يمكن أن تكون إدارة عالم الحياة المهنية / الأكاديمية والشخصية مصدر إزعاج في بعض الأحيان. يعترف معظم البالغين بأن حياتهم المدرسية أو حياتهم المهنية تتداخل مع علاقتهم أو أسرتهم ، والعكس صحيح. من خلال قدرتك على تحقيق التوازن بين حياتك المهنية والشخصية ، يمكنك أن تصبح شخصًا أكثر إنتاجية ، وليس من السهل أن تصاب بالاكتئاب. لتكون قادرًا على تحقيق التوازن ، يتطلب الأمر تخطيطًا وإعدادًا دقيقًا ، ولكن لا يزال من الممكن القيام بذلك.
خطوة
الطريقة 1 من 5: إدارة الوقت
الخطوة 1. حاول فصل وقت العمل عن وقت اللعب
في عصر الإنترنت هذا حيث يمكن للناس الدراسة والعمل عبر الإنترنت ، يمكنك بسهولة قضاء اليوم في المنزل والقيام بالأشياء. يمكن أن يؤدي أخذ الفصول الدراسية أو المدرسة أو العمل عن بُعد إلى جعل حياتك المنزلية أكثر مرونة. ومع ذلك ، فإن الجانب السلبي هو أن العمل المكتبي أو العمل المدرسي يمكن أن ينتقل إلى المنزل ويتداخل مع الأنشطة العائلية. قد يكون من الصعب تفادي الأمر عندما يمكنك الوصول إلى العمل بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، بدون الفصل الواضح بين الحياة المنزلية (الشخصية) والعمل ، سيكون من الصعب الانتقال من الحياة المكتبية إلى الحياة الشخصية. للتغلب على هذا ، تحتاج إلى منطقة أو مساحة عمل مختلفة.
- إذا كنت تعمل أو تذهب إلى المدرسة من الإنترنت ، فمن الجيد أن تعمل في مكتبة بالمدينة أو مقهى أو مركز مجتمعي للطلاب والعاملين عن بُعد. بعد الانتهاء من العمل أو الذهاب إلى المدرسة ، يمكنك مغادرة المكان حتى تتمكن من تجربة التغيير من حياتك العملية / المدرسية إلى حياتك الشخصية.
- إذا كان عليك العمل من المنزل ، فابذل قصارى جهدك لتوفير مساحة عمل مخصصة منفصلة. يمكنك استخدام مساحة عمل في المنزل ، أو مكان خاص آخر (على سبيل المثال ، استخدام أحد عدادات المطبخ كمنطقة "مكتب"). إذا كنت تعمل أحيانًا في مكان آخر ، فلا تجبر نفسك على العمل في نفس المكان.
- إذا كنت تعمل في مبنى مكتبي ، فتأكد من إيجاد طرق محددة للانتقال من حياتك العملية إلى حياتك الشخصية بعد انتهاء ساعات العمل. على سبيل المثال ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أو الكتب الإلكترونية وأنت في طريقك إلى المنزل من العمل ، أو زيارة صالة الألعاب الرياضية للتمرين السريع ، أو الاتصال بصديق لإجراء محادثة قصيرة.
الخطوة 2. تحديد الأولويات
لكي تنجح في تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية ، عليك أن تفهم وضعك ذي الأولوية. بهذه الطريقة ، إذا وجدت نفسك في حالة طوارئ ، فلن تشعر بالارتباك بشأن ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك.
- قم بعمل قائمة تتضمن أهم جوانب الحياة. يمكنك بالطبع سرد أشياء مثل الأسرة والعلاقات الرومانسية والعمل والروحانية. يمكنك أيضًا تضمين جوانب مثل التطوع أو الحفاظ على النشاط أو الحفاظ على العلاقات الاجتماعية أو السعي وراء اهتمامات أخرى.
- راجع القائمة ورتب الجوانب التي دونتها مع الأهم في المرتبة 1 ، والثاني من حيث الأهمية في المرتبة 2 ، وهكذا. سيظهر لك الطلب ما هي أولوياتك. بهذه الطريقة ، يمكنك التأكد من تضمين أو دمج هذه الجوانب المهمة في حياتك اليومية وجدولك الأسبوعي.
