هل لديك أقارب مزعجون حقًا؟ لا تهتم بسماع صوته ، فقد نجحت رؤية شخصيته في جعل دمك يغلي إلى الأعلى. نظرًا لأنك لا تستطيع اختيار أفراد عائلتك ، فإن الطريقة الوحيدة للحفاظ على سلامتك العقلية هي التدرب على التفاعل والاستجابة للمواقف الصعبة المختلفة التي تسببها غالبًا. لا يبدو تجنب كل مناسبة عائلية أمرًا حكيمًا ، خاصة إذا لم تكن لديك مشاكل مع أفراد الأسرة الآخرين. لا تقلق ، فهناك دائمًا طرق للتعامل مع الأقارب المزعجين ، على الأقل للحفاظ على سلامتك وراحتك عندما يتعين عليك حضور المناسبات العائلية.
خطوة
جزء 1 من 3: التعامل مع التفاعل الحتمي
الخطوة 1. فكر في الطريقة التي ستتصرف بها
قبل قضاء الوقت مع قريبك ، فكر جيدًا في الطريقة التي ستتصرف بها في حضوره. ربما خاضت أنت وأقاربك معركة كبيرة في الماضي. تذكر مرة أخرى ما كان وراء القتال ؛ تأكد هذه المرة أنك لن تدخل في نفس القتال مرة أخرى.
من ناحية ، أنت شخص غير متدين ونادرًا ما يعبد. بينما من ناحية أخرى ، فإن عمتك هي شخص شديد التدين وغالباً ما يحكم على معتقداتك ؛ في عينيه أنت المرشح الوحيد لأهل الجحيم. لتجنب الخلاف معه ، احرصي على عدم طرح مواضيع دينية أمامه
الخطوة 2. توقف قبل البدء في الكلام
هذا مهم بشكل خاص إذا كنت لا تحب الشخص الذي تتحدث إليه ؛ لا تتحدث أو تتفاعل دون تفكير ، خذ نفسًا عميقًا قبل البدء في الكلام. إذا كنت تواجه مشكلة في إبقاء التعليقات السلبية منخفضة بالنسبة له ، فمن الأفضل ترك المحادثة.
قل ، "آسف ، أنا ذاهب إلى المرحاض أولاً" أو "أنا ذاهب إلى المطبخ أولاً ، حسنًا؟ من يعلم أن هناك من يحتاج إلى المساعدة"
الخطوة 3. اطلب الدعم من الآخرين
إذا كنت تواجه حقًا صعوبة في التكيف مع قريبك ، فأخبر فردًا آخر من عائلتك (مثل زوجك أو أخيك) أنك تريد تقليل وتيرة التفاعل مع قريبك. يمكنهم مساعدتك في الهروب من موقف مزعج متى احتجت إليه.
في السابق ، قم بإنشاء إشارات محددة لا يفهمها إلا أنت و "تعزيزاتك". على سبيل المثال ، كلما احتجت إلى مساعدته ، تواصل معه بالعين وقم بإيماءة باليد تعني ، "الرجاء مساعدتي للخروج من هذا الموقف!"
الخطوة 4. استمتع بالوقت المتاح لك
ليست هناك حاجة للتوقف عن الحضور إلى المناسبات العائلية لمجرد وجود شخص واحد. ركز على قضاء وقت ممتع مع عائلتك ، واستمتع بالأنشطة التي تجعلك سعيدًا. حتى لو كان القريب المزعج في نفس الغرفة التي تعيش فيها ، فحاول التركيز على شيء آخر. إذا كان عليك التواصل معه ، ضع خطة طوارئ للهروب من الموقف (على سبيل المثال ، اللعب مع الكلب في الفناء).
إذا كنت لا ترغب في الجلوس بجانبه على مائدة العشاء ، فقدم أفكارًا لبطاقات العمل واجعل الجميع يجلسون بناءً على موقع البطاقة. ضع اسمك بعيدًا عن أسماء أقاربك قدر الإمكان
الخطوة 5. اجعل أقاربك مشغولين
تتمثل إحدى طرق "القضاء" على الأقارب المزعجين في إبقائهم مشغولين في المناسبات العائلية. في حالة طهي العشاء ، اطلب منهم المساعدة في تقطيع البصل أو إعداد المائدة. دعهم يشغلون أنفسهم ويفعلون ما يحلو لهم. على الأقل سوف يختفون للحظة من عينيك ويتوقفون عن مضايقتك.
