بالنسبة لمعظم الناس ، الملاكمة هي أسلوب حياة ويتم تقديم تضحيات شديدة في السعي إلى أن يصبحوا ملاكمًا محترفًا. سواء كنت قد بدأت بالفعل أو تريد أن تبدأ حلمك في أن تصبح ملاكمًا ، فلا يوجد وقت أفضل من الآن لبدء اتخاذ الخطوات لتصبح ملاكمًا محترفًا.
خطوة
جزء 1 من 4: انضم إلى نادي الملاكمة
الخطوة 1. اختر نادي الملاكمة
تحتاج إلى العثور على نادي تابع لمنظمة وطنية للملاكمة وله أيضًا سمعة طيبة في تدريب الملاكمين. إذا كنت جادًا في هذا الأمر ، فلا تذهب إلى صالة ألعاب رياضية بها دروس للملاكمة. أنت بحاجة إلى ساحة تدريب تركز على الملاكمة (وفنون القتال الأخرى).
هناك احتمالات كبيرة أنك إذا بحثت عن معلومات ، ستجد مكانًا يتمتع بأفضل سمعة في منطقتك. ليس هناك شك في النادي الذي ستنضم إليه
الخطوة 2. تحدث إلى مدرب
سوف يشرح ساعات العمل والتكاليف وكيفية التدريب. يمكنك أيضًا معرفة خبرته كمدرب ملاكمة وما إذا كان ملاكمًا في الماضي. قابل الموظفين هناك وتعرّف على المكان. إذا كنت تشعر بالحماس ومليء بالترقب ، فقد يكون هذا هو المكان المناسب لك.
تأكد من أن تسأل. تعرف على ما يوصون به لك وأي تدريب تبدأ به. ما هو جدولهم الزمني؟ من سيعمل معك؟ كيف تمكنت من مقابلة الجميع هناك؟ تأكد من أنك تعرف ما تحصل عليه قبل الانضمام
الخطوة 3. تحقق من عضوية النادي
تريد ناديًا به مجموعة متنوعة من الأعضاء على مستويات مختلفة. مع تحسن مهاراتك ، سترغب في التنافس مع أشخاص آخرين. يعني النادي الذي يضم ملاكمين ذوي قدرات في مراحل مختلفة أنه سيكون هناك أشخاص يمكنهم التدريب معك ويمكنك النمو مع النادي.
- فكر في الأمر مثل دخول مطعم: إذا لم يكن هناك رواد ، فلن تأكل هناك. وإذا كان هناك شخص واحد فقط يرتدي قبعة زرقاء ولا ترتدي قبعة زرقاء ، فمن المحتمل أنك لن تأكل هناك. إذا كان مجرد شخص يبدو حزينًا ، فمن المحتمل أنك لن تأكل هناك. لذلك ها هل يبدو العميل أ) لائقًا وكفؤًا ، ب) راضٍ عن التدريب؟
- إذا أمكن ، ابحث عن الأشخاص الذين "لا" يعملون هناك ، عن المكان. تحتاج أحيانًا إلى رأي شخص غير متحيز للحصول على رأي صادق.
الخطوة 4. تعرف على الأساسيات
قبل أن تبدأ التدريب مع مدرب ، من الجيد معرفة أساسيات الملاكمة ومصطلحاتها. ليس عليك أن تكون ماهرًا ، ما عليك سوى معرفة القليل عما يتحدث عنه عملاء النادي الآخرون. ابدأ بما يلي:
- جاب. هذا هو النوع الأكثر ازدحامًا في الملاكمة. هذه لكمة بسيطة تستهدف ذقن خصمك "بيدك الرئيسية" (نفس اليد مثل القدم الأمامية).
- صليب (صليب). يستخدم هذا النوع من السكتات الدماغية يدك المهيمنة. هذه لكمة بالقوة. تتضمن هذه السكتة الدماغية التفافًا طفيفًا في جذعك ، مما يحاكي حركة "عرضية" أفقية عبر مستواك.
