هل تجد صعوبة في تقبل نفسك بعد ارتكاب خطأ؟ هل تجد صعوبة في التعلم من أخطائك لدرجة أنك تسقط في نفس الحفرة؟ من الصعب أحيانًا قبول خطأ ارتكبناه ، خاصة إذا كانت البيئة المحيطة بنا مليئة بالمثاليين الذين يعتقدون أن "الكمال" هو نفسه "عدم ارتكاب أخطاء على الإطلاق". ارتكاب الأخطاء يختلف أيضًا عن الفشل في القيام بشيء ما. الفشل هو جهد واعي لا يتم تنفيذه بنجاح ، بينما يمكن ارتكاب الأخطاء دون وعي. هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتصبح أكثر قبولًا للأخطاء. بصرف النظر عن ذلك ، هناك أيضًا بعض الأساليب التي يمكنك استخدامها للتعلم من أخطائك.
خطوة
جزء 1 من 2: تقبل أخطائك
الخطوة 1. اسمح لنفسك بأن تخطئ
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تسمح لنفسك بأن تخطئ. لا يمكن للبشر تجنب الأخطاء ولا يوجد إنسان لا يخطئ. الأخطاء هي أيضًا أحد أفضل المعلمين في حياتك. يمكن أن تجعلك الأخطاء التي ترتكبها تتعلم الكثير من الأشياء الجديدة بالإضافة إلى توسيع آفاقك.
- على سبيل المثال ، تريد أن تتعلم الطبخ. في البداية ، قل لنفسك: "ما زلت جديدًا في الطهي. قد أرتكب أخطاء. لا بأس ، لأن هذا كله جزء من العملية."
- الخوف من ارتكاب الأخطاء (يُطلق عليه غالبًا "الكمال") يمكن أن يجعلك تتجنب أشياء جديدة أو تنهي الأشياء التي بدأتها. أنت خائف جدًا من ارتكاب خطأ لدرجة أنك لن تفعل ما تريد أن تفعله بنفسك. كن حذرا: لا تقع في هذا الفخ.
الخطوة 2. ندرك أن هناك قوة في العادات
في بعض الأحيان ، لا تكون الأخطاء نتيجة لشيء فعلناه ، بل نتيجة لشيء لم نفعله. لا يمكننا تشغيل جميع العناصر في حياتنا على أكمل وجه. الأشياء التي نقوم بها غالبًا مثل الذهاب إلى العمل أو إعداد وجبة الإفطار يمكن أن تصبح عادية جدًا لدرجة أننا لا نستطيع التركيز. هذا يساعدنا في الواقع ، لأنه بعد ذلك يمكن توجيه الطاقة إلى أشياء أخرى أكثر أهمية. ومع ذلك ، أحيانًا تجعلنا قوة هذه العادة معتادًا عليها لدرجة أننا نرتكب أخطاء. اعلم أن هذا أمر طبيعي ، لأنك إنسان محدود الطاقة والاهتمام.
- على سبيل المثال ، ربما تذهب إلى العمل كل يوم بالسيارة ، 5 أيام في الأسبوع. في عطلات نهاية الأسبوع ، كان من المفترض أن تأخذ أطفالك إلى تمارين كرة القدم ، لكنك أدركت للتو أنك تقود سيارتك على "الطيار الآلي" وتوجهت إلى العمل بدلاً من ذلك. هذا خطأ طبيعي ناتج عن العادة. ليس عليك أن تقسو على نفسك بشأن هذا الخطأ. فقط كن على علم أنك قد ارتكبت خطأ.
- هناك بحث يُظهر أنه يمكنك أيضًا إصلاح أخطائك على "الطيار الآلي" دون أن تدرك ذلك. هناك دراسة تستخدم كاتبًا محترفًا كموضوع يوضح أنك ستكتب بشكل أبطأ إذا ارتكبت خطأً ، دون أن تدرك أنه قد حدث.
- تظهر الأبحاث أيضًا أن حوالي 47٪ من الوقت الذي تفعل فيه شيئًا ما ، يفكر عقلك في شيء آخر غير ما تفعله. سوف ترتكب الكثير من الأخطاء في هذا الوقت. إذا لاحظت أنك غالبًا ما ترتكب أخطاء عندما يكون عقلك "في غير محله" ، فقم ببعض تمارين اليقظة لاستعادة انتباهك إلى المهمة التي بين يديك.
الخطوة الثالثة: فرِّق بين الإهمال والإهمال
الأخطاء ليست دائمًا نتيجة لشيء فعلته. في بعض الأحيان ، قد ترتكب خطأ إهمال القيام بشيء ما. يميز العلم القانوني بين الإساءة (فعلت شيئًا لم يكن يجب عليك فعله) والإهمال (لم تفعل شيئًا كان يجب عليك فعله). عادة ، يعتبر الخطأ أكثر خطورة. الإهمال أكثر شيوعًا من الخطأ.
