تنتهي حالة حمل واحدة على الأقل من كل خمس حالات بالإجهاض. لذلك ، من المحتمل جدًا أنك ستضطر إلى التعامل مع هذا الموقف أكثر من مرة في حياتك خاصةً إذا كان هناك العديد من النساء حولك. لسوء الحظ ، فإن التعامل مع مثل هذه المواقف أكثر تعقيدًا مما تعتقد. ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص ذوي النوايا الحسنة بقول شيء لا يجب عليهم فعله. من خلال معرفة المزيد عن هذه المواقف وكيفية التعامل معها ، يمكنك تجنب ارتكاب الأخطاء التي قد تجعل الأمور أسوأ.
خطوة
جزء 1 من 4: ما يجب فعله وما لا يجب فعله
الخطوة الأولى: عبر عن شعورك أيضًا بالخسارة لما يمرون به
كثير من الناس لا يعرفون كيف يتصرفون عندما يمر أحبائهم بخسارة كبيرة كهذه. إن الشعور بأنك قد تكون أفضل حالًا من قول لا شيء هو أمر شائع إما لأنك تجد ما حدث مؤلمًا للغاية أو لأنك تخشى أن تقول شيئًا لا يجب عليك فعله. ومع ذلك ، فإن قول لا شيء يمكن أن يضر أكثر من قول الشيء الخطأ. عبر عن أنك تفوت أيضًا ما حدث ، حتى لو قلته لفترة وجيزة فقط. سيكون هذا مفيدًا جدًا ويمكن أن يجعل أولئك الذين يعانون من الخسارة يشعرون بوحدة أقل.
كل ما عليك فعله هو أن تقول شيئًا مثل ، "لقد سمعت الأخبار المؤلمة التي تمر بها. أشعر بالخسارة أيضًا. من فضلك لا تتردد في إخباري إذا كان هناك أي شيء يمكنني القيام به من أجلك."
الخطوة الثانية: اعترف عندما لا تعرف حقًا كيفية الرد على ما يحدث
كثير من الناس لا يعرفون ماذا يقولون في موقف خطير للغاية مثل هذا. الاعتراف بأنك لا تعرف ماذا تفعل بطريقة يمكن أن تساعد صديقك. عندما تفعل هذا ، فأنت تُظهر أنك إنسان أيضًا وتخبرهم أنك لا تتجنبهم لأنهم ملوثون أو لأنك تعتقد أنهم ارتكبوا شيئًا خاطئًا. يُظهر أيضًا أنك تهتم حقًا بما يشعرون به ولا تريدهم أن يتأذوا بعد الآن.
يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أنا حقًا لا أعرف ماذا أقول لأجعل الأمور أفضل. أنا لست جيدًا جدًا في هذا النوع من الأشياء. ومع ذلك ، آمل أن تعرف أنني أشارك ما تشعر به."
الخطوة 3. اسأله عما يحتاج
أفضل طريقة لبدء الترفيه عن صديقك هي ببساطة أن تسأل عما يمكنك فعله من أجله. قد لا يرغب في أن يشعر بالراحة ، ولكن قد يكون هناك شيء آخر يمكنك القيام به لمساعدته. في ذلك الوقت ، هو من يعرف أفضل ما يحتاجه منك.
من المهم أن تفعل ما يطلبه عندما تسأل عما يمكنك فعله. إذا لم تحافظ على كلمتك ، فقد يكون لذلك تأثير سلبي كبير على علاقتك
الخطوة 4. لا تتوقع أن يتفاعل الجميع بنفس الطريقة
قد تجد صديقًا ليس حزينًا على خسارته. قد تجد أيضًا أصدقاء يعبرون عن حزنهم بصراحة ووضوح. قد يبدأ صديقك في التصرف بشكل مختلف تمامًا ، مثل الرغبة في الخروج طوال الوقت. من ناحية أخرى ، قد يرغب صديقك في أن يكون بمفرده وقطع أي اتصال. هذه كلها ردود فعل طبيعية على حزنهم. حتى لو تعرضتِ للإجهاض ، لا يمكنك أن تتوقعي أن تحزن صديقتك بنفس الطريقة التي تحزن بها.
