إذا كنت قلقًا بشأن سلوكك المسيطر ، فمن المحتمل أنك تتوقع أن يحدث كل شخص وكل حدث في حياتك بطريقة معينة. قد تشعر بالإحباط عندما لا يتصرف شخص آخر أو صديق أو زميل عمل له مغزى بالنسبة لك بالطريقة التي تريدها ، على سبيل المثال عندما لا يسير اجتماع أو حفلة أو بعد ظهر يوم الأحد كما هو مخطط له تمامًا. إذا كانت لديك الرغبة في إدارة كل شيء تقريبًا لجعله مثاليًا تمامًا وبالطريقة التي تريدها ، فقد حان الوقت للاسترخاء والتراجع وتقبل أنه لا يمكنك التحكم في الأشياء. بمجرد القيام بذلك ، ستجد الرضا في التخلي عن السيطرة بدلاً من الاستيلاء عليها. انظر الخطوة 1 لمعرفة الرحلة لتصبح شخصًا أقل تحكمًا.
خطوة
جزء 1 من 3: تغيير طريقة تفكيرك
الخطوة 1. توقف عن كونك منشد الكمال
أحد أسباب رغبتك في أن تكون متحكمًا هو أنك تريد أن يكون كل شيء مثاليًا. ربما لا تريد أن يأتي أي شخص إلى منزلك غير نظيف ؛ قد تقضي ساعة إضافية في مسح التقرير بحثًا عن خطأ إملائي ولا تجد شيئًا. بمرور الوقت ، لا يساعدك هذا النوع من السلوك أنت أو أي شخص آخر. في الواقع ، إنه يؤلمك فقط ويمنعك من عيش الحياة. تذكر أن كونك منشد للكمال هو شكل من أشكال النقص في حد ذاته ، وكلما تخلصت سريعًا من الرغبة في أن تكون مثاليًا ، بدلاً من تحليل كل التفاصيل ، كلما تمكنت من المضي قدمًا في الحياة بشكل أسرع.
- فكر في الأمر: إذا كنت تخشى دعوة الناس إلى منزلك لأن منزلك ليس مرتبًا ، فمن المحتمل أن يظنوا أنك متردد في الاستضافة ، ليس بسبب الوسائد الفوضوية.
-
زيادة ثقتك بنفسك. يحتاج الكثير من الأشخاص الذين يحبون السيطرة إلى زيادة ثقتهم بأنفسهم. قد تميل في الصداقات والعلاقات إلى السيطرة لأنك تشعر أن الناس لن يحبوك أو لن يقضوا الوقت معك إذا لم تعلمهم كل شيء صغير عليهم فعله. قد تشعر أنك عديم القيمة ، لذلك إذا تركت الناس كما هم ، فسوف يدركون تدريجياً أنهم لا يحبونك. عليك أن تتوقف عن التفكير بهذه الطريقة وتدرك أنك شخص رائع وقيِّم ، ما عليك سوى الاسترخاء قليلاً.
توقف عن السيطرة الخطوة 2 - تحدث إلى معالج أو صديق مقرب حول مشكلات الثقة بالنفس أو القلق أو الأسباب الكامنة وراء سلوكك المسيطر ، فقد يكون ذلك مفيدًا. يمكن أن يقودك أيضًا إلى جذر المشكلة التي تؤدي إلى طبيعة وحدة التحكم الخاصة بك.
الخطوة 2. تحكم في قلقك
سبب آخر للتحكم هو أنك غارق في القلق ، وتفكر دائمًا في أسوأ ما يمكن أن يحدث في موقف ما ، أو تخشى مواجهة ما هو غير متوقع. إذا كان هذا هو الحال ، فأنت بحاجة إلى تعلم الهدوء وإدراك أن العالم لا ينتهي لمجرد أنك واجهت شيئًا غير مألوف. فكر في كل الأشياء التي يمكن أن تحدث في موقف معين ، وليس فقط الأسوأ ، وستكون أفضل حالًا.
