أثناء انقطاع الطمث ، قد تعاني بشرتك فجأة من حكة لا تزول من تلقاء نفسها. عندما تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الانخفاض ، تتباطأ قدرة جسمك على إنتاج الزيت ، ونتيجة لذلك ، تصبح بشرتك جافة ومثيرة للحكة. لحسن الحظ ، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لعلاج حكة الجلد ، بما في ذلك بعض الأدوية ، وتغيير عاداتك ونمط حياتك ، وتجربة مجموعة متنوعة من العلاجات الطبيعية.
خطوة
طريقة 1 من 3: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. خذ حماما سريعا بماء فاتر
لتقليل الحكة على الجلد ، حدد وقت الاستحمام بأقل من 20 دقيقة ، واستخدم الماء الفاتر بدلاً من الماء الدافئ. يمكن أن تساعد هذه الطريقة في زيادة الرطوبة الطبيعية للبشرة وتقليل الحكة.
- تجنب الاستحمام بالماء الساخن لأنه قد يجفف الجلد ويزيد الحكة سوءًا.
- تجنب أيضًا استخدام الصابون الذي يحتوي على روائح وجل الاستحمام (صابون الاستحمام السائل) ومزيلات العرق التي يمكن أن تهيج الجلد. انتقل إلى الصابون الذي يحتوي على مرطبات للمساعدة في تنعيم وترطيب بشرتك.
- جفف الجلد بالتربيت عليه ، ولا تمسحه بمنشفة حتى لا يزداد التهيج سوءًا.
الخطوة 2. ضع المرطب
إذا كانت حكة الجلد ناتجة عن ظروف جافة ، يجب عليك وضع مرطب بعد الاستحمام مباشرة ومرتين على الأقل في اليوم لمنع جفاف الجلد. يساعد المرطب على الاحتفاظ بالرطوبة الطبيعية للبشرة وتحسين صحتها ومرونتها.
- استخدم غسولًا غير معطر مضاد للحساسية (مثل Eucerin و Cetaphil) أو جرب مرطبًا يحتوي على دقيق الشوفان مثل Aveeno. يمكنك حتى استخدام الفازلين غير المعطر لحبس الرطوبة.
- تجنب استخدام المرطبات التي تحتوي على روائح أو كحول أو غيرها من المواد الكيميائية المهيجة لأنها يمكن أن تزيد من سوء الحكة.
الخطوة الثالثة: استخدم الأقمشة والملابس التي لا تسبب التهيج
تجنب استخدام الأقمشة القاسية والخشنة (مثل الصوف) لأنها يمكن أن تهيج الجلد أكثر. ارتدِ ملابس فضفاضة مصنوعة من مواد غير مهيجة (مثل القطن أو الحرير).
- اغسل ملابسك أيضًا باستخدام صابون غسيل غير معطر مضاد للحساسية وتجنب منعمات الأقمشة. يمكن لبعض صابون الغسيل أن يترك بقايا على الملابس مما يجعل الحكة أسوأ.
- يمكنك أيضًا استخدام الملاءات القطنية التي يمكن أن تساعد في تقليل التهيج في الليل.
الخطوة الرابعة: قم بتضمين الدهون الصحية في نظامك الغذائي
أوميغا 3 هي أحماض دهنية أساسية تساعد الجلد على إنتاج الزيت والاحتفاظ بالرطوبة. إذا كان محتوى هذه الدهون الأساسية غير موجود في النظام الغذائي ، فستصاب بشرتك بالجفاف والحكة.
- الأطعمة التي تحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية هي السلمون والجوز والبيض والسردين وفول الصويا وزيت القرطم وبذور الكتان.
- يمكنك أيضًا تناول زيت السمك أو كبسولات زيت أوميغا 3 إذا كان المدخول الغذائي غير كافٍ.
الخطوة 5. تلبية احتياجات الجسم من السوائل
تعتمد أجسامنا على الماء للبقاء على قيد الحياة. يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى الجفاف الذي يؤدي إلى جفاف وحكة الجلد.
- يقرر معهد الطب أنه في المتوسط ، يجب على النساء شرب 9 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
- قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها إذا كنت تمارس الرياضة أو تعيش في بيئة حارة.
الخطوة 6. تقليل التوتر
يؤثر الإجهاد على الجسم بعدة طرق ، بما في ذلك التسبب في مشاكل الجلد. بصرف النظر عن الحكة ، يمكن أيضًا أن تتفاقم العديد من مشاكل الجلد الأخرى بسبب الإجهاد ، مثل الأكزيما والتهاب الجلد.
- قلل من التوتر عن طريق قضاء الوقت في القيام بأنشطة الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو المشي أو القراءة.
