القول بأنك لن تكون أبدًا "مستعدًا" لإنجاب الأطفال هو قول مبتذل. ومع ذلك ، فإن تكوين أسرة هو بداية تغيير كبير ستجريه في حياتك ، ويجب أن تأخذ الوقت الكافي للاستعداد والتخطيط لذلك. أفكر في إنجاب الأطفال؟ ابدأ بالخطوة الأولى أدناه.
خطوة
جزء 1 من 3: استعد عقليًا
الخطوة 1. اتخاذ قرار
الخطوة الأولى هي أن تقرر ، بشكل مستقل ومن أجل نفسك ، ما إذا كنت تريد إنجاب أطفال. هل أنت على استعداد لتحمل المسؤولية تجاه إنسان آخر؟ هل أنت مستعد لتقديم التضحيات اللازمة لتربية طفل؟ هل تريد حقًا أن تكون أحد الوالدين؟
ضع في اعتبارك أيضًا ما إذا كنت تريد إنجاب أكثر من طفل واحد. بالطبع ، سيغير الناس رأيهم بمرور الوقت. لكن معرفة عدد الأطفال الذين تريدهم سيساعدك على التخطيط لعائلتك بشكل فعال
الخطوة 2. تحدث إلى شريك حياتك
إذا كان لديك شريك ، يجب أن تتحدث معه بإسهاب عن خططك ؛ بعد كل شيء ، تكوين أسرة هو شيء عليك القيام به معًا. كلاكما بحاجة إلى الشعور بالاستعداد لتكوين أسرة ؛ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما لا يكون هذا هو الوقت المناسب.
- ناقش خططك لتربية الأطفال. أي نوع من الوالدين ستكون؟ ما هي الأساليب التعليمية والتأديبية التي ستستخدمها؟ أي نوع من الأشخاص تريد أن يكون طفلك؟
- ناقش مواضيع قد تكون مثيرة للانقسام مثل الدين. إذا كانت لديك أنت وشريكك خلفيات دينية مختلفة ، فعليك محاولة تحديد كيفية التعامل مع هذا الأمر مسبقًا. في أي دين ستربي طفلك؟ ماذا ستعلم طفلك عن الدين؟
الخطوة 3. فكر في كيفية تحقيق التوازن بين عائلتك وعملك
سيؤثر الحمل والوالدان بالتأكيد على حياتك المهنية. اعتمادًا على وظيفتك الحالية ، قد تحتاج إلى التفكير فيما إذا كان بإمكانك الموازنة بين التزاماتك المهنية وحياتك العائلية. إذا كنت تخطط للعودة إلى العمل بعد ولادة طفلك ، ففكر في:
- كيف سيؤثر الحمل والتعافي بعد الولادة على حياتك المهنية
- هل يسمح لك نوع ساعات العمل الخاصة بك بأن تكون أحد الوالدين النشطين والمشاركين.
- من سيعتني بطفلك أثناء عملك.
- هل يمكنك تحمل تكاليف رعاية الأطفال؟
الخطوة 4. ضع في اعتبارك أن الأبوة والأمومة ستؤثر على حياتك الاجتماعية
عندما يكون لديك أطفال ، ستتغير حياتك الاجتماعية. سيصبح الخروج ليلًا أكثر صعوبة ، وقد تجد أنك متعب جدًا أو مشغول جدًا بمشاكل في المنزل بحيث لا تحاول الخروج. قد تقل رؤية أصدقائك ، خاصة أولئك الذين ليس لديهم أطفال. سوف يصبح السفر أو السفر أكثر تعقيدًا أيضًا.
الخطوة 5. كن واقعيا بشأن كيفية تأثير والديك على علاقتك
الأبوة والأمومة ستقوي روابطك وتقوي علاقتكما ، لكنها ستغير أيضًا وقتكما معًا. يجب مشاركة وقتك وعاطفتك مع زوجتك وأطفالك ، وغالبًا ما يجب أن يأتي أطفالك أولاً: ستأتي احتياجاتهم أولاً. عليك أن تعمل بجهد أكبر لتخصيص وقت للرومانسية والجنس.
الخطوة السادسة: قم بعمل قائمة بما يجب عليك فعله قبل الحمل
فكر في الأشياء التي تريد القيام بها قبل بدء عائلتك ، وحاول أن تفعل أكبر عدد ممكن منها قدر الإمكان. على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك:
- السفر أو السفر ، خاصة إلى وجهات غريبة ورومانسية.
- استمتع بالحفلات والحياة الليلية.
- استمتع بالرفاهية مثل التدليك وعلاجات الصالون والتسوق.
- تحقيق أهداف الصحة واللياقة البدنية.
