في الواقع ، تم تجهيز رئتي الإنسان بطبقة من المخاط تعمل على درء الهجوم البكتيري. بالإضافة إلى أن أنف الإنسان مليئة بالشعر الناعم الذي يفيد في منع استنشاق الغبار والأوساخ إلى الرئتين. لسوء الحظ ، لا يمكن لهذه القدرة أن تمنع الملوثات والجراثيم والمواد الكيميائية الضارة تمامًا من تلويث الرئتين وإتلاف حالتهما. على وجه الخصوص ، يمكن أن يؤدي استنشاق الأجسام الغريبة والمواد الضارة إلى التهابات الجهاز التنفسي أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو حتى سرطان الرئة. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لاستعادة صحة الرئة ، مثل استهلاك العناصر الغذائية الضرورية ، وممارسة الرياضة لتقوية رئتيك ، وعلاج اضطرابات الرئة باستخدام الأعشاب. بالإضافة إلى ذلك ، اتخذ أيضًا طرقًا وقائية أخرى لحماية الرئتين والسيطرة على اضطرابات الربو ، إذا كنت تعاني منها. على وجه الخصوص ، إذا ظهرت عليك أعراض خطيرة مثل ضيق التنفس أو العدوى ، حتى لو كنت مدخنًا سابقًا ، فاستشر الطبيب فورًا!
خطوة
طريقة 1 من 6: تحسين تغذية الرئة
الخطوة 1. زد من تناول الفواكه والخضروات
في كل يوم ، يجب زيادة حصة الفاكهة والخضروات التي تدخل الجسم ، خاصةً لأن انخفاض تناول الفاكهة والخضروات يرتبط ارتباطًا وثيقًا بخطر الإصابة بأمراض الرئة ، وتحديداً الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفواكه والخضروات غنية جدًا بمضادات الأكسدة ، لذلك ثبت أنها تحمي الجسم من نوبات الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، فضلاً عن محاربة نمو الخلايا السرطانية.
لتعظيم مستويات مضادات الأكسدة التي تدخل الجسم ، اختر الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية ، مثل العنب البري والتوت والتفاح والخوخ والبرتقال والحمضيات الأخرى والخضروات الورقية الخضراء والقرع الشتوي والصيفي والفلفل
الخطوة 2. الحد من تناول اللحوم
يجب اتباع هذه الطريقة أثناء محاولتك تحسين صحة رئتيك ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بتناول اللحوم الحمراء. إذا كنت ترغب حقًا في تناول اللحوم ، فتأكد من أن نوع اللحم هو الأكثر خاليًا من الدهون والأعشاب وخاليًا من الحقن الهرمونية والمضادات الحيوية. بالإضافة إلى اختيار الدواجن التي لا تتلقى حقن الهرمونات والمضادات الحيوية ، فلا تنس إزالة الجلد قبل الأكل.
تعتبر الدواجن ، مثل الدجاج والديك الرومي ، مصادر غنية جدًا بفيتامين أ. نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين أ هم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى البكتيرية في الرئتين ، فحاول زيادة تناولهم لفيتامين أ لقتل الكائنات الحية الدقيقة الضارة في البطانة. الرئتين
الخطوة 3. تناول الأسماك الدهنية
حاول زيادة تناول الأسماك في نظامك الغذائي اليومي. على وجه الخصوص ، فإن تناول الأسماك الدهنية الجيدة مثل السلمون والماكريل والسلمون المرقط والرنجة والسردين فعال في استعادة حالة الرئتين والحفاظ على صحتهم.
المواد المضادة للالتهابات في أحماض أوميغا 3 الدهنية فعالة في زيادة قدرة الجسم على ممارسة الرياضة ، مما يحسن صحة الرئة بشكل غير مباشر
الخطوة 4. زد من تناول المكسرات
لتحسين نظامك الغذائي ، حاول تناول المزيد من البقوليات والمكسرات في كل وجبة. على وجه الخصوص ، تعد الفاصوليا البحرية والفاصوليا السوداء والفاصوليا مصادر جيدة للبروتين للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البقوليات مثل العدس غنية أيضًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على وظائف الرئة.
