قد تشعر بالامتنان لأصدقائك وعائلتك وصحتك وبيئتك ، ولكن ليس من السهل دائمًا معرفة كيفية التعبير عن ذلك. للتعبير عن الامتنان حقًا ، يجب أن تكون لطيفًا ومنفتحًا ومستعدًا للقيام بمهمة لجعل الآخرين يشعرون بتحسن تجاه أنفسهم. لا تخجل وخذ الوقت الكافي لتخبر الناس كم يعنون لك. تذكر أن الحياة الممتنة هي حياة أسعد.
خطوة
طريقة 1 من 3: التعبير عن الامتنان لأحبائهم
الخطوة 1. اكتب بطاقة "شكرًا"
بطاقات التهنئة بعبارة "شكرًا" ليست مخصصة للمعلمين فقط ؛ يمكنك منحها لأي شخص أثر في حياتك بطريقة إيجابية. يمكنك كتابة هذه البطاقة لباريستا المفضل لديك أو لصديقك المفضل ، ولن تضطر إلى انتظار مناسبة خاصة لإرسالها. يمكن أن يكون إرسال بطاقة للتعبير عن امتنانك لمن تحب دون سبب من أسهل الطرق لإظهار مدى امتنانك لوجودهم في حياتك.
- يمكنك أيضًا كتابة خطاب "شكرًا" إذا كنت تشعر أن كل ما تريد قوله لا يتناسب مع بطاقة واحدة.
- أرسل بطاقات لأصدقائك ، حتى لو كانوا يعيشون على بعد مبان قليلة منك ، لإظهار أنك تحاول فعلاً.
الخطوة 2. ساعد أصدقاءك بدون سبب
إذا كنت تريد التعبير عن امتنانك ، فمن الأفضل عدم منح صديقك معروفًا لمجرد أنه ساعدك مؤخرًا أو لأنك تريد شيئًا في المقابل. بدلاً من ذلك ، ساعدهم ببساطة لأنك تهتم وترغب في جعل يومهم أسهل قليلاً. قد يكون هذا شراء القهوة أو الغداء عندما يكونون مشغولين ، أو عرض مجالسة الأطفال أو المشي مع كلبهم ، أو إيجاد طرق صغيرة أخرى لإحداث فرق كبير في حياة صديقك.
- كن متيقظا. اكتشف كيف يمكنك مساعدة أصدقائك. إذا بدا صديقك متعبًا ، فقل إنك تأخذ الكلب في نزهة على الأقدام حتى يتمكن من النوم قليلًا. إذا كانت الغرفة في حالة من الفوضى ، فاعرض المساعدة في التنظيف. قد لا يعرف صديقك ما تحتاجه حتى تذكره.
- بالطبع ، سيكون من الأفضل أن يرد أصدقاؤك بالمثل بمساعدتك. أنت بالتأكيد لا تريد أن تشعر كما لو أن الآخرين يستغلون لطفك.
الخطوة الثالثة. أخبر أفراد العائلة عن مدى تقديرك لهم
قد تستخف أحيانًا بوجودهم دون أن تدرك ذلك. إذا كنت تريد أن تُظهر لأفراد العائلة مدى ما يعنونه لك ، فكل ما عليك فعله هو أن تتذكر أن تقول كل يوم أنك تحبهم ، وأن تُظهر أنك تقدر كل الحب وركوب الخيل والطعام والمساعدة وأي شيء آخر قدموه لك أنت.
- أخبرهم شخصيًا أو عن طريق البطاقة أو الهاتف. افعلها كثيرًا. ربما يكون أفراد عائلتك هم الأشخاص الذين تنظر إليهم باحتقار أكثر من غيرهم ، ومن المهم أن تخبرهم بما تشعر به حقًا.
- أظهر مقدار ما يعنونه لك من خلال منحهم وقتك. اقضِ وقتًا عائليًا في مشاهدة الأفلام أو ممارسة ألعاب الطاولة أو الطهي معًا. الالتزام بالوقت هو إحدى طرق إظهار الامتنان.