- الوصول إلى مراحل مهمة في حياتك المهنية.
الخطوة 7. ثقفي نفسك بشأن الحمل والأبوة
قبل الحمل ، اقرأ وقم بإجراء بعض الأبحاث حول الحمل ، ورعاية ما قبل الولادة ، ورعاية الطفل ، والأبوة والأمومة. اعرف ما الذي تدخل فيه! ستكون أكثر استعدادًا لمواجهة التحديات التي فكرت فيها مسبقًا.
الخطوة الثامنة: قرر ما إذا كنت بحاجة إلى التحرك
اعتمادًا على ظروفك المعيشية ، قد تحتاج إلى الانتقال إلى مكان أفضل أو أكبر. فكر في:
- هل لديك مساحة كافية. هل سيكون للأطفال غرفتهم الخاصة؟ ما رأيك إذا كانوا يتشاركون غرفة نوم؟ هل لديك مساحة تخزين لأشياءهم؟
- هل يقع منزلك في مكان ملائم. هل هي قريبة من مدارس جيدة ومناطق ترفيهية؟ هل توجد حدائق وأماكن آمنة للعب؟
- هل هناك أقارب وأصدقاء بالقرب من منزله. عندما يكون لديك طفل ، فإن التواجد حول أحبائك سيساعدك. ضع في اعتبارك أيضًا ما إذا كنت تريد أن تكون مع الأصدقاء وأفراد الأسرة الآخرين.
الخطوة 9. خطط لفرق السن بين أطفالك
قد لا يكون من الممكن اختيار مدى التباعد الدقيق بين عمر أطفالك ، ولكن من المفيد التفكير فيما إذا كنت تريد أن يكون طفلك قريبًا في العمر أم لا.
- عندما لا يكون الأطفال متباعدين في العمر ، سيكون لديهم الكثير من القواسم المشتركة ويستمتعون بالعديد من الأنشطة نفسها. سوف يكبرون معا. ومع ذلك ، فإن إنجاب أكثر من طفل واحد في كل مرة قد يكون أمرًا مربكًا بالنسبة لك ، خاصة خلال السنوات القليلة الأولى.
- عندما يكون الأطفال متباعدون في العمر ، سيكون لديهم قواسم مشتركة أقل ويظهرون أقل قربًا مثل الأشقاء. ومع ذلك ، قد يكون من الأقل إرهاقًا إنجاب طفل صغير في كل مرة ، وإذا كنت تنتظر إنجاب طفل ثان ، فقد يكون الطفل الأول قادرًا على المساعدة والعمل كقدوة.
جزء 2 من 3: تجهيز نفسك ماليا
الخطوة 1. حاول زيادة دخلك
إذا كان ذلك ممكنًا ، قبل البدء في محاولة الحمل ، فكري في العمل لساعات إضافية أو القيام بوظائف غريبة لجمع بعض المال الإضافي. إن تكوين أسرة أمر مكلف - غالبًا أكثر مما يدركه الناس. ستساعد زيادة دخلك الآن في تعويض التكاليف المستقبلية.
الخطوة الثانية. فكر في تكلفة إنجاب الأطفال
الأطفال باهظ الثمن. ستحتاج إلى شراء المستلزمات (سرير ، عربة أطفال ، مقعد سيارة ، كرسي مرتفع للأطفال ، وما شابه) ، ملابس ، حفاضات ، وأدوات تناول الطعام. من الناحية المثالية ، يجب عليك البحث عن تكلفة هذه العناصر في منطقتك قبل محاولة الحمل.
الخطوة 3. النظر في تكاليف رعاية الطفل والتعليم
إذا كنت تخطط للعودة إلى العمل ، فستحتاج إلى العثور على مركز رعاية نهارية جيد. اعتمادًا على منطقتك ، قد تحتاج أيضًا إلى دفع تكاليف تعليم طفلك عندما يصل إلى سن المدرسة. هذه نفقات كبيرة يجب التفكير فيها قبل تكوين أسرة.
إذا كنت تخطط لاستخدام مقدم رعاية أطفال ، فتأكد من البحث عن مزود مرخص بالكامل. سيساعدك القيام بذلك على ضمان قدرتك على خصم بعض النفقات من دخلك الخاضع للضريبة
الخطوة 4. خطط لخفض الإيرادات
حتى إذا كنت تخطط للعودة إلى العمل بعد ولادة طفلك ، فمن المحتمل أنك ستفقد وظيفتك أثناء الحمل وبعده لأسباب متنوعة. بالإضافة إلى ذلك ، بناءً على وظيفتك ، قد لا تحصل على أجر مقابل إجازة الأمومة الخاصة بك.