الخطوة 5. تناول الطعام العضوي ، إن أمكن
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي جيد غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة في حماية الرئتين وكذلك استعادتها. لذلك ، حاول أن تأكل الأطعمة العضوية قدر الإمكان ، خاصة وأن الأبحاث تظهر أن المواد الحافظة والمواد المضافة الموجودة في الأطعمة غير الأرجية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بخطر الإصابة بنوبات الربو وسرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن مثل الانتفاخ والتهاب الشعب الهوائية المزمن.
- وتشمل هذه الإضافات الكبريتات ، والأسبارتام ، والبارابين ، والتارترازين ، والنترات ، والنتريت ، وهيدروكسي تولوين بوتيل (BHT) ، والبنزوات.
- إذا كنت لا تستطيع أن تأكل طعامًا عضويًا بالكامل ، فحاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على مواد مضافة. إذا لزم الأمر ، تحقق من الملصق الموجود على العبوة حتى تتمكن من تجنب مثل هذه المنتجات.
الخطوة السادسة: قلل من تناول الأطعمة المعبأة والمعالجة
إذا كنت ترغب في دعم أداء رئتيك واستعادة صحتها ، يجب أن تحد من تناول الأطعمة المعبأة والمعالجة. بمعنى آخر ، قلل من تناولك للأطعمة التي تحتوي على مواد مضافة ومواد حافظة ، خاصة أنها يمكن أن تزيد من حساسية الرئة وتؤدي إلى مشاكل في الجهاز التنفسي. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم دائمًا بطهي طعامك بنفسك ، على الرغم من أن هذا سيكون بالطبع أكثر تعقيدًا واستهلاكًا للوقت.
- صدقني ، سيكون جسمك أكثر صحة إذا تناولت أطعمة مطبوخة في المنزل وغير مصنعة ، خاصة وأن هذه الأطعمة تحتوي عمومًا على المزيد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية.
- أحد المؤشرات على أن الطعام قد تمت معالجته بشكل مفرط هو لونه. إذا كان اللون شديد البياض ، كما ترى غالبًا في الخبز الأبيض أو الأرز الأبيض أو المعكرونة البيضاء ، فهذا يعني أن الطعام قد خضع لعملية معالجة مفرطة. لهذا السبب ، يجب التركيز على تناول خبز القمح الكامل والأرز البني والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل كل يوم.
- هذا يعني أنه يجب أن تستهلك فقط الكربوهيدرات المعقدة التي لا تتم معالجتها بشكل مفرط. بمعنى آخر ، تجنب الخبز الأبيض والأطعمة المصنعة الأخرى وركز على تناول أنواع أخرى من الكربوهيدرات. عند معالجتها في الجسم ، يتم تقسيم الكربوهيدرات المعقدة إلى كربوهيدرات بسيطة يمكن للجسم الاستفادة منها.
الخطوة 7. تناول المكملات التي أوصى بها طبيبك
حاول أن تكمل نظامك الغذائي عن طريق استهلاك معادن إضافية ، مثل المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم. الثلاثة عناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائف الرئة وتحسين حالتها. بالإضافة إلى ذلك ، تناول فيتامين د 3 كل يوم لأن ضعف وظائف الجهاز التنفسي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنقص مستويات فيتامين د في الجسم.
تأكد من استشارة أخصائي صحي دائمًا قبل تناول أي مكملات واتبع تعليمات الاستخدام المدرجة في عبوة المكملات
الخطوة الثامنة: لا تتناول مكملات بيتا كاروتين إذا كنت مدخنًا أو لديك مخاطر عالية للإصابة بالسرطان
في الواقع ، يمكن العثور على بيتا كاروتين بشكل طبيعي في الطعام ويمكن تحويله إلى فيتامين أ في الجسم. ومع ذلك ، لا ينبغي تناول هذا المكمل من قبل المدخنين أو الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بسرطان الرئة ، خاصة وأن بعض الدراسات تشير إلى أن مكملات بيتا كاروتين قد تترافق مع زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين.
حتى الآن ، لا يوجد دليل على أن تناول بيتا كاروتين كل يوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان
الخطوة التاسعة: اشرب أكبر قدر ممكن من الماء لتحافظ على رطوبتك
في الأساس ، شرب الكثير من الماء يرطب الرئتين ، ويحافظ عليها خالية من المخاط ، ويزيد من تدفق الدم إليها. لذلك ، حاول أن تستهلك حوالي 2 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على قوام المخاط رقيقًا ، ومنع تراكم المخاط في رئتيك وجهازك التنفسي.
