الاستحمام هو أحد الأنشطة الروتينية اليومية التي يقوم بها كل شخص تقريبًا كوسيلة سريعة لتطهير الجسم وانتعاشه. خصص وقتًا للاستحمام في نفس اليوم بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة أو ممارسة الأنشطة التي تتعرق كثيرًا. إذا كنت تريد معرفة كيفية الاستحمام جيدًا ، فاقرأ التعليمات التالية. لتحفيز شخص ما على الاستحمام بجدية أكبر ، انشر هذا المقال حتى لا يشعر بالإهانة!
خطوة
جزء 1 من 4: التحضير للاستحمام
الخطوة 1. خلع القميص
ضع الملابس المتسخة في سلة الغسيل. ضع ملابس أو بيجاما نظيفة في مكان آمن حتى لا تتلامس مع الماء.
- انزع النظارات أو العدسات اللاصقة.
- قم بإزالة الساعات والقلائد و / أو الملحقات الأخرى.
الخطوة 2. اضبط درجة حرارة الماء حسب الرغبة
تحقق من موضع رأس الدش للتأكد من أن الماء يتدفق لأسفل ، وليس جانبًا أو للخلف. قم بتشغيل الماء لبعض الوقت حتى يصبح دافئًا ، لكن ليس شديد السخونة. استخدم معصمك للتحقق من درجة حرارة الماء بدلاً من إصبعك لأن معصمك قادر على تحديد درجة حرارة الماء الأكثر راحة.
من الجيد أن تأخذ حمامًا باردًا أو باردًا بين الحين والآخر ، خاصة عندما تشعر بالحرارة أو بعد تمرين عالي الشدة
الخطوة 3. خطوة ببطء تحت الدش بعد التأكد من أن درجة حرارة الماء مريحة بدرجة كافية
قد تنزلق أو تسقط إذا مشيت بسرعة كبيرة. تأكد من أنك تمشي بعناية.
لتوفير المياه ، ابدأ في ترطيب جسمك حتى لو لم تكن درجة حرارة الماء مريحة حتى الآن ، حتى لو كانت لا تزال باردة قليلاً. يمكنك ضبط درجة حرارة الماء أثناء الاستحمام. ومع ذلك ، تأكد من أن الجو ليس باردًا جدًا أو ساخنًا جدًا قبل الاستحمام
جزء 2 من 4: تطهير الجسم
الخطوة 1. بلل الجسم كله
قم بالتدوير تحت الدش ببطء عدة مرات لتعريض جسمك للماء. إذا كنت ترغبين في غسل شعرك ، بللي شعرك بالتساوي. الخطوة الأولى في تنظيف شعرك هي شطفه لإزالة الأوساخ والغبار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ترطيب الجسم ، وخاصة بالماء الدافئ ، يريح العضلات.
الخطوة 2. صب كمية كافية من الشامبو في راحة يدك
بعد فرك راحتي اليدين بالتساوي ، ضعي الشامبو على الشعر بدءًا من فروة الرأس وحتى أطراف الشعر. لا تستخدمي الكثير من الشامبو حتى لا ينفد الشامبو بسرعة. بالإضافة إلى أن الشامبو المفرط يحرم الشعر من زيوته الطبيعية. يعود الشعر نظيفًا حتى لو كنت تستخدم كمية صغيرة من الشامبو. لذلك ، اسكب كمية كافية من الشامبو في راحة اليد لأنه يمكن إضافته إذا لزم الأمر.
اغسلي شعرك كل يومين بدلًا من كل يومين. غسل الشعر بالشامبو في كثير من الأحيان يمكن أن يتلف شعرك
الخطوة 3. إزالة الشامبو من الشعر عن طريق شطف الشعر جيداً
تأكد من عدم وجود بقايا للشامبو عند الانتهاء من غسل الشعر بالشامبو.