- ومع ذلك ، إذا أهملت القيام بشيء ما ، فلا يزال من الممكن أن يؤثر على حياتك. على سبيل المثال ، إذا لم تواكب شركتك أحدث التطورات التكنولوجية ، فقد يؤثر ذلك على مستقبلك المالي.
- يجب أن تكون على دراية بكلا النوعين من الأخطاء لأنه يمكنك التعلم من كليهما. هناك أناس يتجنبون الخطأ بعدم فعل شيء ، لكن هذا لا يمنع ذلك الشخص من ارتكاب الأخطاء. هذه الطريقة غير مجدية أيضًا للأشخاص الذين يرغبون في العيش والتطور.
الخطوة الرابعة: فرق بين الأخطاء والقرارات السيئة
يجب أن تعلم أن هناك فرقًا بين الخطأ والقرار السيئ. الأخطاء هي أشياء سهلة يتم القيام بها بشكل خاطئ ، مثل قراءة الخريطة بشكل خاطئ واتخاذ الطريق الخطأ. القرارات السيئة لها عنصر القصد ، على سبيل المثال اتخاذ منعطف متعمد ثم تعطيل جداول الآخرين لأنهم متأخرون. يمكن فهم الأخطاء بشكل أكبر ولا تحتاج إلى التركيز بشكل كبير. فكر في القرار السيئ على أنه خطأ ، ولكن من ناحية أخرى ، يجب أن تولي مزيدًا من الاهتمام لقرارات مثل هذه في المستقبل.
الخطوة 5. ركز أيضًا على نقاط قوتك
لا تولي الكثير من الاهتمام للأخطاء. وازن بين النقد الذاتي والاحتفال بما تجيده. احتفل بالأشياء التي قمت بها بشكل جيد والأشياء التي تقوم بها بشكل أفضل الآن. لا فائدة من تصحيح أخطائك إذا لم يتم تقدير النتائج الجيدة.
ربما تكون قد بدأت للتو في الطهي ، لكن شيئًا ما يلتقط لسانك على الفور. على سبيل المثال ، ربما يمكنك تحديد ما يحتاجه الطبق بالضبط بمجرد تذوقه. كن ممتنا لهذه المزايا
الخطوة 6. انظر إلى الأخطاء على أنها فرص
هناك آلية في دماغنا تكتشف الأخطاء التي ارتكبناها. سوف يعطي دماغنا إشارة لنا عندما يحدث خطأ ما. سيكون هذا مفيدًا جدًا في الدراسة. ستجبرنا الأخطاء على التركيز أكثر على ما نقوم به ومحاولة القيام بعمل أفضل.
تظهر الأبحاث أن بعض الخبراء ، مثل الأطباء ، قد يفشلون في تصحيح الخطأ لأنهم يثقون كثيرًا في حكمهم. لا يزال هناك شيء جيد يمكنك اكتسابه إذا كنت منفتحًا على أخطائك واعتبرتها فرصًا ، حتى لو كنت خبيرًا
الخطوة 7. اكتشف كم من الوقت قبل أن تصبح خبيرًا
تظهر الأبحاث أنه لكي تصبح خبيرًا في مهارة ما ، عليك تجربتها وارتكاب الأخطاء لمدة عشر سنوات. هذا صحيح بالنسبة للجميع ، سواء كان الملحن موزارت أو لاعب كرة السلة كوبي براينت. إذا لم تنجح في البداية ، فهذا طبيعي! لا تقسو على نفسك. لكي تنجح في شيء ما ، فإنك تحتاج إلى الكثير من الجهد على مدار فترة زمنية طويلة.
الخطوة الثامنة. فكر في القرار على أنه تجربة
إذا كنت لا تفكر في الأخطاء على أنها طبيعية ، فستعتقد أنه يجب عليك الاستمرار في اتخاذ قرارات مثالية. هذا الهدف غير واقعي. بدلاً من ذلك ، فكر في القرار الذي تتخذه كتجربة. سيكون للتجربة عواقب جيدة وسيئة. بالطبع لا يزال بإمكانك محاولة الحصول على أفضل النتائج. ومع ذلك ، بهذه الطريقة ، لن تشعر بالضغط.