- طريقة واحدة لزيادة مستويات السوائل في الجسم هي تناول العصائر وشاي الأعشاب. في الأساس ، يمكن تصنيف أي نوع من السوائل لا يحتوي على مادة الكافيين على أنه تناول سوائل يوميًا.
- يمكن أيضًا زيادة تناول السوائل عن طريق تناول المزيد من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل البطيخ والطماطم والخيار.
طريقة 2 من 6: تقوية الرئتين عن طريق التمرين
الخطوة 1. زيادة عدد مرات ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية
التمرين ليس مفيدًا فقط للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، ولكن أيضًا لتحسين صحة رئتيك. على وجه الخصوص ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة تدفق الدم إلى الرئتين وتوفير جميع العناصر الغذائية الضرورية هناك. ومع ذلك ، تأكد من ممارسة الرياضة بكثافة منخفضة أولاً ، واحرص دائمًا على عدم المبالغة في تحفيز جسمك. بمعنى آخر ، ابحث عن إيقاع التمرين المناسب لك. إذا اعتاد جسمك على ذلك ، يمكنك زيادة الكثافة والتردد تدريجيًا.
- إذا لم تكن قد مارست تمارين القلب والأوعية الدموية من قبل ، فحاول المشي بخفة أو المشي لمسافات طويلة أو استخدام الجهاز البيضاوي أولاً. الثلاثة ليست مكثفة للغاية ، لكنها قوية تضخ الدم والأكسجين في جميع أنحاء رئتيك وجسمك.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في التنفس أو مشاكل في الرئة ، فاستشر طبيبك قبل تجربة أي رياضة أو تمرين. يُفترض أن الأطباء يمكن أن يوصوا بتقنيات تمارين آمنة ، لكنها لا تزال قادرة على زيادة سعة الرئة وتقوية أداء العضلات.
الخطوة 2. مارس تمارين التنفس
ممارسة التنفس هي الطريقة المثالية لزيادة كمية الأكسجين في الجسم وإزالة ثاني أكسيد الكربون الزائد. في البداية ، قد تصيبك الطرق المختلفة المذكورة أدناه بالصداع. لهذا السبب ، يوصي معظم خبراء الصحة باتباع نهج بطيء طالما أنه ثابت. بمجرد أن تعتاد على الأساليب التي تعمل بشكل أكثر فاعلية بالنسبة لك ، سيبدأ جسمك حتمًا في استخدامها في كثير من الأحيان.
- إذا لزم الأمر ، ابحث عن مدرب شخصي أو معالج فيزيائي لإرشادك في زيادة سعة الرئة بالطريقة الصحيحة. اطلب من طبيبك إحالة خبير مناسب ، إن أمكن.
- استشر طبيبك قبل تجربة أي رياضة. إذا كنت جادًا حقًا في تحسين صحة رئتيك ، فمن المحتمل أن يقوم طبيبك بإحالتك إلى أخصائي إعادة تأهيل الرئة المناسب.
الخطوة 3. تنفس أثناء الضغط على شفتيك
بشكل عام ، سيوصي معظم الأطباء بإحدى هاتين الطريقتين لعلاج صعوبات التنفس وزيادة سعة الرئة ، وهي طريقة تنفس الشفتين ، وطريقة التنفس الحجابي. للقيام بالطريقة الأولى ، ما عليك سوى التنفس من خلال أنفك لمدة ثانيتين إلى ثلاث ثوانٍ ، ثم الزفير من خلال شفاه مضغوطة. ببطء لمدة أربع إلى تسع ثوان. كرر العملية عدة مرات كما تريد طالما يشعر جسمك بالراحة.
إذا بدأت تشعر بعدم الارتياح ، استرح لمدة ساعة قبل المحاولة مرة أخرى. لا تقلق ، على الرغم من أن الأمر يتطلب تدريبًا وتفانيًا ليس بالأمر السهل ، إلا أنك ستتمكن عاجلاً أم آجلاً من التنفس بسلاسة أكبر وستشعر براحة أكبر عند القيام بذلك
الخطوة 4. تنفس باستخدام الحجاب الحاجز
درب جسمك على تطبيق طريقة التنفس من خلال المعدة بدلاً من الصدر. على الرغم من أن معظم الناس لا يتنفسون بهذه الطريقة ، إلا أن هذه الطريقة لا تزال تُصنف على أنها طريقة طبيعية للتنفس. على وجه الخصوص ، فإن جهاز التنفس الرئيسي المستخدم في هذه الطريقة هو الحجاب الحاجز ، وهو عبارة عن خط العضلات تحت الرئتين. للقيام بذلك ، تحتاج أولاً إلى إرخاء كتفيك وظهرك ورقبتك. بعد ذلك ، ضع راحة يدك على بطنك والأخرى على ظهرك. ثم استنشق من خلال أنفك لمدة ثانيتين. أثناء الشهيق ، ادفع معدتك للأمام حتى تتمدد. بعد ذلك ، قم بالزفير مع الضغط على الشفتين للتحكم في معدل الزفير مع الضغط على المعدة ببطء. هذه التقنية فعالة في تعزيز أداء الحجاب الحاجز وتقوية العضلات الموجودة فيه.
