لا يزال علماء النفس يناقشون ما إذا كان مصطلح "إدمان" ألعاب الفيديو هو المصطلح الصحيح ، لكن يتفق معظمهم على أن ممارسة الكثير من الألعاب يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة. عندما تبدأ لعبة مثل World of Warcraft في إحداث تأثير سلبي كبير على حياتك ، فقد حان الوقت للاعتراف بأنك لم تعد تتمتع بهذه المتعة التي تبدو غير مؤذية.
خطوة
جزء 1 من 2: أوقفوا إدمان العالم الواسع
الخطوة الأولى: انضم إلى مجتمع مدمن واو
قم بزيارة مجتمع reddit "no WoW" أو Online Gamers Anonymous للحصول على المشورة والدعم من اللاعبين الآخرين.
الخطوة 2. احصل على مؤيدين حقيقيين
تواصل مع الأصدقاء والعائلة ، وخاصة أولئك الذين توترت علاقاتهم بسبب إدمانك. اطلب منهم تشجيعك.
الخطوة الثالثة. قم بعمل قائمة بالأشياء المفيدة إذا تركت التدخين
هناك العديد من الأشياء التي تجعل حياتك أفضل بمجرد أن لم تعد مهووسًا باللعبة:
- المزيد من الفرص للقاء الأصدقاء وتجربة أشياء جديدة
- جدول نوم صحي ومستوى نشاط
- تركيز أوضح في العمل أو المدرسة
- المزيد من المال للإنفاق أو الادخار
- لا يوجد ألم في الظهر أو معصم أو إجهاد في العين
الخطوة 4. حدد ما أنت مدمن عليه
في كثير من الأحيان ، يكون التزامًا اجتماعيًا تجاه أصدقائك وجمعياتك ، والرضا عن السيطرة والقوة ، وهدف اللعبة الذي يجب متابعته باستمرار. ابحث عن طريقة للحصول عليها في الحياة الواقعية باستخدام الاقتراحات أدناه.
الخطوة 5. تتبع تقدمك نحو أهداف واقعية
الأهداف والمكافآت اليومية هي أيضًا دافع جيد للأنشطة الإنتاجية ، مثل التمارين والتفاعلات الاجتماعية الواقعية والبحث عن عمل.
جرب HabitRPG ، وهو برنامج إنتاجي للاعبين
الخطوة السادسة: ابحث عن هواية مختلفة
اقرأ كتابًا ، أو ارمي كرة السلة في بعض الثقوب ، أو اطلب من صديق حقيقي أن يعلمه نشاطًا يقوم به في أوقات فراغه. حتى ألعاب الفيديو الأخرى غير المتصلة بالإنترنت يمكن استخدامها أحيانًا كإجراء مؤقت.
الخطوة 7. ابدأ نشاطًا مُرضيًا
إذا كنت تشعر بالتوتر في حياتك ، فاستبدلها بأنشطة تجعلك راضيًا ، وليس مجرد أنشطة لإلهاء نفسك. تتضمن بعض الأفكار الجيدة ما يلي:
- خذ دورات عبر الإنترنت أو في كلية مجتمع (دورة قصيرة مدتها سنتان).
- تطوع في مطابخ الحساء ، أو تبرع بالمال مقابل رسوم اشتراك شهر واحد لمؤسسة خيرية بدلاً من ذلك.
- قدم عرضًا لصديق للاستماع إلى مشكلة لديه.
الخطوة الثامنة: قم بزيارة المعالج
ابحث عن معالج متخصص في السلوك المعرفي يمكنه مساعدتك في تغيير أفكارك ومشاعرك حول اللعبة.
جزء 2 من 2: إنهاء اللعبة تدريجيًا
الخطوة 1. خذ استراحة من اجتماعك
اترك المجموعة لمدة أسبوع ، وأخبر أصدقاءك في مجموعتك أنه لا يمكنك الحضور. في نهاية الأسبوع ، فكر في تمديد فترة الراحة ، أو ابدأ نمط "أسبوع واحد للحضور ، وأسبوع غائب".
تجاهل أصدقائك الثرثارين عندما تأخذ قسطًا من الراحة. يمكنهم البقاء على قيد الحياة بدونك
الخطوة 2. التخلي عن العناصر الخاصة بك WoW والذهب
أعط العناصر للغرباء الذين لن يعيدوها إذا عدت. سيقلل هذا من إحساسك بالإنجاز والإنجاز.
الخطوة 3. حذف الشخصيات المفضلة لديك
جهز نفسك عقليًا وقم بإزالة واحدة من الشخصيات عالية المستوى لديك ، مما سيزيل الارتباط العاطفي باللعبة.
الخطوة 4. إعداد الرقابة الأبوية
تحتوي معظم أنظمة التشغيل على إعدادات الرقابة الأبوية التي تفرض قيودًا على وقت تسجيل الدخول أو تصفح الإنترنت. اطلب من صديق اختيار كلمة المرور الخاصة به والاحتفاظ بها سراً منك.
الخطوة 5. حظر منافذ جهاز التوجيه
قم بالوصول إلى إعدادات جهاز التوجيه وابحث عن إعدادات جدار الحماية أو بروتوكول المنفذ. احظر المنفذين 1119 و 3724 ، ولا يمكن لأي شخص على شبكتك اللاسلكية الوصول إلى WoW.
إذا لم تتمكن من العثور على هذه الإعدادات ، فابحث عبر الإنترنت عن الإرشادات الخاصة بالعلامة التجارية لجهاز التوجيه الخاص بك
الخطوة 6. حذف اللعبة
يجد العديد من مدمني WoW السابقين أنهم لا يستطيعون ممارسة اللعبة باعتدال. لذلك ، غالبًا ما يكون حذف اللعبة والسماح بانتهاء صلاحية اشتراكك خيارًا أكثر أمانًا.
نصائح
- إذا كنت تحاول التخلص من إدمان أحد الأصدقاء ، فسوف يحتاج إلى الاعتراف بأن لديه مشكلة قبل حدوث ذلك. اطلب منه الإجابة على هذه الأسئلة لمعرفة مقدار امتلاء حياته باللعبة.
- لا تنغمس في هذا الإدمان بالمنتديات والمقالات المتعلقة بـ Warcraft. احذف كل شيء من الإشارات المرجعية الخاصة بك.