على سبيل المثال ، عند الطهي ، انظر إلى الوصفات التي استخدمتها كتجارب. تجنب الرغبة في الطبق المثالي. فكر في كل وصفة كفرصة للتجربة ومعرفة المزيد عن عملية الطهي. بهذه الطريقة ، لن تكون صعبًا على نفسك عندما تفعل شيئًا خاطئًا. بالتأكيد سوف ترتكب أخطاء
الخطوة 9. تعرف على كيفية تعامل الدماغ مع الأخطاء
يمتلك الدماغ خلايا عصبية خاصة تهتم بأدائنا وتكتشف الأخطاء وتتعلم منها. ومع ذلك ، يواجه دماغنا أيضًا صعوبة في قبول أننا ارتكبنا خطأ. سيتم اعتبار الأخطاء أمرًا إيجابيًا حتى لا تضطر إلى قبول حدوث خطأ. قد يكون هذا سببًا كبيرًا لكونك تواجه صعوبة في التعرف على أخطائك وتقبلها. ستصبح أكثر وعيًا بتجاربك الخاصة من خلال التعرف على كيفية تعامل عقلك مع الأخطاء.
بشكل أساسي ، يمتلك عقلك إجابتين للأخطاء: وضع حل المشكلات ("لماذا حدث هذا؟ كيف يمكنني منع حدوثه مرة أخرى؟") ووضع التجاهل ("سأتجاهل هذه المشكلة"). ليس من المستغرب أن يجعل وضع استكشاف الأخطاء وإصلاحها من السهل عليك التعلم من أخطائك وإصلاحها في المستقبل. غالبًا ما يوجد هذا الوضع في الأشخاص الذين يعتقدون أن الذكاء مرن ويمكن للجميع الازدهار. غالبًا ما يوجد وضع الجهل في الأشخاص الذين يعتقدون أن الذكاء شيء لا يمكن تغييره ، أو بعبارة أخرى ، سيكون الشخص جيدًا في شيء ما وليس جيدًا في شيء آخر. هذا النوع من التفكير يمنعك من النمو
الخطوة العاشرة. افهم كيف يدرك المجتمع الأخطاء
نحن نعيش في مجتمع خائف من الأخطاء. نشأنا في بيئة تتطلب منا ارتكاب أقل عدد ممكن من الأخطاء. الأشخاص الذين يبدون أكثر نجاحًا في الحياة هم أشخاص جادون. إذا قمت بعمل جيد في المدرسة الثانوية ، فستحصل على منحة للدخول إلى الجامعة. إذا كنت تقوم بعمل جيد في الجامعة ، فسوف تتخرج بمعدل عالٍ وربما بامتياز. ليس هناك فرصة كبيرة لارتكاب الأخطاء. لذلك إذا وجدت صعوبة في قبول اللوم في البداية ، فلا تقس على نفسك لأنه ليس خطأك بالكامل. ربما تكون قد تعلمت منذ الصغر أن تكون قاسيًا على نفسك.
- تذكر: فكرة أنه لا يمكنك ارتكاب الأخطاء هي فكرة خاطئة. الأخطاء هي طريقتنا الوحيدة للتعلم. إذا لم ترتكب (الكثير) من الأخطاء ، فذلك لأنك تعرف بالفعل شيئًا جيدًا. إذا كنت تريد أن تتعلم وتنمو ، فأنت ملزم بارتكاب الأخطاء.
- اعلم أن الكمالية تضع معاييرك ومعايير الآخرين عالية جدًا. أنت لم "تفشل" وجهودك لم تذهب سدى لمجرد أنك ارتكبت خطأ. دع معاييرك تنخفض قليلاً لفتح مجال للخطأ. هذه طريقة أكثر فائدة وفعالية لتحقيق نتائج أفضل.
جزء 2 من 2: تعلم من الأخطاء
الخطوة 1. إصلاح الخطأ الخاص بك
يمكنك التعلم من الأخطاء ، ولكن فقط إذا كنت على استعداد لتصحيحها. على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم مكونات خاطئة عند الطهي ، فاسأل والدتك أو خبيرًا عن المكونات الصحيحة حتى تتمكن من تصحيح المعلومات.
الخطوة الثانية. سجل أخطاءك ونجاحاتك
من المفيد أن تكتب متى وأين وكيف ارتكبت أخطاء في حياتك. سيخلق هذا وعيًا بالأنماط التي قد يكون من الصعب رؤيتها عندما تكون مشغولاً للغاية. احمل معك دفتر ملاحظات صغيرًا وقم بتدوين الملاحظات عندما ترتكب خطأً. عندما يكون لديك وقت فراغ ، ألق نظرة على الإدخالات التي أدخلتها وفكر فيما كان يمكنك القيام به بشكل مختلف.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تجرب وصفة جديدة ولم تكن جيدة على الإطلاق ، فقم بتدوين الخطأ الذي أخطأت فيه. بعد الظهر ، فكر في كيفية تحسين الوصفة.
