في بعض الأحيان ، يكون البدء في مهمة ما هو أصعب خطوة في العملية. المماطلة في أداء المهام لن تؤدي إلا إلى جعل الأمور أسوأ ، وتقليل الوقت المتاح لك لإكمال المهام ، وزيادة التوتر. من خلال معرفة كيفية البدء في المهام والتعامل مع الرغبة في المماطلة ، يمكنك إكمال المهام في الوقت المحدد دون ضغوط ، مما يترك لك المزيد من وقت الفراغ.
خطوة
طريقة 1 من 2: إعادة ترتيب المهام
الخطوة 1. فهم مهمتك
قراءة وفهم المهمة هي الخطوة الأولى لإعادة التفكير في استراتيجية المهمة. على الرغم من أن الأمر قد يبدو بسيطًا ، إلا أن فهم المهمة سيساعدك على تقسيم المهمة وإكمالها بفعالية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون فهم المهمة هو الخطوة الأولى للبدء والتغلب على الرغبة في المماطلة.
- اقرأ المهمة بمجرد إعطائها ، ثم اطرح أي أسئلة قد تكون لديك.
- إذا لم تكن متأكدًا من فهمك ، فحاول إعادة كتابة المشكلة بكلماتك الخاصة ، أو شرح المشكلة لشخص آخر. إذا لم تتمكن من كتابة المشكلة أو إعادة صياغتها أو كان لديك الكثير من الأسئلة حولها ، فقد تحتاج إلى مزيد من المعلومات.
- يجب أن يكون لديك على الأقل فكرة عن المهمة ، وفهم جوهر المهمة ، ومعرفة الكتابة والمتطلبات الفنية للمهمة.
- ابحث عن كلمات رئيسية في التعليمات لفهم الواجب ، مثل "شرح" أو "مقارنة" أو "ربط" أو "إثبات".
- انتبه لقراء المهام ، واكتب مقالات إعلامية للقراء.
الخطوة 2. تحديد أهداف قابلة للتحقيق
قد تبدو معظم المهام مرهقة للغاية لدرجة أنك تجد صعوبة في إكمالها. ستجعلك هذه المشاعر تؤجل المهمة. لتجنب ذلك ، حاول تقسيم المهمة إلى عدد من الأهداف القابلة للتحقيق لجعل المهمة تبدو أخف.
- سيكون تحقيق الأهداف الكبيرة جدًا أو غير الواضحة أكثر صعوبة.
- على سبيل المثال ، يمكنك تقسيم مهمة كتابة مقالتك إلى مهام أصغر ، أي إجراء بحث أولي ، وكتابة مخطط تفصيلي ، وإنشاء مقدمة ، وصياغة محتوى المهمة ، وكتابة خاتمة ، ومراجعتها. سيكون القيام بكل من هذه المهام الصغيرة أسهل.
الخطوة 3. قم بالمهمة من الجزء الأكثر إمتاعًا
ألق نظرة على المهمة ، ثم تعرف على الخطوات التي يجب اتخاذها لإكمال المهمة. ابحث عن جزء المهمة الذي يثير اهتمامك أكثر ، ثم اعمل على هذا الجزء أولاً. من خلال القيام بالعمل من القسم الذي يعجبك أولاً ، ستكون أكثر حماسًا ، بدلاً من الشعور بالمماطلة.
- على سبيل المثال ، يمكنك البدء في القراءة حول موضوعات معينة تم تناولها في مقالتك قبل الانتقال إلى موضوعات أخرى.
- إذا كانت مهمة الرياضيات الخاصة بك تتكون من عدة أنواع من الأسئلة ، فحاول العمل على الجزء الذي تريده قبل الانتقال إلى الجزء الآخر.
- قد ترغب أيضًا في تجربة مهمة أسهل / بسيطة حتى تتمكن من شطبها من القائمة. إن معرفة أنك بذلت جهدًا قد يبقيك متحمسًا.
الخطوة 4. ابدأ العمل على المهمة لمدة خمس دقائق
بشكل عام ، التحدي الأكبر في التغلب على الكسل هو العمل. للبدء ، حاول تحديد هدف "ابدأ العمل لمدة خمس دقائق". سيساعدك العمل لمدة خمس دقائق على البدء في الخطوات الأولى (والأصعب) للمهمة ، وبناء الزخم ، ورؤية المهمة على أنها أسهل مما تعتقد.
- وعد بأنك ستحقق الهدف من خلال القيام بالمهمة لمدة خمس دقائق.
