يمكن أن تكون حكة اليدين والقدمين أو الحكة من أعراض العديد من الأمراض الجلدية المختلفة ، مثل الطفح الجلدي أو الصدفية أو التهاب الجلد. يمكن أن تكون هذه الحالة مؤلمة أو مزعجة للغاية ، وقد تشعر بأن بشرتك خشنة أو حمراء أو بها نتوءات وطفح جلدي يزداد سوءًا في الليل. ستحتاج إلى أن تطلب من طبيبك التشخيص ، ولكن يمكنك تخفيف الانزعاج من خلال مجموعة متنوعة من العلاجات المنزلية والطرق الطبية.
خطوة
طريقة 1 من 3: علاج الحكة في المنزل
الخطوة 1. لا تخدش الجلد
تجنب الخدش قدر الإمكان. يمكن أن يؤدي الحك إلى تفاقم الأعراض ، أو التسبب في مشاكل أخرى ، بما في ذلك التهابات الجلد.
- حافظ على أظافرك قصيرة للمساعدة في منع الخدش.
- ضع في اعتبارك ارتداء القفازات في الليل وأثناء النوم لمنع الخدش.
الخطوة الثانية: تأكد من بقاء الجلد رطبًا
رطبي جلد يديك وقدميك قبل الذهاب إلى الفراش لتقليل أو منع الحكة. يمكنك أيضًا ترطيبه باستخدام جهاز ترطيب في غرفة النوم.
- ضع مرطبًا على الجلد مرة واحدة على الأقل يوميًا. أفضل وقت لتطبيق هذا المرطب هو بعد الاستحمام ، عندما تكون بشرتك لا تزال رطبة ، ركزي على مناطق الحكة بعد الاستحمام وقبل الذهاب إلى الفراش.
- استخدم مرطب ملون عديم الرائحة لمنع تهيج الجلد.
- يمكن أن يضمن استخدام المرطب في غرفة نومك أن الهواء بالداخل ليس رطبًا ، بالإضافة إلى منع جفاف الجلد ، لذا سترغب في خدشه أثناء النوم.
- تجنب درجات الحرارة الشديدة التي يمكن أن تجفف الجلد.
الخطوة 3. نقع في ماء فاتر
وبهذه الطريقة ، يمكن أن تشعر الحكة بالراحة قليلاً ، إلى جانب تقليل الالتهاب. يمكنك إضافة دقيق الشوفان الغروي لجعل بشرتك أكثر نعومة.
- رش الماء بصودا الخبز ودقيق الشوفان الخام / دقيق الشوفان الغروي. كل هذه يمكن أن تساعد في تهدئة البشرة.
- نقع في الحوض لمدة 10-15 دقيقة. إذا نقعت لفترة طويلة جدًا ، فقد تجف بشرتك ، مما يجعلها أكثر حكة.
- تأكد من أن الماء الخاص بك فاتر وليس ساخنًا. يمكن أن يزيل الماء الساخن الزيوت الطبيعية من الجلد ، مما يجعل الجلد جافًا ومثيرًا للحكة.
- ضعي اللوشن على بشرتك بعد الاستحمام ، بينما لا تزال بشرتك مبللة وغير جافة. ركزي المستحضر على اليدين والقدمين. يجب أن تفعل ذلك بهذه الطريقة للتأكد من احتفاظ بشرتك بالرطوبة بعد الاستحمام ، حتى تظل رطبة وتجعل من السهل الشعور بالحكة.
الخطوة 4. استخدم الكمادات الباردة أو الرطبة
ضع كمادة باردة أو باردة أو مبللة على يديك وقدميك عندما تذهب إلى الفراش. يمكن أن تساعد الكمادات الباردة أو كيس الثلج في تخفيف الحكة والالتهاب المرتبط بالتهاب الجلد. الطريقة التي تعمل بها هي تقييد تدفق الدم وتبريد الجلد.
- يمكنك وضع كمادة باردة على الطفح الجلدي على الجلد لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى تنام.
- إذا لم يكن لديك كيس ثلج ، فاستخدم كيسًا مليئًا بالخضروات المجمدة لنفس النتيجة.