ابحث عن طرق لإشراك أقاربك في المناسبات العائلية ، وكذلك لإبقائهم مشغولين
الخطوة 6. استخدم الفكاهة
إذا كان الموقف مرهقًا جدًا أو غير مريح ، فيمكنك دائمًا استخدام الدعابة لتخفيف التوتر وتخفيف الحالة المزاجية. أدلي بتعليقات غير رسمية توضح أنك لا تأخذ الموقف على محمل الجد.
إذا استمرت جدتك في إخبارك بارتداء سترة ، قل لها ، "أعتقد أن قطتي تحتاج إلى سترة أيضًا. أنا لا أريده أيضًا أن يصاب بالبرد!"
الخطوة السابعة: امتلك دائمًا استراتيجية "إنقاذ في حالات الطوارئ"
إذا كنت مترددًا حقًا في التفاعل مع أقاربك ، فسلح نفسك بإستراتيجية "إنقاذ طارئ" كلما شعرت بالحاجة إلى الهروب من حدث عائلي. قد تتمكن من مطالبة صديقك بالاتصال (أو العكس) وإخباره بوجود حالة طارئة أو الاعتراف بمرض حيوانك الأليف. ابتكر أي استراتيجية تعتقد أنها ستنجح ؛ تسليح نفسك بالأعذار المحتملة كلما بدأت في الشعور بالضيق من أقاربك.
جزء 2 من 3: إنشاء حدود صحية
الخطوة الأولى: تجنب المناقشات المتكررة
ربما لديك أنت وعمك وجهات نظر سياسية مختلفة. لتجنب نفس النقاش ، من الأفضل عدم الانخراط في المحادثات السياسية. حاول ألا تطرح مواضيع سياسية في المناسبات العائلية. إذا ناقش عمك الأمر أولاً وأثار رد فعلك ، ففكر مليًا في نوع الاستجابة الأنسب. بصرف النظر عن السياسة ، تعد موضوعات مثل كرة القدم أو التعليم موضوعات محفوفة بالمخاطر للغاية لإثارة النقاش.
قل ، "يمكننا أن نتفق على الاختلاف" أو "أنا حقًا لا أريد التحدث عن ذلك بعد الآن. هذا هو حدث عائلتنا. دعونا نستمتع ولا نضطر إلى إجراء نفس المناقشة مرة أخرى"
الخطوة 2. تصرف بحكمة
ليس كل شيء يحتاج إلى الرد أو المقاومة. عندما يقول ابن عمك شيئًا يضايقك حقًا ، فقد يكون من الصعب التحكم في الرغبة في المقاومة. ولكن عندما يحدث مثل هذا الموقف ، حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا واسأل نفسك ، "هل كان الأمر يستحق الوقت والطاقة لخوض قتال؟". فكر مليًا ، هل ستغير تعليقاتك لاحقًا عقلية ابن عمك ، أم ستزيد الأمر سوءًا؟
في بعض الأحيان تحتاج إلى صرامة أسنانك بشدة وتقول ، "حسنًا ، يحق لك إبداء رأيك."
الخطوة 3. حل المشكلة التي تحدث
إذا تدهورت علاقتك به لسبب ما ، حاولي حل المشكلة في أسرع وقت ممكن. قد تحتاج إلى جعل قريبك يتحدث واحدًا لواحد ؛ في تلك المناسبة ، حاول نقل شكاوى بعضكما البعض بصدق وصراحة. عند التواصل مع أقاربك ، تأكد من أن نبرة صوتك مهذبة وهادئة وغير مسيئة.
- كلما تم حل النزاع مبكرًا ، كلما قلت الكراهية.
