تحدث الأنفلونزا بسبب هجوم فيروسي ينتقل بسهولة إلى تجويف الأنف والحلق. يمكن أن يصاب الجميع بالأنفلونزا ، وخاصة الأطفال. بشكل عام ، يصاب البالغون بالإنفلونزا 2-4 مرات في السنة ، والأطفال 6-10 مرات في السنة إذا كانوا نشطين بشكل روتيني في الحضانة أو المدرسة. على الرغم من أنها ليست خطيرة ، إلا أن أعراض الإنفلونزا غالبًا ما تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة ، مثل سيلان الأنف والتهاب الحلق ودموع العيون والدوار والحمى والتعب وفقدان الشهية وانسداد الأنف والسعال. عادة ، تختفي الأنفلونزا من تلقاء نفسها لعدم وجود علاج ، بما في ذلك المضادات الحيوية. للتعافي ، تحتاج إلى الاهتمام بصحتك ، على سبيل المثال عن طريق الحصول على قسط كافٍ من الراحة وزيادة استهلاكك للمياه حتى تشعر بالراحة بينما يكافح جسمك للتغلب على العدوى.
خطوة
جزء 1 من 2: التعامل مع الأنفلونزا
الخطوة الأولى: زيادة استهلاك المياه
يعتبر شرب الماء مفيدًا لتعويض سوائل الجسم المفقودة لأن الجسم ينتج المخاط أو يعاني من الحمى. لذلك ، يجب أن تشرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد لتشعر بالراحة والشفاء بشكل أسرع.
- بالإضافة إلى الماء ، يمكنك شرب عصائر الفاكهة أو المرق بدون توابل أو المشروبات الغازية الخالية من الكافيين بدون سكر ومكونات أخرى.
- لا تشرب القهوة أو الشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين لأنها يمكن أن تؤدي إلى الجفاف وتزيد من أعراض الأنفلونزا.
الخطوة الثانية: تناول حساء الدجاج
أظهرت الدراسات مؤخرًا أن حساء الدجاج هو علاج منزلي تقليدي يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الالتهاب والإنفلونزا ، وخاصة احتقان الأنف. يمكنك تناول حساء الخضار إذا كنت لا تحب حساء الدجاج! يمكن أن يقلل استهلاك حساء الدجاج من أعراض الأنفلونزا ويسرع عملية الشفاء.
- يحتوي حساء الدجاج على مواد مضادة للالتهابات ويفيد في التعامل مع احتقان الأنف عن طريق زيادة تدفق المخاط عبر تجويف الأنف.
- يمكنك صنع حساء الدجاج الخاص بك أو شراء حساء الدجاج المعلب من السوبر ماركت.
الخطوة 3. تجنب الكحول والسجائر والكافيين
هذه المنتجات تجعل أعراض الأنفلونزا أسوأ. إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فإن هذه الخطوة يمكن أن تخفف أعراض الأنفلونزا بسرعة أكبر حتى تشعر بالراحة.
الخطوة 4. استخدم الماء المالح للغرغرة
يمكن التغلب على التهاب الحلق ببساطة عن طريق تحضير الماء المالح ، ثم استخدامه للغرغرة. على الرغم من أن الفوائد مؤقتة ، يمكن القيام بهذه الخطوة بقدر الإمكان لتخفيف أعراض الأنفلونزا حتى تشعر بالراحة.
- قم بتحضير المحلول الملحي عن طريق إذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح في 150-250 مل من الماء الدافئ.
- استخدم الماء المالح للغرغرة ، لكن لا تبتلعها.
الخطوة 5. عالج التهاب الحلق بأقراص الاستحلاب أو مستحلبات الحلق
يحتوي المنتج على مسكن خفيف لعلاج التهاب الحلق. لعلاج احتقان الأنف ، استخدم مستحلبات الحلق التي تحتوي على الكافور أو دقيقة.
- يمكن استخدام المنتج كل 2-3 ساعات أو حسب إرشادات الطبيب.
- تمتص مستحلب الحلق حتى ينفد. لا تمضغ أقراص الاستحلاب أو تبتلعها بالكامل لأن حلقك قد يصاب بالخدر وقد تواجه صعوبة في البلع.
- تباع المستحلبات وأقراص الحلق في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت.
الخطوة 6. استخدم بخاخ أنف يحتوي على محلول ملحي
يعد انسداد الأنف من أكثر أعراض الأنفلونزا المزعجة ، ولكن يمكن علاجه برذاذ أنف يحتوي على محلول ملحي لتخفيف المخاط. هذا الحل آمن للأطفال ويمكن استخدامه كثيرًا قدر الإمكان.
