الشعور بالوخز أو التنميل أمر مزعج حقًا. لكن لحسن الحظ ، ستختفي هذه المضايقات بشكل عام من تلقاء نفسها في لحظة. عادة ، تحتاج فقط إلى الاسترخاء في وضع الجسم الوخز أو تحريكه بشكل متكرر للتخلص من الشعور بالوخز الذي يظهر. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يحدث الوخز في كثير من الأحيان ويشير إلى وجود مشكلة صحية خطيرة ، واحدة منها هي متلازمة النفق الرسغي التي غالبا ما تجعل المصابين يعانون من وخز في منطقة اليد. يمكن علاج بعض أنواع الوخز دون مساعدة الطبيب. ومع ذلك ، إذا اشتبه في أن الوخز ناتج عن مشكلة صحية أكثر خطورة مثل العصب المقروص ، فقم بفحصه من قبل الطبيب على الفور!
خطوة
طريقة 1 من 3: التعامل مع الوخز غير المنتظم
الخطوة 1. ضع يديك في وضع مريح ومحايد
يمكن أن يحدث التنميل والوخز إذا تم سحق يديك أو في وضع غير مريح أثناء النوم. بشكل عام ، ما عليك سوى تغيير المواقف للتخلص منها. بمعنى آخر ، أرخِ يديك وذراعيك وافرد كوعيك ورسغيك.
الخطوة الثانية: حرك يديك حتى يختفي الإحساس بالوخز
إذا استمر الوخز لأكثر من 30 ثانية حتى بعد تغيير المواضع ، فحاول تحريك معصمك باستمرار. لا تفعل ذلك بحماس كبير حتى لا يكون لديك مشكلة مشتركة أخرى!
إذا كنت تنام ويداك مفتوحتان ، فإن الأعصاب والدورة الدموية في يديك ستصاب بالاكتئاب لفترة طويلة جدًا. في الواقع ، يمكن أن يستمر الإحساس بالوخز لفترة طويلة حتى لو وضعت يدك في وضع غير مريح لبضع دقائق
الخطوة 3. اغسل يديك بالماء الدافئ لمدة 2 إلى 3 دقائق
إذا ظلت يداك لا تزالان تنميلان بعد ذلك ، فحاول تشغيلهما بالماء على درجة حرارة 32-38 درجة مئوية. تذكر ، تأكد من أن الماء دافئ وليس ساخن! في نفس الوقت ، شد عضلات اليد واسترخيها عدة مرات.
يمكن أن يحسن الماء الدافئ تدفق الدم ويريح يديك. يُنصح بهذه الطريقة أيضًا لعلاج الوخز المرتبط بأمراض معينة ، مثل متلازمة رينود والنفق الرسغي
الخطوة الرابعة: استشر الطبيب فورًا إذا شعرت بوخز متكرر أو غير متماثل
الوخز العرضي ليس غريباً بالتأكيد. ومع ذلك ، إذا حدث الوخز بشكل متكرر ، أو كان من الصعب التخلص منه ، أو حدث فقط في جانب واحد من الجسم ، فأنت على الأرجح تعاني من اضطراب عصبي يجب أن تكون حذرًا منه.
- متلازمة النفق الرسغي هي اضطراب عصبي يرتبط بشكل شائع بوخز في اليدين والذراعين. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حالات أخرى قد تؤدي ، ولكن ليس في كثير من الأحيان ، إلى الوخز وهي الألم العضلي الليفي والتصلب المتعدد واضطرابات العمود الفقري.
- راجع طبيبك على الفور إذا حدث الوخز بعد إصابة ، أو إذا كان الوخز مصحوبًا بانخفاض مستويات الطاقة ، أو الصداع ، أو الارتباك ، أو الدوخة.
طريقة 2 من 3: تحسين الحالة العصبية
الخطوة 1. اشرح الجزء المصاب من اليد للطبيب
في الواقع ، ستؤثر اضطرابات الأعصاب المختلفة أيضًا على مناطق مختلفة. لإعطاء تشخيص دقيق ، يحتاج الأطباء إلى إجراء أنواع مختلفة من الاختبارات. على سبيل المثال ، سيفحص الطبيب حالة ذراعيك ويديك ، ويطلب منك تحريك يديك وأصابعك ، وإجراء أشعة سينية إذا لزم الأمر.