الخطوة الثالثة. ضع جدولاً وحاول أن تتبعه
إذا لم يكن لديك جدول زمني واضح للأنشطة لمدة أسبوع ولا يمكنك العثور على مهام للقيام بها كل يوم ، فمن الجيد الاحتفاظ بسجل لكل ما تفعله خلال الأسبوع. بعد مرور أسبوع ، سيكون لديك فكرة أفضل عن كيفية إضافة وقت للعمل / العمل المدرسي والأنشطة الشخصية أو المهام الأخرى إلى جدولك الزمني.
- سيكون من الأفضل أن تقوم بإنشاء جدول أسبوعي يتضمن جميع الأنشطة العادية مثل العمل والصفوف والأنشطة الكنسية / الدينية والأنشطة الاجتماعية ذات الأحداث المتقطعة (على سبيل المثال مرة واحدة فقط). ثم ، في الليلة السابقة ، ضع قائمة بالمهام اليومية بناءً على أولوياتك.
- بالنسبة للجدول اليومي ، حدد أهم ثلاث مهام يجب إكمالها كل يوم (بغض النظر عن الذهاب إلى العمل أو المدرسة). يمكن أن تكون هذه مهام عمل مثل التحضير لعرض تقديمي ، أو أشياء شخصية مثل الذهاب إلى طبيب الأسنان أو مشاهدة حفلة رقص الباليه الخاصة بطفلك.
- يمكنك حتى إنشاء قائمتين مختلفتين إذا بدت قائمة واحدة معقدة للغاية. قم بعمل قائمة بالمهام الثلاثة الرئيسية من العمل / المدرسة ، وقائمة بالواجبات المنزلية الثلاثة الرئيسية. طالما يمكنك إكمال 3 إلى 6 مهام كل يوم ، فقد أظهرت إنتاجيتك.
الخطوة 4. قاوم الرغبة في المماطلة
التسويف هو عائق رئيسي يمنعك من تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية. قد تلاحظ أن عالم العمل والحياة الشخصية يتقاطعان لأنك غالبًا ما تنتظر حتى الموعد النهائي قبل أن تكمل المهام التي بين يديك. يؤدي هذا إلى العمل في وقت متأخر من الليل ، أو تشتت انتباهك كثيرًا في العمل بسبب واجباتك أو الأمور الشخصية.
- تتمثل إحدى طرق منع المماطلة في تدوين أسباب الذهاب إلى المدرسة أو ممارسة مهنة معينة وما شابه ذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في مساعدة الآخرين ، فأكمل المهام التي بين يديك وتذكر أنها ستساعدك على تحقيق هدفك الرئيسي. احتفظ بالقائمة في مساحة عملك لتقرأها إذا شعرت في أي وقت بعدم التحفيز.
- هناك طريقة أخرى لمنع التسويف وهي تقسيم مشروع أو وظيفة كبيرة إلى وظائف أصغر. بهذه الطريقة ، لن يبدو المشروع أو الوظيفة بأكملها معقدة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، ستزداد حافزك عندما تكمل المهام الصغيرة بنجاح.
الخطوة 5. تخلص من المشتتات
ستندهش من مقدار الوقت والإنتاجية الضائعين في الأشياء التي تشتت انتباهك. قدرت إحدى الدراسات أن معظم الناس يقضون 20 دقيقة كل ساعة في القيام بشيء خارج نطاق عملهم (في هذه الحالة ، تشتيت الانتباه). نتيجة لذلك ، يتم استخدام حوالي ساعتين كاملتين كل يوم فقط لاستعادة التركيز المفقود بسبب الإلهاء. إذا تمكنت من تقليل الأشياء التي تصرف انتباهك عن عالم العمل ، فيمكنك أيضًا منعها من التدخل في حياتك الشخصية. جرب بعض هذه النصائح لتقليل الإلهاء:
- ركز على المهام المهمة ، وليس المهام العاجلة. المهام المفاجئة تفاعلية ، بينما المهام المهمة استباقية.
- قم بإيقاف تشغيل الإشعارات على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك
- خلق بيئة عمل نظيفة ومرتبة
- احتفظ بهاتفك بعيدًا عنك
- أغلق البرامج التي لم يتم استخدامها بشكل نشط
- اشرب أو تناول وجبة خفيفة أو تبول أثناء الراحة لتقليل الاضطرابات الجسدية
الخطوة 6. تنمية الإبداع
بغض النظر عن المدى الذي تحاول فيه ، في بعض الأحيان يتطلب أحد "العوالم" (سواء كان عالم العمل أو الحياة الشخصية) المزيد منك. حاول أن تكون مبدعًا وفكر في الطرق الممكنة لتحقيق أهم أولوياتك مع الاستمرار في تغطية نفقاتك أو القيام بأنشطة أخرى.