- بمجرد أن تبدأ ، قد تشعر أنك لا تريد التوقف. يمكنك أيضًا التوقف والعودة إلى العمل ، مدركًا أنه الآن ، لقد عملت لمدة خمس دقائق على الأقل.
الخطوة 5. قسّم وقت المهمة
إن النظر إلى المهمة كوحدة كبيرة سيجعلك تشعر بالخوف. وينطبق الشيء نفسه عندما تنظر إلى توقيت مهمة بشكل صارم. لذلك ، حاول تقسيم المهمة إلى أقسام يسهل التعامل معها.
- حاول أن تخصص قدر ما تستطيع من الوقت ، على سبيل المثال ساعتين في يوم الجمعة. إذا لم يكن لديك الكثير من وقت الفراغ ، فحاول أداء 20-30 دقيقة من المهام بين الأنشطة.
- قد تتمكن من متابعة المهمة أو تأجيلها بعد انتهاء المهلة التي حددتها.
- تعرف على سرعة كتابتك ، ثم قم بمطابقة وقت المهمة مع سرعة كتابتك.
الخطوة 6. ابدأ الكتابة
عادةً ما يكون البدء في الكتابة أصعب جزء من العملية ، لكن عملك لن ينتهي إذا لم تفعل ذلك. توقف عن أنشطتك ، وتوقف عن التفكير السلبي. ابدأ في القيام بالمهمة الآن.
الطريقة 2 من 2: تغيير التركيز
الخطوة 1. تغيير الحالة المزاجية
قد تجعلك الحالة المزاجية السيئة ترغب في الاسترخاء كمهرب ، لكن الهروب لن يؤدي إلا إلى جعل مزاجك أسوأ في وقت لاحق. بدلًا من ذلك ، كافئ نفسك بعد إكمال المهمة.
- قد ترغب في الذهاب في نزهة بعد العمل على مهمتك لبضع دقائق.
- حاول زيارة موقع أو قراءة كتاب تستمتع به بعد الكتابة لفترة من الوقت.
- يمكنك أيضًا تحريك جسمك قبل بدء المهمة. تؤدي التمارين الرياضية إلى تحفيز الإندورفين ، وهي هرمونات تساعد في تحسين الحالة المزاجية والذاكرة.
الخطوة 2. فكر بإيجابية
سينشأ الكسل إذا ركزت على صعوبة المهمة بحيث تتجاهل المهمة وتماطل في القيام بها وتفعل ما تحب. من الجيد التركيز على الجوانب الإيجابية عند الانتهاء من مهمتك حتى تشعر براحة أكبر عند القيام بالمهمة.
- ركز على الشعور بالسعادة بعد قيامك بمهمة ما ، بدلًا من شتمها. عندما تنتهي ، ليس عليك التفكير في المهمات ويمكنك الاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع الخالية من الشعور بالذنب.
- يمكن أن يساعدك تذكر مكافأة لنفسك أيضًا على البقاء متحمسًا أثناء العمل في مهمة.
الخطوة 3. تجنب الرغبة في المماطلة أثناء العمل
حتى إذا كنت قد بدأت العمل في مهامك ، فلا يزال بإمكانك الشعور بالكسل أثناء العمل. انتبه لطريقة عملك ، وتجنب التسويف بالأشكال التالية:
- تجنب تغيير مساحات العمل باستمرار.
- لا تنشغل كثيرًا بالبحث.
- تجنب التوقف عن العمل لتناول وجبة خفيفة.
الخطوة الرابعة: اجعل العواقب إذا تراجعت عن العمل
ستركز الرغبة في المماطلة انتباهك على الملذات قصيرة المدى ، كما تجعلك تتجاهل العواقب طويلة المدى التي ستواجهها عند المماطلة. يمكن أن يساعدك وضع عواقب على نفسك في التركيز على فوائد إنجاز المهمة.
- يجب استبدال كل ساعة تقضيها في الاسترخاء بحد زمني للمشاهدة.
- إذا تباطأت كثيرًا ، فقد تتمكن من التوقف عن تناول وجبتك الخفيفة المفضلة لفترة من الوقت.
الخطوة 5. لا تركز كثيرًا على الإتقان عندما تبدأ العمل على مهمة
السعي لتحقيق الكمال سيجعل المهمة ثقيلة للغاية. تذكر أن هدفك الحالي هو البدء في العمل على المهمة. لا يزال بإمكانك مراجعة عملك لاحقًا بعد أن تبدأ.