- لا تضع الثلج مباشرة على الجلد وإلا ستصاب بقضمة الصقيع. تأكد من لف الثلج أو كيس الثلج بقطعة قماش لأنه إذا تم وضع الثلج مباشرة ، يمكن أن يخدر الجلد.
الخطوة 5. ارتدي بيجاما فضفاضة وناعمة
تجنب وتخفيف الحكة بارتداء بيجاما لا تهيج الجلد. يمكن أن تساعد مثل هذه الملابس أيضًا في حماية الجلد من الخدش.
- ارتدِ بيجاما باردة فضفاضة ذات نسيج ناعم مصنوعة من القطن أو صوف ميرينو لمنع الخدش والتعرق المفرط.
- الملابس المصنوعة من القطن جيدة لأنها تحتوي على مسام ، لذا فهي قابلة للتنفس وناعمة الملمس.
- ضع في اعتبارك ارتداء الجوارب والقفازات لمنع الحكة.
الخطوة 6. اخلق بيئة نوم مريحة وباردة
نم في غرفة مريحة وباردة وجيدة التهوية. من خلال التحكم في عوامل مثل درجة حرارة الغرفة والظلام ، وتوفير سرير مريح ، والحفاظ على دوران الهواء ، يمكنك منع حكة اليدين والقدمين.
- اضبط درجة الحرارة لتكون في حدود 15-23 درجة مئوية لتحقيق أفضل ظروف النوم.
- استخدم مروحة للحفاظ على دوران الهواء أو افتح نافذة أثناء نومك.
- النوم على ملاءات مريحة مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن.
الخطوة 7. انتبه لعلامات الإصابة بالجلد
تعرضك البشرة الجافة والحكة على اليدين والقدمين لخطر أكبر للإصابة بعدوى الجلد السطحية ، والمعروفة أيضًا باسم التهاب النسيج الخلوي. اتصل بطبيبك إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية على جلدك:
- احمرار
- تورم
- ألم و / أو حساسية للمس
- يشعر الجلد بالدفء عند لمسه
- حمى
- بقع حمراء وحفر و / أو بثور
طريقة 2 من 3: الاحتياطات
الخطوة 1. الحفاظ على العناية المناسبة باليدين والقدمين
اغسل يديك وقدميك بانتظام لتقليل مخاطر العدوى الفطرية والبكتيرية ، والتي يمكن أن تسبب حكة شديدة. استخدم صابونًا خفيفًا. يمكن لهذا الصابون أن يحافظ على نظافة اليدين والقدمين ويمنع العدوى.
- ارتدِ الجوارب القطنية التي تمتص العرق للمساعدة على منع الحكة ، خاصة إذا كانت قدميك تتعرقان بسهولة.
- ارتدِ قفازات مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن لمنع الحكة.
الخطوة الثانية: اختر صابون غسيل ومنظف "مضاد للحساسية"
عند شراء الصابون والمنظفات ، اختر تلك المُصنَّفة على أنها خفيفة أو خالية من الرائحة أو خالية من الصبغة أو لا تسبب الحساسية. تحتوي هذه المنتجات على مواد كيميائية ضارة أقل ، والتي يمكن أن تهيج الجلد وتسبب الحكة.
تم اختبار جميع المنتجات التي تحمل علامة "هيبوالرجينيك" على البشرة الحساسة ولن تسبب تهيجها
الخطوة 3. تجنب المواد المسببة للحساسية والمهيجات
يمكن أن تحدث الحكة بسبب بعض المواد التي تسبب الحساسية أو التهيج. يمكن أن تساعدك معرفة مسببات الطفح على تجنبها وتخفيف المزيد من الانزعاج.
- يمكن أن تكون العوامل المحفزة هي المنظفات أو الحساسية الغذائية أو مستحضرات التجميل أو العوامل البيئية أو لدغات الحشرات أو الصابون / المنظفات القاسية.
- إذا كنت ترتدي مجوهرات ، فقد تحدث الحكة كرد فعل للمادة المعدنية.