بالطبع يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتحكم في قلقك ، على الرغم من أن اليوجا أو التأمل أو التقليل من الكافيين أو قضاء الوقت في العثور على السبب الجذري لمشكلتك يمكن أن يساعد
الخطوة 3. توقف عن الشعور بالحاجة إلى أن تكون على حق طوال الوقت
غالبًا ما يكون الأشخاص المسيطرون مهووسين بإثبات أن لديهم أفضل فكرة لفعل شيء ما أو أن لديهم الرأي الصحيح حول كل شيء على وجه الأرض. إذا كنت تريد أن تكون أقل تحكمًا ، فعليك أن تدع الشخص الآخر يكون على حق من حين لآخر ، وأن تدرك أن هذه ليست نهاية العالم إذا كنت لا تعرف الإجابة أو إذا كان لدى الشخص الآخر خبرة أكبر أو نظرة ثاقبة في حالة معينة.
- فكر في الأمر: ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا كنت لا تعرف الإجابة على شيء ما؟ هذا يحدث لأي شخص في كل وقت. قد تعتقد أن الناس سيحكمون عليك أو يعتقدون أنك أقل شأناً ، لكن هذا ليس هو الحال. في الواقع ، سيكونون أكثر عرضة للاعتقاد بأنك أقل من جيد إذا لم تعترف أبدًا أنك كنت مخطئًا.
- جزء من عدم الشعور دائمًا بالحق هو الانفتاح على الضعف. لا أحد يقول أن هذا ممتع ، لكنها طريقة للثقة بالناس وإظهار أنك بشر أيضًا. تريد أن يشعر الناس بالارتباط معك ، أليس كذلك؟
الخطوة 4. تدرب على الاستلام
إذا كنت تريد أن تتوقف عن السيطرة ، فعليك أن تتدرب على قبول الأشياء كما هي. في حين أنه من الرائع رؤية شيء يحتاج إلى تحسين ومحاولة تغييره ، فإن محاولة تعديل الأشياء وتعديلها حتى يصبح الأمر كما تريد بالضبط أمرًا مختلفًا. تعلم أن تتقبل الأجواء السائدة في العمل والمنزل وفي علاقاتك.
بالطبع ، الثورات تبدأ من قبل أشخاص يرون أشياء تحتاج إلى تغييرات كبيرة ويعملون بجد للوصول إلى هناك. لكننا لا نتحدث عن كونك تشي جيفارا هنا. نريدك فقط أن تكون في سلام مع الموقف من حولك ، بدلاً من "إصلاح" مشكلة غير موجودة بالفعل
الخطوة 5. اعلم أن التخلي عن السيطرة يمكن أن يكون مجزيًا مثل اكتسابها
قد تعتقد أن التخطيط لتفاصيل مشروعك بالتفصيل أو حفل زفافك من البداية دون مساعدة سيجعلك تشعر بالقوة ، أو ربما لا يقهر. وبالطبع ، هناك قوة وراء القدرة على التحكم في الموقف. لكنك تعرف ما الذي يمكنك أن تشعر به أيضًا؟ مرهق. ضغط عصبي. مثلك غير راضٍ أبدًا. بدلاً من ذلك ، اسمح لشخص آخر بالمساعدة ، أو حتى تولي زمام الأمور. يمكن أن يكون هذا أعظم هدية للجميع.
- بدلاً من الضغط على نفسك فقط ، تتعلم أن تحب فكرة العمل مع الآخرين لتحقيق هدف مشترك - أو حتى السماح لهم بالعمل أكثر قليلاً أثناء الراحة.
- تبدأ صغيرة. لا يتعين عليك تفويض جميع مهام مشروع كبير لتطبيق تمرينك الأول. بدلاً من ذلك ، دع زملائك في العمل يختارون مكانًا لقضاء استراحة الغداء. هل هذا صعب؟ إذا لم يكن كذلك ، اتخذ الخطوة الكبيرة للتخلي عن مقاليد الأمور وانظر كيف تشعر.
جزء 2 من 3: الثقة بالآخرين
الخطوة 1. تعلم أن تثق في الآخرين
من أهم الأشياء التي يجب عليك القيام بها هو إدراك أن الآخرين يتمتعون بالكفاءة والذكاء والعمل الدؤوب مثلك. حسنًا ، للأسف ، هذا لا يعنيهم جميعًا. من المنطقي ألا تطلب من أخيك الصغير المتهور مساعدتك في تنظيف المطبخ ، أو ألا تطلب من بوب الكسول تدقيق تقرير لك ؛ بعض الناس من حولنا لا يستطيعون مساعدتنا حقًا. ولكن هناك الكثير من الأشخاص اللطفاء والمفيدين ، وإذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر سعادة ، فعليك أن تتعلم أن تثق بهم حتى تتمكن من الوثوق بهم لمساعدتك واتخاذ قراراتك الخاصة.