- Uppercut (لكمة بحركة تأرجح من أسفل إلى أعلى). تنتهي هذه اللكمة في ذقن خصمك أو الضفيرة الشمسية. اضرب من مسافة قريبة ويمكن أن تكون ضربة قاتلة.
- خطاف (اصطدم بحركة جانبية). ضربات جانبية قصيرة مع توجيه مرفقيك للخارج وللخارج بحيث تكون ذراعيك مثل الخطافات.
- ساوثباو (لكمة أعسر). هذا هو لكمة الملاكم الأيسر (إما بشكل طبيعي أو مدرب). بالنسبة للملاكمين "العاديين" ، فإنهم يفعلون ذلك بالعكس. بسبب مواقفهم المختلفة ، قاتلوا فوق بعضهم البعض.
- الملاكمون الخارجي (الخارجي) والداخلي (الداخلي). يحب الملاكمون الخارجيون أن يبقوا على مسافة ، ويقتربوا من بعضهم البعض عندما يخدعونهم. يحب الملاكم الداخلي القتال عن قرب ، ويحب النوع الكبير.
جزء 2 من 4: بدء ممارستك
الخطوة 1. ابدأ العمل مع مدربك
سيُظهر لك مدربك حركات الملاكمة الأساسية مثل الضربة القاضية والخطاف والخطاف ولن تعرف المصطلحات فحسب ، بل ستبدأ في أن تصبح ماهرًا. سيتم إعطاؤك أيضًا توجيهات لحركة القدمين ، وكيفية اتخاذ الموقف الصحيح والحركات الدفاعية.
سوف يمارس المدرب الجيد أيضًا مهاراتك الثانوية ، مثل القدرة على التحمل وخفة الحركة. عندما يخبرك بالركض حول المبنى ، فهذا لسبب وجيه. ولا تتوقع أن تتدرب مع خصم ؛ سيخبرك مدربك عندما تكون جاهزًا
الخطوة 2. ابدأ برنامج تمارين بدنية كامل
الطرق التي يمكن للملاكم من خلالها تحسين نفسه لا حصر لها. يتضمن البرنامج الجيد كيس تثقيب ثقيل وتدريب كيس ملاكمة سريع وتدريب دائري ونط الحبل. على الأقل تتدرب خارج حلبة الملاكمة عدة مرات في الأسبوع.
يجب أن تمارس تمارين الكارديو والوزن ، بالإضافة إلى تحسين مهاراتك الثانوية بالرقص واليوجا والتدريب المنتظم والتدريب الأساسي. ومع ذلك ، اترك يومًا أو يومين في الأسبوع للاسترخاء ؛ لا تدع جسدك يتعب دون قتال
الخطوة 3. ابدأ في ممارسة الرياضة بشكل مكثف
تدوم مثل هذه التمارين لمدة 90 دقيقة ويتم ممارستها من ثلاثة إلى أربعة أيام كل أسبوع. يتكون التمرين الجيد للملاكمة من 20 دقيقة من تمرينات البطن والضغط ، و 20 دقيقة من ركوب الدراجات الثابت ثم 30 دقيقة من الجري. أنهِ اللعبة بـ 10 دقائق من قفز الحبل و 10 دقائق من الملاكمة بكيس ملاكمة أو ، إذا أمكن ، مع خصم.
يجب أن يكون الجري لمسافة 3 أميال مناسبًا لك. اجمعها مع حبل القفز ، والقفز الرافعات ، والجلوس ، والضغط ، وأكياس اللكم. انظر كم من الوقت يمكنك الصمود قبل أن تتعب وأن أسلوبك يسقط
الخطوة 4. تذكر أن تمتد
يجب أن تمارس التمدد الديناميكي لمدة 20-30 دقيقة (تدوير المفاصل ، تثبيت نقاط الصلابة ، عدم كبح تمارين الإطالة الطويلة) قبل التدريب و / أو تدريب خصمك. بعد التمرين ، خذ وقتًا لفترات طويلة ثابتة (تمتد لفترة طويلة). هذا يمنع الإصابة ويقلل من تصلب العضلات.