- يمكنك أيضًا تجربة تقنيات التنفس المتحكم بها لمكافحة التوتر.
الخطوة 7. تجنب الكافيين والكحول
يميل كلا المكونين إلى أن يكون لهما تأثير مدر للبول ، مما يؤدي إلى التبول بشكل متكرر ويزيد الجفاف سوءًا. يؤثر الكافيين والكحول أيضًا على تدفق الدم في الجلد ، مما يجعل الحكة أسوأ.
تناول الكافيين والكحول باعتدال إذا كنت تتناولهما
الخطوة 8. تناول الفيتامينات
إذا لم تحصل على جميع الفيتامينات الأساسية من نظامك الغذائي ، فسوف تجف بشرتك وتصبح غير صحية. ضع في اعتبارك تناول مكمل يحتوي على فيتامينات C و D و E و K. وقد ترغب أيضًا في تجربة استخدام كريم موضعي غني بالفيتامينات لتعزيز صحة الجلد وتخفيف الحكة.
- فيتامين سي مضاد للأكسدة يحفز تكوين الكولاجين ويقلل من تلف الخلايا. يمكنك تناول فيتامين سي أو استخدام كريم موضعي.
- يمكن العثور على فيتامين د 3 (المتوفر على شكل كالسيتريول صناعي) في الكريمات الموضعية التي قد تكون مفيدة لعلاج الأمراض الجلدية (مثل الصدفية) عن طريق تقليل الالتهاب والتهيج.
- يمكن أن يساعد فيتامين هـ في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتقليل التهاب الجلد عند استخدامه موضعيًا.
- يوجد فيتامين K في الكريمات الموضعية ، وعلى الرغم من أن الأدلة العلمية على فعاليته ليست قوية مثل تلك الموجودة في الفيتامينات C و E ، إلا أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تهيج الجلد.
طريقة 2 من 3: تعاطي المخدرات
الخطوة 1. جرب الكريم المضاد للحكة
يمكن أن تساعد الكريمات المضادة للحكة في ترطيب وتهدئة البشرة المصابة بالحكة. يمكنك تجربة كريم مضاد للحكة متاح دون وصفة طبية ، أو إذا لم تساعدك هذه الخيارات ، فاطلب من طبيبك أن يصف لك دواء أقوى.
- بعض الكريمات المضادة للحكة المستخدمة على نطاق واسع تشمل أفينو و 1٪ هيدروكورتيزون.
- إذا كنت تحاول استخدام الكورتيكوستيرويد ، ضع الكريم على الجلد المصاب بالحكة ، ثم بلل قطعة قماش قطنية (مثل منشفة) بالماء وضعها على الجلد. تساعد رطوبة قطعة القماش الجلد على امتصاص الكريم.
- يجب أن تتذكر أن الكريمات المضادة للحكة تهدف عمومًا إلى أن تكون حلاً مؤقتًا ويجب استخدامها لفترة قصيرة من الوقت (لا تزيد عادةً عن أسبوع واحد).
- يجب عليك أيضًا التفكير في استشارة طبيبك للحصول على وصفة طبية لكريم مضاد للحكة يمكن استخدامه لمدة تزيد عن أسبوع.
الخطوة 2. اسأل طبيبك عن مثبطات الكالسينيورين
يمكن أن تساعد هذه الكريمات الموضعية في تقليل التهاب الجلد ويمكن استخدامها بدلاً من الكريمات المضادة للحكة ، خاصةً في المناطق الأقل انتشارًا من الجلد.
- تشمل بعض مثبطات الكالسينيورين المتاحة تاكروليموس (بروتوبيك) وبيميكروليموس (إليديل).
- ومع ذلك ، لأن هذه الأدوية يمكن أن تضعف جهاز المناعة ، يجب اتباع قواعد الاستخدام وعدم تجاوز الجرعة الموصى بها.
الخطوة 3. استخدم مضادات الهيستامين
يمكن أن تساعد مضادات الهيستامين في مكافحة الحكة عن طريق منع إنتاج الهيستامين ، وهو مادة كيميائية تسبب الحساسية والحكة. يمكنك شراء مضادات الهيستامين الفموية والموضعية التي لا تستلزم وصفة طبية من الصيدلية المحلية.
- يمكن تناول مضادات الهيستامين عن طريق الفم (على شكل أقراص أو سائل) ، أو موضعيًا (على شكل كريم أو غسول). إذا كانت منطقة الجلد المصابة بالحكة كبيرة بما يكفي ، يجب أن تستخدم مضادات الهيستامين التي تؤخذ عن طريق الفم والتي يمكن أن يكون لها تأثير نظامي. ومع ذلك ، إذا كانت منطقة الجلد المصابة بالحكة صغيرة ومنفصلة ، يمكنك استخدام كريم موضعي كعلاج موضعي.
