أحيانًا نجد صعوبة في التسامح مع أفعال أو أقوال الآخرين. حاول أن تفهم وجهة نظر كل شخص وتجنب مهاجمة بعضكما البعض شخصيًا. يمكنك تطوير عقلية أكثر تسامحًا من خلال التعرف على أنواع مختلفة من الناس وتنمية الثقة بالنفس وتقدير التنوع.
خطوة
طريقة 1 من 2: كن متسامحًا في المواقف الصعبة
الخطوة 1. التأكيد على التعاطف
تتمثل الخطوة الأولى لمراعاة شخص آخر في موقف صعب في بذل جهد واع للتعاطف مع هذا الشخص ومحاولة رؤية الأشياء من وجهة نظره. قد يكون لديك خلفيات وخبرات مختلفة ، لذا فإن ما يبدو واضحًا بالنسبة لك قد يبدو غريبًا جدًا بالنسبة لشخص آخر.
الخطوة 2. اطلب توضيحًا
عندما تتحدث إلى شخص ما ويقول شيئًا تجد صعوبة في قبوله ، اسأله من منظور الشخص الآخر دون أن يكون غير متسامح أو عدواني. بناء فهم أكثر شمولاً لوجهة نظر الشخص عن طريق مطالبتهم بشرح.
- قل شيئًا كهذا: "ما زلت غير واضح. لماذا تعتقد ذلك؟"
- بهذه الطريقة ، أنت متسامح من خلال عدم تجاهل وجهة نظره ومحاولة فهم شيء لا تفهمه.
- إن تنمية التسامح لا تعني التغاضي عن السلوك غير المقبول.
الخطوة 3. تجاهل الاختلافات
طريقة واحدة للتعامل مع المواقف الصعبة هي محاولة تجاهل الاختلافات. مقارنة بقبول واحترام الاختلافات ، هذا نوع من التسامح السلبي ، لكنه لا يزال مفيدًا. تحتاج إلى تجنب موضوعات معينة للمحادثة أو حتى تغيير الموضوع إذا لزم الأمر.
الخطوة الرابعة: استخدم الجمل مع الضمير "I" بدلاً من "you" / "you"
إذا وجدت صعوبة في الحفاظ على الأدب عند التحدث إلى أشخاص معينين ، فتجنب جعل الموقف أسوأ. تجنب اتهام أو افتراض أي شيء عن الشخص الآخر. يمكنك القيام بذلك عن طريق بدء جملك بـ "أنا" بدلاً من "أنت" / "أنت". وبالتالي ، يمكن تقليل القلق / الغضب على كلا الجانبين ؛ يمكنك أيضًا أن تكون أكثر انفتاحًا على وجهة نظر الشخص الآخر.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تتحدث عن بيع الكحول ، فقد تقول ، "أعتقد أنه من المنطقي أن تبيع المتاجر الكحول". هذه طريقة متسامحة للتعبير عن رأيك.
- تجنب الإدلاء بعبارات تبدأ بـ "أنت" / "أنت" مثل "أنت غبي لأنك تريد حظر بيع الكحول".
الخطوة 5. حل النزاعات
إذا وجدت صعوبة في التعاطف مع الخلاف أو تجاهله ، ووجدت صعوبة في أن تكون متسامحًا ، فقم بحل النزاع. إذا كان الشخص الآخر صديقًا مقربًا لك ولا تريد أن تتعارض هذه المشكلة مع الصداقة ، فابحث عن حل مقبول لكلا الطرفين. يجب أن تكون جميع الأطراف بالطبع مستعدة لمحاولة فهم بعضها البعض والمشاركة بشكل كامل.
- اشرح بهدوء الأشياء التي لا تقبلها في سلوك أو آراء الطرف الآخر. على سبيل المثال ، "أنا لا أتفق مع آرائك حول الإجهاض".
- ثم عليك محاولة فهم التصورات الثقافية للأطراف المعنية. يمكن القيام بذلك عن طريق السؤال: "ما هي التجارب التي طورت وجهة نظرك عن الإجهاض؟"
- ثم اشرح كيف تنظر إلى هذا في عادات وثقافة كل طرف. يمكنك أن تبدأ بوصف ما سيكون عليه وضعك المثالي ، ثم دع الشخص الآخر يصف الموقف المثالي وفقًا له. على سبيل المثال ، قد تقول ، "أعتقد أن الإجهاض يجب أن يكون معقدًا لأن …"
- بعد ذلك ، يمكنك التفاوض على مسار يتفهم ويحترم اختلافات بعضكما البعض. سيكون هذا أسهل إذا اتضح أن هناك خطأ فقط في فهم سلوك الشخص الآخر ، مما هو عليه عندما تكون هناك وجهات نظر مختلفة يصعب إيجاد حل وسط. قل: "على الرغم من أنني لا أتفق مع وجهة نظرك ، فأنا الآن لدي فهم أعمق. والآن بعد أن عرفت الأسباب الكامنة وراء إيمانك ، فمن الأسهل بالنسبة لي فهم وجهة نظرك وأود الحصول على المزيد نقاش."
طريقة 2 من 2: تطوير عقلية متسامحة
الخطوة 1. تقدير الاختلافات
للحصول على عقلية متسامحة ، عليك أن تفهم الاختلافات وتحترمها. سيكون الأشخاص الذين يقدرون الاختلاف والتنوع أكثر تسامحًا مع الآخرين ، وسيكونون قادرين على تحمل الغموض وعدم اليقين بسهولة أكبر. يمكن أن يؤدي عدم التسامح إلى تضييق الآفاق بشكل فعال وجعل عالم دائم التغير في غاية البساطة. عدم التسامح يجعل العالم سهل الفهم من خلال رفض التنوع والتعقيد.