قد تضحك ، لكن ممارسة اليوجا فكرة جيدة. سيساعد ذلك على شد عضلاتك ومرونتك ونطاقك وإرخاء جسدك والاستعداد لأي شيء. لم تتمكن بعد من تقديم المساعدة لراحة البال والتركيز
الخطوة 5. ابدأ النظام الغذائي الرياضي الخاص بك
يتبع جميع الملاكمين المحترفين نظامًا غذائيًا أو برنامجًا غذائيًا. الممارسة لا معنى لها إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح. بعد كل شيء ، إذا كنت تأكل بشكل غير صحيح ، فإن أداؤك ليس هو الأمثل. جسدك هو ربح في هذه الحالة.
ما هو حمية الملاكم؟ نظام غذائي غني بالبروتينات الصحية ؛ خاصة الدجاج والأسماك (مثل السلمون والتونة) والبيض وزبدة الفول السوداني والفواكه والخضروات. تشمل أيضًا الدهون الصحية ، مثل زيت الزيتون والأوكات والمكسرات. يحتاج جسمك إلى توازن من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الدهون ، لإنجاز كل العمل الشاق الذي تضطر إلى القيام به
الخطوة 6. تدرب على قدرتك على التحمل
قد تعتقد أن هذا هو التحمل القلبي الوعائي ، وهو كذلك ، ولكنه يعني أيضًا نوعين "آخرين" من التحمل:
- مقاومة القدم. لكي تكون ملاكمًا جيدًا ، يجب أن تتحرك قدميك دائمًا. أحيانًا يكون ذلك في اللحظات الصغيرة ، يصبح القيام بذلك أكثر صعوبة. بعد بضع جولات من الملاكمة ، ستشعر قدميك وكأنها أسمنت. يمكنك تمديد قدرة ساقيك على التحمل عن طريق القيام بأنشطة مثل القفز على الحبل.
- مقاومة الكتف. عندما يتم استنفاد كتفيك ، تختفي دفاعاتك. لا يمكنك حتى وضع يديك أمام وجهك عندما يكون كتفيك متعبين. لذا تدرب بكيس اللكم السريع وقم بتدريب مقاومة الذراع باستمرار.
الخطوة 7. تدريب عقلك أيضا
الملاكمة ليست مجرد ملاكمة. بالطبع هذا هو الهدف ، لكنك تحتاج إلى مهارات أخرى لتجعلك أكثر اكتمالاً واستعدادًا للمستقبل. لا تضحك بعد ؛ ضع في اعتبارك بعض هذه الأفكار:
- خذ دروسًا في الرقص. يأخذ العديد من الرياضيين ، وليس الملاكمين فقط ، دروسًا في الرقص. لماذا ا؟ الرقص هو التوازن والمرونة والمرونة. ثلاث مهارات مهمة في الرياضة.
- خذ دروسًا في التمثيل. هل تريد القيام بالعروض الترويجية والإعلانات والحصول على الرعاة بشكل صحيح؟ أنت أيضًا لا تريد أن تبدو غير كفء عندما تفعل ذلك. لذا قم بتحسين مهاراتك أمام الأضواء لإظهار سحرك.
- دراسة الرياضة وإدارة الأعمال. هذا لسببين وجيدين: أ) لا تريد أن تكون مثل مايك تايسون وتضيع كل أموالك ، ولا تريد أن تتأثر بالأشخاص الذين يريدون الاستفادة من الذين يقولون "إنهم يستحقون تنازلًا" و ب) تريد أن يكون لك مستقبل. لا يمكن لجسدك أن يجلس إلى الأبد ، لذا فإن امتلاك مهارة ذات صلة يمكن أن يساعدك في الانتقال إلى كونك مدربًا أو مروجًا.
جزء 3 من 4: كن ملاكمًا هاويًا
الخطوة الأولى: ابحث عن منظمة ملاكمة للهواة في منطقتك
يمكن الحصول على هذا بسرعة عبر الإنترنت أو من خلال التحدث إلى أحد معارفك في نادٍ للملاكمة. عندما تكون جاهزًا ، سيعرف مدربك أيضًا. يمكنك معرفة ذلك أيضًا.
