عادة ما يبكون البشر ، ولكن تميل النساء إلى البكاء أكثر من الرجال. إذا واجهت امرأة تبكي ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لجعلها تشعر بمزيد من الراحة ، سواء كانت صديقك أو صديقك المفضل أو زميلك في العمل. يمكن لتهدئة البكاء أن يقوي العلاقة ويجعلها تشعر بتحسن.
خطوة
طريقة 1 من 2: تهدئة الحبيب أو الصديق
الخطوة 1. تقييم الوضع
هناك العديد من الأسباب التي تجعل المرأة تبكي. ربما يكون حزينًا أو مكتئبًا أو مريضًا أو سعيدًا جدًا. قبل المضي قدمًا ، حاول تقييم الموقف وما إذا كان من المناسب محاولة تهدئته. الأسباب التي قد تجعلك لست الشخص المناسب لتهدئة المرأة على سبيل المثال:
- إذا تورطت في موقف يضايقه. إذا شعرت بالاهتزاز أو الانزعاج أو الأذى بسبب موقف جعلها تبكي ، فقد لا تكون في وضع جيد لمساعدتها. إذا كان الأمر كذلك ، فيمكنك طلب المساعدة من صديق يمكنه مساعدتك ومساعدته على فهم الموقف.
- إذا بكى لأنه سعيد جدا. الباحثون ليسوا متأكدين تمامًا من السبب ، لكن الأشخاص الذين تغمرهم المشاعر السعيدة يمكنهم البكاء بشكل لا إرادي ، تمامًا مثل الأشخاص الذين يخافون أو يحزنون. في هذه الحالة ، قد يكون تهنئة صديقك المقرب أو حبيبك أكثر ملاءمة من محاولة تهدئته.
- إذا بكى لأنه يقاتل معك. قبل أن تحاول تهدئته ، قد ترغب في تهدئة نفسك لبعض الوقت حتى لا تدخل في شجار آخر.
الخطوة 2. اتخذ القرار لتهدئته
ما لم يكن هناك سبب وجيه لعدم تهدئتها ، يجب أن تحاول مساعدة المرأة الباكية. يمكن أن تؤذي اللامبالاة تجاه الشخص الذي يبكي مشاعر ذلك الشخص. علاوة على ذلك ، فإن قرار تهدئة شخص ما سيجعله يتعافى بشكل أسرع من حزنه وسيقوي أيضًا علاقتك.
الخطوة 3. كن مستمعا جيدا
هذا مهم جدا. الدموع هي شكل مهم من أشكال التواصل ، عليك الانتباه إلى ما يحاول قوله. استخدم أساليب الاستماع النشط ، مثل التأكيد اللفظي لما يقوله ومحاولة عدم مقاطعته.
- تذكر أن التهدئة لا تعني تغيير مشاعرها.
- احرص على عدم تحويل المحادثة إلى نفسك لأن هذا كله يتعلق به. لا تعتقد أنه أنت. حتى لو لم يستجب بالطريقة التي تتوقعها ، فهذا لا يعني أنه لا يستحق أن يكون سعيدًا أو أنه يستحق أن يكون حزينًا.
- تجنب استخدام كلمات مثل ، "لو كنت مكانك" ، "هل حاولت …" ، أو "إذا حدث ذلك معي ، فلن أفكر كثيرًا في ذلك."
الخطوة الرابعة: لا تحاول "تقليل" ألمها أو منعها من البكاء
غالبًا ما تكون الدموع استجابة جيدة أو إيجابية ، حتى لو كانت ناجمة عن شيء مؤلم. يمكن للبكاء أن يجلب الهدوء الجسدي والعاطفي للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو الاكتئاب. قمع المشاعر يمكن أن يمنع شفاء الألم. دعه يبكي حتى لو شعرت بعدم الراحة. ستشعر بتحسن بعد البكاء.
- بشكل عام ، تجنب الكلمات الحتمية أو اللغة السلبية أو الجمل الحتمية. تجنب استخدام كلمات مثل "لا تبكي" أو "لا تحزن" أو "هذا ليس سيئًا للغاية".
- لن يساعدك القول بأنك تعرف حل المشكلة. قاومي رغبتك في إخباره بما يجب عليه أو لا يجب أن يفعله لحل المشكلة. لا تتصرف وكأنك تعرف كل ما يمر به وتعرف كيفية إصلاح مشكلته لأن هذا سيجعله يشعر بعدم التقدير.