الخطوة 5. وفر أكبر قدر ممكن
عندما تخطط لإنجاب أطفال ، يجب أن تبدأ في توفير أكبر قدر ممكن من المال. القيام بذلك سيساعد في تعويض التكاليف المستقبلية. كما أنه سيجعلك تشعر بمزيد من الراحة والأمان في قرار تكوين أسرة.
الخطوة 6. انظر في إمكانية العمل من المنزل
إذا كانت وظيفتك تسمح بذلك ، فقد يساعد العمل من المنزل في حل بعض المشاكل الأكثر شيوعًا المتعلقة بالتوازن بين العمل والحياة مع الحفاظ على كل أو جزء من دخلك.
يرجى ملاحظة أنه حتى إذا كنت تعمل من المنزل ، فقد تحتاج إلى دفع بعض احتياجاتك. خلاف ذلك ، سوف تكافح من أجل تحقيق أي شيء عندما تكون في المنزل مع طفلك
الخطوة 7. تحقق من تأمين العجز
اعتمادًا على مهنتك ومنطقتك ، قد تستفيد من تأمين الإعاقة ، والذي يمكن في بعض الحالات أن يضمن لك الاستمرار في كسب الدخل طوال فترة الحمل. قم ببعض الأبحاث وأدرج ذلك في خطتك.
الخطوة الثامنة: حاول التوفير في مستلزمات الأطفال
قد تتمكن من شراء بعض العناصر المستخدمة ، وقد تتمكن من الحصول على بعض العناصر المجانية من الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين لديهم أطفال أكبر سنًا. ألق نظرة على هذه الخيارات قبل البدء في شراء أي أشياء جديدة.
- ضع في اعتبارك التحقق من صفقات الغسيل والمتاجر التي تبيع السلع المستعملة. يكبر الأطفال بسرعة ، لذلك من الأفضل أن تعيش باقتصاد في شراء المستلزمات.
- يجب أن تكون مقاعد الأطفال جديدة دائمًا. هذا الشيء هو السبيل الوحيد لمنع الحوادث في السيارات. كما هو الحال مع العناصر الأخرى ، كن حذرًا وتأكد من أن العنصر الذي تشتريه يتوافق مع معايير السلامة. قد تحتاج إلى إجراء بعض الأبحاث لتتأكد تمامًا.
جزء 3 من 3: الجزء 3: استعد جسديًا
الخطوة 1. تحقق من اللياقة البدنية الخاصة بك
قبل الحمل ، حددي موعدًا مع طبيبك لإجراء فحوصات الدم وتحديث التطعيمات ومناقشة صحتك العامة. يمكن أن تشمل الاهتمامات المحددة ما يلي:
- وزنك. سيسهل كونك بوزن صحي الحمل وتساعد على زيادة فرصك في الحصول على حمل صحي.
- عمرك. إذا كان عمرك أكثر من 35 عامًا ، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول كيفية تأثير عمرك على حملك المحتمل.
- مرض مزمن. إذا كنت تعانين من مشاكل في القلب ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو داء السكري ، أو مشاكل صحية كبيرة أخرى ، فيجب أن تناقشي مع طبيبك بشأن الحمل المحتمل. عندما تكونين حاملاً ، قد تحتاجين إلى تعديل أدويتك أو اتخاذ خطوات إضافية للتأكد من أنكِ وطفلك بصحة جيدة.
الخطوة 2. مقابلة طبيب الأسنان
يمكن للتقلبات الهرمونية المرتبطة بالحمل أن تسبب مشاكل في الأسنان واللثة أو تزيدها سوءًا. من الأفضل مراجعة طبيب الأسنان قبل الحمل لحل أي مشاكل قديمة والتأكد من بدء الحمل بصحة جيدة ونظافة الفم.
الخطوة 3. حددي موعدًا لزيارة طبيب أمراض النساء قبل الحمل
بالإضافة إلى زيارة طبيبك وطبيب الأسنان ، يجب عليك تحديد موعد مع طبيب التوليد قبل البدء في محاولة الحمل. سيقوم طبيب التوليد بإجراء فحوصات الحوض واختبارات عنق الرحم بانتظام للتحقق من وجود عدوى وعلامات سرطان عنق الرحم وغيرها من المشكلات التي تجعل الحمل صعبًا.
- هذه خطوة مهمة خاصة إذا كان لديك تاريخ من الإجهاض أو مشاكل الحمل الأخرى.
- إذا بدأت في محاولة الحمل ولم تحصل على نتائج في غضون ستة أشهر إلى عام ، فقد ترغب في تحديد موعد آخر لمناقشة مشكلات الخصوبة المحتملة.