يتطلب إتقان هذه الطريقة ممارسة منتظمة. على الرغم من أن التنفس ليس سهلاً ، إلا أن التنفس باستخدام الحجاب الحاجز هو طريقة يستخدمها الأطفال. بمعنى آخر ، لا يستخدمون عضلات إضافية عند التنفس ، وهي عضلات العنق والكتفين والظهر والأضلاع. بمجرد أن تتعود على ذلك ، حاول تطبيق هذه الطريقة كلما شعرت بالراحة مع جسمك
الخطوة 5. ممارسة تقنيات التنفس العميق
في الواقع ، هناك اختلافات في تقنية التنفس عبر الحجاب الحاجز والشفاه المزروعة المقتبسة من جامعة ميسوري في كانساس سيتي. لممارسة تقنيات التنفس العميق ، عليك أولاً الاستلقاء على ظهرك ، ثم دعم ركبتيك ورأسك بوسادة لتجعل جسمك يشعر بمزيد من الراحة. بعد ذلك ، ضع راحتي اليدين جنبًا إلى جنب على المعدة ، فوق الضلوع مباشرة حتى تتمكن من الشعور بحركة الاثنين على حدة ، ومعرفة ما إذا كانت تقنية التمرين التي تستخدمها صحيحة. بعد ذلك ، خذ نفسًا عميقًا ببطء مع توسيع معدتك. على وجه الخصوص ، فإن تقنيتك صحيحة إذا بدأت أطراف أصابع يدك اليمنى واليسرى في الانفصال أثناء الشهيق.
- يضمن هذا التمرين استخدام الحجاب الحاجز بدلاً من الضلوع عند التنفس. في الأساس ، يكون الحجاب الحاجز قادرًا على سحب المزيد من الهواء إلى الرئتين عندما تنتفخ الأضلاع.
- افعل ذلك كلما شعرت بضيق في التنفس وكلما دعت الحاجة. في البداية ، قد تشعر بدوار بسيط في رأسك حيث يضطر جسمك إلى وضع كمية أكبر من الأكسجين في رئتيك أكثر من المعتاد. لذلك ، لا تتردد في التوقف عندما يبدأ الجسم في الشعور بعدم الارتياح. ومع ذلك ، لا تتردد في تكرار هذه الطريقة وقتما تشاء ، كلما احتجت إلى ذلك.
الخطوة 6. تنفس أثناء الطنين
طريقة واحدة لزيادة سعة الرئة هي تقوية الحجاب الحاجز. لذلك ، عليك أولاً أن تدرب نفسك على القيام بأساليب التنفس العميق. أثناء الزفير ، قم بإصدار صوت طنين للمساعدة في تحريك الحجاب الحاجز وتقوية العضلات الموجودة فيه. افعل ذلك كلما شعرت بضيق في التنفس وبقدر ما تريد! قد تشعر بالدوار في رأسك في البداية ، لكن لا تقلق لأن ذلك يعني أن جسمك قد تلقى أكسجينًا أكثر من المعتاد في تلك المرحلة.
عندما يبدأ جسمك في الشعور بعدم الراحة ، توقف. ومع ذلك ، يمكنك في الواقع تكرار هذه الطريقة وقتما تشاء
الخطوة 7. جرب ممارسة تقنيات التنفس الصينية
للقيام بذلك ، تحتاج أولاً إلى الجلوس في وضع مريح. بعد ذلك ، خذ ثلاثة أنفاس قصيرة من أنفك. في أول شهيق ، افرد ذراعيك في المساحة الفارغة أمامك ، وتأكد من أن يديك في ارتفاع الكتف. في الشهيق الثاني ، حرك يديك في خط مستقيم إلى جانبيك ، وتأكد من أن يديك مستوية مع كتفيك. بعد ذلك ، في النفس الثالث ، ارفع يديك فوق رأسك في وضع مستقيم.