- ساعد في تنظيف المنزل في كثير من الأحيان. لا تنتظر أن تطلب منك والدتك مساعدتها في غسيل الملابس ؛ فاجئه بأخذ زمام المبادرة.
الخطوة 4. قدم هدايا ذات مغزى
الإعراب عن الامتنان ليس بشراء أغلى أو هدية فاخرة ؛ بدلاً من ذلك ، من خلال إيجاد طرق لإظهار مقدار ما يعنيه شخص ما لك بطريقة مراعية ومهتمة. إذا كانت صديقتك تتحدث عن كتابها المفضل لسنوات ، فدعها لقراءة كتاب للقاء المؤلف شخصيًا كمفاجأة أو أعطها نسخة موقعة أو نسخة من الطبعة الأولى ؛ إذا كان صديقك يحب اليوجا لكنه يجدها باهظة الثمن ، فاشتر لها بطاقة عضوية لمدة شهر لإظهار اهتمامك.
- انتبه لما يقوله أصدقاؤك وأفراد عائلتك. إذا ذكر أحد أصدقائك فرقته الموسيقية الجديدة المفضلة ، احصل على تذاكر لحفل موسيقي أثناء قيام الفرقة بجولة في مدينتك.
- إذا ذكرت والدتك أنها تريد تعلم كيفية طهي الطعام الإيطالي ، فامنحها كتاب طبخ لمساعدتها على البدء.
- ليس عليك الانتظار حتى عيد ميلاد أو عطلة لتقديم هدية ؛ في بعض الأحيان يتم تقديم أفضل الهدايا بدون سبب.
الخطوة 5. إرسال الزهور
إرسال الزهور ليس فقط لأعياد الميلاد أو المناسبات الخاصة الأخرى. يمكنك إرسال الزهور إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة لإظهار مدى اهتمامك ولجعل اليوم مختلفًا. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالامتنان لصداقة شخص ما ، أو إذا كنت تريد إلقاء التحية على صديق بعيد دون سبب ، اتصل ببائع الزهور في منطقة صديقك واطلب باقة من الزهور التي تعتقد أنها ستضيء يوم صديقك.
إذا تمكنت من إيجاد طريقة لمعرفة الزهرة المفضلة لصديقك مسبقًا ، يمكنك إنشاء باقة مخصصة
الخطوة 6. اخبز الكعكة
قضاء بعض الوقت في صنع خبز الموز ، أو كعك رقائق الشوكولاتة ، أو الحلوى المفضلة لصديقك يمكن أن يجعل يومهم. إن توصيل البسكويت إلى منزل صديقك أو حتى إرساله إلى صديق بعيد يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في حياة صديقك. ستكون هذه هي الطريقة المثلى للتعبير عن الامتنان لأن الجميع يعلم أن خبز كعكة يستغرق وقتًا وجهدًا ، وسيرى أصدقاؤك أو أحبائك أنك تهتم حقًا وأنك ممتن لكل ما فعلوه من أجلك.
يمكن أن يُظهر تقديم كعكة على وجه الخصوص الامتنان إذا كنت تعلم أن الشخص الذي تخاطبه يحتاج إلى الراحة. يمكن أن ترضي الشوكولاتة أو الحلوى أي شخص تقريبًا ، ويمكن أن تكون طريقة رائعة لإظهار اهتمامك
الخطوة 7. احترم كبار السن
هناك طريقة أخرى للتعبير عن الامتنان وهي أن تُظهر لوالديك مدى قصدهم لك. سواء كنت قريبًا من أجدادك أو كنت تقضي وقتًا مع كبار السن ، فمن المهم أن تُظهر أنك تقدرهم وأن تكون لطيفًا قدر الإمكان. هذه طريقة رائعة للتعبير عن الامتنان وإظهار أنهم يحدثون فرقًا في حياتك وحياة الآخرين.
