لقد واجه الجميع حادثة لا يستطيع تذكر أي شيء فيها. لحسن الحظ ، لا أحد يولد "بذاكرة سيئة" ومع بعض النصائح والحيل يمكنك تحسين ذاكرتك وتسهيل تذكر أي شيء ، سواء كان ذلك حفظًا لامتحان أو قائمة التسوق الخاصة بك.
خطوة
طريقة 1 من 2: حفظ الدروس
الخطوة الأولى: لا تقوم بوظائف متعددة في وقت واحد
التركيز مهم جدا في التذكر. هذا هو سبب نسيان سبب دخولك الغرفة. قد يكون ذلك بسبب تفكيرك في خطط حزبك معًا ، أو التفكير في المسلسل التلفزيوني الذي شاهدته للتو ، فأنت لا تركز.
عندما تدرس أو تحفظ لأغراض مدرسية ، ركز على مهمة واحدة فقط. لا تقم بالكثير من المهام المختلفة في وقت واحد ، أو لن تسير الأمور على ما يرام
الخطوة الثانية: الابتعاد عن المشتتات الخارجية
عندما تحتاج إلى الدراسة ، تجنب الأشياء من حولك والتي من المحتمل أن تستغرق وقتًا. قد يعني ذلك أنك تغادر مؤقتًا منزلك وعائلتك وأصدقائك وحيواناتك الأليفة والتلفزيون أثناء الدراسة.
- ابحث عن مكان محدد للدراسة ولا تفعل أي شيء آخر أثناء وجودك هناك (مثل دفع الفواتير ، والاسترخاء ، وما إلى ذلك). تأكد من أنك تدرس هناك فقط ، فهذا سيساعد عقلك على الدخول في وضع الدراسة.
- اختر مكانًا به تهوية وإضاءة جيدة بحيث تكون مستيقظًا أكثر ولا يشتت انتباهك بسهولة.
- إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع المذاكرة ولا تتذكر أي شيء ، خذ قسطًا من الراحة (ليس وقتًا طويلاً ولا تفعل أي شيء يمكن أن يستهلك وقتك مثل اللعب على الإنترنت). اذهب للتمشية أو اشترِ مشروبًا.
الخطوة الثالثة. الابتعاد عن المشتتات الداخلية
في بعض الأحيان ، لا تأتي المشتتات من أصدقائك أو عائلتك ، بل تأتي من عقلك. غالبًا عندما تقرأ شيئًا عن درس ما ، تجد أن عقلك لا يركز على الموضوع ، ولكنه يفكر في الحفلة التي ستذهب إليها أو ما إذا كنت قد دفعت بالفعل فاتورة الكهرباء.
- قم بإعداد ملاحظات خاصة لتسجيل المشتتات. إذا كانت لديك أفكار يمكنك الاهتمام بها لاحقًا (مثل دفع فاتورة المرافق) ، فقم بتدوينها وقم بإزالتها من عقلك حتى تتمكن من العودة إلى الدراسة.
- خذ الإلهاء كمكافأة. أخبر نفسك أنه بعد الانتهاء من قراءة (وفهم وتذكر) هذا الفصل ، ستأخذ استراحة قصيرة للتعامل مع هذه الأفكار أو الأحلام في وضح النهار.
الخطوة 4. الدراسة خلال النهار
تظهر الأبحاث أن اختيار وقت التعلم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بقدرة الشخص على تذكر الدروس. حتى إذا كنت تشعر أنك شخص جيد للمذاكرة في الصباح أو في المساء ، فحاول المذاكرة أثناء النهار. ستكون قادرًا على تذكر المعلومات بشكل أفضل.
الخطوة 5. لخص كل فقرة
إذا كنت تقرأ شيئًا ما تحتاج إلى تذكره ، فاكتب ملخصًا قصيرًا لكل فقرة في الهوامش. لن تساعدك القراءة مرارًا وتكرارًا على التذكر بشكل أفضل فحسب ، بل يمكن أيضًا أن تكون بمثابة تذكير أثناء إلقاء نظرة على ملاحظاتك وقراءتها.
اكتب الأشياء المهمة في كل مرة تقرأ فيها ، حتى تتمكن من تذكرها عند الحاجة وإظهار أنك تقرأ وتفهم ما تتعلمه
الخطوة 6. اكتب الأشياء بشكل متكرر
يمكن أن تقوي الكتابة المتكررة ذاكرتك ، خاصة الأشياء التي يصعب تذكرها مثل التواريخ ومفردات اللغة الأجنبية. كلما قمت بتدوينها في كثير من الأحيان ، كلما أصبحت متأصلة في عقلك.
طريقة 2 من 2: استخدام تقنية التذكر
الخطوة 1. استخدم تقنية جسر الحمير
يصعب تذكر أشياء معينة باستخدام تقنيات الارتباط أو التصور ، لذا ستحتاج إلى استخدام تقنية أخرى ، تسمى جسر الحمير. هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك استخدامها. يعمل البعض بشكل أفضل مع معلومات معينة من الأدوات المماثلة الأخرى.
- أنشئ اختصارًا للشيء الذي تتذكره. خذ الحرف الأول من كل كلمة وقم بتحويله إلى اختصار يناسبك. على سبيل المثال HOMES (تذكر هورون ، أونتاريو ، ميشيغان ، إيري ، سوبريور).
