لقد عانى معظم الناس من شعورهم بأنهم مكروهون في مرحلة ما من حياتهم. عندما تظلم شخصًا ما ، يجب أن تعتذر وتبذل قصارى جهدك لإصلاح العلاقة. ومع ذلك ، إذا كان شخص ما يكرهك لأسباب أخرى غير مدمرة ، مثل هويتك أو إحساسك بالملابس ، فلا يجب أن تتغير. بدلًا من ذلك ، حاول أن تحمي نفسك عقليًا وجسديًا من الأشخاص الذين يكرهونك. تذكر أنه من المستحيل إرضاء الجميع ولا تدع المعارك غير الضرورية تحبطك.
خطوة
طريقة 1 من 4: مواجهة الكارهين بطريقة غير مباشرة
الخطوة 1. تجاهلهم
إذا أمكن ، لا تهتم بالأشخاص الذين يكرهونك. الأشخاص الذين يستأسدون عادة ما يحبونه عندما تتفاعل. في كثير من الأحيان ، يحاول الكارهون تبرير أنفسهم بجعلك تشعر بالسوء. عندما يسخر منك الكارهون ، فإنك تتفاعل ، ثم يتفاعل الكارهون مع رد فعلك ، وفي النهاية تحدث حلقة مفرغة.
- المتنمرون هم نوع خاص من الكارهين. يُطلق على الشخص المتنمر إذا كانت أفعاله متكررة وكان هناك اختلال في توازن القوى. في حين أن جميع المتنمرين كارهين ، فليس كل الكارهين متنمرين. على سبيل المثال ، أخوك يضايقك ، لكن لا يمكن وصفها بالبلطجة لأنك قد تكون أكبر وأقوى. وبالمثل ، إذا كان أحد زملائك يسخر منك ، فلا يُسمى بالتنمر. بشكل عام ، من الطرق الجيدة للتعامل مع المتنمرين أن تكون سلبيًا ، في حين أن المواجهة هي أفضل طريقة للتعامل مع أنواع أخرى من الكارهين.
- إذا كان الكاره يضايقك في الفصل ، فتظاهر بعدم سماعه. إذا استفزك شخص يكرهك أو حاول لفت انتباهك ، فلا ترد.
- تذكر أن تجاهل الكراهية لا ينجح دائمًا في جميع المواقف. إذا بدأ الشخص الذي يكرهك في الإساءة إليك جسديًا أو لفظيًا ، فمن الجيد إشراك شخص آخر ، خاصةً شخص في السلطة مثل المعلم أو المشرف في العمل.
الخطوة 2. بناء الثقة بالنفس
الثقة هي أفضل سلاح ضد الكارهين. لا تأخذ المضايقات على محمل الجد ، وادلي بتعليقات مضحكة ، وكن إيجابيًا. إذا بقيت واثقًا ، فسيصاب الكاره بالإحباط ويبدأ في تركك.
- على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما يسخر من فنك ، فكن إيجابيًا. حاول أن تقول: "أنا آسف إذا كنت تشعر بهذه الطريقة ، لكن الفن شخصي. ومع ذلك ، فأنا أبذل قصارى جهدي لتحسينه ، لذا أشكرك على نقدك البناء".
- إذا وصفك شخص ما بـ "غريب" ، فقد تقول: "قد يكون الأمر غريبًا بعض الشيء ، لكني أحب من أنا. ما هو الخطأ في كونك غريب الأطوار؟"
- عندما تصادف شخصًا يكرهك ، لا تنظر إلى الأسفل أو تميل في اتجاه آخر. هذا الموقف يظهر للكره أنك خائف ، مما يجعل الكاره سعيدًا. بدلًا من ذلك ، قف بشكل مستقيم مع رفع رأسك.
الخطوة 3. تجنب الكارهين
هذا لا يعني أن عليك الاختباء من أي شخص. لا تدع المتنمرين يحكمون حياتك. فقط تجنب الوقوع في مواقف يتعين عليك فيها التفاعل مع الأشخاص الذين يكرهونك.
- إذا كنت شابًا ، فعادةً ما يكرهك الناس كثيرًا لأنهم لا يفهمون اهتماماتك وشغفك. بدلًا من التسكع مع هؤلاء الأشخاص ، ابحث عن طرق لملاحقة المشاعر خارج سلوكهم السلبي.
- إذا كنت تتعامل مع بعض الكارهين في صفك حقًا ، فاسأل عما إذا كان يمكنك الانتقال إلى فصل آخر. إذا كنت تتعامل مع الكارهين في نادٍ أو مجموعة ، فكر فيما إذا كان بإمكانك إيجاد مجموعة أخرى أقل سلبية.
