يمكن أن توقف علاجات حب الشباب ذلك ، ولكنها قد تسبب أيضًا الجفاف وتغير لون الجلد والتهيج. بالإضافة إلى كل هذه الآثار الجانبية ، فإن علاج حب الشباب عادة ما يكون مكلفًا أيضًا! استخدم الخطوات الطبيعية الموضحة أدناه (والتي تم إثباتها علميًا) ووفر المال باستخدام المكونات التي قد تكون موجودة بالفعل في منزلك.
خطوة
طريقة 1 من 6: استخدام Steam
الخطوة 1. جهزي وجهك لطريقة البخار
إذا كان شعرك يغطي وجهك ، اسحبه للخلف وثبته بربطة شعر أو باندانا أو دبوس بوبي. اغسلي وجهك بمنظف لطيف - سواء أكان زيتيًا أم نباتيًا. ينصح أطباء الجلد عادة باستخدام الجلسرين وزيت عباد الشمس وبذور العنب ، فهذه هي أفضل الزيوت لامتصاص وتفكيك الزيوت الأخرى.
- استخدم أطراف أصابعك بدلًا من المنشفة أو الإسفنج ، مما قد يؤدي إلى تفاقم حالة بشرتك.
- دلكي الغسول على البشرة لحوالي دقيقة بحركات دائرية لطيفة. لا تقشري بشرتك ، فقط تأكدي من أن المنظف موزع بالتساوي ويمتص الأوساخ والزيوت.
- يشطف الوجه جيداً بالماء الدافئ.
- جفف الجلد باستخدام منشفة قطنية نظيفة. لا تضع منشفة على وجهك أبدًا ، لأن جلد وجهك يمكن أن يتهيج.
الخطوة 2. اختر الزيت العطري الخاص بك
تحتوي جميع الزيوت المذكورة هنا على خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا ، مما يعني أنها يمكن أن تقتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب وتمنع تكوّن أنواع جديدة. يمكنك الاختيار بناءً على الذوق الشخصي (على سبيل المثال ، أفضل رائحة زيت تفضلها) ، أو حسب الموقف الذي تعيش فيه. إذا كنت تشعر بالقلق أو الاكتئاب بسهولة ، استخدم اللافندر. إذا كنت تعانين من مشاكل حب الشباب التي تسببها البكتيريا ، بخلاف الرؤوس السوداء ، فاختر الأعشاب ذات الخصائص المضادة للبكتيريا. إذا كنت تحاول مكافحة عدوى الجهاز التنفسي العلوي ، فاستخدم الزعتر لعلاج العدوى وتخفيف الاحتقان بالحرارة.
- قد يتسبب النعناع أو زيت النعناع في تهيج بشرة بعض الأشخاص ، لذا اختبره على بشرتك عن طريق تقطير الزيت على معصمك. بعد ذلك ، انتظر 10-15 دقيقة. إذا لم تعانين من التهيج ، يمكنك استخدام الزيت. ابدأ بجرعة قطرة واحدة لكل 900 مل من الماء. يحتوي كل من زيت النعناع والنعناع على المنثول الذي له خصائص مطهرة ويزيد من مقاومة الجسم.
- يعمل الزعتر على تقوية جهاز المناعة وله خصائص مضادة للبكتيريا. يعمل الزعتر أيضًا على تحسين الدورة الدموية عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
- الآذريون يسرع الشفاء وله خصائص مضادة للميكروبات.
- اللافندر مهدئ ويمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب. يحتوي اللافندر أيضًا على عناصر مضادة للبكتيريا.
الخطوة 3. تحضير الماء البخاري
املأ وعاء سعة 900 مل بالماء واتركه على نار خفيفة لمدة دقيقة إلى دقيقتين. بعد أن يتبخر الماء لبضع دقائق ، أضف قطرتين أو قطرتين من الزيت العطري الذي تختاره.
- إذا لم يكن لديك زيوت عطرية ، فاستبدل ملعقة صغيرة من الأعشاب الجافة لكل 900 مل من الماء.
- بعد إضافة الأعشاب أو الزيت ، أعد الماء ليغلي لمدة دقيقة.
- بعد دقيقة ، أطفئ الموقد وارفع وعاء الماء إلى منطقة مناسبة للتبخير. تأكد من أنك لست مضطرًا للانحناء على الحاوية كثيرًا ، حيث ستحتاج إلى الاحتفاظ بهذا الوضع لفترة من الوقت.