خذ الوقت الكافي للاستماع إلى ما سيقولونه ولا تفترض أنهم لا يفهمون التطورات الجديدة في عالمك الآن. في كثير من الأحيان ، يكون لديهم خبرة أكبر في تعليمك وليس العكس
الخطوة 8. مساعدة شخص ما في التنظيف
هناك طريقة أخرى للتعبير عن الامتنان لأحد الأصدقاء أو أفراد العائلة وهي مساعدتهم في تنظيف منزلهم أو سيارتهم أو أي أشياء أخرى تحتاج إلى التنظيف بسرعة. يمكن أن يساعد تنظيف غرفة الفرد في تصفية ذهن المرء ويمكن أن يساعد أيضًا في التخلص من المهام غير السارة من أيدي شخص آخر. اعرف ما إذا كان والداك أو أصدقاؤك بحاجة إلى المساعدة في التنظيف ، أو قم بتنظيف غرفتهم أو ممتلكاتهم كمفاجأة للتعبير عن الامتنان.
- إذا كنت تقوم بالتنظيف كمفاجأة ، فتأكد من أن الشخص الذي تساعده يشعر بالراحة تجاه لمس الأشياء الخاصة به ولا يشعر أن خصوصيته يتم غزوها.
- إذا كنت تزور منزل شخص ما لبضعة أيام ، فإن التنظيف طريقة رائعة للتعبير عن امتنانك.
الخطوة التاسعة: أعطِ شخصًا ما قائمة بالأشياء الجيدة التي فعلوها من أجلك
هناك طريقة أخرى للتعبير عن امتنانك لشخص تهتم به وهي سرد الأشياء المدهشة التي فعلوها من أجلك ، بدءًا من تعليمك كيفية طهي المعكرونة اللذيذة والخس إلى الحفاظ على صحبتك في أوقات الأزمات. يمكنك إنشاء هذه القائمة لرئيسك أو أحد أفراد أسرتك أو صديقك ؛ سيجعلهم يشعرون بالرضا عن معرفة أنهم ذوو قيمة عالية.
يمكنك حتى جعل القائمة أكثر تفصيلاً مع الزينة ، حتى يتمكن المستلم من تعليقها حتى يشعر بتحسن. إذا كنت تريد أن تخرج بكل شيء ، فيمكنك تأطيرها للمستلم
الخطوة 10. الاستماع
هناك طريقة أخرى للتعبير عن امتنانك للشخص الذي تهتم لأمره وهي أن تكون بجانبه وتستمع إلى ما يقوله. يمكن أن يكون قضاء الوقت مع الشخص ومنحه وقتك أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل شخص ما يشعر بالحب والتقدير. اجلس مع الشخص ، وأوقف تشغيل هاتفك الخلوي ، واتصل بالعين ، وخذ الوقت الكافي للاستماع إليه وعدم قص الإجابات في رأسك أو رسمها. قلة قليلة من الناس يشعرون أنه يتم سماعهم في عصر تعدد المهام ، ويمكنك أن تظهر لهذا الشخص مدى اهتمامك بمحاولة الاستماع.
- لا تعطي النصيحة إلا إذا طلب منك ذلك. في بعض الأحيان ، يكون التواجد مع هذا الشخص هو أفضل شيء يمكنك القيام به.
- لا تقارن تجارب الآخرين بتجاربك إلا إذا كنت تعتقد أنها تساعد. بدلاً من ذلك ، افهم ما يقوله كما يشاء.
الخطوة 11. اعترف بالشخص علنًا
طريقة أخرى للتعبير عن الامتنان هي قول ذلك أمام الآخرين. لا يجب أن تفعل هذا بطريقة تحرجه ، لكن عليك أن تشرح مدى قصده ومدى صعوبة عمله من أجلك. مجرد بضع كلمات في العمل ، أو أثناء تناول نخب العشاء ، أو أثناء التسكع مع الأصدقاء يمكن أن تجعل الشخص يشعر بخصوصية أكبر بشأن دوره في حياتك.