- كرر العملية من 10 إلى 12 مرة.
-
إذا شعرت بالدوار أثناء القيام بذلك ، قف.
لا تقلق ، فإن الإيقاع الطبيعي لرئتيك سيتحكم على الفور.
طريقة 3 من 6: استخدام الأعشاب لتحسين صحة الرئة
الخطوة 1. تناول المكملات العشبية أو شاي الفواكه العشبية
في الأساس ، هناك العديد من الأنواع المختلفة من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تحسين التنفس ودعم صحة الرئة ، ولا توجد طريقة واحدة صحيحة لتناولها. لذلك ، يمكنك تناول الأعشاب على شكل شاي أو مكملات غذائية يومية. إذا كنت لا ترغب في ابتلاعه ، قم بغلي الأعشاب في الماء واترك البخار والرائحة تملأ الغرفة كعلاج عطري طبيعي.
لتحضير شاي أعشاب ، امزجي 1 ملعقة صغيرة. أعشاب مجففة لكل 250 مل من الماء المغلي. إذا كنت ستأخذه كمكمل غذائي ، فلا تنس اتباع القواعد المدرجة في العبوة العشبية
الخطوة الثانية: جرب استخدام الأوريجانو كمزيل طبيعي للاحتقان
هل تعلم أن أحد التوابل الشائعة في المطبخ الإيطالي ، وهو الأوريجانو ، يمكن أن يعمل كمزيل طبيعي للاحتقان لأنه غني بمضادات الميكروبات ومضادات الهيستامين؟ على وجه الخصوص ، المكونات النشطة في الأوريجانو التي تحتوي على هذه الفوائد هي زيت طيار يسمى كارفاكرول وحمض روزمارينيك. لهذا السبب يمكنك تجربة تناول العشب إما جافًا أو طازجًا ، أو مزجه في وصفة الكاتشب واستخدامه لتتبيل اللحوم.
يمكن أيضًا تناول الأوريجانو كمكمل في شكل زيت
الخطوة 3. استخدم النعناع لإرخاء الجهاز التنفسي
أنت تعلم بالتأكيد أن العنصر النشط في النعناع هو المنثول. المنثول هو ما يفيد لاحقًا في إرخاء عضلات الجهاز التنفسي ويعمل كمضاد للهستامين. في الأساس ، يمكن استهلاك النعناع مباشرة في حالة جافة وطازجة ، أو معالجته في وصفات مختلفة للوجبات الرئيسية والحلويات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام النعناع على شكل زيت ممزوج بالطعام ، أو تناوله كمكمل غذائي ، أو استخدامه ككريم موضعي. حتى أن بعض الناس يحرقون زيت النعناع لاستنشاق الأبخرة!
- لا تضع زيت النعناع أو زيت المنثول مباشرة على بشرة الأطفال. كن حذرًا ، فقد ثبت أن هذه الأنشطة تقلل من معدل التنفس عند الأطفال.
- يختار العديد من الأشخاص وضع مرهم يحتوي على المنثول على الصدر ، أو رش دواء يحتوي على المنثول في الحلق لعلاج مشاكل تراكم المخاط.
الخطوة الرابعة: تناول الأوكالبتوس كمزيل طبيعي للاحتقان
في الواقع ، تم استخدام أوراق الأوكالبتوس منذ العصور القديمة كمزيل طبيعي للاحتقان ، وهو أداة لتقليل المخاط وتسهيل الخروج عند السعال. على وجه الخصوص ، المكونات الموجودة في الأوكالبتوس والتي تحتوي على هذه الفوائد هي السينيول ، والأوكاليبتول ، والميرتول. تشير نتائج الأبحاث السريرية أيضًا إلى أن الأوكالبتوس يمكن أن يساعد في علاج التهاب الشعب الهوائية الحاد والمزمن بشكل فعال ، كما تعلم! لاستخدامه ، يمكنك تناول زيت الأوكالبتوس عن طريق الفم أو استخدامه كدواء موضعي. ومع ذلك ، تذكر دائمًا أن زيت الأوكالبتوس يجب تضعف أولاً قبل الاستخدام.
