرك ، أليس كذلك؟
تحذير
- لا تجعل الشخص الذي يعجبك يشعر بالذنب. لن يغير الشعور بالذنب تجاهك على أي حال ؛ يُخشى أن تصبح علاقتك أكثر حرجًا أو أسوأ في المستقبل.
- تذكر ، لا يمكنك أن تملي ما يشعر به الآخرون. لا فائدة من الانزعاج إذا لم تكن مشاعرهم موجهة إليك ؛ الظروف خارجة عن إرادتهم.
- استشر طبيبًا نفسيًا أو مستشارًا إذا شعرت بحزن مفرط بعد الرفض. شارك مشاعرك مع الأصدقاء والأقارب حتى يتمكنوا من تقديم الدعم والمساعدة التي تحتاجها.