- تأكد من أن هذا يتم بإخلاص ولا يبدو أنك مغرم. تأكد من أنك مخلص تمامًا ، وأن لديك مثالًا محددًا يمكنه إظهار مدى اهتمامك.
- إخبار الناس بما يقصدونه لك يمكن أن يملأ قلوبهم بالفخر.
طريقة 2 من 3: التعبير عن الامتنان للغرباء
الخطوة 1. افعل الخير دون أن تكون صعب الإرضاء
يمكن أن يكون القيام بأعمال لطيفة عشوائية أحد أفضل الطرق لإظهار الامتنان للعالم من حولك. يمكنك دفع رسوم المرور دون الكشف عن هويتك للسيارة التي تقف خلفك ، أو إرسال الزهور إلى الغرباء ، أو إجراء تغيير في عداد السيارة الخاص بشخص ما وقد نفد ، أو أن تكون مهذبًا مع الآخرين دون سبب. أفضل جزء هو أن أفعالك مجهولة الهوية ، لذا فأنت تقدم معروفًا دون توقع أي شيء في المقابل. فيما يلي بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها:
- التبرع بالمال أو الملابس للجمعيات الخيرية.
- علم شخصًا ما مهارة جديدة.
- استمع إلى شخص وحيد.
- مساعدة شخص ما في العثور على وسيلة.
الخطوة 2. اعرض المساعدة
يمكنك إظهار امتنانك للغرباء من خلال عرض مساعدتهم عند الحاجة. بينما لا تحتاج إلى عبور الخط ، يمكنك مساعدة أمك في حمل مواد البقالة الخاصة بها إلى السيارة ، أو مساعدة رجل بأمتعة ثقيلة على إمساك الباب من أجله ، أو مساعدة نادلة في تنظيف الانسكابات عندما تكون مشغولة. مجرد محاولة المساعدة ، مهما كانت كبيرة أو صغيرة ، هي طريقة رائعة للتعبير عن الامتنان.
ابحث عن فرص لمساعدة الآخرين. على الرغم من عدم وجود حاجة للضغط ، يخشى الكثير من الناس طلب المساعدة عندما يحتاجون إليها
الخطوة 3. ابتسم
حتى الابتسام لشخص ما يمكن أن يساعد في إضفاء البهجة على يومه وإظهار اهتمامك به. سواء كنت تبتسم للشخص الذي تمر به في الشارع ، أو جالسًا أمامك في الحافلة ، أو تقدم لك القهوة ، فإن الابتسامة الصغيرة يمكن أن تجعله يشعر بالتقدير ويشعر بتحسن في يومه. أنت لا تعرف كيف تبدو الحياة بالنسبة للشخص الذي تبتسم له ، وعلى الرغم من أن ذلك يبدو حزينًا ، فربما تكون ابتسامتك هي الابتسامة الوحيدة التي يراها في ذلك اليوم.
الابتسام للأشخاص الذين يعملون في خدمة العملاء ، سواء كان ذلك للحصول على شطيرة أو مساعدتك في شراء هاتف محمول ، يمكن أن يكون عرضًا خاصًا للامتنان. هؤلاء الأشخاص يعملون لساعات طويلة ويشعرون أحيانًا بنقص الامتنان ، يمكنك تغيير ذلك
الخطوة 4. أعط نصيحة
تتمثل إحدى طرق التعبير عن الامتنان في إكرامية الأشخاص الذين قاموا بعمل جيد. قد يعني هذا ترك نصيحة كبيرة مع ملاحظة لطيفة للنادل الخاص بك ، أو قلب رجل التوصيل ، أو حتى رمي عملة معدنية في جرة بقشيش في مقهى محلي. يمكن أن تحدث هذه الإجراءات الصغيرة فرقًا كبيرًا في الوضع الأخلاقي والمالي للأشخاص الذين تساعدهم.