للتأكد من نظافة شعرك من الشامبو ، اضغطي برفق على شعرك أثناء تشغيل الماء خلال شعرك ولاحظي لون الماء. إذا كان الماء لا يزال رغويًا أو معكرًا ، اشطفي شعرك عدة مرات حتى يصبح نظيفًا
الخطوة 4. ضعي البلسم على الشعر
بالإضافة إلى تنظيف شعرك ، عالجي شعرك بالبلسم للحفاظ على صحته وجماله. نظرًا لأنه لا يحتوي على رغوة ، يكفي وضع البلسم على جذع الشعر بدءًا من الجذور وحتى أطراف الشعر حتى يصبح الشعر كله ناعمًا وناعماً. اقرئي تعليمات استخدام البلسم قبل الاستخدام. بشكل عام ، يجب ترك البلسم لبضع دقائق قبل الشطف ، ولكن هناك أيضًا البعض الذي لا يحتاج إلى الشطف.
لكي تكون عمليًا أكثر ، يستخدم بعض الأشخاص الشامبو الذي يحتوي على بلسم إضافي لذلك لا يلزم استخدامه بشكل منفصل
الخطوة 5. نظف الوجه
بللي وجهك ثم ضعي لوشن منظف للوجه أو مقشر باستخدام أصابعك أو قطعة قماش. ثم قم بتدليك الوجه بالكامل بلطف لمدة 30 ثانية على الأقل. دعي غسول التنظيف ينتشر بالتساوي على الخدين والأنف والذقن والجبهة والرقبة ، حتى في أعلى ظهرك إذا كان لديك انتفاخات متكررة. تأكد من عدم دخول المستحضر إلى العينين. إذا كنت تستخدم منظفًا مضادًا لحب الشباب ، انتظر 30 ثانية قبل الشطف للسماح له بالتسرب إلى مسامك. أثناء الانتظار ، اغسل المنشفة ثم اشطف وجهك جيدًا.
بالإضافة إلى استخدام منتجات خاصة لتنظيف وجهك ، يمكنك استخدام صابون الاستحمام. لا تزال هذه الطريقة أفضل من عدم غسل وجهك ، لكن تنظيف وجهك بصابون غير مخصص لبشرة الوجه يمكن أن يجفف البشرة ويهيجها
الخطوة 6. نظف الجسم
ضع صابون الاستحمام أو اسكب الصابون السائل على منشفة ، أو قطعة قماش ، أو إسفنجة ، أو راحة اليد ، ثم استخدمها لترطيب الجسم بالكامل بدءًا من الرقبة والكتفين وحتى القدمين. اغسل ذراعيك وظهرك أيضًا. أخيرًا ، نظف المنطقة التناسلية والأرداف. لا تنسى أن ترغى خلف الأذنين ومؤخرة العنق وبين أصابع القدم.
الخطوة 7. اشطف الجسم للتخلص من الصابون
قف في الحمام مرة أخرى وافرك جسمك بيديك لإزالة رغوة الصابون والجلد الميت. مرري يديك خلال شعرك للتأكد من نظافته. إذا كان لا يزال هناك صابون أو مكيف ، اشطفه جيدًا.
جزء 3 من 4: الحلاقة والتنظيف بالفرشاة
الخطوة 1. تقليم شعر الساق والإبط إذا لزم الأمر
يعتقد الكثير من الناس أن أفضل وقت لحلق شعر الساقين والإبط هو أثناء الاستحمام.
- في بعض البلدان ، تعد حلق شعر الساقين والإبط أمرًا شائعًا بالنسبة للفتيات والنساء. ومع ذلك ، يمكنك الحفاظ على نظافة جسمك حتى لو لم تحلق. هذا هو اختيار شخصي. اسأل امرأة تثق بها إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل وفكر في التقاليد السائدة. يعد تقشير جلد القدم بالفرك مفيدًا لإزالة الجلد الميت حتى تبدو القدمان أنظف وأكثر نعومة.
- بللي قدميك ثم ضعي كريم الحلاقة أو المرطب.