- على سبيل المثال ، قد تتأخر عن العمل كل أسبوع ولا تتمكن من مقابلة شريكك أو الخروج معه. يمكنك محاولة القيام بأشياء مثل إضاءة الشموع على العشاء أو اختيار فيلم لمشاهدته معًا في إحدى الليالي. بالإضافة إلى عدم استغراق الكثير من الوقت ، يمكن لأشياء كهذه أن تمنع شريكك من الشعور بالإهمال.
- لتسهيل العمل وتوفير المزيد من الوقت لزوجك وعائلتك ، يمكنك تحويل المسؤوليات إلى مشاريع كبيرة أو مشاركة وقت العمل مع زملاء العمل. إذا لم تتمكن من تقليل عبء العمل ، فحاول تخصيص وقت لتناول الغداء لمقابلة العائلة في الحديقة أو اصطحاب عائلتك إلى نزهة مكتبية.
الطريقة 2 من 5: إنشاء الحدود
الخطوة 1. مراقبة وتقييم الوضع في متناول اليد
بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك لتحقيق التوازن بين حياتك العملية وحياتك الشخصية ، فهناك مواقف يمكن أن يتقاطع فيها الاثنان ، خاصة إذا كان لديك أطفال. ضع في اعتبارك حياتك الشخصية وعالم العمل عندما تحدد المواقف التي قد تحدث فيها مثل هذه الإهانة. فكر في أفراد عائلتك ومسؤولياتك الشخصية. كم مرة تتطلب هذه المسؤوليات انتباهك عندما تكون في العمل؟
- على سبيل المثال ، إذا كان لديك أطفال صغار ، فحاول أن تجعل جدول عملك يتناسب مع جدول الأطفال. أو ، إذا كنت مقدم الرعاية الأساسي للأطفال وكنت تعمل من المنزل ، فحاول أن تضع عملك جانبًا وخذ قسطًا من الراحة كلما احتاج أطفالك إلى شيء ما.
- في بعض الأحيان ، تكون أهمية العمل أكبر من حياتك الشخصية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل كعامل رعاية صحية احتياطي ، فقد تضطر أحيانًا إلى إلغاء الأنشطة أو المواعيد في حياتك الشخصية من أجل تنفيذ وظيفتك.
الخطوة 2. دائما حماية صحتك
يمكن لاحتياجات الآخرين في العمل أو المدرسة أو المنزل أن تتجاوز احتياجاتك المادية. لسوء الحظ ، إذا أهملت صحتك ، فقد تكون هناك عواقب كبيرة ، مثل عدم القدرة على الذهاب إلى العمل أو حضور الفصول الدراسية ، فضلاً عن عدم القدرة على المشاركة في المناسبات الاجتماعية أو العائلية. إن الشعور بالقلق بشأن الرغبة في إنجاز كل العمل يخلق ضغوطًا ، وإذا تركت دون علاج ، يمكن أن يكون لها تأثير مدمر على صحتك الجسدية والعقلية.
- للتغلب على التوتر والحفاظ على صحة الجسم ، تأكد من ممارسة التمارين البدنية عدة مرات في الأسبوع. يمكنك الانضمام إلى فريق صالة الألعاب الرياضية في المكتب أو الركض في المنزل مع شريكك أو التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة.
- بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، يمكنك التعامل مع التوتر عن طريق تناول نظام غذائي متوازن ومغذي كل يوم ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، ومتابعة اهتماماتك الأخرى أو السعي وراءها.
الخطوة 3. حافظ على اهتماماتك
عندما يكون عالم العمل أو المدرسة أو العلاقات متطلبًا للغاية ، فإننا غالبًا ما نتخلى عن الهوايات أو الاهتمامات من أجل تلبية المطالب. المشكلة هي أن التخلي عن الهوايات والاهتمامات يمكن أن يقلل من قدرتك على التعامل مع ضغوط العمل والحياة الشخصية. لذلك ، حاول أن تحافظ على وقت فراغك للاسترخاء ومواصلة أنشطتك الاجتماعية أو هواياتك.