- إذا كنت تعلم أن هذا الشخص المزعج دائمًا في نفس المكان كل يوم ، فلا تذهب إليه. ابحث عن منعطف أو عند المرور ، اطلب من الأصدقاء مرافقتك.
- إن تجنب الكارهين هو أفضل طريقة لتعزيز ثقتك بنفسك. يمنحك هذا الفرصة لمتابعة اهتماماتك دون أن تمتلئ بالأفكار السلبية.
الخطوة 4. إثبات خطأهم
إذا قال الأشخاص الذين يكرهونك أنك لا تستطيع فعل شيء ما ، فإن أفضل طريقة لإسكاتهم هي إظهار مهاراتك. افعل ما يقولون إنه لا يمكنك فعله ، وافعله جيدًا. اجعل كراهيتهم قوة دافعة.
- على سبيل المثال ، إذا قال الأشخاص الذين يكرهونك إنك لا تستطيع ممارسة الرياضة ، أظهر لهم أنهم مخطئون من خلال المحاولة الجادة. انضم إلى الفريق الرياضي الذي تختاره إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل وقم بالممارسة.
- إذا كان من يكرهونك يعتقدون أنك خائف جدًا من التحدث مع فتاتك ، فاستخدم ذلك كدافع حتى تتمكن من سؤالها أخيرًا.
- اعلم أن إثبات خطأ الكارهين لا يجعلهم دائمًا هادئين. في بعض النواحي ، قد يؤدي نجاحك إلى جعل الكارهين أكثر غيرة. لا تدع هذا يعيق نجاحك ، لكن لا تفعل أي شيء لمجرد إظهار مهاراتك. تعيش حياتك الخاصة.
طريقة 2 من 4: مواجهة الكارهين
الخطوة 1. تحدث
إذا لم تستطع تحملها بعد الآن ، فلا تصمت. تجنب الكارهين لا يحل المشكلة دائمًا. ابحث عن فرص للتحدث بصدق مع هؤلاء الأشخاص ، وحاول شرح خلفيتك. تحدث إلى كل شخص يكرهك باعتباره شخصًا ناضجًا وضميرًا متساويًا بغض النظر عن مدى وقاحة ذلك الشخص. هذا مهم بشكل خاص للكارهين السلبيين ، الذين لا يسخرون منك بشكل مباشر.
- حاول أن تقول لمن يكرهك: "لقد كنت أشعر بالسلبية تجاهي مؤخرًا ، وسأكون ممتنًا لو احتفظت بذلك لنفسك. هذا طفولي ، ولا أريد التعامل مع ذلك بعد الآن."
- حاول أن تفهم لماذا يتصرف الشخص الذي يكرهك بهذه الطريقة. اسأله: "هل أخطأت شخصيًا بك؟ يبدو أنك تفعل أشياء سلبية بي ، ولا أفهم السبب."
الخطوة 2. لا تكن متسرعا
الكارهون يحبونها عندما تصبح عاطفيًا. إذا استجبت بسرعة وعاطفية ، فقد لا تتمكن من إظهار قوتك. إذا كنت غاضبًا ، فسيكون لديهم المزيد من الأسباب لجعلك ضحية. لا تدع كلماتك مليئة بالغضب والإحباط. كن هادئًا قبل الرد.
الخطوة 3. تجنب العنف الجسدي
تعامل مع الصراعات بكلمات محسوبة ونضج واثق. إذا كانت الكراهية كالنار فكن مياها واطفئها. اهدأ وتحكم في نفسك. لا يمكن محاربة النار بالنار.
حتى لو لم تبدأ قتالًا أبدًا ، فلا تدع الكارهين يؤذونك. تعلم كيف تدافع عن نفسك وتحميها. تحويل قوة المهاجم لمهاجمة نفسه
طريقة 3 من 4: التعامل مع المتنمرين في الفضاء الإلكتروني
الخطوة الأولى: لا ترد على الأشخاص الذين يدلون بتعليقات سيئة
الكارهون الذين تقابلهم على الإنترنت يكونون أحيانًا أكثر عنادًا ممن تقابلهم يوميًا. ومع ذلك ، تذكر أن دوافعهم هي نفسها: إنهم يريدون رد فعل منك. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لإسكات المتنمرين على الإنترنت.
- منع الناس مثل إزعاجها. تسمح لك معظم الأنظمة الأساسية في الفضاء الإلكتروني بحظر الاتصالات من مستخدمين معينين. استخدم هذه الميزة لمنع الكاره من الاتصال بك. في العديد من المنتديات ، يمكن لهذه الميزة إخفاء المنشورات التي تم تعيينها للجمهور حتى لا تراها حتى لا تفسد يومك.