- تأكد من تناول مضادات الهيستامين التي لا تسبب النعاس أثناء النهار (مثل كلاريتين) ومضادات الهيستامين التي تسبب النعاس في الليل (مثل بينادريل).
- بعض ماركات مضادات الهيستامين التي تستخدم غالبًا تشمل Allegra و Claritin و Benadryl و Chlor-Trimeton.
- تذكر دائمًا اتباع التعليمات الخاصة باستخدام عبوة الدواء ، وعدم زيادة الجرعة أو استخدام الدواء أكثر من الموصى به.
الخطوة 4. تحدث إلى طبيبك عن أدوية التحكم في الهرمونات
يمكن أن يساعد العلاج بالهرمونات البديلة في استبدال الهرمونات المتضائلة (مثل الإستروجين والبروجسترون) أثناء انقطاع الطمث. ثبت أن هذا العلاج يقلل الإحساس بالحرارة وجفاف المهبل ويقلل من فقدان المعادن في العظام. قد يساعد هذا العلاج في تقليل حكة الجلد ، على الرغم من عدم تسويقه لهذا الغرض.
- قد يصف الأطباء حبوب أو لاصقات هرمون الاستروجين بجرعات منخفضة للمساعدة في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.
- قد يوصي طبيبك أيضًا بالعلاج المركب (الإستروجين / البروجسترون / البروجستين). يُستخدم هذا العلاج المركب بالهرمونات للنساء اللاتي لا يزال لديهن رحم ، ويُعطى بجرعات منخفضة عن طريق الحبوب أو اللاصقات.
- تشمل الآثار الجانبية للعلاج بالهرمونات انتفاخ البطن وتورم الثدي والألم والصداع وتقلب المزاج والغثيان والنزيف المهبلي.
الخطوة 5. اسأل عن مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق
قد يصف طبيبك أيضًا مضادًا للاكتئاب لعلاج حكة الجلد. من المعروف أن فئة مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية من الأدوية تقلل أنواعًا مختلفة من الحكة على الجلد.
- أحد الأدوية التي قد يوصي بها الطبيب هو بوسبيرون. يمكن أن يساعد هذا الدواء المضاد للقلق في حكة الجلد عن طريق منع الدوبامين ، وهو ناقل عصبي يتحكم في مركز الشعور بالراحة في الدماغ.
- قد يوصي طبيبك أيضًا بأدوية مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية مثل فلوكستين (بروزاك) وسيرترالين (زولوفت).
طريقة 3 من 3: استخدام العلاجات الطبيعية
الخطوة 1. جرب استخدام الصبار لتهدئة البشرة
الصبار له خصائص مضادة للفطريات والمضادات الحيوية ، وقد استخدم كمعالج طبيعي للبشرة ومرطب منذ عقود. قد تحتاجين إلى محاولة معرفة كيف يمكن أن يساعد في تخفيف حكة الجلد من انقطاع الطمث.
- يمكنك شراء جل الصبار من الصيدلية.
- يمكنك أيضًا شراء نباتات الصبار إذا كنت تريد المصدر الأصلي. كسر ورقة الصبار وقطعها إلى عرض متساو. قم بإزالة الجل من ورقة الصبار وقم بتطبيقه مباشرة على الجلد المتهيج.
الخطوة الثانية: استخدم عجينة طين البنتونيت لتهدئة الجلد
تم استخدام الطين لعدة قرون لشفاء الجلد وحمايته. على الرغم من أنه لم يتم إثبات فعاليته علميًا في تخفيف الحكة الناتجة عن انقطاع الطمث ، قد ترغبين في تجربته.
- يُمزج الطين وزيت الزيتون في وعاء مع الماء المصفى لتشكيل عجينة. ضع العجينة على منطقة الجلد المصابة بالحكة واتركها حتى تجف. اشطف الطين الجاف وكرر الأمر حسب الحاجة.
- يمكنك أيضًا تجربة الطين "بالجبس" بوضعه على قطعة من القماش. ثم ضع قطعة القماش على سطح الجلد المصاب بالحكة مع الطين الذي يكون على اتصال مباشر بالجلد. اترك الصلصال "جصًا" لمدة 4 ساعات أو حتى يجف الصلصال ويصلب. شطف حتى ينظف.
الخطوة الثالثة: جرب استخدام خل التفاح لتقليل الحكة
تم استخدام خل التفاح كمطهر ومضاد للفطريات ومضاد للبكتيريا ويمكن أن يساعد أيضًا في علاج حكة الجلد وجفافه.
- صب بضع قطرات من خل التفاح على كرة قطنية أو منشفة وضعها على الجلد المصاب بالحكة.