فكر في الأمر: إذا كنت تخبر صديقك أو صديقك المفضل أو شريكك في المعمل دائمًا بما يجب أن يفعله ، فكيف سيكون شعوره؟ سيشعرون أنك لا تثق بهم لأنك تعتقد أنهم ليسوا أذكياء / رائعين مثلك. هل هذا ما تريد أن يحدث للأشخاص الذين تهتم بهم أكثر من غيرهم؟
الخطوة 2. تفويض
إذا كنت تريد التوقف عن السيطرة ، فعليك أن تتعلم تفويض المهام لأشخاص آخرين. الأيام التي ألقيت فيها كل شيء على نفسك وأزعجت الجميع بطريقة متسلطة ، وذهب التوتر. بدلاً من ذلك ، تعلم تفويض المهام إلى الأشخاص ، إما أن تطلب من زميل في العمل المساعدة في مشروع أو أن تطلب من صديقك اختيار مقبلات للحفلة التي تخطط لها. بمجرد أن تؤمن بالآخرين ، يمكنك أن تطلب منهم المساعدة.
بالتأكيد ، يتطلب الأمر التواضع لطلب المساعدة ، لكنك ستعتاد على ذلك. يعيش الجميع بمساعدة الآخرين ، وينطبق الشيء نفسه عليك
الخطوة الثالثة. استمع وتعلم من الآخرين
إلى جانب الوثوق بشخص ما والقدرة على تفويضه إليه ، يجب أن تكون قادرًا حقًا على التعلم منه. قد تشعر أنك الشخص الوحيد الذي لديه كل شيء لتعليم الناس ، ولكن إذا سمحت حقًا للآخرين بالدخول واستمعت إليهم ، فسوف تدرك كم أنت مخطئ. لا يمكنك أن تكون خبيرًا في كل شيء ، سيكون هناك دائمًا أشخاص لديهم رؤية أو خبرة أكثر منك في موضوع معين. بمجرد أن تتراجع وتستمع حقًا للآخرين ، ستجد أن لديك الكثير لتتعلمه.
لا تقاطع الناس. دعهم ينهون ما سيقولونه وخذ الوقت الكافي للتفكير في الأمر قبل أن تأتي بأفكارك الخاصة
الخطوة 4. دع الناس يكونون كما هم
في حين أن كل شخص لديه مجال للتحسين ، عليك أن تتوقف عن محاولة تحويل الناس إلى الأشخاص الذين تريدهم أن يكونوا. بدلاً من ذلك ، عليك أن تتعلم كيف تجعلهم يكونوا على طبيعتهم ، وأن يتصرفوا بالطريقة التي يريدون أن يتصرفوا بها ، وليس الطريقة التي تعيش بها وتفكر بها. بالطبع ، إذا فعل صديقك شيئًا يدفعك للجنون ، فعليك التحدث عنه ، لكن لا يمكنك أن تتوقع منه أن يكون شخصًا مختلفًا تمامًا ، تمامًا كما لا يمكنه أن يطلب منك أن تكون شخصًا ما أنت عليه. ر.
الحديث عن مساحة للتحسين ومساعدة الآخرين على السعي ليكونوا نسخًا أفضل لأنفسهم هو شيء واحد. لكن الأمر مختلف تمامًا ، محاولة تحويلهم إلى شيء ليسوا كذلك
الخطوة 5. تغلب على مشكلة الغيرة لديك
سبب آخر للسيطرة على الآخرين قد يكون له علاقة بالغيرة. قد تشعر بالغيرة إذا لم تخبر صديقتك المفضلة إلى أين تذهب ، لذا سينتهي بها الأمر في التسكع مع أصدقاء آخرين. قد تشعرين بالغيرة إذا لم يتصل بك صديقك كل ساعة ، مما يعني أنه برفقة فتاة أخرى. عليك أن تتعلم أن تحترم نفسك وأن تثق في أن الآخرين يشعرون بنفس الطريقة تجاهك. إذا كانت لديك أسباب حقيقية تجعلك تشعر بالغيرة ، فهذا شيء واحد ، ولكن إذا كان الأمر كله في رأسك فقط ، فأنت بحاجة إلى عقلية أكثر عقلانية ونظرة أكثر صحة.