هذه الخطوة هي عمل إداري أكثر. قم بزيارة صفحة USAboxing.org (إذا كنت مقيمًا في الولايات المتحدة بالطبع) للحصول على قائمة بالمعلومات حسب المنطقة. بعد القيام بذلك ، يمكنك العثور على أنشطة السجال المفتوحة التي يمكنك المشاركة فيها
الخطوة 2. سجل نفسك كملاكم هاوٍ
يمكنك القيام بذلك عن طريق ملء نموذج الطلب وإجراء فحص طبي من طبيبك. يتم ذلك على المستوى الإقليمي من خلال لجنة الرياضة الإقليمية إذا كان في الولايات المتحدة.
ستحتاج إلى الاتصال بالأشخاص اللازمين للحصول على ترخيصك للمنافسة. هناك رسوم قليلة وهي تختلف حسب المنطقة. بصرف النظر عن ذلك ، فقط ملء الاستمارات والفحوصات الجسدية
الخطوة 3. ندخل في مباراة ملاكمة لا تفوز باللقب
مثل هذه المباريات هي طريقة ملاكم لاكتساب الخبرة. لا يتم تسجيل نتائج المباريات في سجل القتال الخاص بك ، لكنها طريقة آمنة وعملية لاكتساب الخبرة. يمكنك العثور على معلومات حول المباريات القادمة من خلال جهات الاتصال الخاصة بك وعبر موقع الويب الخاص بمؤسستك.
سيتم تصنيفك وفقًا لعمرك ووزنك وتسجيلك في البداية. يمكنك أن تصبح ملاكمًا هاويًا في الولايات المتحدة من سن الثامنة
الخطوة 4. ابدأ مسيرتك المهنية في الملاكمة للهواة
الفرق بين الملاكمة الهواة والمحترفة هو أنه يُسمح لك بارتداء واقي الرأس. هذا مهم جدًا في وقت مبكر من حياتك المهنية لتجنب الإصابات القاتلة أثناء تعلم كيفية حماية نفسك.
مرة أخرى ، سيتم تعيينك وفقًا لوزنك وفئتك العمرية وفئتك ، بدءًا من "شخص جديد" إذا كان عمرك 17 عامًا أو أكبر. ستبدأ في البطولات المحلية والإقليمية ، بهدف طويل المدى هو التنافس في بطولة الولايات المتحدة للهواة وكسب مكان في فريق الملاكمة بالولايات المتحدة
الخطوة 5. لا تقم فقط بملء الفراغات في فئة وزنك
بعض المدربين غير واضحين بعض الشيء. سوف يشجعونك على ملء الوظائف الشاغرة في فصول معينة حتى يتمكنوا من البدء على الفور ويمكنهم تحقيق ربح منك. لا تفعل هذا؛ غالبًا ما يكون هذا غير صحي ويمكن أن يصاب جسمك بسهولة أكبر. العب فقط حيث تشعر بالراحة ، وليس حيث يوجهك مدربك.
فكر في مكان وزنك عادة (إذا كنت ثابتًا وصحيًا بالطبع). يمكنك أن تقاتل حوالي 5 أرطال أكثر أو أقل ، لكن أكثر من ذلك يمكن أن يثقل كاهلك ويصبح غير صحي
الخطوة 6. كن أكثر صحة
سوف تتعامل مع أفراد موهوبين حقًا. قد تعتقد أنك بصحة جيدة ولائقة في الوقت الحالي ، لكنك ستندهش من التقدم الذي يمكن أن يحرزه جسمك ، خاصة في القدرة على التحمل. في هذا المستوى ، يجب أن تكون قادرًا على القيام بما يلي:
- اركض لمسافة 3-5 أميال دون أن تتعب
- اقفز الحبل لمدة 30 دقيقة متواصلة
- ضرب كيس تثقيب ثقيل لمدة 15 دقيقة بدون توقف
- يمكنه التدرب ضد الهواة من أي مكان (باستثناء الهواة من المستوى الاحترافي بأكثر من 100 قتال)
- تدرب على ضعف العدد المطلوب من الجولات (ملاكمة الهواة هي 3 جولات)
جزء 4 من 4: كن ملاكمًا محترفًا
الخطوة 1. حسّن دفاعك وسرعتك وقوتك وشعورك بالاستقلالية
لنستعرض كل من هذه الأشياء الأربعة:
- دفاع. ستقوم بعمل ما بين 60-150 ضربة "كل جولة". لا يهم مدى قوة لكمتك ؛ يجب أن تتمتع بمقاومة كتفك وتحافظ على حذرك وتعطي دائمًا 100٪.