ترك ملاحظة لإخبار النادل أو الشخص الذي ساعدك كم يقصدون لك قضاء يومهم. يقضي الكثير من الناس يوم عملهم وهم يشعرون بعدم التقدير
الخطوة 5. احترم الناس من حولك
هناك طريقة أخرى للتعبير عن الامتنان وهي احترام من حولك كلما أمكن ذلك. احترم مساحة الآخرين ولا تملأها ؛ احترم آذانهم ولا تتحدث بصوت عالٍ على الهواتف المحمولة عندما تكون في الأماكن العامة ، وكن لطيفًا ومهذبًا مع الآخرين عندما تكون في نفس الغرفة. محاولة معاملة الآخرين بالاحترام واللطف الذي يستحقونه هي إحدى طرق إظهار الامتنان للعالم.
- عامل الآخرين بالطريقة التي تريد أن يعاملوك بها. لا تغزو مساحتهم أو خصوصيتهم أو تجعلهم يشعرون بالنقص. قدم مقعدك لهم في الحافلة. ابتسم لشخص يبدو حزينًا. دع الشخص الذي يستخدم العكازات يمر أولاً.
- إظهار الكياسة طريقة جيدة لإظهار الاحترام. تجنب الشتائم ، ولا تمضغ فمك مفتوحًا ، ولا تقاطع أحدًا.
الخطوة 6. كن مواطنًا صالحًا
هناك طريقة أخرى للتعبير عن الامتنان للعالم وهي محاولة أن تكون مواطنًا صالحًا. وهذا يعني إيقاف السيارة في مكان واحد ، وتنظيف متعلقاتك الفوضوية ، والسماح للمشاة بالعبور أمام سيارتك ، وتنظيف بقعة في مجفف عام ، أو القيام بأي شيء يظهر احترامًا للمجتمع بشكل عام. إذا تركت عربة التسوق الخاصة بك أو تركتها في منتصف موقف السيارات ، فهذا يدل على أنك لست ممتنًا بما يكفي للفوائد التي تحصل عليها لتكون على استعداد لترتيب الأشياء بدقة.
- تذكر أن هذا العالم ليس سلة المهملات الشخصية الخاصة بك. تذكر دائمًا إعادة الأشياء إلى مكانها ولا تتوقع أن يقوم شخص آخر بتنظيف المكان من أجلك.
- قم بواجبك المدني. صوّت في الانتخابات الرئاسية أو المحلية ، ولا تتذمر عندما تُدعى إلى هيئة المحلفين ، وادفع ضرائبك.
الخطوة 7. امدح
طريقة أخرى لإظهار مدى امتنانك هي أن تكمل من حولك. نظرًا لأننا نتحدث عن الغرباء ، فلا داعي لقول أي شيء مفرط أو جعل الناس غير مرتاحين ، بل عليك أن تقول "قميصك رائع!" أو ، "أحب الزهور التي أحضرتها!" يمكن أن تجعل الشخص يشعر بأنه مميز ومهم. اجعل هدفك أن تجد شيئًا واحدًا يمكنك الثناء عليه اليوم وسيصبح قريبًا عادة.
- ابحث عن الأشياء الغريبة أو الغريبة أو الأصلية تمامًا. إذا كان شخص ما يرتدي قميصًا رائعًا عليه ثعلب وربطة عنق ، فمن الجيد أن تكمله ، فهناك فرصة جيدة أن يكون الشخص الذي يرتديه فخوراً به.
- إذا كان لدى شخص ما ابتسامة ساحرة ، فلا تخف من قول ذلك. تأكد من أنك لا تقول ذلك بطريقة يمكن أن يساء تفسيرها على أنها ندف.