- يمكنك أن تصبح شخصًا أكثر تسامحًا من خلال فتح عقلك والنظر إلى وجهات نظر وثقافات مختلفة.
- تحدث إلى أشخاص لا تعرفهم ، أو اقرأ الصحف أو مواقع الويب التي لا تفتحها عادةً.
- تحدث إلى الناس من جميع الأعمار والثقافات.
الخطوة 2. قبول عدم اليقين
تظهر الأبحاث أن عدم التسامح مع الغموض ، أو بعبارة أخرى عدم القدرة على قبول عدم اليقين ، هو سمة تظهر بين الأشخاص الأقل تسامحًا مع الآخرين. أظهرت أبحاث أخرى ، أجريت على المستوى الوطني ، أن الناس في البلدان التي تقبل عدم اليقين أكثر يميلون إلى أن يكونوا أكثر تقبلاً لاختلافات الرأي ، وأكثر تسامحًا مع السلوكيات المختلفة ، وأكثر استعدادًا لقبول التحديات ، وأكثر إيجابية تجاه الشباب..
- سيكون من الأسهل عليك قبول عدم اليقين إذا كان تركيزك على البحث عن الأسئلة بدلاً من الإجابات.
- إذا ركزت دائمًا على إجابة سؤال ما ، فستعتقد أن هناك إجابة واحدة فقط ، وهذه الإجابة ثابتة ولا تتغير.
- عادة ما يكون هناك العديد من الإجابات على نفس السؤال. إذا أبقيت عقلك منفتحًا وفضوليًا ، فستكون أكثر وعيًا بالاختلافات وأكثر تسامحًا مع الغموض.
الخطوة 3. تعرف على الشعوب والثقافات الأخرى
من أفضل الطرق لتصبح شخصًا أكثر تسامحًا هي تثقيف نفسك حول المجتمعات والثقافات الأخرى. عندما يُظهر الناس عدم التسامح تجاه الآخرين ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب شعورهم بالعزلة أو عدم اليقين بشأن ما يفعله أو يقوله الآخرون. خذ وقتك في التعرف على الثقافات والمعتقدات المختلفة. لا تخف من طرح الأسئلة ، ولكن اسأل بأدب واحترام.
- على سبيل المثال ، اسأل عن طرق مختلفة للاحتفال بيوم مهم.
- يمكنك أيضًا البحث عن تجارب جديدة لجعل الأشياء التي بدت غريبة بالنسبة لك في السابق طبيعية.
الخطوة الرابعة: افهمي مشاعرك بعدم التسامح
سيكون من الأسهل عليك التعرف على مشاعر عدم التسامح الخاصة بك وتحديها إذا فهمت السياق وجذوره. فكر في سبب عدم تسامحك مع الآخرين. هل نشأت بنصيحة مفادها أن بعض الأشخاص أقل شأناً منك؟ أو ربما كانت لديك تجربة سيئة مع مجموعة معينة من الناس؟ اكتشف الأسباب الكامنة وراء مشاعرك الخاصة تجاه مجموعة من الناس.
على سبيل المثال ، ربما نشأت في أسرة تمتعت بمهانة أشخاص من عرق أو دين معين. أو ربما مررت بتجربة سيئة مع شخص من عرق أو دين مختلف عن عرقك ، وهذه التجارب تشكل طريقة تفكيرك في تلك المجموعة من الناس
الخطوة 5. تنمية ثقتك بنفسك
الأشخاص غير الواثقين من أنفسهم ، أو الذين يشعرون بتدني احترام الذات ، أو غالبًا ما يستخفون بأنفسهم ، هم عادةً أشخاص يميلون إلى عدم التسامح مع الآخرين. يمكن أن يكون عدم التسامح انعكاسًا لمشاعر الشخص تجاه نفسه. عندما تشعر بالأمان والثقة ، ستميل إلى أن تكون أكثر انفتاحًا وتسامحًا مع الآخرين.
الخطوة 6. فكر في شيء يصعب عليك تخيله
إحدى الطرق الشيقة لتصبح أكثر تسامحًا هي تخيل الأشياء التي يصعب عليك تخيلها. هذه تقنية يستخدمها علماء النفس وهي مفيدة لتخفيف التعصب. المبدأ هو أنه من الصعب تخيل الأفكار لفترة طويلة ، ولهذا السبب ستتعلم كيفية التعامل مع المواقف الصعبة.
- يميل الناس إلى الهروب من الأفكار الصعبة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى التفكير غير المتسامح أو الصبر أو غير المتعاطف.
- اختر فكرة صعبة ، ثم اقض 10 ثوانٍ على الأقل كل يوم في تخيل هذه الفكرة.
- على سبيل المثال ، إذا كنت لا تستطيع تخيل تغيير دينك ، ففكر: "سأتخلى عن ديني وأصبح بوذيًا (أو دينًا آخر غير دينك)."
- ثم قم بتحليل ما حدث بعد ذلك. هل يوجد رد فعل جسدي في جسمك؟ ما هي الأفكار التالية التي تخطر ببالك؟
نصائح
- تذكر القاعدة الذهبية: "عامل الآخرين كما تريد أن يعاملك الآخرون".
- اقبل أن هناك أنواعًا مختلفة من الناس في هذا العالم. سيساعدك العثور على الإيجابيات لديهم على بناء التسامح.