- كن على استعداد للتسامح. لست مضطرًا لتجاهل الموقف أو التظاهر بعدم حدوث شيء ، ولكن تعلم أن تسامح الشخص الآخر ، على الأقل حتى تشعر بسلام أكبر بعد ذلك.
الخطوة 4. قل "لا"
إذا بدا أن قريبك يريد "شيئًا" منك (المال ، مكان للعيش ، وما إلى ذلك) ، فلا تتردد في قول لا. تذكر ، لديك الحق الكامل في الرفض. إذا كنت تريد النظر في الأمر أولاً ، فيحق لك أيضًا أن تطلب منهم انتظار قرارك.
لا حاجة للبحث عن أعذار. فقط قل ، "آسف ، لا يمكنني مساعدتك". تذكر ، أنت لا تدين له بشرح
الخطوة 5. تجنب الأساليب المتلاعبة للسلوك العدواني السلبي
ربما يكون أحد مصادر انزعاجك هو السلوك العدواني-السلبي للأقارب الذين غالبًا ما يقارنونك بأقارب آخرين ( واو ، رانجا الذكية ، نعم ، لقد تمكنت من دخول واجهة المستخدم. قد تشعر بالتلاعب بسلوكهم العدواني السلبي. إذا حدث هذا ، ففكر في الابتعاد عنهم قدر الإمكان. قلل من وتيرة الاتصال واتصل بهم فقط إذا كنت بحاجة فعلاً لذلك. تذكر أن كلماتهم لا تحدد هويتك. الأمر لا يتعلق بك ، إنه يتعلق بشخصيتهم.
إذا شعرت أنه يتم التلاعب بك ، فابحث عن أفضل استراتيجية للهروب من المحادثة ("أعتقد أن أمي تحتاج إلى مساعدتي في المطبخ" أو "آه ، أريد أن ألعب مع Kyla أولاً ، لم نر بعضنا البعض في حين! ". الحديث
الخطوة 6. التمسك بقواعد الأسرة
إذا كنت تواجه مشكلة في إنشاء حدود مع الأقارب المزعجين ، فأخبرهم أن قواعد عائلتك لا تزال سارية. إذا كان كثيرًا ما يسيء معاملة طفلك (مثل أن يأمر طفلك أو يحشوه بطعام غير صحي) ، أوضح أن هذا السلوك مخالف للقواعد في عائلتك. أكد أيضًا على أن قواعد عائلتك تنطبق داخل المنزل وخارجه.
كن صريحًا وواضحًا عند مناقشة الأشياء مع أقاربك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "لا يُسمح لـ ديان بتناول الشوكولاتة في المنزل. تنطبق هذه القاعدة هنا أيضًا ، لذا لا تعطيه الشوكولاتة"
الخطوة 7. إدارة الموقف الصعب بأفضل ما يمكنك
إذا فعل قريبك شيئًا يصعب مسامحته ، فضع حدودًا شخصية يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من الأمان والراحة. قد يعني ذلك عدم دعوته إلى المناسبات العائلية أو قطع الاتصال به تمامًا أو إخبار أفراد الأسرة الآخرين بتدهور علاقتك. ركز على جعلك تشعر بمزيد من الأمان والراحة ، وليس على محاولة "معاقبة" قريبك.
- اجعل حكمك موضوعيًا قدر الإمكان عند مشاركة الموقف مع أفراد الأسرة الآخرين. تذكر ، مهما بدا الموقف سيئًا بالنسبة لك ، فقد يختلف أفراد العائلة الآخرون ويبقون على علاقة جيدة مع قريبك.
- قد تفكر في أخذ استراحة من قريب مزعج للحفاظ على سلامتك. تذكر أن القيام بذلك قد يؤذيه ويؤذيك أيضًا.
جزء 3 من 3: إدارة كرهك
الخطوة 1. اعتني بنفسك جيدًا
إذا كنت تعلم أنه يتعين عليك قضاء اليوم التالي مع أقارب مزعجين ، على الأقل تأكد من القدوم إلى "ساحة المعركة" بأقصى قدر من الاستعداد. إذا كان جيدًا في إثارة عدوانيتك ، فامنح نفسك قسطًا كافيًا من الراحة في الليل. إذا وضعك في مزاج سيئ في حفلة عيد الميلاد العائلية ، فلا تتردد في طلب الإذن للعودة إلى المنزل أولاً. تأكد من أنك تحافظ أيضًا على نظام غذائي ؛ مستويات السكر في الدم المستقرة قادرة على الحفاظ على ثباتك العاطفي.