- يمكن أن يعمل بخار زيت الأوكالبتوس أيضًا كمزيل للاحتقان إذا تم استنشاقه. ونتيجة لذلك ، فإن فعاليته في علاج التهاب الشعب الهوائية ليست موضع شك. لاستنشاق البخار من زيت الأوكالبتوس ، كل ما عليك فعله هو صب بضع قطرات من الزيت في وعاء من الماء الساخن واستنشاق البخار المتكون.
- وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يساعد زيت الأوكالبتوس المخفف في علاج السعال ، وتورم الجهاز التنفسي ، والتهاب الشعب الهوائية ، والعديد من اضطرابات الجهاز التنفسي الأخرى.
- يمكن أيضًا استخدام زيت الأوكالبتوس على الجلد لتخفيف تورم الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي.
الخطوة 5. تناول المكملات العشبية على النحو الذي أوصى به طبيبك
في الأساس ، يمكن أن تكون عدة أنواع من المكملات مفيدة لصحة الرئة ، مثل حشيشة الكلب البيضاء التي استخدمت كطريقة علاج طبيعية منذ العصور القديمة في مختلف الثقافات ، بما في ذلك ثقافة الطب المصري ، والأيورفيدا ، والشعوب الأصلية التي هي الشعوب الأصلية في أستراليا ، والأمريكيين الأصليين.. لعلاج اضطرابات الجهاز التنفسي المختلفة. في هذا العصر الحديث ، يوجد حشيشة الكلب أيضًا في معينات ، مثل ريكولا. لذلك ، يمكنك تناول 1-2 معينات كل 1-2 ساعة أو حسب الحاجة.
- تم استخدام عشبة تسمى عشبة الرئة أيضًا لعدة قرون لعلاج أمراض الرئة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى احتوائها على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة ويمكن أن تعمل كطارد للبلغم لتشجيع السعال والبلغم.
- يحتوي Elecampane على الأنسولين الذي يمكن أن يدعم إنتاج المخاط وإرخاء الشعب الهوائية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المكونات المشتقة من جذور هذه النباتات العشبية غنية جدًا بالمواد المضادة للبكتيريا المفيدة للجسم.
- لا تستخدم حشيشة الكلب إذا كان لديك تاريخ من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
طريقة 4 من 6: منع اضطرابات الرئة
الخطوة 1. الإقلاع عن التدخين
تذكر أن الوقاية دائما خير من العلاج. لذلك حاول منع الرئتين من التعرض للإجهاد المفرط والجزيئات الغريبة والمواد المسرطنة والدخان ، إحدى الطرق هي الإقلاع عن التدخين ، خاصة أن التدخين يمكن أن يضر بصحة الرئة ويجعل الجسم يتعرض باستمرار لمواد كيميائية ضارة مثل النيكوتين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للتدخين أيضًا أن يجعل الرئتين مغطاة بالقطران الذي لا يقل خطورة.
- بالنسبة للبعض ، يمكن أن تكون تأثيرات انسحاب النيكوتين شديدة. بعض الأعراض التي قد تحدث بعد ذلك هي اضطرابات المزاج ، والدوخة ، وزيادة الوزن ، والقلق ، والاكتئاب ، وزيادة تكرار السعال والأرق.
- في الأساس ، لا يتعين عليك الإقلاع عن التدخين إذا لم يكن لديك نظام الدعم المناسب. لهذا السبب ، من الأفضل استخدام مجموعة متنوعة من الأدوات التي يمكن استخدامها ، مثل الانضمام إلى مجموعة دعم ، أو تناول العلكة أو استخدام أشرطة خاصة لقمع الرغبة في التدخين ، وحتى سؤال الطبيب عن الأدوية الموصوفة مثل Chantix.
- إذا كنت بحاجة إلى دعم للتغلب على الأوقات الصعبة ، فحاول زيارة المواقع التي يوفرها مجتمع السرطان بالولايات المتحدة ، أو الخدمة الصحية الوطنية بالولايات المتحدة (موقع ويب خالٍ من التدخين) ، أو جمعية الرئة بالولايات المتحدة ، نظرًا لأن الحكومة الإندونيسية لم تقدم خدمات مماثلة عبر الإنترنت…
الخطوة 2. حماية نفسك من التلوث
إذا كنت تعيش في منطقة يكون الهواء فيها شديد التلوث ، أو إذا كنت مصابًا بالربو ، فابذل قصارى جهدك لاتخاذ الإجراءات الوقائية المناسبة. على سبيل المثال ، ارتدِ قناعًا عندما تضطر إلى الخروج. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تثبيت نظام تنقية الهواء في المنزل لمنع تلوثه بالتلوث الخارجي.