- الأشخاص الذين يبكون بسبب اضطراب عقلي مثل القلق أو الاكتئاب الشديد قد يشعرون بسوء بعد البكاء وليس بالتحسن. إذا كنت تعتقد أنها قد تبكي بسبب الاضطراب العقلي ، فلا يزال عليك تقديم المساعدة والتشجيع ، ولكن يجب أيضًا أن تقترح زيارة طبيبها حتى تتمكن من الحصول على العلاج الذي تحتاجه.
الخطوة 5. اعترف بالحزن
أظهر له أنك تتفهم ألمه بالقول إن ألمه مفهوم وأنك تشاركك تعازيك عليه. استخدم كلمات مثل:
- "هذا مؤلم للغاية. أنا آسف لحدوث ذلك!"
- "أرى ، يجب أن يؤذيك كثيرًا."
- "هذا مؤلم للغاية. أنا آسف."
- "لا عجب أنك غاضب. هذا الوضع يبدو صعبًا للغاية."
- "أنا آسف أن هذا حدث لك".
الخطوة 6. استخدم أساليب التهدئة غير اللفظية
قد يدرك الأشخاص الذين يبكون أو يشعرون بالراحة من الإشارات غير اللفظية بسرعة أكبر من التواصل اللفظي. الإيماءات وتعبيرات الوجه المناسبة والتواصل البصري والميل إلى الأمام يمكن أن تجعله يعرف أنك متعاطف ومهتم.
بينما يمكن تفسير عرض منديل في بعض الأحيان على أنه رعاية ، إلا أنه قد يكون أيضًا علامة على رغبتك في توقفه عن البكاء. أعط المناديل فقط عندما يطلبها الشخص الباكي أو يبدو أنه يبحث عنها
الخطوة 7. تقييم ما إذا كان الاتصال الجسدي مناسبًا
يجد بعض الناس الراحة في الاتصال والبعض الآخر يصبح أكثر انفعالًا بسببه. يمكنك أن تعرض عليه عناقًا إذا علمت أنه يستجيب جيدًا للعناق. يمكن للعناق أن يخفف التوتر من وقت لآخر. تشمل الأمثلة الأخرى للمس الجسدي الذي يمكنك القيام به إمساك يدها أو لمس كتفها أو مداعبة شعرها أو تقبيل جبهتها. استخدم أفضل تخمين بناءً على ما تعرفه عنه وحدود علاقتك ، واتبع دائمًا ما يقوله. تراجع إذا طلب منك ذلك.
يمكنك أيضًا ملاحظة لغة جسده لتحديد ما إذا كان "منفتحًا" على ذلك. قد تعني لغة الجسد الدفاعية ، مثل قبضتي اليد ، وعقد الذراعين أو الساقين ، أو تجنب ملامسة العين ، أنه يريدك أن تتراجع قليلاً
الخطوة 8. حاول ألا تتجنب هذا الموقف
يشعر الكثير من الناس بعدم الارتياح تجاه الأشخاص الذين يبكون. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تتسرع وتقول شيئًا تعتقد أنه سيساعدك عندما لا تعرف ماذا ستقول. أو ربما تبحث عن طريقة للخروج من هذا الموقف. هذا سيجعله يشعر بالحزن فقط. إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل ، فحاول أن تقول ، "أنا آسف على مشكلتك. هل هناك أي شيء يمكنني القيام به للمساعدة؟" ستظهر له كلمات مثل هذه على الأقل أنك تهتم بذلك ، وقد يساعد ذلك في تهدئته.
الخطوة التاسعة: اسأله عما يمكنك فعله لمساعدته
دعه يرشدك في هذا. من السهل الحصول على إغراء محاولة تصحيح الأمور باستخدام الحل الذي تعتقد أنه الأفضل. ومع ذلك ، قد لا يحتاج إلى مساعدة أو قد يحتاج إلى أكثر مما تعتقد. بالطبع أنت لا تريد أن تجعل الأمور أسوأ. قاوم الرغبة في حل الأمور عندما يكون كل ما عليك فعله هو مساعدته في التغلب على ألمه وحزنه.
- دعه يعرف أنك هنا لمساعدته ، لكن لا تجبره على ذلك. ربما يحتاج فقط إلى شخص ما للتحدث معه. غالبًا ما تكون أفضل طريقة لتهدئة شخص ما هي أن تكون مستمعًا جيدًا.