- انغمس في تخصيص وقت لممارسة هواية بعد الانتهاء من عدد من المهام.
- هناك طريقة أخرى للحفاظ على الاهتمام وهي جدولة الأنشطة المتعلقة بالعملاق. ضع قائمة بدورة السيراميك أو جدول نادي الكتاب في التقويم الخاص بك ، بالإضافة إلى مشاريعك العائلية أو مهامك.
الخطوة 4. تعلم أن تقول "لا"
قد يبدو الأمر وقحًا أو أنانيًا في البداية ، ولكن مع الممارسة ، ستدرك أنه من خلال رفض المشاريع أو فرص العمل المختلفة بشكل انتقائي ، يمكنك الشعور بمزيد من الحرية. بدلاً من ذلك ، قل "نعم" لعرض أو طلب وظيفة يناسب أولوياتك القصوى ، ولا يتعارض ذلك مع جدولك الزمني. اتبع الخطوات أدناه لمعرفة كيفية رفض أو قول "لا" لأحد العروض:
- أظهر أنك تفهم مدى أهمية الطلب بقول ، على سبيل المثال ، "هذه الفرصة تبدو رائعة ، لكن …"
- قدِّم تفسيرات موجزة ، مثل "بصراحة ، هذا خارج مجال خبرتي" أو "لدي حاليًا الكثير من العمل الذي يتعين علي القيام به قبل الموعد النهائي".
- اعرض خيارات بديلة. على سبيل المثال ، قد تقول "لا يمكنني فعل ذلك ، لكني أعتقد أنني أعرف شخصًا يمكنه فعل ذلك بشكل جيد".
الخطوة 5. قلل من العمل أو المسؤوليات التي تقبلها
إذا كان العمل والواجبات المنزلية يستغرقان وقتًا دائمًا ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ قرار لتقليل أحدهما - مسؤوليات العمل أو المنزل. خلاف ذلك ، ستستمر في الشعور بالاكتئاب وعدم السعادة. راجع حياتك لتحديد ما يجب أن يكون محدودًا أكثر.
- هل غالبًا ما تعود إلى المنزل متأخرًا لأن لديك عملًا إضافيًا؟ هل يعطيك رئيسك مهامًا في كثير من الأحيان قرب نهاية المواعيد النهائية؟ هل أنت قادر مالياً على القيام بعمل أخف / أقل؟ إذا كانت جميع الإجابات على هذه الأسئلة تقريبًا "نعم" ، فمن المحتمل أن يكون عالم العمل يتدخل في حياتك الشخصية. ومع ذلك ، يمكنك التحدث إلى رئيسك في العمل بشأن طلب تقليل عبء العمل أو ساعات العمل.
- إذا كنت أماً وتعمل أيضًا ، فإن تقليل ساعات العمل يمكن أن يكون مفتاحًا لمزيد من الرضا والسعادة. تظهر الأبحاث أن النساء يشعرن عمومًا بالسعادة عندما يقللن من عبء العمل لتلبية احتياجات الأسرة.
- هل يتدخل شريكك غالبًا في العمل في قضايا الأسرة أو المنزل غير العاجلة (غير الطارئة)؟ هل ينخفض أداؤك لأنك غالبًا ما تبقى مستيقظًا طوال الليل للاحتفال مع الأصدقاء أو الشريك؟ هل يجب عليك ترك العمل لأن لديك ما تفعله (على سبيل المثال ، ترك التسوق) أو تقوم بالكثير من الأعمال المنزلية؟ إذا كانت الإجابة على هذه الأسئلة هي "نعم" ، فإن حياتك المنزلية تقلل من قدراتك في العمل. تحتاج إلى تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى الحد من تقديم المساعدة أو قبول الأعمال المنزلية من أفراد الأسرة في المنزل الذين يتدخلون بشكل متكرر في عملك.
طريقة 3 من 5: إدارة وسائل التواصل الاجتماعي
الخطوة الأولى: إنشاء ملف تعريف شخصي وملف شخصي منفصل
نظرًا لأن وسائل التواصل الاجتماعي تتطور كجزء لا يتجزأ من عالم العمل والحياة المنزلية ، فقد يكون من الصعب إنشاء ملف تعريف على وسائل التواصل الاجتماعي خصيصًا لكل عالم. إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي بنشاط في كل من عملك وحياتك المنزلية ، فمن المهم أن تنشئ حاجزًا بين الاثنين حتى تتمكن من مراقبة ما يتم نشره على وسائل التواصل الاجتماعي ، وفقًا لـ "عالمها".