- يشير وخز الإبهام والسبابة والإصبع الوسطى والبنصر (وكف اليد تحت هذه الأصابع) إلى متلازمة النفق الرسغي.
- إذا شعرت بوخز في خاتمك وأصابعك الصغيرة عند ثني كوعك ، فمن المرجح أن تكون متلازمة النفق المرفقي.
- يمكن أن يحدث الألم أو الوخز الذي يتركز في منطقة اليد العليا بسبب ضغط العصب الكعبري.
الخطوة الثانية: تمدد بشكل منتظم ، خاصة عندما تقوم بأنشطة متكررة مثل الكتابة
كل 20 أو 30 دقيقة ، ضع يديك كما لو كنت تصلي وضعها بحوالي 15 سم أمام صدرك. لا تزال في هذا الوضع ، ارفع كلا المرفقين حتى تشعر بشد عضلات الذراع. حافظ على وضع التمدد هذا لمدة 10 إلى 20 ثانية ، ثم أرخ يديك مرة أخرى
- بدلاً من ذلك ، اثنِ ذراعك الأيمن أمام صدرك مع توجيه راحة يدك للخارج. بعد ذلك ، اسحب أصابع اليد اليمنى للخلف باستخدام اليد اليسرى ، حتى تشعر بالشد العضلي.
- شغل هذا المنصب لمدة 10 إلى 20 ثانية ، ثم قم بنفس العملية بيدك اليسرى.
الخطوة 3. نقع يديك في الماء الدافئ والبارد بالتناوب
املأ دلوًا بالماء البارد والآخر بالماء الدافئ. بعد ذلك ، انقعي يديك وذراعيك في ماء بارد لمدة 2-3 دقائق ، ثم انتقلي على الفور إلى الماء الدافئ لنفس المدة. قم بهذه العملية لمدة ثلاث جولات.
جرب نقع يديك في ماء دافئ وبارد 3-4 مرات في اليوم ، أو كلما شعرت بوخز في يديك
الخطوة الرابعة: ارتدِ واقي المعصم للنوم إذا كنت تعاني من متلازمة النفق الرسغي
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة ، فإن ارتداء واقي قوي يبقي اليدين والذراعين في وضع محايد أثناء النوم.
اسأل طبيبك عن توصيات وقائية مناسبة
الخطوة 5. ارتدِ واقي المرفق للنوم إذا كنت تعاني من متلازمة النفق المرفقي
كن حذرًا ، فثني مرفقيك قد يجعل الحالة أسوأ! لذلك ، اطلب من طبيبك توصيات بشأن واقي الكوع الأيمن لمنع حدوث أشياء غير مرغوب فيها.
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا تضميد المفصل بمنشفة ، ثم ختم جوانب المنشفة بشريط لاصق سميك
الخطوة 6. تحدث مع طبيبك حول إمكانية حقن الكورتيزون
إذا بدأ الوخز أو التنميل أو الألم بالتدخل في أنشطتك اليومية ، فحاول أخذ حقن الكورتيكوستيرويد لتقليل شدتها. ومع ذلك ، افهم أن التأثيرات التي تشعر بها مؤقتة.
- من المحتمل أن يكون موقع الحقن مؤلمًا ومتورمًا لمدة يوم إلى يومين. إذا لزم الأمر ، ضع كمادة باردة على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة كل 3 ساعات.
- هناك احتمالات ، سيوصي طبيبك أيضًا باستخدام كورتيكوستيرويد فموي مثل بريدنيزون. أخبر طبيبك إذا كنت مصابًا بداء السكري لأن الكورتيكوستيرويدات يمكن أن تجعل من الصعب على الجسم التحكم في مستويات الأنسولين.
الخطوة 7. قم بزيارة معالج فيزيائي لمشاكل الوخز المصاحبة لاضطرابات الرقبة
نظرًا لأن الأعصاب الموجودة في اليدين متجذرة في منطقة الرقبة ، يمكن أن تسبب اضطرابات العمود الفقري أيضًا وخزًا في الذراعين واليدين والأصابع. إذا لزم الأمر ، اطلب من طبيبك الإحالة إلى معالج فيزيائي موثوق به أو مقوم العظام.