على سبيل المثال ، لنفترض أن لديك صديقًا مر بتجربة مماثلة وأنه يحتفل بيوم الخسارة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن صديقتك الأخرى التي تعرضت للإجهاض للتو تريد أن تفعل الشيء نفسه. أيضًا ، لا يجب أن تقول أشياء مثل "هذا هو الأفضل لك" أو "ستشعر بتحسن"
الخطوة 5. لا تحد من وقت الحزن
قد تشعرين أن صديقتك تحزن لفترة طويلة على فترة حمل قصيرة. بغض النظر عن مدى قصر فترة الحمل ، يمكن أن يكون الحزن الذي يشعرون به قويًا جدًا خاصةً إذا كانوا يتوقعون الحمل كثيرًا أو متحمسون جدًا للحمل. يحزن الجميع بطرق مختلفة ، وحتى إذا شعرت الآن أنك نسيت ما حدث لك ، فلا يمكنك أن تفترض أن صديقك كان يحزن لفترة طويلة جدًا حتى تعود إلى طبيعتها.
حتى إنجاب طفل آخر لا يمكنه دائمًا محو فقدان الإجهاض الذي تعرض له. قد يشعرون بالحزن قليلا. هذا طبيعي تمامًا ولا يجب أن تستخف به
الخطوة 6. لا تأخذ خسارتهم كأمر مسلم به
الأشياء التي كثيرًا ما يقولها شخص ما في هذه المواقف عادة ما تكون أشياء لا ينبغي أن تقال لشخص حزين. خاصةً إذا كان الشخص الذي يقول تلك الأشياء لم يمر بنفس الحزن من قبل. يجب أن تتجنب التعليقات التي تبسط الخسارة التي يشعر بها صديقك وشريكك الآن. لا تقل أشياء تقلل من شأن الموقف أو تجعل الأمر يبدو وكأنه حادث بسيط على الطريق. حتى لو كان هذا صحيحًا ، فإن مثل هذه التعليقات ليست مفيدة على الإطلاق. تجنب قول شيء عام مثل ما يلي:
- "لا تقلق ، يمكنك المحاولة مرة أخرى لاحقًا."
- "ربما يجب …" ، "ربما لا يجب …" ، "ماذا قال الطبيب عما حدث؟" وغيرها من العبارات التي يبدو أنها تلوم صديقك.
- "هذا للأفضل" أو "حدث كل شيء لسبب ما" أو "كل هذا كان خطة الله".
- "على الأقل لقد أجهضت حمل عندما كنت لا تزال في المراحل الأولى من الحمل" أو تعليقات أخرى مثل تلك التي تطلب من صديقك أن يظل ممتنًا لما حدث.
جزء 2 من 4: توفير الراحة
الخطوة 1. مرافقته
بعد الإجهاض ، من السهل جدًا على المرأة الشعور بالوحدة ، خاصةً إذا كان معظم أقاربها وأصدقائها ومعارفها لا يعرفون كيف يتعاملون مع الموقف. تأكد من أنك تستطيع وأن تكون على استعداد للمساعدة في مرافقته. إذا كنت لا تريد ذلك ، فلا داعي لقول أي شيء أو التحدث عن مشاعرها. في بعض الأحيان ، يمكن لمجرد وجودك أن يحدث فرقًا كبيرًا.
- تتمثل إحدى طرق الحفاظ على رفاقه في دعوته لتناول الشاي أو الذهاب لمشاهدة فيلم يحبه. يسهل هذا النشاط عليك إعطائه الدفء للاعتماد عليه ويمكن أن يكون عذرًا جيدًا لعدم التحدث حتى لا يشعر أي منكما بالعبء لقول شيء ما عندما لا ترغب في ذلك.
- أرسل له رسالة نصية أو بريدًا إلكترونيًا في وقت مبكر لسؤاله عما إذا كان يرغب في أن يرافقه. لا يريد الجميع رفقة بعد تجربة شيء من هذا القبيل ، خاصة إذا كنت أنت حاملًا. إذا أراد ذلك أو إذا كان بإمكانه مساعدته ، فسيخبرك بذلك.
الخطوة الثانية: تأكد من أنه يعلم أنك على استعداد للاستماع إليه
قد يرغب صديقك أحيانًا في التحدث إليك بشأن ما يمر به لكنها تعتقد أنه شيء محزن أو غريب أو حتى "مثير للاشمئزاز" لذلك لا يمكنها فعل ذلك. إذا كنت على استعداد للتحدث معه بشأن ما يمر به ، فعليك التأكد من أنه يعلم أنك منفتح ومستعد للرد على ما يقوله.
- قل شيئًا مثل ، "أعلم أنه لا يوجد شيء يمكنني القيام به لتحسين الأمور ، ولكن إذا كنت تريد فقط التحدث إلى شخص ما ، فأنا أريدك أن تعرف أنني موجود دائمًا عندما تحتاج إليه."