- يجب عليك أيضًا تسجيل نجاحك. ستكون أكثر حماسًا لمواصلة التعلم إذا سجلت نجاحاتك واحتفلت بها. إنه غير مجدي إذا ركزت فقط على السلبيات.
الخطوة 3. اهدف إلى أن تكون "أفضل" وليس "أفضل"
عادة ما تكون أهداف "كن جيدًا" غير واقعية فيما يتعلق بما يمكنك فعله بالفعل ، خاصة إذا كنت قد بدأت للتو في شيء ما. عندما تحدد هدف "كن جيدًا" ، فإنك تضع معاييرك عالية جدًا وتخبر نفسك أنه يجب أن تكون ناجحًا لتكون شخصًا صالحًا. من ناحية أخرى ، تركز الأهداف "الأفضل" على التحسين. مع وجود هدف كهذا ، لا تحتاج إلى تحقيق هدف مرتفع للغاية لمجرد الشعور وكأنك قد فعلت شيئًا ناجحًا. سوف تهدف إلى التحسين وليس الكمال.
على سبيل المثال ، كن "أفضل" في تعلم كيفية تأثير التوابل المختلفة على مذاق الطعام بدلاً من السعي لأن تصبح طاهياً ماهراً
الخطوة 4. تدرب بشكل هادف وواعي
الوقت ليس التكوين الوحيد لنجاحك للتعلم من الأخطاء. ستحصل أيضًا على نتائج أفضل إذا كنت تعرف أهدافك المحددة. هذا هو سبب أهمية تحديد الأخطاء وأسبابها. إذا كنت على دراية بخطأ ما وسببه ، فسيكون من الأسهل عليك ممارسة وتحسين كفاءتك.
على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول إتقان مهارة طبخ أساسية مثل سلق المعكرونة ، فقم بذلك مرارًا وتكرارًا بوعي حتى تعرف أن الوقت مناسب. سيستغرق الأمر وقتًا ، ولكن مع الممارسة الكافية ، سوف تتحسن
الخطوة 5. اطلب المساعدة من الآخرين
لا تخجل من طلب المساعدة من الآخرين لفعل شيء لا تجيده. تخلص من غرورك وتعلم من الآخرين. هذه طريقة رائعة لتحسين الذات ، خاصةً إذا كنت عالقًا في مرحلة ما ولا تعرف كيفية إصلاح شيء ما.
إذا كنت ، على سبيل المثال ، مرتبكًا بشأن مهارة الطبخ ، فاسأل الطاهي في مطعمك المفضل أو أحد أفراد أسرتك الذي لديه الكثير من الخبرة في الطهي
الخطوة 6. آمن بقدراتك
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعتقدون أنه يمكنهم التعلم من الأخطاء هم أكثر ميلًا إلى حسن النية للتعلم من الأخطاء. إذا كنت تعلم أنه يمكنك التعلم من أخطائك ، فمن المرجح أن تفعل ذلك.
على سبيل المثال ، إذا ارتكبت خطأ يتسبب في احتراق أحد الأطباق ، فقل لنفسك: "يمكنني التعلم من هذا الخطأ. يمكنني استخدام هذه التجربة. الآن أعلم أنه يجب علي استخدام درجة حرارة منخفضة للفرن."
الخطوة 7. ندرك أن وجود أسباب يختلف عن الجدل
لقد تعلمنا ألا نجادل في الأخطاء التي ارتكبناها ، لكن هذا يختلف عن معرفة أسباب أخطائنا. إذا لم يكن الطبق الذي تطهيه جيدًا ، فيمكنك بالطبع أن تدرك حقيقة أنك ارتكبت خطأ ، مثل عدم اتباع الوصفة بدقة كافية أو تناول السكر كملح بشكل غير صحيح. هذا عذر وليس عذر. ستكون شخصًا أفضل إذا عرفت الأسباب الكامنة وراء أخطائك لأن هذه الأسباب ستظهر أخطائك الحقيقية. على سبيل المثال:
- التأخر عن حدث بسبب الاستيقاظ متأخرًا.
- إعطاء رسالة تحذير لارتكاب خطأ ما ، نتيجة لقلة التواصل.
- عدم اجتياز الامتحان بسبب إهمال الدراسة أو عدم إعطاء الأولوية للدراسة.
الخطوة 8. امنحها الوقت
في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى خطأ واحد لتتعلم من أخطائك. أحيانا لا. غالبًا ما نحتاج إلى بعض الأخطاء لنتعلم حقًا. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، لذا امنح نفسك وقتًا لارتكاب بعض الأخطاء قبل التعلم.