- اليوم ، توجد أقنعة مصممة خصيصًا للحفاظ على صحة الرئة. على سبيل المثال ، جرب شراء قناع يحتوي على الكربون النشط أو الفحم المنشط في الفلتر حتى لا تضطر إلى استنشاق معظم مسببات الحساسية والملوثات والأبخرة والمواد الكيميائية الضارة عن طريق الخطأ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا شراء أقنعة مزودة بمرشحات P100 ، أو أقنعة مصنوعة خصيصًا لمواجهة تأثيرات الهواء البارد ، أو أقنعة يمكن أن تساعد في تسريع عملية التنفس.
- إذا كان متاحًا وممكنًا ، فحاول تنزيل تطبيق يمكنه توفير معلومات حول جودة الهواء في المنطقة التي تعيش فيها ، مثل EnviroFlash. إذا كنت قد تلقيت المعلومات في وقت مبكر ، فبالتأكيد يمكنك أن تقرر البقاء في المنزل عندما تكون جودة الهواء في الخارج سيئة ، أو ارتداء قناع إذا كان عليك الخروج حقًا.
الخطوة 3. لا تحجم السعال
السعال من أفضل الطرق الطبيعية لدعم صحة الرئة. يختار العديد من الأشخاص قمع سعالهم عن طريق تناول الأدوية أو مثبطات السعال. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، لا ينبغي القيام بذلك ، خاصة وأن السعال هو طريقة الرئتين لطرد الرواسب المخاطية التي تحتوي على مسببات الحساسية أو الالتهابات. وبعبارة أخرى ، فإن كبح السعال سيبقي فقط المخاط الملوث والمحتوي على مسببات الحساسية في الرئتين.
لذلك ، لا تتناول الأدوية أو مثبطات السعال إلا إذا كان نشاط السعال يجعلك غير مرتاح للغاية أو تواجه صعوبة في التنفس
طريقة 5 من 6: السيطرة على اضطرابات الربو
الخطوة 1. تجنب مسببات الربو لديك
تذكر أن المشاكل المتعلقة بالربو يمكن أن تلحق الضرر برئتيك! لمنع حدوث ذلك ، ابذل قصارى جهدك لتجنب نوبات الربو الناتجة عن التعرض لمحفزات معينة ، مثل رداءة نوعية الهواء أو عوامل بيئية أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يرتدي الأشخاص المصابون بالربو قناعًا دائمًا عند القيام بأنشطة في الهواء الطلق حتى لا يستمروا في استنشاق المسببات الشائعة ، مثل حبوب اللقاح والعفن والعفن ووبر الحيوانات الأليفة والتلوث والروائح القوية.
يمكنك أيضًا استخدام نظام تنقية الهواء لإزالة أكبر عدد ممكن من مسببات الربو و / أو منعها من دخول منزلك
الخطوة الثانية: تجنب الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى نوبات احتدام الربو
بشكل عام ، الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الربو لديهم مسببات الحساسية الغذائية التي تختلف من شخص لآخر. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص المصابين بالربو عادةً تجنب مسببات الحساسية الغذائية مثل البيض والأسماك والفول السوداني وفول الصويا والخميرة والجبن والقمح والأرز. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليهم أيضًا تجنب المواد الحافظة المختلفة مثل الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) ، وكذلك النترات أو النتريت. على وجه الخصوص ، يمكن لجميع هذه المواد أيضًا أن تقلل من فعالية أجهزة الاستنشاق كمنقذين في حالات الطوارئ عندما ينتكس الربو.
هذا الاضطراب التحسسي هو الذي يكمن وراء ظهور توصيات لاستهلاك الأطعمة الكاملة والعضوية للأشخاص المصابين بالربو
الخطوة 3. قلل من تناول السكر وبدائل السكر
في الأساس ، يمكن أن تضر بدائل السكر وصحة رئتيك. على وجه الخصوص ، تظهر الأبحاث أن الربو له علاقة محتملة بمستويات عالية من السكر في الجسم. لذلك ، تجنب الأطعمة السكرية مثل الحلوى والمشروبات السكرية والكعك والوجبات الخفيفة السكرية الأخرى.