- لكن عليك أن تكون حريصًا على عدم ترك انطباع بأنه ملزم بالتحدث عما يمر به. يكفي عرض للاستماع إليه أو مجرد إشارة بسيطة بأنك دائمًا بجانبه (مثل إعطائه فرصة للتحدث بهدوء وسرية).
الخطوة 3. كن مستعدًا لتكون المستمع والكتف للتحدث معه
إذا كان صديقك لا يريد التحدث عن تجاربه ، فمن المهم أن تستمع أكثر من أي شيء آخر. إذا لم يكن يرغب في التحدث عن ذلك ، يجب أن تكوني مستعدة للصمت وتركه يبكي على كتفك. يمكن أن يكون العناق مفيدًا جدًا وكذلك يمسح دموعها. ومع ذلك ، يجب عمل كل شيء في صمت.
الخطوة 4. دعه يحزن
لا تحاولي إرضائه أو تشتيت انتباهه. الإجهاض هو تجربة مؤلمة ولكي تتعامل مع مشاعرها ، قد تحتاج إلى الحزن لفترة من الوقت. يمكنك أن تعرض عليه أنشطة أخرى إذا رغب في ذلك ، لكن من الأفضل عمومًا أن يشعر بالخسارة والحزن.
لا تتبع مراحل الحزن نفس النمط بالضرورة ، لكنك عمومًا سترى صديقك يمر بخمس مراحل من الحزن: الإنكار ، والغضب ، والتفاوض ، والاكتئاب ، والقبول. انتبه لكل مرحلة من مراحل الحزن هذه ودع كل شيء يأخذ مجراه. لا تجبره على التسرع في كل ذلك
الخطوة 5. ساعدها على تذكر ما مرت به إذا أرادت ذلك
تحب بعض النساء الاحتفال بيوم خسارتهن. حتى أن بعض النساء سيفعلن شيئًا أسرع مثل الاحتفال بالذكرى السنوية للفحص الأخير ، ذكرى ولادة طفلهن ، إلخ. إذا قال صديقك أنك تريد إحياء ذكرى التجربة ، فعليك مساعدته بأي طريقة ممكنة.
يمكنك إعداد تنبيه بسيط حتى لو لم يقل أنه يريد فعل شيء ما. باقة من الزهور أو التبرع للأشخاص الذين تعرضوا للإجهاض (أو ربما من خلال مؤسسة خيرية دولية تتعامل مع وفيات الأطفال) يمكن أن تظهر دعمك
جزء 3 من 4: قدم لهم الدعم
الخطوة الأولى: ساعد في مشاركة المعرفة مع الآخرين لتجنب المواقف غير المريحة
يمكن أن يكون عبئًا عاطفيًا كبيرًا على الزوجين اللذان تعرضا للتو للإجهاض عندما يتعين عليهما إخبار الجميع عن خسارتهما. إذا كنت تعلم أن حمل صديقك أصبح علنيًا ، فيمكنك عرض مشاركة أخبار خسارته للناس حتى لا يضطروا إلى المرور بتجربة أكثر رعبًا. بالطبع ، لا يجب أن تخبر الناس إلا إذا كان صديقك يريد ذلك ولا يجب أن تخبر الناس عندما لا يعرفون حتى أن صديقتك حامل. يجب أن تناقش هذا الموقف مع الناس إذا سمح لك صديقك بذلك.
- قد يكون من المفيد طلب قائمة بالأشخاص الذين يود الزوجان إخبارهم بما حدث لهم. يجب أن تستخدم حكمك الخاص قبل إخبار الأشخاص الذين تقبلهم من القائمة.
- هناك طريقة أخرى يمكن أن تساعد أيضًا وهي مشاركة مقالات مثل هذه أو ورقة معلومات حول شيء مشابه للموضوع في هذه المقالة لهؤلاء الأشخاص. بهذه الطريقة ، سيعرفون أيضًا أفضل السبل لمساعدة صديقك الثكلى والتحدث معه.