يستخدم العديد من الأشخاص LinkedIn للتواصل والتواصل في عالم العمل أو الأكاديميين ، و Facebook أو Instagram للتواصل مع الأصدقاء وأفراد العائلة
الخطوة الثانية: ضع قواعد واضحة حول كيفية إدارة وتنظيم بيانات العمل والبيانات الشخصية
إذا كنت تعمل عن بُعد (على سبيل المثال من المنزل عبر الإنترنت) ، فعليك الانتباه إلى لوائح الشركة فيما يتعلق بمشاركة بيانات العمل والبيانات الشخصية. تزود بعض الشركات الموظفين صراحةً بأجهزة منفصلة (مثل الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر) تُستخدم حصريًا لأغراض العمل. وفي الوقت نفسه ، تسمح الشركات الأخرى باستخدام الأجهزة الشخصية للعمل.
-
الخطوة 3. حدد وقتًا محددًا للوصول والقيام بأنشطة على الإنترنت
إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا من عالم العمل ، فقد تلاحظ أنك تقضي أكثر من ساعات عملك الفعلية في الوصول إلى الإنترنت. تسجيل الدخول إلى حسابك عدة مرات في اليوم أو كلما ظهر إشعار يمكن أن يتداخل مع عملك وحياتك الشخصية.
خذ وقتك في "الخروج" من الفضاء الإلكتروني لبضع ساعات في اليوم. أو رتب وقتًا للتواصل والتواصل مع أصدقائك أو متابعيك على الإنترنت. عند الانتهاء ، اقض بقية اليوم في القيام بأشياء أخرى غير الوصول إلى حسابك (وهذا يعني أنك لن تتمكن من الوصول إلى الحساب أو تسجيل الدخول إليه مرة أخرى)
طريقة 4 من 5: العمل من المنزل
وازن بين حياتك المهنية والشخصية الخطوة 15 الخطوة الأولى: تأكد من أن ساعات عملك منتظمة ومستيقظة
قد يبدو من الصعب الحفاظ على نفس المدة أو ساعات العمل كل يوم إذا كنت تعمل من المنزل ، ولكن من خلال إدارة ساعات العمل العادية ، يمكنك فصل عالم العمل عن حياتك المنزلية / الخاصة. اختر ساعات عمل واقعية والتزم بها. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار العمل من الساعة 8 صباحًا حتى 5:30 مساءً ، من الاثنين إلى الجمعة.
- لا تدع ساعات عملك تفسد عليك وقتك. عندما تنتهي ساعات عملك ، توقف عن العمل ، وأوقف تشغيل الكمبيوتر ، واترك مساحة عملك.
- حاول تحديد ساعات عمل تناسب حياتك الشخصية. على سبيل المثال ، حاول ألا تعمل في عطلة نهاية الأسبوع إذا كان لديك أشياء تريد القيام بها في عطلات نهاية الأسبوع.
وازن بين حياتك المهنية والشخصية الخطوة 16 الخطوة الثانية: ارتدِ ملابس مثل عندما تذهب إلى العمل ، حتى عندما تعمل من المنزل
قم بتغيير ملابسك إلى ملابس عمل في الصباح ، وملابس غير رسمية في فترة ما بعد الظهر (بعد انتهاء ساعات العمل). إن الخروج من السرير والذهاب مباشرة إلى العمل مرتديًا بيجاما سيجعل من الصعب عليك الانتقال من حياتك الشخصية إلى عالم العمل. الأمر نفسه ينطبق على ملابس العمل (لا تستمر في ارتداء ملابس العمل في الليل ، عند الانتهاء من العمل).
- حاول الاستيقاظ مبكرًا بحوالي 30 إلى 60 دقيقة قبل بدء العمل حتى تتمكن من الاستعداد للعمل.
- تأكد من تغيير ملابس عملك إلى ملابس أخرى عندما تدخل وقت الاسترخاء. على سبيل المثال ، يمكنك تغيير ملابس العمل إلى البيجامات المفضلة لديك أو الجينز والقميص.
