السخرية أو السخرية هي شكل من أشكال الإساءة العاطفية التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على نوعية حياتك. إذن ما هي أفضل طريقة للتعامل معها؟ بادئ ذي بدء ، حاول تقييم الموقف أولاً. بعد ذلك ، افهم كيفية الرد بشكل صحيح على السخرية واطلب المساعدة من أقربائك إذا لزم الأمر.
خطوة
طريقة 1 من 4: تقييم الوضع
الخطوة الأولى. أدرك أن الموقف لا يتعلق بك فقط
في كثير من الأحيان ، الأشخاص الذين يحبون السخرية من بعضهم البعض هم الذين يشعرون بعدم الأمان. غالبًا ما يكون "تنمرهم" متجذرًا في خوفهم ونرجسيتهم وحاجتهم للسيطرة على الموقف ؛ ومن المفارقات أن التنمر على الآخرين يمكن أن يجعلهم يشعرون بأنهم أقوى. أدرك أن هناك احتمالات ، فالوضع لا يحدث بسببك. مما لا شك فيه أن هذا المنظور سيساعدك على التعامل مع الموقف بثقة أكبر.
الخطوة 2. فهم الدافع
للعثور على أفضل حل ، عليك أولاً أن تفهم الأسباب الكامنة وراء سلوكه الساخر. في بعض الأحيان ، يسخر شخص ما من الآخرين حتى يشعر بتحسن في حياته. ليس من النادر أنهم يفعلون ذلك لأنهم غير قادرين على فهمك وفهم موقفك جيدًا.
- على سبيل المثال ، قد يسخر زميلك في العمل دائمًا من طريقة لباسك لأنه يشعر أنك لا تستحق أن تعامل جيدًا من قبل رئيسك في العمل في العمل.
- كمثال آخر ، قد تكون شخصًا معاقًا. في هذه الحالة ، قد لا يتمكن الشخص الذي يسخر منك من فهم أن حالتك تجعل من الصعب عليك المشاركة في أنشطة مختلفة.
- تذكر أن بعض أشكال السخرية لا تهدف إلى إيذائك. قد تكون السخرية بمثابة رد فعل لإغاظة الآخرين لشيء فريد فيك.
الخطوة 3. حاول أن تتجنب الأشخاص الذين يسخرون منك إن أمكن
من خلال القيام بذلك ، تكون قد قللت من نسبة السخرية أو اللوم التي تتلقاها. لذلك ، حاول أن تحد - أو تتجنب تمامًا - الاتصال بالأشخاص الذين يسخرون منك.
- إذا تعرضت للمضايقة أو المضايقة في طريق عودتك إلى المنزل من المدرسة ، فاطلب من والديك مساعدتك في العثور على طريق أكثر أمانًا إلى المنزل.
- إذا تلقيت سخرية أو مضايقة عبر الإنترنت ، ففكر في إزالة حسابات الشخص الذي سخر منك من جميع صفحات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فحاول تقليل معدل استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي.
الخطوة الرابعة: تحديد ما إذا كانت السخرية التي تتلقاها غير قانونية
في بعض الحالات ، يمكن تصنيف السخرية على أنها عنف غير قانوني. على سبيل المثال ، إذا كان زميلك في العمل يعلق باستمرار على جسدك ، فيمكن تصنيف ذلك على أنه تحرش جنسي ويجب إبلاغ السلطات المختصة على الفور.
إذا كنت لا تزال في المدرسة ، فيحق لك الشعور بالأمان والتعلم في بيئة خالية من الإلهاء. إذا انتهك شخص ما هذا الحق (أو لم يشجعك على الذهاب إلى المدرسة) ، فتأكد من إبلاغ معلمك أو والدك بالانتهاك
طريقة 2 من 4: الرد على السخرية أو النقد
الخطوة 1. جهز نفسك للموقف
إذا كان عليك قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين يسخرون منك دائمًا ، فعليك على الأقل تجهيز نفسك باستراتيجيات قوية للتعامل مع الموقف الذي سيأتي. حاول التدرب على استجابتك بمساعدة المقربين إليك.
- جرب لعب الأدوار مع صديق أو قريب تثق به. على سبيل المثال ، اطلب من أفضل صديق لك أن يقول ، "آه آنا ، لديك قصة شعر سيئة." ثم حاول إعطاء رد إيجابي مثل ، "شكرًا على رأيك ، لكني أحب ذلك وهذا كل ما يهم".