إذا كنت ترغب في تحلية طعم الشاي أو القهوة ، فحاول استبدال دور السكر بالستيفيا ، وهو مُحلي طبيعي
الطريقة 6 من 6: معرفة الوقت المناسب لتلقي العلاج الطبي
الخطوة الأولى: احصل على العلاج فورًا إذا شعرت بضيق في التنفس
بينما قد تشعر بتحسن ، يمكن أن يكون ضيق التنفس في الواقع أحد أعراض مرض خطير. لذلك ، استشر الطبيب فورًا أو قم بزيارة أقرب وحدة طوارئ (ER) لتحديد السبب. بعد ذلك يمكن للطبيب أن يقدم توصيات علاجية مناسبة للتغلب عليها.
تعامل دائمًا مع ضيق التنفس كحالة طارئة! على الرغم من أن الجسم قد يظل في حالة جيدة بعد ذلك ، فلا حرج في توفير مظلة قبل المطر
الخطوة 2. استشر الطبيب على الفور إذا كنت تعاني من أعراض مرض الرئة
يمكن أن تسبب الحالات الصحية مثل سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن وانتفاخ الرئة والربو والتهابات الرئة الشديدة أعراضًا مماثلة. لذلك ، إذا شعرت أن صحة رئتيك في مشكلة ، فلا تتردد في زيارة الطبيب لتحليل السبب. بعد ذلك ، يمكن للطبيب المساعدة في صياغة خطة العلاج الصحيحة لاستعادة حالة رئتيك. على وجه الخصوص ، الأعراض التي يجب الانتباه إليها وإبلاغ الطبيب بها هي:
- ظهور الألم عند التنفس
- ضيق في التنفس
- السعال المستمر
- السعال أثناء ممارسة الرياضة
- يرتجف أثناء ممارسة الرياضة
- دائخ
الخطوة 3. قم بإجراء فحوصات منتظمة إذا كنت مدخنًا سابقًا أو ما زلت تدخن حتى اليوم
يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين بالفعل في استعادة أمراض الرئة. ومع ذلك ، نظرًا لأن نشاط التدخين نفسه يمكن أن يكون له تأثير سلبي طويل المدى على الرئتين ، فاحرص على فحص نفسك بانتظام مع الطبيب! يمكن للأطباء المساعدة في مراقبة حالة الرئتين حتى يمكن اكتشاف أصغر المشكلات المحتملة مبكرًا والحفاظ على صحة الرئة على النحو الأمثل.
استشر الطبيب بالوتيرة المناسبة للفحوصات. إنها لفكرة جيدة أن تحدد موعدًا لفحص طبي لمدة عام من بداية العام ، فقط للتأكد من أن صحة الرئة ستكون من أولوياتك في ذلك العام
الخطوة 4. استشر إمكانية استخدام جهاز الاستنشاق أو القيام بطرق أخرى لتخفيف التورم في الرئتين
يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية ، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن والحساسية ، إلى حدوث تورم في الشعب الهوائية. التورم الذي يقلل من تناول الأكسجين بالإضافة إلى التسبب في صعوبة التنفس ، سوف يجعلك أيضًا تشعر بعدم الراحة. لحسن الحظ ، يمكن لطبيبك أن يصف الأدوية عن طريق الفم أو أجهزة الاستنشاق لتخفيف التورم وتجعلك تشعر براحة أكبر.
- مهما كان نوع الدواء الموصوف ، لا تنسى استخدامه حسب نصيحة الطبيب!
- في بعض الحالات ، قد يرتدي الطبيب جهاز تنفس ، والذي سيكون بالطبع قصيرًا وغير مؤلم ، لتخفيف التورم في الرئتين بسرعة.
الخطوة 5. استشر طبيبك بشأن ما إذا كنت بحاجة إلى تناول مضادات حيوية لعلاج الالتهابات البكتيرية أم لا
في الأساس ، لا تحتاج معظم التهابات الرئة إلى العلاج بالمضادات الحيوية لأنها لا تنتج عن عدوى بكتيرية. ومع ذلك ، فإن بعض أنواع التهابات الجهاز التنفسي ، مثل الالتهاب الرئوي ، قد تكون ناجمة عن البكتيريا بحيث يمكن علاجها بالمضادات الحيوية التي يصفها الطبيب لتسريع الشفاء.