- يمكنك شراء قطرات الأنف من الصيدليات أو السوبر ماركت. استخدم طبقًا لتعليمات الاستخدام المذكورة في العبوة أو نصيحة الطبيب.
- لعلاج احتقان الأنف عند الأطفال ، ضعي بضع قطرات من الدواء في أنفهم ، ثم اسحبوا المخاط من أنفهم واحدة تلو الأخرى.
الخطوة 7. عالج الألم بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
يمكن أن تسبب الأنفلونزا آلامًا في الجسم وصداعًا. يمكنك استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (مزيلات الاحتقان أو بخاخات الأنف أو مضادات الهيستامين) للألم وعدم الراحة من الأنفلونزا. تأكد من استخدام الدواء حسب تعليمات الاستخدام أو نصيحة الطبيب. ضع في اعتبارك أن هذه الخطوة ليست سوى حل مؤقت.
- تناول الأدوية التي تحتوي على أسيتامينوفين أو إيبوبروفين أو نابروكسين صوديوم لتقليل الألم.
- لا تعطي الأسبرين للأطفال أو المراهقين لأنه يمكن أن يؤدي إلى متلازمة راي.
- خذ الوقت الكافي لاستشارة الطبيب قبل إعطاء الدواء للرضع أو الأطفال.
الخطوة 8. استرح قدر المستطاع
يمكن التغلب على أعراض الأنفلونزا إذا حصلت على قسط كافٍ من الراحة. إذا أمكن ، تجنب الذهاب إلى العمل أو المدرسة ، خاصة إذا كنت تعاني من الحمى أو تتناول أدوية تسبب النعاس. تمنع هذه الخطوة أيضًا الآخرين من الإصابة بالأنفلونزا.
قدر الإمكان ، خصص وقتًا للقيلولة والنوم 8 ساعات على الأقل كل يوم حتى تتعافى بشكل أسرع
الخطوة 9. تجهيز غرفة نوم مريحة
عندما تصاب بنزلة برد ، حاول النوم في غرفة مريحة ودافئة ورطبة قليلاً. يمكن التغلب على أعراض الأنفلونزا من خلال ضبط درجة الحرارة والرطوبة في الغرفة ، والنوم في سرير مريح ، والتأكد من وجود دوران للهواء في الغرفة.
- يجب أن تكون درجة حرارة الهواء في غرفة النوم 21-24 درجة مئوية حتى لا تشعر بالبرد ويمكن أن تنام جيدًا.
- استخدم جهازًا لزيادة رطوبة الهواء أو رطوبة الغرفة لعلاج انسداد الأنف والسعال. حافظ على نظافة المرطب حتى يكون خاليًا من العفن والبكتيريا.
- يمكن أن يؤدي استنشاق البخار من الدش الدافئ في الحمام مع الباب مغلقًا إلى تخفيف انسداد الأنف.
- تأكد من وجود دوران للهواء في غرفة النوم عن طريق تشغيل المروحة أو فتح النافذة إذا لم يكن الهواء خارج الغرفة باردًا.
الخطوة 10. استخدم الطب البديل
يعتمد الكثير من الناس على الأدوية البديلة للوقاية من نزلات البرد وعلاجها ، لكن بعض الأبحاث لم تتمكن من تأكيد فعالية فيتامين سي والقنفذية والأدوية التي تحتوي على معدن الزنك كعلاجات للبرد. استخدم الطب البديل إذا كان يعمل ويجعلك تشعر براحة أكبر.
- لا توجد أدلة كافية لاستنتاج أن تناول فيتامين سي يمكن أن يخفف أعراض البرد بسرعة أكبر.
- أظهرت العديد من الدراسات أن تناول إشنسا لعلاج نزلات البرد يمكن أن يقلل من شدة أعراض الأنفلونزا ومدتها.
- كما هو الحال مع فيتامين سي وإشنسا ، تشير الدراسات إلى أن معدن الزنك يمكن أن يخفف أعراض البرد ، مثل الغثيان والطعم المر في الفم إذا تم تناوله في غضون 24 ساعة من الإصابة بالأنفلونزا.
- لا تضع أدوية تحتوي على الزنك في تجويف الأنف لأنها يمكن أن تلحق الضرر بالعصب الشمي.