وازن بين حياتك المهنية والشخصية الخطوة 17 الخطوة 3. خذ استراحة على الغداء
عندما تعمل في مكتب ، من المهم أن تأخذ استراحة غداء وقد يذكرك شخص ما بأخذ قسط من الراحة. ومع ذلك ، عندما تعمل من المنزل ، قد تجد صعوبة في تذكر أخذ فترات راحة وتناول الغداء ، ولا تزال تميل إلى مواصلة العمل أثناء استراحة العمل. لذلك ، تذكر أن استراحة الغداء شيء يجب عليك القيام به كل يوم.
- حدد وقتًا لاستراحة الغداء كل يوم. على سبيل المثال ، يمكنك أن تبدأ استراحة الغداء من الساعة 12 إلى 1:30 ظهرًا كل يوم.
- اطلب من أحد أفراد الأسرة أو الشريك أن يذكرك بأخذ استراحة غداء. إذا كنت قلقًا بشأن تفويت استراحة الغداء ، فاطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة إخبارك عندما يحين وقت الغداء.
وازن بين حياتك المهنية والشخصية الخطوة 18 الخطوة 4. الامتناع عن أداء الواجب المنزلي
قد يكون من المغري أداء واجباتك المدرسية أثناء أخذ قسط من الراحة أو على الهاتف ، لكن القيام بذلك يمكن أن يقطع الخط الفاصل بين العمل والمنزل.
- حاول الامتناع عن الاهتمام بالواجب المنزلي أو أي شيء لا علاقة له بعملك أثناء ساعات العمل. إذا كان عليك القيام بواجب منزلي ، فقم بتدوينه في دفتر ملاحظات (أو ملصق صغير مثل Post-It) وقم بإنهائه بعد انتهاء يوم عملك.
- ضع في اعتبارك أن كل شخص مختلف بالطبع. على سبيل المثال ، إذا شعرت أن طي الملابس يمكن أن يكون وسيلة ممتعة لأخذ قسط من الراحة ، فافعل ذلك!
وازن بين حياتك المهنية والشخصية الخطوة 19 الخطوة 5. دلل نفسك بعد العمل
إن إيجاد طرق بسيطة لتدليل نفسك بعد يوم شاق من العمل هو أمر مهم يجب القيام به. يمكنك تدليل نفسك من خلال التجول في المنزل ، أو صنع كوب من الشاي ، أو الدردشة مع الأصدقاء ، أو القيام بأنشطة ممتعة أخرى تشير إلى أن عملك قد انتهى.
حاول القيام بأنشطة اجتماعية بعد العمل. العمل من المنزل يمكن أن يعزلك عن العالم الخارجي (وكذلك أصدقائك) لذلك من المهم أن تجد طرقًا للتفاعل مع الآخرين. يمكنك القيام بذلك عن طريق الدردشة مع شريكك ، أو مقابلة الأصدقاء أثناء تناول فنجان من القهوة ، أو حضور فصل التمارين الرياضية بعد العمل
طريقة 5 من 5: موازنة الأبوة مع العمل
وازن بين حياتك المهنية والشخصية الخطوة 20 الخطوة الأولى. حاول أن يكون لديك جدول زمني أكثر مرونة
ساعات العمل المنتظمة ليست مناسبة دائمًا للجميع ، خاصة لمن لديهم أطفال صغار. قد تضطر إلى التعود على إنهاء وظيفة واحدة لمدة 5 إلى 10 دقائق لتلبية احتياجات طفلك أو الاستمرار في العمل ليلًا لإكمال العمل غير المكتمل خلال النهار.
- قد تحتاج أيضًا إلى العمل لساعات غريبة لتحقيق التوازن بين حياتك الشخصية وعالم العمل كوالد يعمل من المنزل. على سبيل المثال ، إذا كان طفلك الصغير في المنزل لا يزال مستيقظًا أو نشطًا أثناء وجودك في العمل ، فقد تحتاج إلى العمل لمدة ساعة أو ساعتين بعد ذهاب الأطفال إلى الفراش ، أو بعد عودة شريكك إلى المنزل في فترة ما بعد الظهر.
- تأكد من أن تسأل رئيسك أو عميلك عما إذا كان يمانع إذا كنت تعمل بجدول أكثر مرونة لتلبية احتياجات طفلك. قد لا تكون هذه المرونة خيارًا إذا كان صاحب العمل يريد منك العمل لساعات وساعات معينة كل يوم. ومع ذلك ، إذا كنت متعاقدًا ، فقد يُسمح لك بالعمل في أوقات معينة (يمكنك توفيرها) أثناء النهار أو الليل.