- إذا كان مديرك كثيرًا ما يحط من قدر عملك ، فحاول أن تقول ، "سلوكك غير مهني ويعيق إنتاجيتي. إذا استمرت ، فلن أتردد في إبلاغ موظفي تنمية الموارد البشرية. ".
الخطوة 2. ابق هادئا
من المهم أن ترد بهدوء على السخرية ، حتى لو كنت تريد حقًا أن تغضب أو تبكي. تذكر أن الأشخاص الذين يسخرون منك ينتظرون على الأرجح رد فعلك. لا توافق على رغباتهم. ابق هادئًا ومسيطرًا.
عندما يضايقك أحدهم ، حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا قبل الرد
الخطوة 3. أظهر إصرارك
كن صريحًا وصريحًا بشأن تأثير السخرية عليك. تأكد من استخدام نبرة صوت هادئة ولكن حازمة عند شرح الاعتراض.
- إذا كان زميلك يسخر من حذائك ، فحاول أن تقول ، "لقد أغضبتني عندما سخرت مني أمام بقية صفي. لذا من فضلك ، توقف عن فعل ذلك ".
- إذا كان زميلك في العمل يميز بين الجنسين ، فحاول أن تقول ، "كلماتك ستعتبر تحرشًا جنسيًا. إذا قمت بذلك مرة أخرى ، فلن أتردد في إبلاغ مشرفنا ".
الخطوة 4. تجاهل السخرية التي تتلقاها
أحيانًا يكون الصمت والتجنب هو أفضل استجابة. يمكنك التظاهر بأنك لم تسمع السخرية أو تحاول تغيير الموضوع. من خلال القيام بذلك ، فإنك تختار عدم صب البنزين على نار مشتعلة بالفعل.
- إذا تلقيت سخرية عبر الإنترنت ، فلا ترد.
- إذا تلقيت سخرية من الأقارب المقربين ، فتجاهل التهكم وابتعد عن وجودهم.
الخطوة 5. الرد على السخرية بروح الدعابة
أحيانًا يكون الرد على السخرية بروح الدعابة فعالًا. الدعابة فعالة في الحد من توتر الموقف ، وجعل الجاني يشعر بالعجز ، وحتى تعطيل النوايا الأولية للجاني. على الرغم من صعوبة القيام بذلك ، حاول الرد على السخرية التي تتلقاها بمزحة.
- إذا أثار زملائك في العمل أحد الملصقات التي رسمتها الليلة الماضية ، فحاول أن تقول ، "أنت على حق ، هذا الملصق فظيع. لم يكن يجب أن أسمح لطفلي البالغ من العمر 5 سنوات أن ينجح ".
- هناك استراتيجية أخرى تستحق المحاولة وهي التظاهر بالدهشة لاتباع خط تهكمه. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "يا إلهي! انت على حق! شكرا لتصفية ذهني!"
الخطوة السادسة: الإبلاغ عن التحرش حول الجنس أو الجنس أو الدين أو الإعاقة
يجب عليك الإبلاغ عن مثل هذه المضايقات للسلطات لأنها تنتهك القانون المعمول به!
الخطوة 7. تحدث إلى الأشخاص الذين يسخرون منك
على سبيل المثال ، إذا كنت تضايقك باستمرار من والديك أو أقاربك المقربين ، فحاول مطالبتهم بالجلوس والتحدث عن الأمر. اشرح بوضوح مشاعرك ؛ اشرح أيضًا تأثير السخرية على نوعية حياتك.
- إذا كانت والدتك تسخر من مظهرك باستمرار ، فحاول أن تقول ، "أشعر بالألم في كل مرة تعلق فيها على ملابسي ، وشعري ، وحتى مكياجي. من الآن فصاعدًا ، يرجى التوقف عن فعل ذلك ".
- حتى لو لم يكن الغرض من السخرية أن تؤذيك ، فلا يزال بإمكانك الاعتراض طالما أنها تزعجك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أحب أن أكون صديقًا لك. أنت تحب مضايقتي ، وأنا كذلك. أحيانًا يكون الأمر ممتعًا ؛ لكنك تبدأ في إيذاء قلبي إذا بدأت في مضايقتي بشأن زوجي وملابسي وأولادي ، إلخ … ".