- اسأل نفسك لماذا تميل إلى الشعور بالغيرة. هل كان ذلك بسبب خيانة سابقة أم أنها جاءت من عدم ثقتك بنفسك؟
- إذا كنت تريد أن تكون في علاقة صحية ومفيدة للطرفين ، فعليك أن تتعلم التخلص من مشاعر الغيرة إلى جانب الطريق.
جزء 3 من 3: ابدأ
الخطوة 1. إذا لم يساعد ما تفعله الموقف ، فتوقف
بالطبع ، يمكن أن يساعد السلوك المسيطر في مواقف معينة. إذا أساء طفلك التصرف ، يجب أن تعاقب. إذا تأخر صديقك دائمًا عن العمل ، يمكنك تذكيره بضبط المنبه. ولكن إذا كان بعض هذا السلوك المسيطر لا يحسن الموقف ، فقد يكون الوقت قد حان للتوقف. عليك أن تعرف متى حان الوقت للمقاطعة والتدخل ، ثم تعلم كيفية إيقافها.
على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول باستمرار ترتيب الأمور لأحد موظفيك وكل ذلك يؤدي إلى الاستياء وانخفاض الإنتاجية ، فقد يكون الوقت قد حان للتراجع. إذا كانت أعز أصدقائك مكتئبة لأنها فقدت وظيفتها وقمت بالاتصال بها كل يوم للتحقق مما إذا كانت قد تقدمت لوظيفة جديدة وهذا يجعلها أكثر غضبًا ، فربما حان الوقت للاستقالة
الخطوة 2. تحدث إلى صديق عن مشكلتك
من المفيد الحصول على منظور آخر عن طبيعتك المسيطرة. مجرد وجود شخص تتحدث معه عن مشاعرك وتصميمك على التغيير سيقطع شوطًا طويلاً في تحسين سلوكك. إذا كنت تتعامل مع هذه المشكلة بمفردك ، فسيكون من الصعب جدًا العثور على الدافع لتغيير طريقة تفكيرك بالفعل. يمكن أن يساعدك الحصول على حب ودعم الأصدقاء على إدراك أنك قادر على التغيير وأنه يمكنك حقًا المضي قدمًا وعلى المسار الصحيح.
يمكنك حتى مقابلة أصدقائك أسبوعيًا لمناقشة تقدمك. إذا أخبرت الآخرين عن نواياك ، فأنت أيضًا تشعر بالمساءلة أمامهم وستكون أكثر حافزًا للتغيير
الخطوة 3. توقف عن إعطاء النصائح للجميع
شيء آخر يتعلق بالتحكم في الناس هو إعطاء الناس "نصائح" باستمرار حول الأشياء الصغيرة ، بدءًا من الطريقة التي يجب أن يتصرفوا بها في علاقاتهم إلى ما يجب أن يطلبوه لتناول العشاء. تبدو هذه "النصيحة" التي تقدمها حقًا أشبه بأمر أو أمر مقنع ، وعليك أن تتعلم كيف تتجنب هذا النوع من السلوك إذا كنت تريد تقليل طبيعتك المسيطرة. عندما تكون هناك حاجة إلى مدخلاتك أو عندما تعتقد أنها يمكن أن تساعد حقًا ، فإن تقديم المشورة يمكن أن يكون شيئًا جيدًا للقيام به ، ولكن بشكل عام ، يجب أن تتجنب تقديم النصيحة للناس ، خاصة إذا لم يُطلب منك ذلك.