على الأرجح ، سيتطلب اضطراب العنق الخطير ، مثل النتوء العظمي أو الانزلاق الغضروفي ، الجراحة
الخطوة 8. الإقلاع عن التدخين والشرب ، إذا لزم الأمر
يمكن أن يؤدي الإفراط في التدخين وشرب الكحوليات إلى منع تدفق الدم وتفاقم حالة الأعصاب. إذا كنت مدخنًا ، فاطلب من طبيبك تقديم توصيات بشأن أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين. إذا كنت تشرب كحولًا أكثر مما ينبغي ، فحاول التقليل منه.
كمية الكحول الموصى بها للرجال هي 1-2 أكواب في اليوم. وفي الوقت نفسه ، يجب ألا تستهلك النساء أكثر من كوب من الكحول كل يوم
طريقة 3 من 3: إدارة المشكلات الأساسية
الخطوة 1. استشر الطبيب بضرورة زيادة استهلاك فيتامين ب 12
بعض أعراض نقص فيتامين ب 12 هي وخز في اليدين و / أو القدمين ، وصعوبة في التوازن ، وصعوبة في التفكير ، وانخفاض مستويات الطاقة ، واصفرار لون الجلد. إذا شعرت أنك تعاني من ذلك ، فاستشر على الفور الحاجة إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة أو تناول الفيتامينات لطبيبك.
- بعض المصادر الطبيعية لفيتامين ب 12 هي اللحوم الحمراء والدواجن والحيوانات البحرية ومنتجات الألبان والبيض. تذكر أن النباتات لا تنتج هذه الفيتامينات. لذلك ، فإن النباتيين والنباتيين أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12.
- استشر طبيبك قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات غذائية.
الخطوة 2. التحكم في مستويات السكر في الدم إذا كنت تعاني من مرض السكري
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم وانخفاض الأنسولين بسبب مرض السكري إلى اعتلال الأعصاب السكري ، وهو شكل من أشكال تلف الأعصاب. إذا لزم الأمر ، اطلب من طبيبك المساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم. يمكن لطبيبك أو الصيدلي أن يوصي بالأدوية الفموية أو الموضعية التي يمكن استخدامها لعلاج الألم والوخز الذي يحدث.
الخطوة 3. تحديد متلازمة رينود المحتملة
في الأشخاص المصابين بمتلازمة رينود ، يكون تدفق الدم إلى أصابع اليدين والقدمين محدودًا للغاية. لهذا السبب ، غالبًا ما يشعرون بالوخز و / أو الخدر و / أو البرودة. عند حدوث هجوم ، قد تصبح أصابع اليدين والقدمين شاحبة أو تتحول إلى اللون الأزرق. إذا كنت تشك في هذه المتلازمة ، فمن المرجح أن يقوم طبيبك بإجراء فحص جسدي واختبارات دم ومراقبة حالة أظافرك بمساعدة المجهر.
- إذا ثبت إصابتك بمتلازمة رينود ، ابذل قصارى جهدك للحفاظ على دفء قدميك ويديك. على سبيل المثال ، مارس الرياضة بانتظام لتحسين جودة تدفق الدم. ومع ذلك ، تأكد من استشارة طبيبك دائمًا بالرغبة في القيام بأي تمرين ، نعم!
- من المحتمل أن يصف طبيبك أدوية للتحكم في ضغط الدم أو لتوسيع الأوعية الدموية الضيقة.
- تجنب التبغ والكحول والكافيين ، حيث يمكن أن تؤدي إلى حدوث نوبات.
الخطوة الرابعة: قم بزيارة الطبيب إذا كنت تشك في أن الإحساس بالوخز مرتبط بعلاج السرطان
في الواقع ، يمكن أن يؤدي استهلاك أدوية العلاج الكيميائي إلى إصابة مرضى السرطان بالخدر في مناطق اليدين والقدمين وأجزاء أخرى من الجسم. هذه الآثار الجانبية شائعة جدًا ، لكن لا يزال يتعين عليك استشارة طبيبك. من المحتمل بعد ذلك أن يصف الطبيب دواءً لتخفيف الألم أو الوخز أو التنميل.
يزعم بعض الأشخاص الذين يعانون من خدر ما بعد العلاج الكيميائي أنهم يشعرون براحة أكبر بعد إجراء الوخز بالإبر
نصائح
- اتصل بخدمات الطوارئ إذا كان الوخز مصحوبًا بانخفاض مستويات الطاقة أو الارتباك أو الدوخة أو صعوبة الكلام أو صداع شديد.
- اتصل بطبيبك على الفور إذا حدث وخز بعد تعرضك لإصابة.