- سرعة. سوف تقاتل أسرع عدو ستواجهه على الإطلاق. لا يهم مدى قوتك. إذا لم تتمكن من ضرب اللكمات لأنك بطيء جدًا ، فلن تذهب إلى أي مكان.
- قوة. يتم الحصول على هذا بتقنية جيدة. بالطبع ، يمكن أن يؤدي إلقاء اللكمات الجامحة إلى إصابة خصمك في النهاية ، لكنك ستتعب منها فقط. يجب أن تكون قادرًا على تركيز طاقتك والتحكم فيها. ارمها بعيدا وسوف تخسر.
- الحكم الذاتي. الآن ، يجب أن تكون على الطيار الآلي. ليس لديك وقت للتفكير ، "حسنًا … الآن سأقوم بعمل كبير … ارفع يديك … يا وقت البطة ،" هكذا. يجب أن تتفاعل كل حركة تلقائيًا.
الخطوة 2. ابحث عن مدير
مديرك لديه صلات بصانعي مباريات الملاكمة الذين سيقومون بإعدادك للقتال. ستكسب المال ، لكن تذكر أن 20٪ على الأقل من مدفوعاتك ستذهب إلى المديرين وصانعي المعارك. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق ذلك ؛ هم الذين يعملون على رفع سمعتك.
أنت الآن في مجتمع الملاكمة. ستعرف أي المديرين في منطقتك وأيهم شرعيون. إذا كانت لديك موهبة ، فسوف يجذبونك بالتأكيد. فقط تأكد من أنه يمكنك العمل معهم ويمكن الوثوق بك
الخطوة 3. لا تترك عملك
الملاكمون الكبار من الكبار يقودون سيارات فاخرة ، ويكسبون الملايين ، وربما يقاتلون بضع مرات فقط في السنة. ثم هناك من هم في المستوى المتوسط يمكنهم الحصول على وقت على التلفزيون ويمكنهم جني بضعة آلاف من الدولارات بسرعة. ولكن بعد ذلك هناك الباقي. لم تستحم بالذهب لبعض الوقت ، لذا التزم بعملك اليومي في هذه الأثناء.
إنها مثل هوليوود. أنت لا تدرك عدد الأشخاص الذين ما زالوا يحاولون تحقيق النجاح. من الطبيعي أن تبدأ بـ. وتذكر أن ما يصل إلى 50٪ من دخلك يذهب إلى من هم دونك ، مثل المروجين أو المديرين. حافظ على دخل ثابت من خلال الحصول على وظيفة جانبية
الخطوة 4. احصل على ترخيص
تحتاج إلى الانضمام إلى اتحاد ملاكمة محترف (IBF أو WBC أو WBO أو WBA) والحصول على ترخيص ملاكمة من لجنة الملاكمة حيث ستقاتل. وهذا ما يسمى "حساء الأبجدية" أو حساء الأبجدية. سميت بهذا الاسم بسبب العديد من الجمعيات التي ظهرت بسرعة. إذا كنت لا تنتمي إلى أي من الجمعيات ، فهناك الكثير من الجمعيات الأخرى التي يمكنك الاختيار من بينها.