الخطوة 2. تذكر أن سلوكهم ليس له علاقة بك على الإطلاق
إذا كان شخص ما يقلل من شأنك أو يضايقك أو يقول أشياء سيئة عنك ، فهذا انعكاس كامل لمن هم وليس من أنت. تذكر دائمًا من أنت والتزم بهذه المعتقدات. ابذل قصارى جهدك لمسح هذه الكلمات من عقلك وتذكير نفسك ، "هذا ليس عني ، هذا إسقاط لأنفسهم".
- في بعض الأحيان ، يمكن لأي شخص أن يتصرف بعنف شديد لأنهم يواجهون مشكلة شخصية. يحدث هذا عادة في الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أو غير المستقرون عاطفيًا أو يعانون من الاكتئاب.
- هناك أيضًا أشخاص يتصرفون بهذه الطريقة لكنهم لا يدركون ذلك. بالنسبة لهم ، هذا السلوك طبيعي تمامًا وليس خطأ. قد يكون هذا بسبب عدة عوامل ؛ واحد منهم عندما يخلطون بين أسلوب عملهم التنافسي وحياتهم الشخصية.
- يكبر بعض الناس دون القدرة على التعاطف. بالإضافة إلى العوامل الوراثية ، يمكن أن يؤثر الوضع البيئي الذي يكبر فيه الشخص أيضًا على قدرته على التعاطف.
الخطوة 3. أدرك أنه لا يمكنك فعل أي شيء لتغييرها
قد تتخيل غالبًا أن تقضي العائلات السعيدة كل إجازة معًا. لكن فجأة ، يأتي ظل أقاربك ويدمر كل شيء. قلل من تخيلاتك. كن ممتنًا وتقبل أسرتك كما هي ، مهما كانت.
الخطوة 4. اقبل أقاربك
بدلًا من أن تكون دائمًا حكيمًا ومتشككًا في أقاربك ، حاول بناء التعاطف وتعلم قبولهم. استمع جيدًا عندما يتحدثون وحاول فهم وجهة نظرهم.
تعلم أن تحب أقاربك. خذ نفسًا عميقًا ، وانظر إلى قريبك ، ثم قل لنفسك ، "أراك وأرى المعاناة التي تمر بها. ربما لا أفهم حقًا ما تشعر به ، لكنني أعلم أن المشكلة موجودة. في الوقت الحالي ، لقد أثرت مشكلتك على حياتي ، وقد قبلتها عن طيب خاطر"
الخطوة 5. ابحث عن أسباب تجعلك سعيدًا
ربما بالنسبة لك ، التجمع مع عائلتك مثل الجحيم ، خاصة وأن أقاربك المزعجين موجودون أيضًا. لكن حاول تغيير وجهة نظرك. على الأقل من خلال حضور المناسبات العائلية ، يمكنك مقابلة أبناء أخوات لطيفين أو لا تضطر إلى الطهي طوال اليوم لأن الطعام موجود بالفعل على الطاولة.
ابحث عن الأشياء التي تكون ممتنًا لها قبل أن تصل إلى موقع الحدث. بهذه الطريقة ، ستكون في مزاج أفضل عند وصولك إلى موقع الحدث
الخطوة 6. قم بزيارة طبيب نفساني أو مستشار متخصص
إذا وجدت صعوبة في الاستمرار في العيش بعد تلقي معاملة سيئة من أقاربك ، ففكر في زيارة طبيب نفساني أو مستشار متخصص. يمكنهم مساعدتك في الغوص في مشاعرك ، والعثور على أفضل طريقة للتعامل مع الحالة ، ورؤية العالم من منظور مختلف ، والتعامل مع أي اضطرابات نفسية قد تواجهها.