الخطوة 2. امنحهم الوقت ليكونوا بمفردهم من خلال تخفيف مسؤولياتهم
ربما تكون قد مررت بأوقات كنت حزينًا فيها ولكنك عالق في الالتزامات التي أجبرتك على الابتسام. احتفظ بأصدقائك لتجنب الإحراج عندما يضطرون إلى الركض إلى الجزء الخلفي من الغرفة للبكاء والتخفيف من بعض مسؤولياتهم. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها فعل شيء مثل الأشياء أدناه:
- امنح زملائك في العمل يومًا أو يومين من يوم إجازتك المدفوعة ، واعتن بأطفالهم الآخرين حتى يتمكنوا من الحصول على وقت للحزن بمفردهم ، وتغيير جدول عملهم ، وما إلى ذلك.
- المسؤولية الأخرى التي قد تقع عليهم الآن هي التعامل مع كل الأشياء التي اشتروها للطفل. معظم الأمهات لا يرغبن في الاحتفاظ بهذه الأشياء. يمكنك استبدالها من خلال العملية المطولة لإعادة العناصر إلى المتجر ، أو بيع العناصر ، أو نقل العناصر إلى مؤسسة خيرية. يمكنك عرض القيام بذلك لأن تجربة كهذه يمكن أن تجعل مشاعرهم أكثر تحطماً.
الخطوة 3. ساعدهم على أداء المهام اليومية
حتى أبسط المهام اليومية يمكن أن تجعلهم يعانون عندما يكونون في حالة حزن. من خلال مساعدتهم على القيام ببعض مهامهم اليومية ، يمكنك منحهم فرصة للاسترخاء والتغلب على أوقات الحزن. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد أيضًا النساء اللواتي تعرضن للإجهاض لأن الآثار الجسدية للإجهاض يمكن أن تكون مؤلمة جدًا وتستمر لعدة أشهر.
- يمكنك أن تجعلهم طعامًا. ملء ثلاجتهم بالطعام الجاهز للأكل لمدة أسبوع يحتاج فقط إلى إعادة التسخين.
- يمكنك تنظيف منزلهم. التنظيف بالمكنسة الكهربائية وغسل الأطباق وتنظيف الحمام وما إلى ذلك.
- يعد الاعتناء بالفناء عملًا منزليًا آخر سيئًا بما يكفي للقيام به حتى عندما تشعر بالراحة خاصة إذا كنت على وشك البكاء في السرير.
الخطوة 4. استمر في مساعدتهم من وقت لآخر
لا تساعد أصدقاءك فقط وتحدث معهم لمدة أسبوعين ثم عد إلى حياتك الخاصة وتظاهر بأن شيئًا لم يحدث. سيبذل هذا الجهد الذي تبذله ويبدو الاهتمام الذي تظهره غير صادق. بدلاً من ذلك ، يمكنك أحيانًا أن تسأل أصدقائك عن أحوالهم وأن ترى كيف يفعلون. هذا يوضح لهم أنك تهتم بهم حقًا وتريد مساعدتهم على التعافي بشكل أسرع.
لست بحاجة إلى التحدث كثيرًا أو حتى ذكر الإجهاض صراحة. كل ما عليك فعله هو الاتصال بهم من حين لآخر أو دعوتهم لتناول القهوة وقل شيئًا مثل ، "كيف حالك؟ أخبرني كيف حالك. كنت قلقًا للغاية ولكنك تبدو أفضل بكثير."
الخطوة 5. لا تنس أن شريكهم يحتاج أيضًا إلى الدعم
في كثير من الأحيان ، يركز الناس على مواساة المرأة التي أجهضت ولا ينتبهوا لشريكها. إنجاب طفل يتطلب أكثر من شخص ، كما يجب أن يعاني شريك المرأة من خسارة كبيرة. حتى إذا كنت لا تعرف شريك صديقك جيدًا ، فلا يزال عليك التعبير عن تعازيك ، حتى لو كان ذلك فقط في شكل بطاقة يمكن نقلها إلى صديقك. قد يعني هذا الكثير لشريك صديقك ، خاصةً إذا كان هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين يدعمونه.
شجع صديقتك على التحدث مع شريكها إذا لم تفعل ذلك بالفعل. قد تشعر صديقتك أنها لا تستطيع التحدث عن خسارتها مع شريكها. قد يسيء فهمه أيضًا ويفترض أن الرجال يحزنون بطرق مختلفة ، لكن هذا لا يعني أنهم لا يحزنون على الإطلاق. شجع صديقك على منح شريكه مكانًا آمنًا للتعبير عن حزنه. يمكن أن تساعد زيارة مستشار الزوج أيضًا
جزء 4 من 4: ساعدهم في العثور على مراجع مفيدة
الخطوة 1. ساعدهم في العثور على مجموعة دعم
ستكون هذه المجموعة مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الحزن أو المشكلات المعقدة مثل الإجهاض. من خلال الانضمام إلى مجموعة مثل هذه ، يمكن لصديقتك الحصول على اقتراحات ويمكن أن ترى أنها ليست الوحيدة التي تمر بهذه التجربة المؤلمة. يمكنك العثور على معلومات حول مجموعات الدعم لحالات مماثلة من خلال المستشفى المحلي الخاص بك. يحتفظ المستشفى بقائمة من مجموعات الدعم المحلية بالإضافة إلى قائمة بخدمات الاستشارة.