- تحقق من قواعد اللعبة أو الموقع. يحظر معظمها الاتصالات التي تحض على الكراهية أو التهديد أو الخلاف. بدلاً من الرد على مثل هذه الهجمات ، قم بإبلاغ الوسيط عنها.
الخطوة 2. حماية خصوصيتك
لا تستخدم اسمك الحقيقي خارج Facebook أو المواقع المهنية. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك اسم فريد يمكن البحث عنه بسهولة بواسطة محركات البحث. استخدم الألقاب عند ممارسة الألعاب أو تحميل الأشياء على المنتديات. من الجيد استخدام اسم مستعار مختلف حتى لا يستمر الأشخاص البغيضون في مطاردتك على مواقع الويب المختلفة.
- تذكر دائمًا أن أي شيء تضعه على الإنترنت من المحتمل أن يكون متاحًا إلى الأبد. حتى إذا كنت تعتقد أن المنتدى خاص أو أنك حذفت شيئًا ما ، فيمكن للكره تنزيله بسهولة أو التقاط لقطة شاشة لاستخدامه لاحقًا. فكر قبل الرفع.
- خاصة إذا كنت طفلاً ، عليك أن تكون أكثر حذراً بشأن المعلومات التي تنقلها في الفضاء الإلكتروني. لا تنشر أي شيء يمكن أن يعطي للمطارد فكرة عن عنوان منزلك أو جدولك اليومي.
الخطوة 3. أخبر شخصًا ما إذا كنت تشعر بالتهديد
إذا لم يعد من يكرهونك يسخرون منك فقط بل يهددونك بشكل صريح ، فقد لا يكون تجاهلهم كافيًا. إذا حدث هذا لك ، فأخبر شخصًا تثق به. إذا كنت طفلاً ، شارك هذا مع والديك أو الوصي عليك.
لا تحذف أي شيء. حتى لو كنت تميل إلى محو هذه الكلمات الجارحة ، فمن الأفضل الاحتفاظ بها. احفظ جميع رسائل البريد الإلكتروني والرسائل والمحادثات بأكملها. بعض أنواع التنمر على الإنترنت غير قانونية. إذا ساءت الأمور لدرجة أنك بحاجة إلى تدخل السلطات ، فأنت بحاجة إلى دليل على ما حدث
الخطوة 4. تقبل النقد بامتنان
إذا كنت تدير شركة ، فقد تحصل على مراجعات سلبية على الإنترنت. يمكن أن يشجع عدم الكشف عن هويته على الإنترنت الأشخاص الساخطين على التحدث بقسوة شديدة عما لو كانوا يتعاملون معك وجهاً لوجه. لا تدع كلماتهم تدمر ثقتك بنفسك ، لكن فكر جيدًا. فقط لأن أحدهم يقول سلبيًا لا يعني أنه خطأ. من الأفضل التفكير في هؤلاء "الكارهين" على أنهم نقاد لاذعون. وينطبق الشيء نفسه إذا كنت كاتبًا أو فنانًا وتنشر عملك على الإنترنت. من الواضح أن التعليقات السيئة مثل هذه تختلف عن الإزعاج ويجب التعامل معها بشكل مختلف.
- حاول الرد على النقاد بتعليقات شخصية. كن متعاطفًا ومنطقيًا ومهذبًا. اعرض الحل. لا تحاول الرد على الغضب بكلمات طائشة.
- لا تمانع في ذلك على الإطلاق. من الصعب إرضاء الجميع ، ومن الصعب أن تكون لديك علاقة ذات مغزى مع شخص ما في التعليقات. هذا صحيح بشكل خاص عندما يكون لدى شخص ما عادة نقل خطاب الكراهية. هذه هي الطريقة التي تظهر بها في الفضاء السيبراني. قد يكرهك بعض الأشخاص بسبب أشياء معينة يحبها الآخرون.
طريقة 4 من 4: حافظ على عقل سليم
الخطوة 1. حافظ على نظرة جيدة
ربما تشعر الآن بالانزعاج الشديد من الأشخاص الذين يكرهونك ، وقد يجعلون حياتك صعبة ، لكن فكر فيما إذا كان الأمر مهمًا حقًا. هناك احتمالات قبل أن تعرفها ، ستكون أفكارك مختلفة تمامًا. تتغير الحياة دائمًا وفقًا لطبيعتها. لا تدع الكارهين يسيطرون على حياتك لأنهم مجرد جانب بسيط غير سار من الحياة.