- اصنع أفقيا. في الأساس أفقيا هو استخدام عبارات / عبارات لا معنى لها لمساعدتك على حفظ الحرف الأول من المعلومات المتسلسلة (المستخدمة في حفظ الصيغ الرياضية كثيرا). على سبيل المثال ، تُستخدم الجملة "قد ترتدي أخت سولي ملابس إضافية" لحفظ ترتيب العمليات: الأبوة (الأقواس) ، الأس (الرتب) ، الضرب (الأوقات) ، القسمة (القسمة) ، الإضافة (الإضافة) ، الطرح (أقل).
- يمكنك أيضًا تأليف القوافي القصيرة أو القوافي لمساعدتك على تذكر المعلومات المهمة. على سبيل المثال: يتم استخدام "i قبل e إلا بعد c" في اللغة الإنجليزية لتذكر أن الحرف e يأتي دائمًا بعد i إلا إذا كان مسبوقًا بالحرف c.
الخطوة 2. استخدم اقترانات الكلمات
هناك العديد من أنواع الارتباط المختلفة ، والمهم هو أن تربط شيئًا ما تعرفه بالفعل بشيء تحفظه ، وما تعرفه بالفعل يساعدك على تذكر ما تحفظه.
- استخدم صورًا مضحكة أو غريبة. على سبيل المثال ، إذا كنت تحفظ قصة تورط جون ف. كينيدي في غزو خليج الخنازير ، تخيل الرئيس الأمريكي يسبح في المحيط مع قطيع من الخنازير. بقدر ما قد يبدو الأمر سخيفًا ، فإن الارتباط بين الشاطئ والخنزير سوف يعيد لك ذكريات جون إف كينيدي.
- ربط الرقم هو ربط رقم معين بصورة في العقل. هذا هو السبب في أن العديد من الأشخاص يستخدمون كلمات المرور أو الرموز التي لها تأثير مهم على حياتهم (مثل عيد الميلاد ، وعيد ميلاد قطتك ، وتاريخ الزفاف ، وما إلى ذلك). لذلك إذا كنت تحاول حفظ رقم مكتبتك (على سبيل المثال 52190661). يمكنك القول إن 21 مايو 1990 هو عيد ميلاد أختك (52190). إذن ، 66 عامًا هو عمر والدتك ، وليس لديك سوى أم واحدة (تبلغ 661 عامًا). عندما تريد أن تتذكر هذا الرقم ، تخيل أختك مع كعكة عيد ميلاد ثم تخيل والدتك.
الخطوة 3. تصور
إذا كنت تريد أن تتمتع بذاكرة جيدة ، فتأكد من تخيل ما تريد أن تتذكره. عليك التركيز على كل التفاصيل. على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول تذكر رواية ، ركز على تخيل الشخصيات والمشاهد بتفصيل كبير وتأكد من أنك تعرف خصائص معينة لكل شخصية يمكن أن تساعدك على تذكرها.
الخطوة 4. تأليف قصة
عندما يتعين عليك تذكر سلسلة من الصور (أو الكلمات ، كما هو الحال في قائمة التسوق) ، فاختر قصة قصيرة مضحكة لمساعدتك. يمكن للقصص استعادة الصور في ذهنك ، بحيث يمكنك تذكرها لاحقًا.
على سبيل المثال ، لا تريد أن تنسى شراء الموز والخبز والبيض والحليب والخس ، يمكنك اختلاق قصة عن موزة ورغيف خبز وبيضة تحاول إنقاذ الخس الذي غرق في بركة الحليب. إنها قصة سخيفة للغاية ، ولكن فيها جميع العناصر مترابطة وهذا سيساعدك على التذكر
الخطوة 5. تغيير وضع العناصر في المنزل
هناك طريقة رائعة لمساعدتك على تذكر ما عليك القيام به وهي وضع الأشياء حيث تكون مرئية بدلاً من مكانها. على سبيل المثال ، قد تضع كتابًا سميكًا على عتبة داركم لتذكيرك بأداء مهمتك النهائية. عندما ترى شيئًا في غير مكانه ، فسوف يتقاطع مع ذاكرتك.
نصائح
- إذا كنت مشتتًا أثناء الحفظ ولا تستطيع التركيز ، فحاول الجلوس واكتشف ما يزعجك. بمجرد معرفة السبب ، سواء كانت مشكلة شخصية ، أو شيء من هذا القبيل ، قم بحل المشكلة قبل متابعة الحفظ.
- يُعتقد أن استنشاق رائحة إكليل الجبل يحسن الذاكرة ويجعلك تتذكر بشكل أفضل.
تحذير
- إن إخبار نفسك بأن لديك "ذاكرة سيئة" سيجعل ذاكرتك أسوأ ، لأنك تقنع عقلك أن ذاكرتك سيئة بالفعل.
- إذا كنت تعاني من الكثير من مشاكل الذاكرة ، خاصة إذا حدثت في وقت مبكر ، فاستشر طبيبك للتأكد من أنها ليست مشكلة خطيرة.
- ليست كل تقنيات جسر الحمير مناسبة لك ، أو مناسبة في كل موقف. جربهم واكتشف أي عملية ذاكرة تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