الخطوة 4. قم بإجراء اختبار حساسية الجلد
اعلم أنك قد تصبح حساسًا للزيت العشبي. حتى إذا كنت قد استخدمته دون مشاكل في الماضي ، يجب أن تجربه مرة أخرى في كل مرة تقوم فيها بتسخين وجهك بالزيت. جرب كل زيت لمدة دقيقة تقريبًا ، ثم ابعد وجهك عن البخار لمدة 10 دقائق. إذا لم تكن تعطس ولم يكن رد فعل بشرتك سيئًا ، فأعد تسخين الماء واستمر في تبخير وجهك.
الخطوة 5. تبخير وجهك
ضع منشفة قطنية كبيرة ونظيفة على رأسك. ستستخدم هذه المنشفة لإنشاء نوع من "الخيمة" لحبس البخار حول وجهك. بمجرد إخراج خيمتك من المناشف ، انحنى بحيث يصبح وجهك فوق البخار.
- أبقِ عينيك مغمضتين أثناء عملية التبخر. هذا مهم لحماية العين من التلف الذي قد يسببه البخار.
- أبقِ وجهك على مسافة 30.5 سم على الأقل حتى لا تحرق بشرتك. تأكد من أن حرارة البخار توسع الأوعية الدموية وتفتح مسام الجلد ، لكن لا تتلفها.
- تنفس بشكل طبيعي واسترخ! ستكون تجربتك ممتعة ومريحة.
- ابق على البخار لمدة 10 دقائق.
الخطوة 6. عالجي بشرتك بعد ذلك
اشطفي وجهك بالماء الدافئ وجففيه بفوطة قطنية نظيفة ، وتذكري ألا تفركي بشرتك. رطبي بشرتك بغسول أو كريم لا يسبب انسداد المسام ، حيث لا يسد المسام ويزيد حب الشباب سوءًا. تحقق من العبوة للتأكد من أنك تستخدم المنتج الصحيح غير كوميدوغينيك.
- لن تنتج منتجات "نونكوميدو" حب الشباب على شكل الرؤوس السوداء أو الرؤوس السوداء أو الرؤوس البيضاء أو حب الشباب الكيسي. من المحتمل أن تكون جميع المنتجات التي تضعها على وجهك - من المستحضرات إلى التنظيف أو مستحضرات التجميل - مصنوعة من تركيبة غير كوميدوغينيك لجعلها مناسبة للاستخدام من قبل الأشخاص المعرضين لحب الشباب.
- مرطب الجلد الذي يمكن أن يكون خيارًا هو زيت الرأس. يمكنك استخدام زيت جوز الهند أو زيت جوز الهند وخليط الثوم: اعصري سائل فص ثوم في برطمان واحد من زيت جوز الهند واخلطيه جيدًا. مدة الصلاحية حوالي 30 يومًا إذا قمت بتخزين المحلول في الثلاجة. ضعي هذا الزيت على وجهك بجرعة مرة أو مرتين في اليوم. كل من زيت جوز الهند وزيت الثوم يقتلان الجراثيم المسببة لحب الشباب. محتواه المعتدل من الأحماض الدهنية يمنع ظهور الرؤوس السوداء ويضمن بقاء مسام بشرتك مفتوحة. سيكون الثوم لذيذًا قليلاً. إذا لم تعجبك ، فربما يمكنك استخدام زيت جوز الهند العادي.
الخطوة 7. كرر هذا الإجراء حتى ترى تحسنًا
في البداية ، يمكنك كيّ وجهك بالبخار مرتين يوميًا - مرة في الصباح ومرة في الليل. بعد حوالي أسبوعين ، ستبدأ في ملاحظة تحسن في حالة بشرتك. عندما يحدث هذا ، قلل من تكرار العلاج بالبخار لمرة واحدة فقط في اليوم.
طريقة 2 من 6: استخدام الأقنعة العشبية
الخطوة الأولى: اكتشف سبب تخلص الأقنعة العشبية من حب الشباب
تركيبة المكونات المذكورة أدناه لها خصائص قابضة ، تنظف البشرة وتشدها وتساعد على ترميمها أثناء التعامل مع مشاكل حب الشباب. يمكن للأدوية القابضة أن تجفف الجلد ، لذلك لا تستخدمها في المناطق الجافة. ومع ذلك ، إذا كانت بشرتك دهنية ، يمكن أن يساعد القناع القابض في جعل مستوى رطوبة بشرتك طبيعيًا.