الخطوة 2. تذكر أن التجربة مؤقتة فقط
فكر في المدة التي ستستغرقها للتعامل مع الكارهين. تخيل نفسك بعد خمس سنوات في المستقبل. فكر في أين أنت ذاهب وماذا تريد أن تفعل. اسأل نفسك ما إذا كان الكارهون سيظلون جزءًا من حياتك. من المحتمل أنك تعرف الكارهين في المدرسة. ثم ، بعد بضع سنوات ، لن ترى هؤلاء الكارهين مرة أخرى. انتظر حتى ذلك الحين.
- إذا كان هؤلاء الكارهون لا يزالون جزءًا من حياتك في السنوات الخمس المقبلة ، اسأل نفسك عما ستفعله لتغيير ذلك. هل يمكنك تغيير المدارس؟ هل يمكنك تغيير نفسك؟ هل أنت الآن قادر على مواجهتهم وحل المشكلة؟
- إذا لم يكن الكارهون جزءًا من حياتك خلال خمس سنوات ، ففكر في السبب. ربما ستلتحق بالجامعة أو تغير الوظائف أو تغير الدوائر الاجتماعية. هل هناك طريقة أخرى لتسريع هذا التغيير؟
الخطوة 3. سامح الكارهين
اعلم أن الكراهية ستعود إلى من ينشرها. من المحتمل أن هؤلاء الأشخاص لا يكرهونك بسبب أخطائك أو عيوبك. هناك احتمالات من بعض النواحي أنهم غير مرتاحين لهويتهم. حتى أن بعض الناس يتصرفون بطريقة كريهة بدافع الحسد ، أو لأنهم لا يفكرون في تأثير كلماتهم على الآخرين. كن متعاطفًا لإبقاء قلبك مفتوحًا.
- إذا سامحت الكارهين ، فلن تزعجك كلماتهم بعد الآن. حاول أن تفهم خلفيتهم. ارفع من وعيك بما يتجاوز تجربتك الخاصة وعدم الراحة.
- لا تفكر في التسامح مثل التنازل. تجنب إخبار نفسك بأن الكارهين أغبياء أو تافهون أو ضيقو الأفق حتى لو كان ذلك صحيحًا. ذكر نفسك أن الكارهين بشر لديهم أفكار ومشاعر.
نصائح
- تذكر دائما أن تظل قويا. يمكن للشخصية القوية دائمًا التغلب على رأي الجمهور.
- لا تحرض على الكراهية. لا تتصرف بغطرسة أو مزعجة.
- في المرة القادمة التي يرفع فيها أحدهم إصبعه الأوسط أو يقسم عليك ، قم بإيماءة تصالحية.
- تذكر ، إذا كنت مكروهًا ، فعادةً لا يكون هذا من شأنك. إذا كنت بريئًا ، فلا بأس إذا تعرضت للكراهية لسبب بسيط. إذا كان لدى الناس هذا النوع من المشاكل معك ، فيجب أن يكونوا كبارًا بما يكفي لتركك بمفردك.
- إذا كان سبب الكراهية ناتجًا عن قضايا تتعلق بالجنس أو العرق أو الدين أو الإعاقة أو التوجه الجنسي ، فلا يجب أن تسمح بذلك. إذا حدث هذا في المدرسة ، أخبر المعلم أو المدير. إذا كان هذا يحدث في مكان عملك ، فتحدث إلى مشرفك أو موظفك.
- لا تدع آراء الآخرين تملأ عقلك. هناك أشياء أفضل يجب التفكير فيها ويمكنك التركيز على أشياء أكثر إيجابية.
- لا بأس إذا كان الناس يكرهونك. لا يمكنك إرضاء الجميع مرة واحدة ، وستلتقي بأشخاص لا يحبونك لأسباب تافهة أو حسد. إذا كان أحد يكرهك ، فكن فخوراً بأنك فعلت شيئًا مثيرًا للاهتمام.
- قبل أن تسوء الأمور ، من الأفضل مواجهة الكاره من البداية. ربما هو في الواقع لا يحبك بسبب بعض سوء الفهم. إذا لم تحاول شرح كل شيء ، فقد تفقد صداقة مهمة.
- ألا تريد أن يكون هؤلاء الأشخاص جزءًا من حياتك إلى الأبد؟ أحِط نفسك بالأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا.
تحذير
- لا تتشاجروا. يمكن أن تتورط في مشاكل في المدرسة أو حتى تتورط في مشاكل مع القانون.
- لا تنتقم. من المحتمل أنك ستضرب بالحجر بنفسك.