في الولايات المتحدة ، مرة أخرى ، يتم ذلك على المستوى الإقليمي. لكل منطقة متطلبات مختلفة ، من الخبرة كهاوي إلى وجود مدير. كحد أدنى ، قم بإعداد شهادة الميلاد وبطاقة الضمان الاجتماعي ؛ سيكون هناك الكثير من الأمور الإدارية
الخطوة 5. الزحف إلى الرتب
هدفك الرئيسي هو الفوز بحزام البطولة. إذا كان بإمكانك حمل ثلاثة من أحزمة البطولة الأربعة ، يتم تصنيفك على أنك "بطل خارق". إن حمل أحزمة البطولة الأربعة يجعلك "بطلًا حقيقيًا".
هذا يستغرق وقتًا وعملًا شاقًا ، بالإضافة إلى تجنب الإصابة والهزيمة. يجب أن تصبح بشرتك أكثر سمكا. يمكن للملاكمة القضاء على ضعف الجسد "و" ضعف العقل
الخطوة 6. الرجوع إلى المتخصصين للحصول على الإلهام
يمكن لوسائل الإعلام تمجيد بعض الناس. الملاكمون المشهورون هم أولئك الذين يتمتعون بالكاريزما ويمكنهم إتقان الكاميرا ، مثل جاك ديمبسي. ولكن إذا قمت بالتحقيق أكثر ، لا يوجد نوع معين من الملاكمين ، بخلاف حقيقة أن بعض الملاكمين ليسوا عاديين.
- تذكر دائمًا أن الموهبة والنتائج لا تعني دائمًا النجاح. فاز جين توني مرتين على جاك ديمبسي ، لكن شخصيته الهادئة لم تضعه في دائرة الضوء ، على عكس خصمه الذي لا صديق له ومنفتح للغاية. ليس كل الملاكمين يسعون إلى الشهرة. خذ درسًا منهم أن الملاكمين يأتون من جميع نواحي الحياة.
- هل تحتاج إلى بعض الإلهام يمكنك الحصول عليها كلها؟ انظر إلى كالفن بروك ، "المصرفي الملاكم". إنه شخص متعلم يتمتع بمهنة قوية في العمل المصرفي عندما أصبح محترفًا. إذا كنت في الكلية ، فلا تقلق. لا يزال ذلك ممكنًا.
- من ناحية أخرى ، فأنت لست صغيرًا أيضًا. أصبح خوان "الثور الصغير" دياز محترفًا عندما كان في السادسة عشرة من عمره. لم يدم طويلا ، لكنه فعل ذلك على أي حال. الآن لديه شهادة في القانون وهو ناجح للغاية. أيًا كان المسار الذي تسلكه ، ستكون على ما يرام.
نصائح
- احترم الملاكمين الآخرين دائما! يساعدك على أن تصبح ملاكمًا أفضل وشخصًا ذا قيمة.
- للأشخاص الأكبر حجمًا: ركز على سرعتك لأنك تمتلك بالفعل قوة كبيرة. يركز الأشخاص الأصغر حجمًا على منطقة البطن ويمارسون المزيد من القوة لزيادة القوة.
- إذا قررت أن الملاكمة المحترفة ليست مناسبة لك ، فهناك العديد من الوظائف في رياضة الملاكمة التي قد تهمك.
تحذير
- بمجرد أن تصبح ملاكمًا محترفًا ، احرص على عدم الانجرار إلى ظروف قاسية خارج حلبة الملاكمة. إذا هاجمت أشخاصًا بيديك العاريتين وتم القبض عليك ، فقد يكون ذلك عبئًا عليك في المحكمة لمعرفة قوتك في الضرب.
- يمكن أن تؤدي مهنة الملاكمة إلى إصابات خطيرة تؤدي إلى أضرار قاتلة أو دائمة.
- قد تكون مهتمًا بهذه الرياضة بسبب المبلغ الكبير من المال. عدد قليل جدًا من الملاكمين يصلون إلى القمة ، وبالنسبة لمعظمهم ، فإن الأرباح في الحلبة تضاف إلى أرباحهم العادية.