الخطوة 11. استشر الطبيب
عادة ، تختفي الأنفلونزا من تلقاء نفسها دون مساعدة الطبيب ، ولكن في حالات معينة ، يجب استشارة الطبيب ، على سبيل المثال للأسباب التالية:
- لا تهدأ أعراض الأنفلونزا بعد 10 أيام.
- لديك التهاب في الحلق وحمى دون أعراض الأنفلونزا. هناك احتمال أن تكون مصابًا بالتهاب الحلق بسبب بكتيريا المكورات العقدية التي تسبب العدوى ، لذلك عليك تناول المضادات الحيوية.
- لديك الأعراض التالية: ارتفاع في درجة الحرارة (فوق 38.5 درجة مئوية للبالغين) ، تفاقم أعراض الأنفلونزا ، صداع شديد ، قيء ، ألم في المعدة ، ألم في الصدر ، صفير ، ضيق في التنفس ، أو ضيق في التنفس. الشكوى من أعراض مرض أو عدوى ثانوية ، مثل الالتهاب الرئوي أو التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الأذن.
- يجب أن يعالج الطبيب الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 أشهر والذين يعانون من نزلات البرد أو الحمى.
جزء 2 من 2: منع الانفلونزا
الخطوة 1. اعلم أن الأنفلونزا لا يمكن علاجها
ومع ذلك ، يمكن الوقاية من الإنفلونزا عن طريق تطبيق بروتوكولات صحية ، مثل غسل اليدين ، والحفاظ على النظافة ، وارتداء الأقنعة لتقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا.
- على عكس الأمراض التي تسببها البكتيريا ، لا يوجد لقاح أو دواء لعلاج الأنفلونزا.
- لا يمكن للمضادات الحيوية أن تعالج الأنفلونزا لأن الأنفلونزا ناتجة عن فيروس ، بينما المضادات الحيوية هي أدوية لعلاج الالتهابات التي تسببها البكتيريا.
الخطوة الثانية: اعتد على غسل يديك جيدًا
إحدى الطرق الفعالة للوقاية من الإنفلونزا هي غسل يديك بشكل صحيح. يمكن أن تقلل هذه الخطوة من انتشار البكتيريا وفيروسات الإنفلونزا من الأشياء التي يلمسها الأشخاص الآخرون.
- اغسل يديك بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل ، ثم اشطفها تحت الماء الجاري.
- نظف يديك بمحلول مطهر إذا لم يتوفر الماء والصابون لغسل يديك.
- تأكد من غسل يديك بعد لمس الأشياء في الأماكن العامة ، مثل مقابض الأبواب في وسائل النقل العام.
الخطوة 3. غطي أنفك وفمك بمنديل ورقي
اعتد على تغطية أنفك وفمك بمنديل ورقي عند السعال أو العطس. إذا لم يكن لديك منديل ، ضع مرفقيك بالقرب من أنفك وفمك إذا كنت تريد العطس أو السعال حتى لا تتناثر اللعاب على راحتي يديك.
- تأكد من التخلص من المنديل على الفور ، ثم اغسل يديك.
- تقلل تغطية أنفك وفمك من خطر انتقال الأنفلونزا للآخرين.
- ذكر الشخص الآخر بتغطية أنفه وفمه عند السعال أو العطس.
الخطوة 4. تجنب الحشود
الأنفلونزا معدية للغاية ، خاصة للأطفال وتنتشر بسرعة في الحشود. قلل من خطر إصابتك بالإنفلونزا عن طريق تقليل الوقت الذي تقضيه مع الناس.
- ليس لديك اتصال جسدي مع أو بالقرب من الأشخاص المصابين بالأنفلونزا ، مثل استعارة أو إقراض القرطاسية والممتلكات الشخصية.
- إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا ، فابق في المنزل حتى لا تنقل العدوى للآخرين.
الخطوة 5. نظف الأشياء والغرف بمطهر
تنتشر الجراثيم بسرعة في الأماكن المشتركة مع أشخاص آخرين ، مثل الحمام أو طاولة الطعام. لذلك ، حافظ على نظافة المنطقة بالمطهرات حتى لا يصاب الأشخاص الآخرون ، مثل أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو زملاء العمل بالأنفلونزا.
- أعط الأولوية للحفاظ على نظافة المناطق المشتركة مع الأشخاص من حولك ، مثل الحمام والحمام وغرفة الطعام والمطبخ. لا تنس تنظيف مقبض الباب بمطهر.
- يمكنك استخدام المطهرات التي تباع في محلات السوبر ماركت بماركات مختلفة.