- احلق شعر الساق من الأسفل إلى الأعلى عن طريق القص من القاعدة مباشرةً باستخدام ماكينة الحلاقة. ابدئي بالحلاقة عند الكاحلين واعملي إلى أعلى. أخيرًا ، لا تنس حلق الجزء الخلفي من ساقيك.
- افعل ذلك ببطء حتى لا يتم قطع الجلد ، خاصة على الركبتين وظهر الساقين لأن الأجزاء البارزة يمكن أن تتأذى بالسكين.
- لحلق الإبط ، ضع كريم حلاقة أو مرطبًا على الإبط ثم احلق (قليلاً تلو الآخر بعناية) لأعلى ولأسفل مع نمو شعر الإبط في كلا الاتجاهين.
الخطوة الثانية. احلق شعر الوجه
كما يقوم العديد من الرجال بالحلاقة أثناء الاستحمام. لذلك ، قم بتركيب مرآة في الحمام ، ولكن اختر مرآة لا تتعرض للضباب عند تعرضها للرطوبة والدخان. بالإضافة إلى الشعور بالراحة ، يمكن أن تكون الحلاقة أثناء الاستحمام ذريعة للاستمرار في الاستحمام.
الخطوة 3. احلق الشعر في الفخذ أو المنطقة التناسلية إذا لزم الأمر
يقوم العديد من الأشخاص بقص أو حلق المنطقة التناسلية والفخذ أثناء الاستحمام ، ولكن يجب أن يتم ذلك بحذر شديد. تأكد من وجود مكان ثابت ثابت تحت الدش وأن الضوء في الحمام ساطع بما يكفي لتراه بوضوح.
الخطوة 4. اعتد على تنظيف أسنانك بالفرشاة
قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن تنظيف أسنانك أثناء الاستحمام مفيد جدًا في الواقع لأنه يمكنك تنظيف لسانك بالفرشاة دون القلق بشأن ارتداء شعرك أو ملابسك باستخدام معجون الأسنان.
جزء 4 من 4: الانتهاء من الحمام
الخطوة 1. خذ وقتًا لشطف الجسم مرة أخرى
هذه الخطوة ضرورية للتأكد من عدم التصاق الصابون بجلدك أو بلسم شعرك قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
الخطوة 2. أوقف تدفق المياه
تأكد من إغلاق الصنبور بإحكام حتى لا يضيع الماء. استعد لمغادرة الحمام عن طريق جمع أدوات النظافة التي يتم إحضارها إلى الحمام.
الخطوة 3. اترك الحمام
اخطو بحذر حتى لا تنزلق لأنه أمر خطير للغاية إذا وقعت في الحمام.
الخطوة 4. جفف الجسم بمنشفة
قفي على بساط قدم أو بساط حمام وخذي المنشفة المعدة. باستخدام حركات لطيفة ، جفف شعرك ووجهك وصدرك وبطنك ووركيك وساقيك ومنطقة الأعضاء التناسلية والقدمين. إذا تم ذلك ببطء ، فإن الماء ينقع فقط الحصيرة أو حصيرة القدم ، وليس أرضية الحمام بالكامل. عند تجفيف وجهك ، ربتي برفق ولا تفركي.
الخطوة 5. استخدم منتجات أخرى للحفاظ على نظافة الجسم
هذا هو الوقت المناسب لاستخدام مزيل العرق ، أو اللوشن ، أو مرطب ما بعد الحلاقة ، أو منتجات التصفيف التي يجب وضعها بينما لا يزال شعرك مبللًا ، أو غيرها من المنتجات التي لا يمكن استخدامها إذا كنت ترتدي ملابس بالفعل.
الخطوة 6. البس الملابس
ابدأ بارتداء الملابس الداخلية ثم ارتدِ الملابس اليومية. في هذا الوقت ، تكون قد انتهيت من الاستحمام واستعدت للحركة أو النوم ليلًا.