وازن بين حياتك المهنية والشخصية الخطوة 21 الخطوة الثانية. فكر في تعيين أو استخدام جليسة أطفال
يمكن أن تكون مطالبة شخص ما بمراقبة طفلك لبضع ساعات كل يوم طريقة رائعة لإنجاز عملك دون تشتيت انتباهه. إذا أراد أحد الأجداد أو أحد أفراد الأسرة المقربين مراقبة طفلك لبضع ساعات كل يوم ، فمن الجيد أن تطلب منهم المساعدة (أو قبول عرضهم لمساعدتك).
- حدد الخيار الذي يناسبك أنت وجليسة الأطفال. على سبيل المثال ، قد يكون والداك قادرين على القدوم إلى منزلك ، أو يمكنك تكليف أطفالك باللعب مع جدتهم عدة مرات في الأسبوع.
- يمكن أن يكون استخدام خدمة مجالسة أطفال موثوقة خيارًا جيدًا إذا كنت تستطيع تحمل تكاليف خدمات شخص ما لرعاية الأطفال. إذا كنت لا تعرف جليسة أطفال موثوقة يمكنها العمل وفقًا لجدول زمني محدد ، فحاول سؤال أصدقائك أو عائلتك عن جليسة أطفال موثوق بهم قد يعرفونها.
وازن بين حياتك المهنية والشخصية الخطوة 22 الخطوة الثالثة. وفر الكثير من الألعاب للترفيه عن طفلك أثناء عملك
إذا لم يكن هناك من حولك للمساعدة في الإشراف على طفلك أثناء عملك أثناء النهار ، فقد تحتاج إلى إيجاد طرق أخرى لإبقاء طفلك مشغولاً أو الانخراط في الأنشطة أثناء انتظارك للعمل. إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك هي توفير صندوق ألعاب به مجموعة متنوعة من الألعاب الممتعة لإبقاء طفلك مشغولاً أثناء العمل.
- يحتوي صندوق الألعاب على مجموعة متنوعة من الألعاب ومجموعات الأنشطة المصممة لتسلية طفلك أثناء العمل. على سبيل المثال ، يمكن أن يحتوي الصندوق على أقلام تلوين وطين (شمع ليلي) ودفاتر تلوين وملصقات وألغاز بانوراما وألعاب أخرى.
- قم بإعداد صندوق ألعاب في الليلة السابقة وضعه بالقرب من مساحة العمل. يمكنك استخدام صندوق أحذية غير مستخدم أو صندوق صغير آخر ، ثم اختيار ألعاب طفلك وعناصر أخرى لوضعها في الصندوق. يمكنك أيضًا تضمين مفاجآت ، مثل كتاب تلوين جديد أو مجموعة ملصقات جديدة.
- يمكنك أيضًا إنشاء صندوق ألعاب بموضوع معين. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد تعليم طفلك الألوان ، فيمكنك صنع صندوق ألعاب به مجموعة من العناصر الحمراء والزرقاء وعناصر أخرى. أو يمكنك صنع صندوق ألعاب يحمل موضوع الفيلم أو الكتاب أو البرنامج التلفزيوني أو الشخصية المفضلة لطفلك.
وازن بين حياتك المهنية والشخصية الخطوة 23 الخطوة 4. اعمل في نفس الغرفة مع طفلك
من الجيد أن تعمل في نفس الغرفة مع طفلك حتى تتمكن من مراقبته وتوفير المزيد من خيارات الترفيه عند الضرورة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل خارج منطقة العمل أو مكان العمل في المنزل ، فيمكنك توفير منطقة لعب للأطفال من خلال وضع سجادة خاصة أو بساط لعب ، بالإضافة إلى بعض الألعاب المفضلة لطفلك.
- تحتاج أيضًا إلى تعلم التحدث واللعب مع طفلك أثناء العمل. تعد القدرة على العمل والتواصل مع الأطفال في نفس الوقت مهارة في حد ذاتها ، ولكن يمكنك تطوير هذه المهارة من خلال الممارسة.
- إذا كان لديك فناء خلفي به منطقة لعب للأطفال ، أو تعيش بالقرب من حديقة بها منطقة لعب ، فمن الجيد إحضار العمل إلى هذا المكان أثناء مجالسة الأطفال في فترة ما بعد الظهر.