إذا كنت تخبر الناس دائمًا بما "تعتقد" أنه أفضل شيء تفعله ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى أن يُطلق عليك اسم "يعرف كل شيء"
الخطوة 4. توقف عن التخطيط لكل ثانية من يومك
الأشخاص الذين يحبون التحكم يحبون التخطيط والتخطيط والتخطيط. إنهم يعرفون بالضبط متى يستيقظون ، وكم ملاعق من السكر لاحتساء قهوتهم الصباحية ، ومتى سيصعدون إلى السيارة ويعودون إلى المنزل ، وما الذي سيرتدونه كل يوم من أيام الأسبوع. إذا كنت تريد أن تتوقف عن السيطرة ، عليك أن تتعلم أن تتخلى عن كل شيء. في حين أنه من المهم أن تكون منظمًا وتشعر وكأنك تتحرك في الاتجاه الصحيح ، فمن المهم أيضًا ترك مجال للتغيير ، وتقبل أنك لن تعرف بالضبط ما سيحدث في كل ثانية من يومك.
- ابدأ المحاولة. استمتع بعطلة نهاية الأسبوع دون التخطيط لشيء واحد وافعل ما ترغب في القيام به. إذا تلقيت دعوة في اللحظة الأخيرة للقيام بشيء ممتع ، فيجب عليك قبوله.
- بينما يحب الكثير من الناس التخطيط ، تأكد من وجود ما لا يقل عن عشر ساعات مجانية أسبوعيًا بدون خطة. ثم ارفعها إلى خمسة عشر أو حتى عشرين ساعة. سيساعدك هذا على الاسترخاء ورؤية أن كل شيء سيكون على ما يرام إذا كنت لا تعرف دائمًا ما سيحدث بالضبط.
الخطوة 5. تعلم كيف تسير مع التيار
يميل الأشخاص المتحكمون إلى تجنب الضياع في موقف ما ، أو الذهاب في رحلة عفوية ، أو مجرد القيام بشيء مجنون حقًا لأن هذا ما يريد الناس فعله. لديهم خطة وهم مصممون على تنفيذها بغض النظر عن الصعاب. لذا ، حان الوقت للتخلي عن كل ذلك ، واستمتع فقط بكونك على طبيعتك والتسكع مع أشخاص آخرين دون معرفة ما سيحدث بعد ذلك.
في المرة القادمة التي تكون فيها مع مجموعة من الأشخاص ، أمسك لسانك عندما يتعلق الأمر بتقرير ما يجب القيام به. دعهم يقررون. سترى أنه ليس بالسوء الذي تعتقده
الخطوة 6. كن أكثر مرونة
إذا كنت ترغب في العمل على تقليل التحكم ، فعليك ترك مساحة لبعض المرونة في جدولك. ربما حدث شيء ما لصديقك في اللحظة الأخيرة ، وعليك نقل موعدك من ليلة إلى الغد. هل ستكون هذه نهاية العالم؟ ربما تمت إعادة جدولة اجتماعك في العمل إلى فترة ما بعد الظهر ؛ ربما تحتاج أختك إلى مساعدة مع أطفالها ولا يمكن لأي شخص آخر القيام بذلك. تعلم أن تتقبل الأشياء التي تلقيها عليك الحياة ، وكن مرنًا بما يكفي حتى لا تجعلها تشعر وكأنها مأساة إذا لم ينجح أسبوعك بالطريقة التي كنت تأملها.
لكي تكون مرنًا حقًا ، عليك أن تدرك أنه في نهاية اليوم ، لن يكون لساعات قليلة غير متوقعة من الأسبوع أو بعض التغييرات في اللحظة الأخيرة تأثير كبير على حياتك. بمجرد أن تدرك ذلك ، ستشعر بمزيد من الحرية والانفتاح على الاحتمالات
نصائح
- تذكر أن الحياة جميلة جدا. كن ممتنا على النعم التي لديك. الخوف من فقدك سيقل تقبلك أكثر فأكثر عندما يكون لديك موقف من الامتنان.
- حارب من أجل نفسك فقط. لا تتوقف عن العمل على ما يبدو أنه يتحكم أو يبدو أنه يتحكم أمام الآخرين ؛ افعلها لنفسك. إذا حاولت تغيير آراء الناس ، فأنت ما زلت تحاول التحكم. تقبل حقيقة أنك لا تستطيع التحكم في موقف أو شخص ؛ يكفي نفسك.
- ستكون الحياة أجمل عندما تدعها تحدث. عندما يلاحقك شخص ما أو يدرك أنه مفتون بك ولا علاقة لك به ، فهذا أفضل شعور! تعلم الاستمتاع وحب نفسك رحلة جميلة.