- اطرح أسئلة مفتوحة حول ما إذا كان يمكنك مساعدتها في التعامل مع مشاكلها. على سبيل المثال ، "هل هناك أي شيء يمكنني مساعدتك به؟" أو "أريد حقًا المساعدة ، هل يمكن لأي شيء أن يجعلك أفضل؟" قد تكون طريقة رائعة لبدء محادثة حول كيفية مساعدتها.
- أحيانًا ينغمس الشخص الغاضب في مشاعره لدرجة أنه لا يمكنه التفكير في كيفية مساعدته. إذا كانت هذه هي الحالة ، فحاول تقديم بعض الأشياء المحددة التي قد تتمكن من القيام بها للمساعدة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تسأله عما إذا كان يرغب في الخروج للحصول على بعض الآيس كريم ، أو إذا كان قد يرغب في مشاهدة فيلم معًا لاحقًا. لاحظي ما إذا كان يستجيب بشكل إيجابي لهذه الاقتراحات.
الخطوة العاشرة. تقديم المساعدة في المواقف المناسبة
حتى لو لم يكن التعامل مع المشكلة هو المرجع الأساسي لك ، فقد تكون هناك أشياء معينة وواضحة يمكنك القيام بها لتخفيف الألم. إذا كنت قادرًا على حل مشكلة يواجهها - وإذا بدا أنه يريدك أن تفعل ذلك - فيمكنك عرض مساعدته.
على سبيل المثال ، إذا كان يبكي بسبب ضغوط العمل ، فقد تكون قادرًا على عرض مساعدته في أداء بعض الواجبات المنزلية الخفيفة حتى يكون لديه المزيد من الوقت للتركيز على عمله. إذا كان يبكي لأنه تشاجر للتو مع صديق ، يمكنك مناقشة طرق إصلاح العلاقة
الخطوة 11. تحقق من الدولة
بعد أيام قليلة من حادثة البكاء ، تفقدها من حين لآخر لتتأكد من أنها بخير. لا تكن متطفلًا جدًا ، ولكن أخذها لتناول القهوة ، وسؤالها عن حالها ، أو الاتصال بها بين الحين والآخر غالبًا ما يكون مفيدًا. من المحتمل أن تتعافى بسرعة ، لكنها قد تحتاج أيضًا إلى مزيد من الوقت لتجاوز حزنها. سيكون التشجيع أو المساعدة التي تقدمها خلال هذه الأوقات مفيدة للغاية.
الخطوة 12. اعتني بنفسك
التعاطف مهم ، لكنه قد يجعلك تشعر بالضيق أو الاكتئاب حيال ذلك. تذكر أن تعتني بنفسك أيضًا واطلب المساعدة من الآخرين إذا كنت بحاجة إلى مساعدة.
طريقة 2 من 2: تهدئة معارف أو زميل في العمل
الخطوة 1. أظهر التعاطف
بشكل عام ، يختار الناس البكاء أمام الأشخاص الذين يعرفونهم ، وليس أمام الغرباء أو زملاء العمل أو المعارف. إذا لم تكن قريبًا جدًا منه ، فقد يكون مكتئبًا جدًا ويحتاج إلى التعاطف. من المهم أن تستجيب بتعاطف وليس بغضب أو ذعر أو خوف.
الخطوة 2. دعها تبكي
إذا كان يريدك أن تكون بالقرب منه ، دعه يبكي. لا تحاول إجبارها على التوقف عن البكاء أو تقترح عليها أن تنسى المشكلة. البكاء أمر طبيعي وصحي ، ويمكن أن يخفف الضغط والألم في القلب.
- تذكر أنه لا توجد علاقة بين البكاء والاحتراف في العمل. يبكي الناس أحيانًا ، لذا فإن البكاء في العمل يمكن أن يحدث لأي شخص في أي وقت.
- قل شيئًا لتهدئتها إذا بدت محرجة ، مثل "لا بأس إذا بكيت" أو "لا داعي للخجل من البكاء ، كلنا بشر".
الخطوة 3. أظهر أنك على استعداد للتحدث
قد لا يرغب في الخوض في الكثير من التفاصيل لأنه لا يعرفك حقًا. ومع ذلك ، ربما يمكنك أن تكون مستمعًا جيدًا. اطلب منه شيئًا واستخدم لغة جسد مفتوحة لإظهار أنك على استعداد للاستماع إذا أراد ذلك. على سبيل المثال ، يمكنك قول:
- "أعلم أنني مجرد زميلك في العمل ، لكني أحب أيضًا أن أكون صديقك إذا كنت بحاجة إلى شخص تتحدث معه. هل ترغب في الدردشة؟"
- "أنا موجود دائمًا إذا كنت تريد التحدث عن مشاكلك الصعبة."