- منتديات الإنترنت. إذا لم تكن هناك مجموعات دعم في منطقتك ، فيمكنك العثور على موقع على الإنترنت يقوم بنفس الشيء. منتدى الإنترنت مليء بالأمهات اللائي تعرضن لخسائر مماثلة ، وقد نجح العديد منهن في ذلك.
- رافقهم. في بعض الأحيان ، قد يكون الذهاب إلى التجمعات الجماعية ومقابلة الغرباء للتحدث عن المشاعر الشخصية أمرًا مخيفًا للغاية. يمكنك أن تعرض أن تكون مع صديقك للحصول على دعم عاطفي إضافي. بعد التغلب على العقبة الأولى المتمثلة في القيام بشيء غير مألوف ، سيصبحون فيما بعد أكثر راحة في الخروج بمفردهم.
الخطوة 2. ساعدهم في العثور على مستشار يساعد شخصًا ما عندما يكون في حالة حزن
يشبه هذا المستشار مجموعة الدعم ولكنه محترف وله سنوات من التدريب والخبرة في مساعدة الأشخاص على التعامل مع الألم الذي يعانون منه. سيكون لدى المستشار المزيد من الأدوات للمساعدة ويمكنه بشكل مباشر مساعدة صديقك على العودة إلى طبيعته. يمكنك عادةً الحصول على مراجع لمستشارين جيدين من المستشفى المحلي أو الكنيسة.
- المستشارون المحترفون يتقاضون رسومًا بشكل عام. يمكنك إظهار دعمك لأصدقائك عن طريق الدفع مقابل جلسة أو جلستين. إذا وجد صديقك أن جلسة الاجتماع مفيدة ، يمكنه الذهاب بمفرده.
- إذا كنت لا تستطيع أنت وأصدقاؤك تحمل تكلفة الخدمة ، فقد تكون هناك إعفاءات مالية أو مساعدة يمكنك الاستفادة منها. اتصل بقسم الصحة المحلي للحصول على مزيد من المعلومات. يمكنك أيضًا الحصول على خدمات مماثلة من كنيستك المحلية.
الخطوة 3. قابلهم مع أصدقاء آخرين
إذا كنت تعرف شخصًا مر بتجربة مماثلة ، فيمكنك ترتيب لقاء بينهما. هذا ليس مخيفًا مثل مجموعة الدعم ويمكن أن يكون مفيدًا جدًا. رتّب لمقابلة الاثنين مرة واحدة على الأقل لتعريفهما وجهًا لوجه. ومع ذلك ، تحتاج إلى عرض تركهم بمفردهم ومنحهم بعض الخصوصية للتحدث.
قل شيئًا مثل ، "لدي صديقة مرّت بشيء مشابه. إنها أفضل حالًا الآن. إذا كنت ترغب في التحدث معها والحصول على بعض النصائح ، فسيسعدني دعوة كلاكما لتناول العشاء حتى اثنان يتمتعان بوقت هادئ لطيف للتحدث"
الخطوة الرابعة: ابحثي عن بعض الكتب المفيدة حول كيفية التعامل مع الإجهاض
بعض الناس أكثر سرية بشأن حزنهم. إذا كنت تعلم أن صديقك يجد صعوبة في التعبير عن مشاعره من خلال التحدث إلى أشخاص آخرين ، فقد يكون الكتاب هو الخيار الأفضل. تسمح الكتب لصديقك بالتعامل مع حزنه بالوتيرة التي تناسبه وفي مكان يشعر فيه بالأمان.فيما يلي بعض الأمثلة الجيدة للكتب حول هذا الموضوع:
- "البقاء على قيد الحياة فقدان الحمل" لروشيل فريدمان
- "الإجهاض: مشاركة النساء من القلب" لماري ألين
- "لم أمسك بك أبدًا: الإجهاض والحزن والشفاء والتعافي" بقلم إيلين إم دوبوا