طريقة 3 من 3: عيش حياة أكثر امتنانًا
الخطوة 1. احتفظ بمفكرة عن الامتنان
إذا كنت ترغب في التعود على الشعور بالامتنان ، يجب أن تحتفظ بمذكرات امتنان لتدوين كل الأشياء التي تقدرها كل أسبوع. اختر يومًا تكتب عنه كل أسبوع ، مثل يوم الأحد بعد الظهر ، وقم بعمل قائمة بما لا يقل عن 10-20 شيئًا تشعر بالامتنان لهذا الأسبوع. قد تشعر أنه ليس لديك الكثير لتكون ممتنًا له ، ولكن بمجرد أن تحاول التفكير في الأمر ، سترى أن هناك الكثير من الأشياء الجيدة في حياتك.
- إذا كنت تقرأ اليوميات مرة واحدة في الشهر ، فستتمكن من معرفة مقدار ما يجب أن تكون ممتنًا له.
- يمكنك حتى لصق قائمة أعلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك لتجعلك تشعر بالراحة طوال يوم العمل.
الخطوة 2. مارس اليوغا
اليوغا هي ممارسة للامتنان والتقديم لعقلك وجسمك في موقف من الامتنان والصفاء. إذا كنت تريد أن تجعل الامتنان جزءًا من نمط حياتك ، فتأكد من الذهاب إلى فصل يوجا على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع وقل "ناماستي" لإظهار مدى امتنانك لكل نفس. يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا في المنزل ، إذا كنت تشعر براحة أكبر في القيام بها بهذه الطريقة.
- تعني ممارسة اليوجا تنحية الحكم جانبًا والامتنان لجسمك الصحي. هذا يعني تقديم خدمة العالم ، وتحية الشمس ، والشعور بالرضا عن كل ما تم تقديمه لك.
- يكمن جوهر اليوجا في القيام بالأشياء وفقًا لسرعتك الخاصة دون الرغبة في المهارات أو الخبرة التي يمتلكها جيرانك. يمكن أن يساعدك أيضًا في تطوير عقلية ممتنة حول العالم.
الخطوة 3. تطوع
العمل التطوعي هو طريقة أخرى لإظهار مدى امتنانك لجميع المزايا التي لديك في الحياة. بغض النظر عن مدى انشغالك ، يمكنك محاولة تخصيص بضع ساعات كل شهر للمساعدة في التدريس في المكتبة المحلية أو العمل في المطبخ المشترك أو المساعدة في المدرسة أو تنظيف الحدائق حول منطقتك. تعد محاولة بناء مجتمع والتركيز على شخص آخر غير نفسك من أفضل الطرق لإظهار الامتنان.
يمكن أن يذكرك التواجد حول أشخاص أقل بكثير من شخصك بأنه لا يجب أن تأخذ أي شيء كأمر مسلم به. قد تجد أن هؤلاء الأشخاص يمكنهم أن يعلموك كيف تكون ممتنًا حقًا
الخطوة 4. كن ممتنًا على وسائل التواصل الاجتماعي
يستخدم الكثير من الأشخاص وسائل التواصل الاجتماعي للسخرية من الآخرين أو الشكوى من يومهم أو حالة العالم.في حين أن هناك العديد من الأسباب للشكوى وأكثر من بضعة أسباب تجعلك تشعر بخيبة أمل في العالم ، فأحيانًا يتعين عليك تغيير التصورات عن طريق نشر رسالة عن شيء أنت ممتن له ، أو بشكر شخص ما على إشراق يومك. هذه طريقة رائعة للتعبير عن الامتنان للعديد من الأشخاص في وقت واحد ، ولا يتطلب الأمر سوى القليل من الجهد.
- إن الصراخ باسم أحد أصدقائك وشكره على كل ما فعلوه لا يبدو بالضرورة تافهًا. طالما أنها تأتي من القلب ، فسوف يقدرها الناس.
- امنح الآخرين شيئًا ليكونوا ممتنين له. شارك حقائق ممتعة عن الطعام أو الطبيعة أو حتى القطط. لا يلزم أن يكون النموذج شديد الخطورة. طالما أنك تبتعد عن الاتجاه الشائع المتمثل في نشر مقالات إخبارية وشكاوى محبطة حول العالم ، فسوف تقوم بعمل جيد.