الخطوة الثانية: اصنع المزيج الأساسي للقناع العشبي
اخلطي ملعقة كبيرة من العسل وبياض البيض وملعقة صغيرة من عصير الليمون في وعاء. هذه المكونات لها خصائص طبيعية ستساعد في استعادة بشرتك. على سبيل المثال ، العسل ، الذي له خصائص قابضة ومضادة للبكتيريا. لن يؤدي بياض البيض إلى زيادة سماكة القناع فحسب ، بل يعمل أيضًا كعقار قابض ، وعصير الليمون هو مادة قابضة تعمل أيضًا على تبييض البشرة بشكل طبيعي.
الخطوة 3. أضف الزيت العطري
بمجرد صنع الخليط الأساسي ، أضف 1/2 ملعقة صغيرة من أي من الزيوت الأساسية التالية (اختر واحدة):
- نعناع
- نعناع
- الخزامى
- آذريون
- زعتر
الخطوة 4. ضعي القناع
وزعي خليط القناع على الوجه والرقبة أو على أي منطقة بها مشكلة. ضعيه بأطراف الأصابع. يمكن أن تتسخ هذه العملية قليلاً ، لذا تأكد من القيام بها في منطقة يسهل تنظيفها ، مثل الحمام. لا تضعي الكثير من المعجون حتى لا يتساقط القناع على وجهك أو يستغرق وقتًا طويلاً ليجف.
إذا كنت لا ترغب في استخدام قناع الوجه الكامل ، فاستخدم المزيج لعلاج المشاكل في مناطق معينة. ما عليك سوى استخدام أداة تربيت صغيرة لتطبيق القناع مباشرة على البثور
الخطوة 5. دعها تجف
اعتمادًا على مقدار القناع الذي تقوم بتطبيقه ، قد يختلف وقت التجفيف. ومع ذلك ، عادة ما يستغرق الأمر حوالي 15 دقيقة. كن حذرًا وتأكد من عدم تقطر القناع في أي مكان أثناء انتظاره حتى يجف.
الخطوة 6. اغسل وجهك
بعد مرور خمس عشرة دقيقة وتجفيف القناع وعمله على بشرتك ، حان الوقت لشطف القناع. نظف جيدًا بالماء الدافئ وكلتا اليدين. لا تستخدمي المناشف أو الإسفنج لأنها قد تهيج البشرة المعرضة لحب الشباب. جففي وجهك بمنشفة قطنية نظيفة. تأكد من عدم فركه وتهيج الجلد.
ضع مرطبًا لا يسبب انسداد المسام كخطوة أخيرة
طريقة 3 من 6: استخدام ملح البحر
الخطوة الأولى: تعلم كيف يمكن أن يساعد ملح البحر في حل مشاكل حب الشباب
لا يعرف الخبراء حقًا كيف يمكن لملح البحر التخلص من حب الشباب. قد يكون هذا بسبب تركيزه العالي من الحموضة ، مما يساعد على قتل البكتيريا ، أو لأن ملح البحر يحتوي على معادن تساعد في التئام الجلد. يمكن أن يساعد ملح البحر أيضًا في إذابة الدهون.
- ثبت أن هذه الطريقة فعالة في حالات حب الشباب المتوسطة إلى الخفيفة ولن تتداخل مع طرق العلاج الأخرى.
- ومع ذلك ، لا يزال من الأفضل إخبار طبيب الأمراض الجلدية بما يمكنك القيام به في المنزل للتخلص من حب الشباب.
- لا تفرط في استخدام ملح البحر ، لأنه قد يجفف بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحفز هذا الملح إنتاج الزهم ، والذي يمكن أن يسبب في الواقع حب الشباب.
الخطوة 2. إجراء تحضير للعناية بالبشرة
قم دائمًا بتنظيف وجهك أولاً بغسول لطيف لا يحتوي على الكحول. يوضع على الوجه بأطراف الأصابع وبحركة دائرية بلطف. افعل هذا للحفاظ على وجهك نظيفًا. اغسلي وجهك لمدة دقيقة تقريبًا ، ثم اغسلي وجهك بالماء البارد أو الدافئ. جففي وجهك بمنشفة نظيفة واستخدمي إحدى طرق ملح البحر الموضحة أدناه كعلاج لاحق.
