تعرض الجميع لإصابات من وقت لآخر. لا تتطلب العديد من الجروح زيارة الطبيب ، ولكن للحفاظ على صحتك وخالية من العدوى ، افعل كل ما في وسعك لضمان التئام الجرح بسرعة وكفاءة. لحسن الحظ ، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات للمساعدة في تسريع التئام الجروح حتى تتمكن من استئناف أنشطتك العادية.
خطوة
جزء 1 من 4: تنظيف الجرح وتضميده
الخطوة 1. اغسل يديك
قبل علاج الجرح ، تأكد من غسل يديك جيدًا حتى لا تنقل البكتيريا إلى الجرح. تأكد من غسل يديك بشكل صحيح حتى تكون يديك نظيفتين حقًا.
- بلل يديك بمياه جارية نظيفة.
- خذ بعض الصابون وافركه على يديك. تأكد من فرك الصابون بالتساوي في جميع أنحاء يديك ، بما في ذلك أصابعك وأظافرك وظهر يديك.
- افرك يديك لمدة 20 ثانية. من الطرق الشائعة لضبط التوقيت المناسب هي دندنة أغنية "Happy Birthday" مرتين ، أو من خلال غناء أغنية ABC.
- اشطف يديك باستخدام مياه جارية نظيفة. عند إغلاق المياه ، حاول ألا تلمس الصنبور بيديك قدر الإمكان. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام كوعك أو ذراعك.
- جفف يديك بمنشفة نظيفة وجافة أو اتركهما يجفان بمفردهما.
- إذا لم يكن لديك صابون وماء ، فاستخدم معقم يدين يحتوي على 60٪ كحول على الأقل. رش على اليدين بالكمية الموصى بها على العبوة وافرك يديك حتى تجف.
الخطوة 2. وقف النزيف من الجرح
إذا كان لديك جرح أو خدش بسيط ، فسيكون النزيف ضئيلًا وسيتوقف من تلقاء نفسه. إذا لم يتوقف النزيف ، ارفع المنطقة المصابة واضغط برفق بضمادة معقمة حتى يتوقف النزيف.
- اطلب المساعدة الطبية إذا استمر النزيف لأكثر من 10 دقائق. قد يكون الجرح أشد مما تعتقد.
- إذا كان الدم يتدفق أو يتدفق ، فقد يكون لديك شريان مقطوع. هذه حالة طارئة ويجب عليك الذهاب إلى المستشفى على الفور أو الاتصال بخدمات الطوارئ. بعض الأماكن التي يمكن فيها قطع الشرايين هي داخل الفخذ والرقبة وداخل الجزء العلوي من الذراع.
- لتقديم الإسعافات الأولية لجرح متناثر أثناء انتظار وصول خدمات الطوارئ ، اضغط بضمادة. قم بتغطية الجرح بضمادة أو قطعة قماش ولفها بإحكام حول الجرح. ومع ذلك ، لا تضغط بشدة على الضمادة حتى لا تنقطع الدورة الدموية. اطلب المساعدة الطبية على الفور.
الخطوة 3. نظف الجرح
تخلص من الأوساخ والبكتيريا حتى تنظيفها حتى يتجنب الجرح العدوى. يجب أن يتم ذلك قبل وضع الضمادة لمنع البكتيريا من الاحتباس في الجرح.
- اشطف الجرح بالماء النظيف. ستزيل المياه الجارية الكثير من الأوساخ المتروكة في الجرح.
- اغسل المنطقة المحيطة بالجرح بالصابون. لا تضع الصابون مباشرة على الجرح لأنه قد يسبب الالتهاب والتهيج.
- استخدم ملاقط معقمة بالكحول لإزالة الأوساخ التي تبقى على الجرح حتى بعد الشطف.
- إذا كان لا يزال هناك الكثير من الأوساخ التي لا يمكنك تنظيفها ، فاستشر الطبيب.
الخطوة 4. ضع كريم أو مرهم مضاد حيوي
يساعد هذا المنتج على منع الإصابة بالجروح ويمنع المضاعفات التي يمكن أن تعيق عملية الشفاء. يمكن الحصول بسهولة على بعض ماركات المراهم مثل Neosporin و Bacitracin و Eucerin من الصيدليات.
- تحقق من عبوة المنتج الذي تشتريه قبل استخدامه حتى لا تعاني من حساسية تجاه أي من المكونات.