- إذا كنت تشك في أن شيئًا ما يتسبب في حدوث خلايا النحل ، فحاول الحد من التعرض المفرط ومعرفة ما إذا كان ذلك يخفف الأعراض.
الخطوة 4. ابق رطبًا
عندما يصاب الجلد بالحكة ، يتلقى الدماغ إشارة تخبرك أنه يجب عليك شرب المزيد من الماء. هذا لأن الحكة عادة ما تكون بسبب الجفاف. في الوقت نفسه ، إذا لم تكن طبقة الجلد الداخلية رطبة بدرجة كافية ، فقد تواجه أيضًا إحساسًا بالحكة. اشرب الماء طوال اليوم واستهلك كوبًا كاملاً قبل الذهاب إلى الفراش.
- حاول أن تشرب ما لا يقل عن 8 إلى 12 كوبًا من الماء كل يوم. إذا شعرت بالملل ، يمكنك إضافة عصير لجعل طعمه أفضل.
- يمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل الخيار والكرز والطماطم والكرفس والفلفل الأخضر والبطيخ والفراولة واليقطين والبروكلي.
الخطوة 5. تجنب الأشياء التي تسبب التهيج والحساسية
قد تتفاقم حالتك إذا تعرضت لمهيجات ، مثل المواد الكيميائية أو حبوب اللقاح. إذا كنت تعرف الأشياء التي لديك حساسية منها - بما في ذلك الطعام والغبار - فابتعد عنها قدر الإمكان.
إذا كنت لا تعرف نوع الحساسية لديك ، فاستشر أخصائي الحساسية. سيقوم هو أو هي بإجراء عدة اختبارات لتحديد الحساسية لديك
الخطوة 6. الابتعاد عن موسعات الأوعية والتعرق المفرط
تصنف بعض الأطعمة والمشروبات على أنها موسعات للأوعية ، بما في ذلك القهوة والكحول. هذه الأطعمة والمشروبات يمكن أن تجعل الحكة أسوأ. العرق كثيرا جدا. تجنب موسعات الأوعية والأوضاع التي تجعلك تتعرق كثيرًا لتقليل الحكة وعدم الراحة.
بعض الأمثلة على موسعات الأوعية الشائعة هي الكافيين والكحول والتوابل والماء الساخن
الخطوة 7. تقليل مستويات التوتر
يمكن أن يسبب الإجهاد في الحياة حكة شديدة. حاول تقليل مستويات التوتر في حياتك لتقليل الحكة أو علاجها.
يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الأساليب لتقليل التوتر ، مثل العلاج أو التأمل أو اليوجا أو ممارسة الرياضة
طريقة 3 من 3: استخدام العلاجات الطبية
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب
إذا لم تختف الحكة بعد أسبوع أو شعرت بعدم الارتياح الشديد ، فاستشر الطبيب. قد يصف لك الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم أو كريمات الستيرويد أو يقترح علاجًا خفيفًا لتخفيف الحكة.
قم بزيارة الطبيب إذا: كنت غير مرتاح لدرجة أن نومك أو وظائفك الجسدية اليومية معطلة ، أو جلدك يؤلمك ، أو العلاجات المنزلية ، أو أصبح جلدك ملتهبًا
الخطوة الثانية: ضع محلول الكالامين أو كريم مضاد للحكة
يمكن أن يخفف غسول الكالامين أو الكريم المضاد للحكة الأعراض. يمكنك شراء هذين العنصرين من الصيدليات / متاجر البقالة ، إما فعليًا أو عبر الإنترنت.
- يمكن أن تساعد الكريمات المضادة للحكة أو الهيدروكورتيزون التي لا تستلزم وصفة طبية في تقليل الحكة. تأكد من شراء كريم يحتوي على 1٪ هيدروكورتيزون على الأقل.
- ابحث عن الكريمات المضادة للحكة التي تحتوي على الكافور والمنثول والفينول والبراموكسين والبنزوكايين.
- ضع هذه الكريمات على يديك وقدميك قبل ترطيب بشرتك. قد يوصي طبيبك أيضًا بوضع الكريم على المنطقة المصابة بالحكة ، ثم تغطيته بضمادة رطبة حتى يتمكن الجلد من امتصاص الكريم بشكل أكثر فعالية.