الخطوة 3. اصنع خليط قناع ملح البحر
الأقنعة مفيدة إذا كانت البثرة التي تريد التخلص منها على وجهك. قم بإذابة 1 ملعقة صغيرة من ملح البحر في 3 ملاعق صغيرة من الماء الساخن. يجب أن يكون الماء ساخنًا بدرجة كافية حتى يذوب الملح تمامًا عند التقليب. أضف 1 ملعقة كبيرة من إحدى المواد التالية:
- جل الصبار / الصبار (للمساعدة في الشفاء)
- الشاي الأخضر (مضاد للأكسدة)
- العسل (خصائص مضادة للجراثيم وتسريع الشفاء)
الخطوة 4. ضعي القناع
وزعي خليط القناع على وجهك بأطراف أصابعك. تأكد من القيام بذلك بدقة. تجنب السوائل بالقرب من العين. اتركي القناع لمدة 10 دقائق ، لكن ليس أكثر من ذلك. يمتص ملح البحر الماء ويمكن أن يجفف الجلد بشكل مفرط إذا ترك لفترة طويلة.
- اشطفي القناع بالماء الدافئ أو البارد بعد 10 دقائق ، ثم جففي وجهك بمنشفة نظيفة.
- استخدم مرطبًا لا يسبب انسداد المسام كلمسة نهائية.
- بينما قد تميل إلى تطبيق هذا القناع بشكل متكرر ، استخدمه مرة واحدة فقط في اليوم. خلاف ذلك ، ستكون بشرتك جافة جدًا ولن تكون قادرة حتى على المساعدة في استخدام المرطب.
الخطوة 5. اصنع رذاذ ملح البحر كبديل للقناع
المكونات المستخدمة في صنع هذا الرذاذ هي في الواقع نفس تلك المستخدمة في صنع الأقنعة. ومع ذلك ، سوف تستخدم 10 ملاعق صغيرة من ملح البحر الممزوج بـ 30 ملعقة صغيرة من الماء الساخن و 10 ملاعق صغيرة من هلام الصبار / الشاي الأخضر / العسل. بمجرد أن يصبح المزيج جاهزًا ، اسكبه في زجاجة رذاذ نظيفة.
قم بتخزين الخليط في الثلاجة لحفظه
الخطوة 6. رش الخليط على وجهك
عندما تعالج بشرتك بأي شيء ، تأكد من غسلها بالماء الدافئ ومنظف بشرة لطيف. غطِ عينيك لحمايتهما من لدغة الماء المالح ، ثم رش السائل على وجهك ورقبتك.
- كما هو الحال مع الأقنعة ، لا تدع السائل يبقى على بشرتك لأكثر من 10 دقائق. يجب شطفه جيدًا باستخدام الماء البارد أو الدافئ.
- ربتي على البشرة لتجفيفها ، ثم قومي بإنهائها باستخدام مرطب لا يحتوي على الرؤوس السوداء.
الخطوة 7. نقع في حمام مملوء بالماء المالح بطريقة "الجسم كله"
إذا كانت مشكلة حب الشباب في جزء كبير من جسمك ، فإن نقعها يعد خيارًا أفضل من استخدام قناع أو بخاخ. في حين أن ملح الطعام العادي لن يؤذي بشرتك ، فإنه لا يوفر أيضًا فوائد المعادن الموجودة في ملح البحر: الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكلور واليود والبوتاسيوم والزنك والحديد. لذلك ، لا تستخدم ملح الطعام للاستحمام.
- أضف كوبين من ملح البحر إلى الماء الساخن الدافئ بينما يملأ الماء الحوض. هذا يساعد على إذابة الملح.
- نقع في الماء لمدة تصل إلى 15 دقيقة. لا تفعلي أكثر من ذلك ، لأن بشرتك يمكن أن تجف.
- إذا كان لديك بثور على وجهك ، انقع منشفة مبللة في الماء في الحمام وضعها على وجهك لمدة 10-15 دقيقة.
- اشطف ماء البحر المالح بالماء البارد.
- ربتي على بشرتك لتجفيفها واستخدمي مرطبًا على جسمك لمكافحة آثار ملح البحر الذي يمكن أن يجفف الجلد.