- توقف عن استخدام الدواء واتصل بطبيبك إذا أصبت بطفح جلدي أو تهيج.
- ضع طبقة رقيقة من الفازلين إذا لم يكن لديك كريم مضاد للبكتيريا أو مضاد حيوي. يمكن أن يساعد ذلك في تغطية الجرح من البكتيريا.
الخطوة 5. تغطية الجرح
تلتصق البكتيريا والأوساخ بسهولة بالجروح المفتوحة لتسبب العدوى. قم بتغطية الجرح بضمادة أو ضمادة معقمة غير لاصقة. تأكد من أن الضمادة التي تستخدمها يمكن أن تغطي الجرح بالكامل.
- إذا لم يكن لديك ضمادة ، فقم بتغطية الجرح بمنديل نظيف حتى تحصل على ضمادة حقيقية.
- يمكنك استخدام ضمادة جلدية سائلة لتغطية الجروح الضحلة جدًا والتي لا تنزف كثيرًا. تساعد هذه المنتجات في تغطية الجروح للوقاية من العدوى وعادة ما تكون مقاومة للماء لعدة أيام. ضع هذا المنتج مباشرة على الجلد بعد تنظيف الجرح وتجفيفه.
الخطوة 6. قرر ما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة طبية أم لا
ما لم تكن مصابًا بعدوى ، قد لا يحتاج الجرح السطحي إلى عناية طبية. ومع ذلك ، هناك بعض المواقف التي تتطلب منك طلب العناية الطبية المناسبة بعد تنظيف الجرح وتضميده. اذهب للطبيب أو المستشفى فورًا إذا حدثت الأشياء التالية للجرح أو لنفسك.
- تحدث الإصابات عند الأطفال دون سن سنة واحدة. يجب أن يلتمس أي جرح على طفل أقل من عام واحد العناية الطبية لتجنب العدوى والتندب.
- كان الجرح عميقًا جدًا. تعتبر الجروح التي يبلغ طولها 0.5 سم أو أكثر جروحًا عميقة. في الجروح العميقة جدًا ، قد تظهر العضلات أو الدهون أو العظام. من أجل الشفاء وتجنب العدوى ، تحتاج مثل هذه الجروح عادة إلى غرز.
- الجرح طويل. قد تحتاج الجروح التي يزيد طولها عن 1.2 سم إلى غرز.
- إذا كان الجرح متسخًا جدًا أو به أوساخ كثيرة على الجرح لا يمكنك تنظيفها بنفسك. لتجنب العدوى ، اطلب العناية الطبية إذا كنت غير قادر على تنظيف الجرح تمامًا.
- تحدث الإصابات في المفصل وتنفتح عند تحريك المفصل. يجب أيضًا خياطة مثل هذه الجروح من أجل إغلاقها بشكل صحيح.
- استمر الجرح في النزيف خلال 10 دقائق من ربطه بإحكام. قد يشمل الجرح وريدًا أو شريانًا. أنت بحاجة إلى مساعدة طبية لعلاج مثل هذه الجروح.
- لقد حدث جرحك بسبب الحيوان. أنت معرض لخطر الإصابة بداء الكلب ، ما لم تكن على دراية كاملة بتاريخ تحصين الحيوان. يجب تنظيف الجرح جيدًا وقد تحتاج إلى حقنة داء الكلب.
- لديك مرض السكري. مرضى السكري عرضة لمضاعفات الجروح بسبب ضعف الأعصاب والدورة الدموية. يمكن أن تصاب الجروح الطفيفة بالعدوى بشكل خطير أو تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فاستشر الطبيب فورًا إذا كان لديك جرح من أي حجم.
- لقد حصلت على لقاح الكزاز منذ أكثر من 5 سنوات. على الرغم من أن الأطباء يوصون بتكرار حقنة التيتانوس كل 10 سنوات ، فعادة ما يتم إعطاؤك أدوية إضافية إذا كان لديك جرح عميق ، أو خدش من عضة حيوان ، أو جرح ناتج عن معدن صدئ. اذهب إلى الطبيب إذا كانت آخر جرعة من التيتانوس حصلت عليها منذ أكثر من 5 سنوات لتقليل خطر إصابتك بالتيتانوس.
- تحدث الجروح في الوجه. قد تتطلب هذه الجروح غرزًا أو علاجات أخرى للمساعدة في الشفاء حتى لا تتداخل مع المظهر.
