لا تدع الخوف من استخدام السدادات القطنية أثناء السباحة يمنعك من الاستمتاع بيوم مشمس على حمام السباحة أو الشاطئ. لا تعرف الكثير من النساء أن ارتداء السدادات القطنية أثناء السباحة يشبه ارتداء السدادة القطنية عندما تكونين في المنزل أو في رحلة إلى متجر البقالة. إليك ما يمكنك فعله.
خطوة
طريقة 1 من 2: إدخال السدادات القطنية
الخطوة 1. أدخل السدادة القطنية كالمعتاد
من الجيد أن تعتاد على استخدام السدادات القطنية بشكل منتظم وتشعر بالراحة قبل محاولة أخذها إلى حمام السباحة. كيفية استخدام السدادة القطنية هي إزالتها من الغلاف ثم اتخاذ وضعية تسمح لك بوضع الجزء السميك من السدادة في المهبل ، ثم دفع الجزء الرقيق من السدادة بعيدًا في المهبل قدر الإمكان. عندما تشعرين أن السدادة القطنية ثابتة في مكانها ، قومي بإزالة أداة الوضع برفق.
يجب أن تشعري أن السدادة القطنية تتحرك في المهبل وبعيدًا عن أداة الوضع. إذا لم تدفعه بعيدًا بما يكفي ، ستخرج السدادة من أعضائك التناسلية مع أداة الوضع
الخطوة الثانية: تأكد من أنك مرتاح
حاولي المشي والجلوس والتحرك قليلاً للتأكد من أنك لا تشعرين بالسدادة القطنية داخل أعضائك التناسلية. إذا كانت السدادة مؤلمة أو ما زلت تشعرين بها ، حاولي مرة أخرى أو أدخلي إصبعك في المهبل لدفعه بشكل أعمق. في بعض الأحيان ، إذا تعذر إدخال التامبون أكثر من ذلك ، فقد تكونين في نهاية دورتك الشهرية. إذا كان الأمر كذلك ، فلا يجب أن تدفعه أكثر إذا كان مؤلمًا للغاية.
طريقة 2 من 2: السباحة باستخدام السدادات القطنية
الخطوة 1. اختر ملابس السباحة المناسبة
لا يبدو أن هذا هو الوقت المناسب لارتداء ملابس السباحة الوردية أو البيضاء. اختر ملابس السباحة ذات اللون الغامق تحسبا ل "تسربها". يمكنك أيضًا اختيار ملابس سباحة ذات قاع أكثر سمكًا. اختر ملابس السباحة التي تشعرك بالراحة ولا تجذب الكثير من الانتباه إلى الجزء السفلي من جسمك. ستشعر براحة أكبر عند معرفة أنه إذا تعرضت لحادث تسرب ، فلن يتمكن أحد من رؤيته.
الخطوة الثانية. ثني رباط التامبون بعناية
يمكن أن يخرج رباط هذا السدادة من تحت ملابس السباحة. لذا تأكد من وضعه تحت ملابس السباحة بعناية ولا تفكر كثيرًا فيه. إذا كنت قلقًا حقًا ، يمكنك قص الخيط بقصاصة أظافر ، لكن لا تقصيه كثيرًا حتى تتمكن من سحبه للخارج.
الخطوة الثالثة: لا ترتدي الفوط الداخلية لأنها لا تمتص في الماء
حتى لو لم يكن لديك "أمان" متصل بجسمك لمنع الدم من تلطيخ الجزء السفلي من ملابس السباحة ، فإن الماء سيساعدك. يمكنك ارتداء الفوط الداخلية إذا كنت تعلم أنك لن تسبح أو تُظهر قاع البيكيني (لأن خطوط الفوط الطويلة هذه يمكن أن تظهر من خلال ملابس السباحة الخاصة بك).
الخطوة الرابعة: ارتداء السراويل القصيرة عند الخروج من المسبح فكرة جيدة
إذا كنت تريد المزيد من الحماية وكنت قلقًا بشأن محاولة أخذ حمام شمسي بدون ملابس داخلية إضافية ، فيمكنك ارتداء شورت جينز مريح لتجعلك تشعر بمزيد من الراحة.
الخطوة 5. تغيير السدادات القطنية أكثر إذا كنت ترغبين في ذلك
في حين أنك لا تحتاجين إلى تغيير السدادات القطنية كثيرًا أثناء السباحة ، إذا كنتِ تشعرين بجنون العظمة وتريد تغييرها ، أو إذا كنتِ تشعرين بعدم الارتياح قليلاً عند الخروج من المسبح أو المحيط ، يمكنك تغييرها كل 2 ساعات أو قبل ذلك إذا كنت تفضل ذلك.
الخطوة 6. استمتع بالسباحة
لا تفكري كثيرًا في السباحة مع السدادات القطنية - فالجميع يفعل ذلك. استمتع بلحظات السباحة دون القلق من حوادث "التسريب"! يمكن أن تخفف السباحة من التقلصات وتمنحك التمارين وتجعلك تشعر بتحسن وراحة أكبر أثناء دورتك الشهرية.
نصائح
- يجب ارتداء السدادات القطنية لمدة 4 إلى 8 ساعات فقط.
- استخدم شريطًا أو أي مادة لاصقة أخرى للجسم لتوصيل حزام التامبون.
- إذا لم تشعري بالراحة عند ارتداء سدادة قطنية في الماء ، حاولي استخدام كوب ساني.
- احرصي دائمًا على الحصول على سدادة قطنية احتياطية. فقط في حالة إذا كان تدفق الحيض غزيرًا أو إذا كان هناك أصدقاء بحاجة إليه. حتى لو كنتِ لا تريدين السباحة ، احملي دائمًا سدادة قطنية احتياطية!
- لا تتركي السدادة القطنية لمدة تزيد عن 8 ساعات لأنها قد تسبب لكِ متلازمة الصدمة التسممية.