طريقة 3 من 4: الشعور بتحسن
الخطوة 1. زيادة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك
عادة ، يواجه الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات وقتًا أكثر صعوبة في الاستجابة للسخرية أو الإغراء. يستغرق تحسين احترام الذات وقتًا ، ولكن ليس من المستحيل القيام به. في الواقع ، يمكنك القيام بذلك من خلال أشياء بسيطة مثل:
- امدح نفسك. كل صباح ، انظر إلى انعكاسك في المرآة وقل شيئًا إيجابيًا واحدًا عن مظهرك في ذلك الصباح. على سبيل المثال ، "هذا الصباح تبدو عيناك أكثر إشراقًا من المعتاد. تبدو أجمل ".
- اكتب أي نقاط قوة وإنجازات وأشياء تعجبك في نفسك. على الأقل ، املأ كل فئة بخمسة عناصر. احتفظ بالقائمة بعناية وتأكد من قراءتها كل يوم.
الخطوة الثانية: ممارسة الوعي الذاتي
ممارسة الوعي الذاتي هي استراتيجية قوية للتعامل مع السخرية أو المضايقات التي تتلقاها. حاولي أن تأخذي حمامًا دافئًا ، أو تمشي في حديقة المدينة بمفردك ، أو افعلي أشياء ممتعة أخرى مثل الاعتناء بنفسك في الصالون. الأنشطة المذكورة أعلاه هي استراتيجيات لممارسة اليقظة وزيادة احترامك لذاتك ؛ بالتأكيد ، سوف تشعر بتحسن في أي وقت من الأوقات.
الخطوة 3. تعزيز دفاعاتك
من خلال القيام بذلك ، سيكون من الأسهل عليك التعافي بعد السخرية أو الإغراء من الآخرين. حسّن دفاعاتك حتى تتمكن من الدفاع عن نفسك من السخرية والمضايقات التي تتلقاها. تتضمن بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقوية دفاعاتك ما يلي:
- انظر إلى الأخطاء على أنها فرص للتعلم.
- ذكّر نفسك أنك قادر على اختيار إجابتك.
- ضع أهدافًا واقعية.
- بناء الثقة.
الخطوة 4. تعلم أن تكون أكثر حزما
يمكن أن يقلل إظهار الحزم من السخرية والمضايقات التي تتلقاها. للقيام بذلك ، تأكد من أنك قادر على قول "لا" للآخرين ؛ تأكد من أنك قادر أيضًا على التعبير عن احتياجاتك بوضوح وبشكل مباشر.
- كن محددًا بشأن الأشياء التي تزعجك. على سبيل المثال ، "أنت تسخر دائمًا من شعري من خلال مناداتي بشعر كلب أو أسد."
- عبر عن شعورك حيال السخرية. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أشعر بالانزعاج في كل مرة تتصل بي بذلك. شعري جيد حقًا!"
- قل رغبتك. على سبيل المثال ، "أريدك أن تتوقف عن السخرية من شعري. إذا قمت بذلك مرة أخرى ، فسأذهب وأتجاهلك ".
طريقة 4 من 4: طلب المساعدة
الخطوة 1. تحدث إلى والديك
إذا كنت مراهقًا ، فلا تخف من إبلاغ والديك بأي مضايقة أو مضايقة تتلقاها. اطلب مساعدتهم لحل المشكلة.
حاول أن تقول ، "أبي / أمي ، صديق في المدرسة يسخر مني باستمرار. طلبت منهم التوقف ولكن دون جدوى."
الخطوة الثانية: قم بالإبلاغ عن أي مضايقة أو مضايقة تتلقاها لمعلم أو متخصص آخر
إذا كان هناك شخص ما في المدرسة يضايقك باستمرار ، فلا تتردد في إبلاغ معلمك أو مستشار المدرسة أو حتى موظفي UKS بالموقف. إنهم مدربون بشكل احترافي لمساعدتك في التعامل مع مثل هذه المواقف.
حاول أن تقول ، "صديق في المدرسة يسخر مني باستمرار ولا أعرف ماذا أفعل."
الخطوة الثالثة. قم بالإبلاغ عن أي سخرية أو مضايقة تتلقاها للسلطات المختصة
إذا كنت كثيرًا ما تتعرض للمضايقة أو المضايقة في العمل ، فحاول توثيق أي سلوك غير سار تتلقاه وأبلغ عنه إلى السلطات المختصة مثل رئيسك في العمل أو موظفي الموارد البشرية في مكتبك.