- لا تستحم في مياه البحر المالحة أكثر من مرة في اليوم.
طريقة 4 من 6: استخدام الخلطات الطبيعية لتنظيف المنزل
الخطوة 1. اكتشف كيف تتكون البثور
الزهم هو الزيت الطبيعي للجسم ، والذي ، عند إفرازه بكميات زائدة ، يسد المسام ويسبب الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء. عندما يصاب الجلد أيضًا ببكتيريا Propionibacterium acnes ، تتشكل البثور الأخرى.
الخطوة الثانية: تعلم نظرية محاربة حب الشباب بشكل طبيعي
الزيت هو السبب الرئيسي لحب الشباب. بناءً على المبادئ الكيميائية ، فإن أفضل طريقة لإذابة الزيت (والأوساخ والخلايا الميتة والبكتيريا وما إلى ذلك) هي استخدام زيت آخر. لقد اعتدنا جميعًا على التفكير في أن الزيت دائمًا ما يكون ضارًا بالجلد ، لذلك نستخدم عادةً منتجات تنظيف البشرة التي تحتوي (عادةً) على مواد كيميائية مزعجة. ننسى أن الزيوت الطبيعية الموجودة في البشرة يتم إنتاجها لحماية البشرة وترطيبها والحفاظ عليها بصحة جيدة. يمتلك الزيت القدرة ليس فقط على إزالة الأوساخ والزيوت غير المرغوب فيها ، ولكن أيضًا على منع التقشير الذي تراه غالبًا ناتجًا عن الصابون المنظف.
الخطوة 3. اختر الزيت الأساسي الخاص بك
اختر بحكمة وتجنب الزيوت التي تسبب الحساسية والحساسية. على سبيل المثال ، إذا كان لديك حساسية من المكسرات ، فلا تستخدم زيت البندق. تختلف قائمة الزيوت أدناه - فبعضها أغلى من البعض الآخر ، وبعضها يسهل العثور عليه من البعض الآخر. ومع ذلك ، فهي كلها غير زؤانية ، ولن تسد المسام وتزيد من مشاكل حب الشباب:
- زيت عضوي
- زيت بذور القنب
- زيت جوز الشيا (الشيا أولين)
- زيت عباد الشمس
- تشمل الزيوت البديلة التي يمكنك استخدامها (والتي لا تسبب انسداد المسام لمعظم الناس) زيت الزيتون وزيت الخروع. يمكن اعتبار زيت الخروع جافًا لبشرة بعض الأشخاص ، بينما يعتبر للبعض الآخر مرطبًا.
- يختلف زيت جوز الهند في احتوائه على مجموعة معتدلة من الأحماض الدهنية. يقتل هذا الزيت البكتيريا ، بما في ذلك بكتيريا Propionibacterium التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب. يحارب هذا الزيت أيضًا السلسلة الطويلة من الأحماض الدهنية في الزهم ، والتي يمكن أن تسد مسام الجلد.
الخطوة 4. تحديد العامل الثاني المضاد للبكتيريا / المطهر
تحتوي الزيوت العطرية العشبية في هذه القائمة أيضًا على خصائص تقلل من وجود بكتيريا P. acne / Propionibacterium. معظم هذه الزيوت لها رائحة طيبة ، لذا اخترها بناءً على ذوقك الشخصي. تأكد من تجربته دائمًا على مساحة صغيرة من بشرتك لتحديد ما إذا كنت حساسًا تجاهه. افعل هذا دائمًا لأي زيت أساسي تريد استخدامه.
- الأوريجانو: مضاد للبكتيريا ومضاد للالتهابات
- الأوكالبتوس: مضاد للجراثيم ومضاد للفطريات
- اللافندر: مضاد للبكتيريا ، ملطف ، ويوفر الشعور بالراحة
- الروزماري: مضاد جرثومي خاص ضد حب الشباب P.