- إذا استطعت ، فحاول استخدام خل التفاح الخام والعضوي وغير المصفى.
الخطوة 4. استخدم أوراق النعناع
على الرغم من عدم إثبات فوائده لأعراض انقطاع الطمث ، إلا أن أوراق النعناع يمكن أن تساعد في تهدئة حكة الجلد ، لذا فإن الأمر يستحق محاولة تقليل الحكة بسبب انقطاع الطمث. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر أوراق النعناع أيضًا إحساسًا بالبرودة يشعر بالراحة على الجلد.
- سحق أوراق النعناع في وعاء وضعها مباشرة على الجلد المصاب بالحكة.
- يمكنك أيضًا صنع ثلج النعناع لتخفيف الحكة على الجلد وكذلك الالتهاب. إذا كنت ترغب في تجربته ، قم بخلط أوراق النعناع المهروسة مع الماء المصفى. صب هذا الخليط في وعاء مكعبات الثلج وتجميد. ضع مكعب ثلج مغطى بمنشفة على الجلد المصاب بالحكة (لا تضع الثلج مباشرة على الجلد لأن هذا قد يسبب قضمة الصقيع).
- يمكنك أيضًا تجربة استخدام زيت النعناع لتخفيف الحكة عن طريق فركه على بشرتك.
الخطوة 5. استخدم معجون الشوفان لتخفيف الحكة
يحتوي دقيق الشوفان على مركبات يمكن أن تقلل الالتهاب وتهدئ حكة الجلد. يمكنك أيضًا صنع عجينة من دقيق الشوفان أو أخذ حمام من دقيق الشوفان لتخفيف الحكة.
- صب بعض الماء في كوب من دقيق الشوفان النيء واتركه لبضع دقائق لتشكيل عجينة. ثم ضع عجينة الشوفان على الجلد المصاب بالحكة.
- أو يمكنك أيضًا الاستحمام بدقيق الشوفان عن طريق خلط زيت الزيتون وصودا الخبز والشوفان المطحون في الماء. انقع الجلد المصاب بالحكة لمدة 20 دقيقة.
- يمكنك استخدام دقيق الشوفان بدون وصفة طبية ، أو يمكنك شراء دقيق الشوفان الغروي من الصيدلية.
الخطوة السادسة: استخدم الكمادات الباردة المبللة لتخفيف الحكة على الجلد
يمكن أن يساعد وضع منشفة مبللة بالماء البارد على الجلد المصاب بالحكة في تخفيف التهيج. هذه الطريقة مفيدة جدًا إذا تم إجراؤها بين عشية وضحاها ، خاصةً إذا كانت الحكة تجعل من الصعب عليك النوم.
- يمكن أن يساعد وضع منشفة مبللة على الجلد المصاب بالحكة أيضًا في حماية الجلد ومنعك من حكه ليلًا.
- يمكنك أيضًا تجربة العلاجات الأخرى المذكورة هنا لتقليل الحكة في الليل.
الخطوة 7. جرب الكريمات العشبية
قد تساعد أيضًا الكريمات الموضعية التي تحتوي على البابونج (Matricaria recutita) ، وأعشاب الدجاج (Stellaria media) ، والقطيفة (Calendula officinalis) ، والبندق (Hamamelis virginiana) و / أو عرق السوس (Glycyrrhiza glabra) على تخفيف حكة الجلد.
- استشر الطبيب قبل استخدام هذا الكريم ، وتوقف عن استخدامه إذا تفاقم تهيجك أو أعراضك.
- عشب آخر قد يكون مفيدًا هو St. نبتة جون (Hypericum perforatum). في التجارب السريرية ، مرضى الأكزيما الذين استخدموا سانت كريم. تحسنت الأعراض في نبتة John's مقارنةً بمن استخدموا كريم الدواء الوهمي.
الخطوة الثامنة: جرب الوخز بالإبر والعلاجات المثلية
من المعروف أن الوخز بالإبر يخفف من أعراض الأكزيما ، وعلى هذا النحو ، قد يكون من المفيد محاولة تخفيف الحكة من انقطاع الطمث. فقط تذكر أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد سلامة وفعالية الوخز بالإبر للبشرة المصابة بالحكة.
قد تحتاج أيضًا إلى تجربة العلاجات المثلية لتقليل الحكة. كما يستخدم بعض ممارسي المعالجة المثلية الآذريون ، والكبريت ، وبول Urtica ، و Rhusoxodendron لتخفيف الحكة على الجلد بسبب انقطاع الطمث
نصائح
- قم بقص أظافرك بشكل قصير ونظيف وسلس لمنع الخدش.
- استشر طبيبك دائمًا قبل تجربة أي علاجات طبيعية أو بدون وصفة طبية ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى.