- "هل هناك أي شيء يمكنني مساعدتك به؟ حتى لو لم تكن مشكلة في العمل ، أود أن أسمع ذلك."
الخطوة 4. استمع بنشاط
إذا قرر مشاركة مشاكله معك ، فاستخدم أساليب الاستماع النشط لإظهار اهتمامك. تشمل هذه الأساليب: عدم المقاطعة أو تقديم الاقتراحات ، وطلب التأكيد فقط على أنك تفهم ما يقوله ، والحفاظ على التواصل البصري ، وعدم تحويل المحادثة.
الخطوة 5. كن متعاطفا ، ولكن لا يزال محترفًا
عليك أن تكون لبقًا وأن تُظهر اهتمامك ، لكن لا تتخطى الحدود مع زملائك في العمل. ستستمر علاقة العمل بينك وبينه حتى بعد هذا الحادث.
على سبيل المثال ، قد لا ترغب في عرض العناق إلا إذا طلب ذلك. إذا كنت تريد الاتصال به خارج المكتب للتأكد من أنه بخير ، يجب أن تسأله عما إذا كان مرتاحًا لذلك
الخطوة 6. اعرض المساعدة المتعلقة بالعمل
قد يبكي زميلك في العمل بسبب ضغوط العمل أو قد تكون هناك مشكلات شخصية تمنعه من التركيز على العمل. في كلتا الحالتين ، إذا كنت في وضع يسمح لك بمساعدته بشكل احترافي ، فيمكنك مساعدته في إيجاد حل.
- على سبيل المثال ، قد يحتاج إلى استراحة أو قد تتمكن من مساعدته في وضع خطط لإكمال مهمة مكتبية صعبة.
- يتصرف فقط إذا أراد ذلك. من السهل الحصول على إغراء محاولة تصحيح الأمور باستخدام الحل الذي تعتقد أنه الأفضل. ومع ذلك ، قد لا يحتاج إلى مساعدة أو قد يحتاج إلى أكثر مما تعتقد. بالطبع أنت لا تريد أن تجعل الأمور أسوأ.
- لا تحاول المبالغة في الأمور الشخصية. لا تشعر أنك بحاجة إلى حل المشاكل الشخصية لزملائك في العمل. إذا كنت لا تعرفه جيدًا ، فلا تفترض أنك تعرف كيفية حل المشكلة. كن متواجدًا لتهدئته والاستماع إليه والتركيز على الأمور المتعلقة بالعمل.
- إذا شعرت أنه لا يمكنك المساعدة في حل المشكلة ، فاعتذر وأخبره أنه لا يمكنك المساعدة في حل المشكلة. إذا كنت تعرف شخصًا تعتقد أنه يمكن أن يساعد في حل المشكلة ، فاقترح عليه التحدث إلى هذا الشخص والحصول على المساعدة منه.
نصائح
- مهما كان الموقف ، فإن أهم شيء يمكن أن تقدمه لامرأة تبكي هو أذنيك وتعاطفك. قد تساعد لغة الجسد الإضافية - تقديم العشاء لها ، أو فنجان من القهوة ، أو اصطحابها إلى فيلم لتخفيف مزاجها - ولكن وجودك واهتمامك هو أفضل هدية يمكنك تقديمها.
- تذكر أن البكاء ليس مشكلة تحتاج إلى معالجة ، بل هو شكل من أشكال التواصل الذي يجب الاستماع إليه.
- قد يكون البكاء مزعجًا لبعض الناس ، لكن حاول التغلب عليه لمنح الحب والرعاية لمن يحتاجه.
تحذير
- عادة ما يكون البكاء حالة صحية للغاية ، ولكنه قد يكون أيضًا علامة على حالة أكثر خطورة مثل اضطراب القلق أو الرهاب أو الاكتئاب. إذا استمر في البكاء دون أن يشعر بالتحسن ، يمكنك أن تقترح عليه استشارة أخصائي.
- إن تهدئة الشخص الباكي هو أيضًا سلوك صحي ، واهتمام ، وإيجابي. في بعض الأحيان قد يكون هناك ضحية. إذا شعرت أنك تتعرض لضغوط من خلال محاولة تهدئة شخص ما ، اعتني بنفسك بالبحث عن شخص آخر يمكنه مساعدتك في (مشكلتك).