- اتبعي الإرشادات المحددة على المنتج لمعرفة عدد المرات التي يمكنك فيها وضع الكريم على بشرتك.
الخطوة الثالثة: تناول مضادات الهيستامين الفموية التي لا تستلزم وصفة طبية
يمكن لهذا الدواء تحييد المواد المسببة للحساسية ويساعد في تقليل الحكة والتهاب الجلد. هناك العديد من مضادات الهيستامين المتاحة دون وصفة طبية في محلات البقالة والصيدليات ، سواء كانت مادية أو عبر الإنترنت.
- يتوفر الكلورفينيرامين عادة بجرعات 2 و 4 ملغ. يمكنك تناول 4 مجم كل 4 إلى 6 ساعات. لا يزيد عن 24 مجم في اليوم.
- يُباع ديفينهيدرامين بجرعات 25 و 50 مجم. يمكنك أن تأخذ 25 كل 4 إلى 6 ساعات. لا تتناول أكثر من 300 مجم في اليوم.
- عادةً ما تكون هذه الأدوية مهدئة ، لذا يمكن أن تكون مفيدة إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم.
الخطوة الرابعة: خذ بعين الاعتبار تناول مضادات الاكتئاب
ثبت أن عدة أنواع من SSRIs ، أو مثبطات السيروتونين الانتقائية ، تخفف الحكة. تحدث إلى طبيبك حول هذا الخيار إذا لم تنجح طرق العلاج الأخرى.
مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية التي تُستخدم غالبًا لعلاج حكة الجلد هي فلوكستين وسيرترالين
الخطوة 5. ضع وصفة طبية من الكورتيكوستيرويد على مناطق الحكة
عندما لا يمكن تخفيف الحكة باستخدام الكورتيكوستيرويدات الموضعية التي تُصرف دون وصفة طبية ، فقد يصف طبيبك كورتيكوستيرويد فموي أو موضعي أقوى ، مثل بريدنيزون.
- يمكن أن تسبب المنشطات عن طريق الفم آثارًا جانبية خطيرة عند استخدامها على المدى الطويل.
- استمر في ترطيب الجلد أثناء تناول الكورتيكوستيرويدات الفموية والموضعية. بهذه الطريقة ، لن يكون الجلد رطبًا فحسب ، بل يمكن أيضًا منع الحكة عند التوقف عن استخدام الستيرويد.
الخطوة 6. استخدم كريم مثبط الكالسينيورين
إذا لم تنجح جميع العلاجات الأخرى ، فاشترِ كريمًا مثبطًا للكالسينورين ، والذي يمكن أن يساعد في إصلاح الجلد. يمكن أن تساعد هذه الأدوية ، بما في ذلك تاكروليموس وبيميكروليموس ، في الحفاظ على بشرة طبيعية وتقليل الحكة.
- تؤثر مثبطات الكالسينورين على جهاز المناعة بشكل مباشر ولها بعض الآثار الجانبية مثل مشاكل الكلى وارتفاع ضغط الدم والصداع.
- يتم وصف هذه الأدوية فقط عندما لا تنجح جميع العلاجات الأخرى ، ويجب أن يتم تناولها فقط من قبل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن سنتين.
الخطوة 7. احصل على العلاج بالضوء
قد يصف طبيبك عدة جلسات من العلاج بالضوء (العلاج بالضوء) للمساعدة في تخفيف الحكة. يمكن أن يكون هذا العلاج عالي الفعالية بسيطًا جدًا ، من الاستلقاء تحت أشعة الشمس إلى استخدام الضوء الاصطناعي ، على الرغم من وجود عوامل خطر.
- سيعرض العلاج بالضوء الجلد لأشعة الشمس الطبيعية أو الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية أ (UVA) والأشعة فوق البنفسجية الضيقة ب (UVB). يمكن استخدام هذا العلاج بمفرده أو بالاشتراك مع أدوية أخرى.
- يزيد التعرض للضوء من خطر الإصابة بسرطان الجلد وكذلك الشيخوخة المبكرة.