- اللبان: مضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا
الخطوة 5. قلب منظف الزيت
يمكنك عمل الكثير أو القليل من المنظف كما تريد. قد يكون من الأفضل إنتاج كميات كبيرة وتخزينها في مكان بارد بعيدًا عن ضوء الشمس. النسبة التي يجب أن تحافظ عليها لهذا المنظف هي:
لكل 29.5 مل من الزيت الأساسي ، أضف 3-5 قطرات من الزيت العطري الثاني
الخطوة السادسة: استخدم منظفك الطبيعي
اسكبي كمية صغيرة من خليط الزيت في راحة يدك وضعيه على وجهك. لا تستخدم منشفة أو إسفنجة أبدًا لأن ذلك قد يؤدي إلى تهيج البثور أكثر. استخدمي حركات دائرية صغيرة لتدليك الزيت على البشرة لمدة دقيقتين.
الخطوة 7. اغسل وجهك
لن يكون الشطف البسيط فعالاً كالعادة ، لأن الماء لا يذيب الزيت. لإزالة منظف الزيت عن وجهك ، ضعي منشفة مبللة بالماء الدافئ على وجهك واتركيها لمدة 20 ثانية. امسح الزيت برفق وبرفق ، ثم اشطف المنشفة بالماء الدافئ. كرر هذا الإجراء حتى تزيل كل الزيوت من وجهك.
- استخدمي منشفة قطنية لتجفيف وجهك.
- استخدم هذه الطريقة مرتين في اليوم وحافظ على وجهك من التعرق المفرط.
طريقة 5 من 6: تطوير روتين تنظيف جيد
الخطوة الأولى: تأكد من غسل وجهك بانتظام
افعل ذلك مرتين يوميًا على الأقل - مرة عند الاستيقاظ لغسل الزيت المتراكم على بشرتك أثناء النوم ، ومرة قبل الذهاب إلى الفراش للتخلص من الزيت المتراكم طوال اليوم. تأكد أيضًا من غسل وجهك دائمًا بعد التعرق كثيرًا ، سواء كنت في صالة الألعاب الرياضية أو لمجرد أنك كنت بالخارج في حرارة النهار. استحم مرة واحدة على الأقل يوميًا ، وفكر في الاستحمام مرة أخرى إذا كنت تتعرق كثيرًا.
- استخدم دائمًا منتجًا لا يحتوي على الرؤوس السوداء أو منظفًا زيتيًا تصنعه بنفسك.
- استخدم ملح البحر حسب التوجيهات. يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام ملح البحر الجاف إلى جفاف الجلد ويؤدي إلى انتشار البثور بشكل مفرط.
الخطوة الثانية: استخدم أسلوب غسل الوجه المناسب
قد تميل إلى استخدام منشفة أو قفاز تقشير لغسل وجهك ، لكن أفضل الأدوات التي يمكنك استخدامها هي أطراف أصابعك. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت بشرتك معرضة بالفعل لحب الشباب ، لئلا يزداد تهيج الجلد بسطح كاشطة. دلكي المادة المُنظفة على بشرتك بحركات دائرية لطيفة لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا.
لا تقشر الجلد الملطخ لمنع الجلد غير الناضج من البروز. إنه مثل نزع الدم الجاف الذي لا يزال يحاول شفاء بشرتك ، تاركًا ندوبًا وبقعًا مختلفة الألوان
الخطوة الثالثة: لا تفرقعي البثور
بغض النظر عن مدى قبح وجهك بسبب حب الشباب ، عليك أن تفهم أن حب الشباب مفيد بالفعل لأنه يمكن أن يحبس البكتيريا الضارة. يحتوي السائل الذي يخرج من البثور المكسورة على الكثير من بكتيريا P. قد تكون سعيدًا برؤية هذا السائل يخرج ، لكنك في الحقيقة لا تعرض سوى الأجزاء الصحية الأخرى من بشرتك للبكتيريا التي كانت موجودة على البثرة. سيؤدي ذلك إلى انتشار البثرة بدلاً من اختفائها. يمكن أن يؤدي تكسير البثور أيضًا إلى ترك ندبات وبقع من الجلد بلون مختلف.