جزء 2 من 4: العناية بالجروح أثناء التئامها
الخطوة 1. قم بتغيير الضمادة بانتظام
ستؤدي البكتيريا والدم الخارج من الجرح إلى اتساخ الضمادة. لذا ، قم بتغيير الضمادة مرة واحدة على الأقل يوميًا لتجنب الإصابة. قم أيضًا بتغيير الضمادة إذا كانت مبللة أو متسخة.
الخطوة الثانية. انتبه لعلامات العدوى
حتى إذا قمت بتنظيف الجرح جيدًا وتغطيته لمنع العدوى ، فلا يزال هناك احتمال أن تكون مصابًا بعدوى. راقب هذه العلامات واستشر الطبيب إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية.
- تصبح المنطقة المحيطة بالجرح أكثر إيلامًا.
- تبدو المنطقة المحيطة بالجرح حمراء ومنتفخة ودافئة.
- الجرح ينضح صديدًا.
- رائحة الجرح كريهة.
- يعاني من حمى 37.7 درجة مئوية أو أكثر لأكثر من 4 ساعات.
الخطوة 3. اذهب إلى الطبيب إذا لم يلتئم الجرح بشكل صحيح
عادة ما يلتئم الجرح في غضون 3 إلى 7 أيام ، أو حتى أسبوعين إذا كان الجرح شديدًا. إذا لم يلتئم الجرح لفترة طويلة ، فقد تكون قد حدثت عدوى أو مشكلة أخرى. اذهب للطبيب إذا لم يلتئم الجرح خلال أسبوع.
جزء 3 من 4: مساعدة الجروح على الشفاء السريع
الخطوة 1. حافظ على رطوبة المنطقة المحيطة بالجرح
لا يستخدم مرهم المضادات الحيوية فقط لمنع العدوى ، ولكن يمكن استخدامه أيضًا للحفاظ على رطوبة الجرح. هذا مفيد بشكل خاص لأن الجروح الجافة تستغرق وقتًا أطول للشفاء ، لذا فإن الرطوبة ستسرع من الشفاء. ضع المرهم في كل مرة تقوم فيها بتضميد الجرح. ضع مرهمًا للاحتفاظ بالرطوبة والمساعدة في عملية الشفاء حتى لو لم يكن الجرح مُضمدًا.
الخطوة 2. لا تقشر أو تزيل القشرة (الجرح الجاف)
في بعض الأحيان تظهر قشرة فوق الجرح أو الكشط. هذا مفيد لحماية المنطقة أثناء التئام الجرح. لذلك ، لا تقشر القشرة. سوف ينفتح جرحك وسيتعين على جسمك أن يبدأ في الشفاء حتى يستغرق وقتًا أطول للشفاء.
في بعض الأحيان تتقشر القشرة عن طريق الخطأ من تلقاء نفسها وينزف الجرح مرة أخرى. إذا حدث ذلك ، نظف الجرح وضمده كما تفعل مع أي جرح آخر
الخطوة 3. قم بإزالة الضمادة ببطء
بينما يقول الكثيرون أن أفضل إجراء هو إزالة الجص بسرعة ، إلا أنه في الواقع يمكن أن يبطئ الشفاء. يمكن أن تؤدي إزالة الشريط اللاصق بحركة سريعة إلى تمزيق القشرة وفتح الجرح ، مما يسمح ببدء عملية الشفاء من جديد. بدلًا من ذلك ، قم بإزالة الضمادة ببطء. لتسهيل إزالة الألم وتخفيفه ، انقع المنطقة المكسوة بالجبس في ماء دافئ حتى تتلاشى.
الخطوة 4. لا تستخدم المطهرات القوية لعلاج الجروح الطفيفة
يمكن أن يؤدي الكحول واليود والبيروكسيد والصابون القاسي إلى تهيج الجرح وحرقه. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية الشفاء وقد يؤدي إلى حدوث ندبات. بالنسبة للجروح والخدوش الطفيفة ، كل ما تحتاجه هو ماء نظيف وصابون لطيف ومرهم مضاد حيوي.
الخطوة 5. احصل على قسط كافٍ من النوم
يصلح الجسم نفسه أثناء النوم. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فسيستغرق الجرح وقتًا أطول للشفاء. النوم مهم أيضًا للحفاظ على نظام المناعة الصحي من أجل منع العدوى أثناء التئام الجرح. النوم ليلًا حتى يلتئم الجرح بكفاءة وسرعة.