الخطوة 4. تناول طعام صحي
التغذية الجيدة مهمة لحمل صحي ، حتى خلال الفترة المبكرة ، عندما قد لا تدركين أنك حامل. لذلك ، من الأفضل البدء في تناول الطعام الصحي قبل محاولة الحمل. ابدأ في استهلاك الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
على وجه الخصوص ، تأكد من الحصول على ما يكفي من فيتامين د والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك. فكري في تناول فيتامينات ما قبل الولادة بمجرد محاولة الحمل
الخطوة 5. ممارسة الرياضة بانتظام
التمارين المعتدلة والمنتظمة ستحسن مزاجك ومستويات الطاقة والدورة الدموية. سوف يساعد أيضًا في الحفاظ على وزن صحي.
الخطوة 6. الإقلاع عن التدخين
التدخين أثناء الحمل أمر خطير للغاية. يمكن أن يسبب النيكوتين وأول أكسيد الكربون في السجائر الإملاص والولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب التدخين أثناء الحمل مشاكل لطفلك في وقت لاحق من الحياة: قد يصاب طفلك بمشاكل في الرئة أو القلب أو الدماغ نتيجة لذلك. إذا كنت تدخن ، فافعل ما بوسعك للإقلاع عن التدخين قبل محاولة الحمل.
الخطوة 7. تجنب الكحول
مثل التدخين ، يعتبر شرب الكحول أيضًا خطيرًا جدًا أثناء الحمل. هذا يزيد من فرص الإجهاض وولادة جنين ميت ، ويزيد أيضًا من خطر إصابة طفلك بالتعلم أو التحدث أو اللغة أو المشكلات السلوكية. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي شرب الكحول بكثرة إلى متلازمة الكحول الجنينية (FAS) ، والتي تؤدي إلى تلف الجهاز العصبي المركزي للطفل بشكل دائم النظام. توقفي عن الشرب بمجرد أن تحاولي الحمل.
الخطوة 8. الابتعاد عن المخدرات
مثلما يمكن للتدخين والشرب أن يهددا الحمل ويشكلان خطرًا على أطفالك الذين لم يولدوا بعد ، فإن تعاطي المخدرات يمكن أن يكون خطيرًا للغاية ، ولكن بشكل عام ، من الأفضل التوقف عن استخدام المواد الكيميائية غير الضرورية على جسمك بمجرد محاولة الحمل.
الخطوة التاسعة: ضع في اعتبارك المخاطر المرتبطة بعملك
قبل البدء في محاولة الحمل ، عليك التفكير فيما إذا كانت وظيفتك ستؤثر على قدرتك على الإنجاب أو الحصول على حمل صحي. إذا كانت لديك وظيفة تتطلب جهداً بدنياً أو تعمل في مكان يمكن أن تتعرض فيه لمواد كيميائية أو أبخرة خطرة ، فقد تحتاج إلى تغيير وظيفتك أو تركها.
الخطوة 10. التوقف عن استخدام أجهزة تحديد النسل
بمجرد زيارة طبيبك وطبيب الأسنان وطبيب التوليد واتخاذ خطوات لضمان صحتك قدر الإمكان ، يمكنك التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل والبدء في محاولة الحمل.
الخطوة 11. حددي أيام خصوبتك
يمكنك زيادة فرصك في الإنجاب الصحي عن طريق رسم بياني للدورة الشهرية وممارسة الجنس أثناء فترة الخصوبة. بالنسبة لمعظم النساء ، تكون الأيام من 11 إلى 14 هي الأكثر خصوبة ؛ للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك محاولة ممارسة الجنس يوميًا أو كل يومين بين اليومين السابع والعشرين.
إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة أو كنت تواجهين مشكلة في الإنجاب ، ففكري في استخدام مجموعة توقع التبويض. يمكنك شراء هذه الأدوات عبر الإنترنت أو من الصيدليات. يفحص هذا الجهاز الهرمون الملوتن (LH) في البول لمساعدتك على تحديد أكثر أيامك خصوبة
نصائح
- قد يجد بعض الآباء والأمهات أن خدمات مستشار علم الوراثة مفيدة. إذا كنت قلقًا بشأن مرض وراثي ، فاطلب من طبيبك إحالتك.
- تحدث إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين بدأوا للتو في تكوين أسرة. قد يكونوا قادرين على الإشارة إلى التكاليف والمشكلات المحتملة التي لم تفكر فيها.
- اعترف أنك لا تستطيع التخطيط لكل شيء. تنشأ دائمًا ظروف غير متوقعة عندما يتعلق الأمر بالحمل والأبوة. اتبع الخطوات المذكورة أعلاه للتخطيط بأفضل ما يمكنك ، ولكن كن مستعدًا لبعض الأشياء الخارجة عن إرادتك.