الخطوة 4. احمِ بشرتك من أشعة الشمس
تقول الأسطورة الشائعة إن حمامات الشمس يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب والوقاية منه ، لكن العلماء لم يجدوا بعد دليلًا يدعم هذا الادعاء. في الواقع ، كل من أشعة الشمس وأسرة التسمير يمكن أن تلحق الضرر بالجلد وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان. اعلم أن بعض علاجات حب الشباب أو غيرها قد تجعل بشرتك أكثر حساسية للشمس. وتشمل هذه الأدوية المضادات الحيوية مثل سيبروفلوكساسين والتتراسيكلين والسلفاميثوكسازول وتريميثوبريم. مضادات الهيستامين مثل ديفينهيدرامين (بينيدريل) ؛ أدوية لعلاج السرطان (5FU ، فينبلاستين ، داكاربازين) ؛ أدوية القلب مثل أدوية القلب مثل أميودورون ونيفيديبين وكينيدين وديتيازيم ؛ العقاقير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل نابروكسين وأدوية حب الشباب مثل إيزوتريتينوين (أكوتاني) وأسيتريتين (سورياتان).
طريقة 6 من 6: تعديل نظامك الغذائي
الخطوة 1. تناول الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة (GI / مؤشر نسبة السكر في الدم)
يخبرنا أخصائيو الجلد أنه على الرغم من القصص التي تسمعها عن الحليب والشوكولاتة ، فإن النظام الغذائي لا يسبب حب الشباب بشكل مباشر. ومع ذلك ، فإن الأبحاث الحديثة التي تدرس الأنماط الغذائية للمجموعات السكانية المختلطة (مع مجموعة سكانية فرعية من المراهقين غير المصابين بحب الشباب) في جميع أنحاء العالم ، تُظهر شيئًا مثيرًا للاهتمام. عند مقارنة نظامهم الغذائي بالنظام الغذائي في الولايات المتحدة ، حيث يشكل الأشخاص المصابون بحب الشباب 70٪ من إجمالي السكان ، والمراهقين الذين لا يعانون من مشاكل حب الشباب ، فمن الواضح أن منتجات الألبان جنبًا إلى جنب مع مستويات عالية من السكر لا يتم استهلاكها من قبل أولئك الذين لا يعانون من حب الشباب ، ولكن يستهلكها المراهقون الأمريكيون المصابون بحب الشباب. تشرح نتائج هذه الدراسة سبب زيادة خطر الإصابة بحب الشباب لدى بعض الأشخاص ، بما في ذلك منتجات الألبان والوجبات الغذائية التي تستهلك الكثير من السكر. تزيد هذه الأطعمة من الالتهاب وتوفر بيئة تدعم نمو البكتيريا. أظهرت الدراسات أن الأطعمة ذات المستويات المنخفضة من السكر في الدم (GI) يمكن أن تقلل من شدة حب الشباب. الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم هي الأطعمة التي تطلق السكر في مجرى الدم بشكل أبطأ. الأطعمة ذات المستويات المنخفضة من GI هي:
- حبوب النخالة ، الموسلي أو الشوفان الملفوف
- القمح الكامل ، خبز القمح الكامل
- معظم الخضروات ماعدا الشمندر واليقطين والبطاطا الحلوة
- المكسرات
- معظم الفاكهة ما عدا البطيخ والتمر. يحتوي المانجو والموز والبابايا والأناناس والزبيب والتين على مستويات معتدلة من GI
- بازيلاء
- زبادي
- تحتوي الحبوب الكاملة عادة على مؤشر جلايسيمي منخفض إلى متوسط. توجد أدنى مستويات المؤشر الجلايسيمي في الأرز البني والشعير ومعكرونة القمح الكامل
الخطوة 2. ضمّن الفيتامينات A و D في نظامك الغذائي
بالإضافة إلى تناول الأطعمة ذات المستويات المنخفضة من GI ، تأكد من تناول العناصر الغذائية المناسبة لتغذية بشرتك. من أهم الفيتامينات لبشرة صحية هي فيتامينات أ ود. تناول هذه الأطعمة:
- الخضار: البطاطا الحلوة والسبانخ والجزر واليقطين والبروكلي والفلفل الأحمر والقرع الصيفي.
- الفواكه: الشمام والمانجو والمشمش
- البقوليات: البازلاء السوداء
- اللحوم والأسماك: كبد البقر والرنجة والسلمون
- الأسماك: زيت السمك ، سمك السلمون ، التونة
- منتجات الألبان: لبن ، زبادي ، جبن
الخطوة 3. الحصول على المزيد من فيتامين د من خلال التعرض للشمس
على الرغم من احتواء العديد من الأطعمة على فيتامين د ، إلا أن فيتامين د لا يتوفر بكمية زائدة في الأطعمة التي نتناولها. يمكنك محاولة زيادة تناول فيتامين د من خلال الأكل ، ولكن أفضل طريقة للحصول عليه هي تعريض بشرتك للشمس لمدة 10-15 دقيقة في الأسبوع. يحفز ضوء الشمس إنتاج الجلد لفيتامين د. لا تستخدمي الكريم الواقي من الشمس ، واتركي بشرتك مكشوفة بالقدر الذي يناسبك.