جزء 4 من 4: مساعدة الجروح على التئام بالطعام المناسب
الخطوة 1. تناول 2 أو 3 حصص من البروتين يوميًا
البروتين مادة ضرورية لنمو الأنسجة والجلد. تناول 2 إلى 3 حصص من البروتين يوميًا لدعم التئام الجروح. تتضمن بعض المصادر الجيدة للبروتين:
- لحم و دواجن
- المكسرات
- بيضة
- منتجات الألبان مثل الجبن والحليب والزبادي وخاصة الزبادي اليوناني
- منتجات فول الصويا
الخطوة الثانية: زيادة تناول الدهون
الدهون ضرورية لتكوين الخلايا ، لذا فأنت بحاجة إلى الكثير من الدهون حتى تلتئم الجروح بكفاءة وسرعة. تأكد من تناول الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة ، أو "الدهون الجيدة". لا يمكن للدهون المشبعة من الوجبات السريعة أن تساعد في التئام الجروح ويمكن أن تسبب مشاكل صحية أخرى.
تشمل مصادر "الدهون الجيدة" التي يمكن أن تساعد في التئام الجروح منتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون أو زيت بذور عباد الشمس
الخطوة 3. تناول الكربوهيدرات كل يوم
تعتبر الكربوهيدرات مكونًا مهمًا لأن الجسم يستخدمها للحصول على الطاقة. بدون الكربوهيدرات ، يقوم الجسم بتفكيك العناصر الغذائية مثل البروتين للحصول على الطاقة. هذا يمكن أن يبطئ عملية الشفاء لأن الدهون والبروتينات لا تستخدم في التئام الجروح ولكن لإنتاج الطاقة. امنع ذلك عن طريق تناول الخبز والحبوب والمعكرونة والأرز كل يوم.
اختر الكربوهيدرات المعقدة ، وليس الكربوهيدرات البسيطة. يهضم الجسم الكربوهيدرات المعقدة بشكل أبطأ ، لذلك لا يزيد من مستويات السكر في الدم. بعض الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة وتحتوي أيضًا على الكثير من الألياف والبروتين تشمل حبوب الإفطار والخبز والمعكرونة من الحبوب الكاملة والبطاطا الحلوة والشوفان الكامل
الخطوة الرابعة: تناول كميات كافية من فيتامينات أ وج
يساعد هذان الفيتامينان في التئام الجروح عن طريق تحفيز نمو الخلايا ومنع الالتهاب. يمكن لهذا الفيتامين أيضًا أن يقاوم العدوى بينما الجرح لا يزال يتعافى.
- تشمل بعض مصادر فيتامين أ السبانخ والبطاطا الحلوة والجزر والسلمون والرنجة والبيض ومنتجات الألبان.
- بعض مصادر فيتامين ج تشمل البرتقال والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفلفل الأصفر والفواكه.
الخطوة 5. ضمّن الزنك في نظامك الغذائي
يساعد الزنك في عملية تخليق البروتين وإنتاج الكولاجين ، لذلك فهو يساعد في التئام الجروح. تناول اللحوم الحمراء والحبوب المدعمة والمحار للحصول على ما يكفي من الزنك.
الخطوة 6. لا تنفد السوائل
احصل على الكثير من السوائل للمساعدة في تحسين الدورة الدموية بحيث يمكن توصيل العناصر الغذائية الأساسية للجرح. يمكن أن يساعد الماء الجسم أيضًا على إزالة السموم ، وهو أمر مفيد للوقاية من العدوى.
تحذير
- تحدث إلى طبيبك قبل إجراء تغييرات جذرية في النظام الغذائي. إذا كنت قد عانيت سابقًا من حالة صحية أو كنت تتبع برنامجًا غذائيًا معينًا ، فاطلب من طبيبك النصيحة حتى لا تضر أفعالك بجسمك.
- اتصل بخدمات الطوارئ أو اذهب إلى غرفة الطوارئ إذا كان الجرح ينزف لأكثر من 10 دقائق ، أو كان هناك الكثير من الأوساخ في الجرح التي لا يمكنك تنظيفها ، أو إذا كان الجرح طويلًا أو عميقًا.