نصائح
- ارتدي قبعة استحمام إذا كنت لا ترغبين في غسل أو تبليل شعرك.
- لا تمشطي الشعر الذي لا يزال رطبًا لأن الشعر يتكسر بسهولة إذا تم تمشيطه وهو مبلل.
- الحمام الدافئ يمكن أن ينعم الجلد على باطن القدمين بحيث يسهل إزالة الجلد الميت من خلال التقشير.
- إذا كنت تحلق أثناء الاستحمام ، فربت على الجلد المحلوق حديثًا بدلاً من فركه بمنشفة لمنع الغضب أو التهيج.
- ضع سجادة قدم بالقرب من الحمام حتى لا تنزلق أو تسقط أثناء المشي بعد الانتهاء من الاستحمام.
- مشطي شعرك قبل الاستحمام. من الطبيعي أن تفقد بضع خصلات من الشعر يوميًا. تمشيط شعرك بالفرشاة قبل الاستحمام يقلل من تساقط الشعر أثناء الاستحمام حتى لا تنسد المصارف.
- أثناء الاستحمام ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى من هاتفك أو الراديو ، لكن احتفظ بها في مكان آمن حتى لا تسقط أو تسقط في الماء.
- أثناء النظر لأسفل ، وجهي الشعر لأسفل بحيث يمكن تنظيف جذور الشعر فوق مؤخرة العنق.
- إذا كنت قلقًا بشأن دخول الشامبو في عينيك أثناء الشطف ، فاحرص على وضع منشفة بالقرب من الحمام وأغلق عينيك عند غسل الشعر بالشامبو. عندما تنتهي من شطف شعرك ، خذ منشفة وامسح عينيك برفق للتأكد من عدم وجود صابون أو شامبو على وجهك. افتح عينيك ببطء.
- عند غسل الشعر بالشامبو ، لا تستخدمي المنتجات التي تجمع بين الشامبو والبلسم. يمكن شطف الشامبو بعد 10 ثوانٍ ، لكن يجب ترك البلسم لبضع دقائق بعد وضعه على شعرك.
تحذير
- تأكد من عدم دخول الشامبو أو الصابون إلى عينيك لأن عينيك ستلسعان إذا دخلت الشامبو أو الصابون بداخلهما.
- لا تستخدم الأجهزة الإلكترونية في الحمام! يجب عدم استخدام المعدات التي تستخدم سلك طاقة أو بطارية ، مثل مجففات الشعر والهواتف المحمولة وأجهزة الراديو أثناء غمرها في الماء ويجب عدم تعريضها للماء أثناء الاستحمام.
- تأكد من عدم وجود حيوانات أليفة في الحمام قبل تشغيل الدش. تحب القطط الاستلقاء في الحمام. إذا كان لديك حيوانات أليفة ، اكتشف مكانها قبل تشغيل المياه.
- تتمتع بالخصوصية إذا أغلقت باب الحمام ، ولكن يصعب فتح الباب المغلق إذا سقطت أو مرضت أثناء الاستحمام. إنها لفكرة جيدة أن تفتح الباب إذا كنت تقيم مع العائلة أو رفقاء السكن. إذا كنت بحاجة إلى قفل الباب ، أخبرني أين وضعت المفتاح.
- ضع سجادة حمام بلاستيكية أو مطاطية مع كوب شفط تحتها حتى لا تنزلق عند الدوس عليها حتى لا تنزلق وتتعرض للإصابة. ومع ذلك ، يمكن أن تتعفن المراتب إذا تم وضعها في مكان رطب. لذلك ، تأكد من الحفاظ على السجادة نظيفة وجافة.
- يجب على النساء توخي الحذر عند تنظيف المنطقة التناسلية. لا تسبب أنسجة الجسم مشكلة إذا تعرضت لقليل من الصابون ، ولكن يمكن أن تحدث تهيجًا إذا تجاوز التعرض للصابون الحد الأدنى.