لا تفرط في تعريض بشرتك للشمس إذا كنت لا تضع كريمًا واقيًا من الشمس. يمكن أن يكون هذا خطيرًا جدًا ويؤدي إلى الإصابة بالسرطان
الخطوة 4. زد من استهلاكك لأحماض أوميغا 3 الدهنية
تشير الدراسات إلى أن دهون أوميغا 3 يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب. تحد أحماض أوميغا 3 الدهنية من إنتاج الجسم لمادة الليكوترين B4 ، مما يزيد من إفراز الدهون ويؤدي إلى التهاب حب الشباب. الزهم هو زيت طبيعي يتم إنتاجه لترطيب البشرة ، ولكن عند إفراز الزهم الزائد ، فإنه يسد الجلد ويسبب حب الشباب. عن طريق زيادة أحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي ، يمكنك المساعدة في السيطرة على حب الشباب. تشمل الأطعمة التي يجب أن تبحث عنها ما يلي:
- البذور والمكسرات: بذور الكتان وزيت الكتان وبذور الشيا والجوز والجوز
- السمك وزيت السمك: سمك السلمون ، السردين ، الماكريل ، السمك الأبيض ، الشاد
- أعشاب وتوابل: ريحان ، زعتر ، قرنفل ، مردقوش
- الخضار: السبانخ ، الفجل ، القرنبيط الصيني
نصائح
- استخدم منشفة نظيفة على وسادتك كل ليلة (أو اقلب المنشفة التي استخدمتها لمسح وجهك ، حتى لا تضطر إلى الغسل كثيرًا!). سيبقى الزيت والبكتيريا من وجهك وشعرك على الوسادة لفترة طويلة. حاول القيام بذلك لمنع انتشار البكتيريا - إنها طريقة فعالة للمساعدة في محاربة حب الشباب.
- اغسلي وجهك بقطعة صابون ثم استخدمي القليل من الماء وصودا الخبز. بعد ذلك ، رشي وجهك بالماء. افعل هذا مرتين في الأسبوع.
- جرب استخدام نوع واحد فقط من العلاج في كل مرة لمعرفة ما يصلح وما لا يصلح. ستكون قادرًا على استخلاص استنتاجات حول الطريقة الأكثر نجاحًا لتقليل نمو حب الشباب.
- إذا جربت كل هذه الطرق وما زلت لا ترى أي تحسن ، فقم بزيارة طبيبك واطلب منه توصية طبيب الأمراض الجلدية.
- قد تعاني النساء اللواتي يعانين من مشاكل حب الشباب المفرطة من اختلال التوازن الهرموني ، والذي عادة ما يكون جزءًا من سبب هذه المشكلة. على سبيل المثال ، عندما تم اختبار النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) بحثًا عن الهرمونات من خلال اختبار اللعاب ، وجد أن مستويات هرمون الاستروجين لديهن مرتفعة للغاية وأن مستويات البروجسترون لديهن منخفضة للغاية. تسمى هذه الحالة "هيمنة الإستروجين" ويتم علاجها باستخدام كريم البروجسترون المتطابق بيولوجيًا. عادة ما يكون خبراء الصحة الطبيعية قادرين على التعامل مع هذا بفعالية. ستلاحظ النساء اللواتي يعانين من هذه الحالة أيضًا تحسنًا في مشاكل حب الشباب لديهن ، على الأقل بنسبة تصل إلى 50٪ ، وربما أكثر في حالة استخدام كريم البروجسترون. لكن هذا لا يعني أن جميع حالات حب الشباب ناتجة عن اختلالات هرمونية.
تحذير
لا تضع ملح البحر الجاف مباشرة على بشرتك ، حيث يمكن أن يعطي الملح إحساسًا لاذعًا ويكون قاسيًا جدًا
مقالات ويكي هاو ذات الصلة
- كيف تتخلص من حب الشباب
- كيفية التخلص من البثور بين عشية وضحاها
- كيفية التخلص من حب الشباب