الخطوة 5. قلل الشكاوى قدر الإمكان
إذا كنت تريد حقًا التعبير عن الامتنان ، فتجنب الشكوى قدر الإمكان. في حين أنه من الجيد أحيانًا التخلص من كل هذه الجلبة ، إلا أنك تحتاج إلى التعود على قول الأشياء الإيجابية في حياتك أكثر من السلبية. إذا كان كل ما تفعله هو الشكوى من العمل ، فسيبدو الأمر كما لو أنك غير ممتن للحصول على وظيفة. إذا كنت تشتكي من شريكك طوال الوقت ، فأنت لا تُظهر امتنانًا لحبه ودعمه. حاول أن تكون متفائلًا ولا تختلق أعذارًا للشكوى ، وستعتاد على التعبير عن الامتنان كثيرًا.
إذا كنت تشتكي طوال الوقت ، فلن تتمكن من رؤية الأشياء الجيدة في حياتك. في حين أن كل شخص لديه ما يشكو منه ، يجب أن تركز على قول الأشياء التي تجعلك سعيدًا ، وستعتاد على إظهار امتنانك بطريقة أفضل
الخطوة السادسة: كن أكثر حنانًا
طريقة أخرى للتعبير عن الامتنان هي أن تكون أكثر دفئًا مع الأشخاص الذين تهتم بهم. أعط المزيد من العناق ، لف ذراعيك حول أحبائك ، وقبل أطفالك أو شريكك. اقضِ المزيد من الوقت في الحضن مع شريك حياتك ، وفي المرة القادمة التي تقابل فيها أصدقاء ، عانقهم بدلًا من مجرد التلويح أو الابتسام. يدل الشعور بالدفء على مدى تقديرك للجميع في حياتك.
- تأكد من أن الشخص الذي تعانقه يستمتع أيضًا بالعناق. من المهم أن تكون دافئًا ، لكنك لا تريد أن تجعل الناس يشعرون بعدم الارتياح.
- قبّل شريكك مرتين على الأقل يوميًا لإظهار اهتمامك.
الخطوة 7. توقف عن النميمة
إذا كنت تريد أن تعيش حياة ممتنة ، فعليك تجنب النميمة قدر الإمكان. بدلاً من ذلك ، ركز على قول أشياء لطيفة عن الآخرين خلف ظهورهم وعلى الشعور بالإيجابية تجاه من حولك. بدلًا من نشر النميمة التي تحبط الآخرين ، حاول أن تقول أشياء لطيفة. أظهر أنك تهتم وتقدر الأشخاص في حياتك ولا تقصر بسحب أسمائهم في الوحل.
أيضًا ، إذا سمع أصدقاؤك أنك تقول أشياء لطيفة دون علمهم ، فسيبدأون في قول أشياء لطيفة عنك في غيابك. هذه طريقة رائعة لنشر الكارما الجيدة
الخطوة 8. استمتع باللحظة
إحدى الطرق الرئيسية لعيش حياة ممتنة هي العيش في الحاضر بدلاً من القلق بشأن شيء حدث في الماضي أو التفكير في المستقبل. سيساعدك العيش في الحاضر على تقدير كل نفس تأخذه ، والابتسامة التي تراها ، وكل قضمة من الطعام الذي تأكله ، وإذا ركزت على الاستمتاع بالحياة ، فستكون أكثر امتنانًا لكل ثانية.
- اكتب ما يقلقك أو مخاوفك في مفكرة أو خصص وقتًا محددًا للقلق كل يوم. سيمنع هذا يومك بأكمله من أن تغمره الأفكار حول المستقبل.
- حاول ألا تحمل ضغينة أو أن تطغى على الماضي. كن ممتنًا للعلاقات التي لديك الآن ولا تكن مرًا على حصى الماضي.
