غالبًا ما يطلق عليك اسم عنيد وعنيد ولا تريد التغيير؟ يعد الحفاظ على المبادئ أمرًا مهمًا ، وكذلك المساومة والتعاون والتعاون. قد يكون عنادك سبب عدم دعوتك إلى بعض الأحداث ، وقد تخسر صداقات وحتى فرص عمل. إذا كنت متمسكًا بموقفك ، فقد حان وقت التغيير. تعامل مع عنادك باستخدام الأساليب العملية ، وطوّر مهارات التفاوض ، وحلل أسباب العناد.
خطوة
جزء 1 من 3: استخدام نهج عملي
الخطوة 1. استمع إلى الجانب الآخر من القصة
قد تتفق مع بعض الأشياء التي تسمعها ، والعكس صحيح. يتيح لك ذلك سماع أشياء لم تعرفها من قبل ، ويزيد أيضًا من فرصك في التوصل إلى اتفاق. عندما يستمع الطرفان إلى بعضهما البعض جيدًا ، سيشعر الطرفان بسهولة التعامل مع جميع المشكلات.
- إذا ملأت رأسك بالأعذار للتجادل مع الشخص الذي يتحدث ، فأنت لا تستمع بنشاط. إذا كنت تواجه مشكلة في الاستماع ، فقل ، "حسنًا ، أنا أسمع ما عليك قوله الآن." سيجبرك هذا على التوقف والتركيز على الشخص الذي يتحدث.
- حافظ على التواصل البصري الجيد. سيساعدك هذا في الحفاظ على تركيزك وسيظهر أيضًا اهتمامك بسماع ما يقوله الشخص الآخر.
- لا تقاطع محادثة شخص ما. بدلاً من ذلك ، انتظر حتى يتوقف عن الحديث للرد. كرر الكلمات حسب ما تسمعه. في كل مرة تفعل ذلك ، ستبني المصداقية كمستمع نشط.
- إذا كان الشخص الآخر حزينًا أو سعيدًا أو متحمسًا لقول شيء ما ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "يبدو أنك متحمس حقًا لهذه الفرصة. أستطيع أن أرى سبب أهميته لك ". يحب الناس أن يسمعوا. عندما تكرر ما يقوله بشكل صحيح ، فهو يعلم أنك تستمع.
الخطوة 2. ذكّر نفسك أنك لست على حق دائمًا
عندما تستمع إلى شخص آخر يتحدث ، قد تعتقد أن كل ما يقوله خاطئ لأنك تعرف "الطريقة الصحيحة". هناك فرق بين الحقيقة والرأي. رأيك ليس دائمًا هو الأهم ، ومعرفتك ليست دقيقة دائمًا. عليك أن تقبل أنك تتعلم شيئًا جديدًا كل يوم ، حتى لو تجاوز ما تعرفه بالفعل.
- يمكنك الحصول على رأي ، ولكن لا يمكنك جعل الآخرين يتفقون معك طوال الوقت. إن تكرار رأيك بصوت عالٍ ، أو في كثير من الأحيان ، أو بطريقة قضائية لن يجعل الجميع يتفق معك. كل شخص لديه رأيه الخاص.
- لا أحد يحب الناس الذين يعرفون الكثير. إذا كنت تشعر أن الحفاظ على العلاقات مع العائلة والأصدقاء وشركاء العمل أمر مهم ، فيجب أن تتمتع بشخصية ممتعة.
الخطوة الثالثة: بناء الثقة في الآخرين من خلال البدء على نطاق صغير
قد يترافق العناد مع عدم الثقة بالآخرين. لن يستفيد منك معظم الناس بعد أن عملت بجد للوصول إلى أهدافك. بالنسبة للأشخاص الذين يستغلونك ، ستصبح طبيعتك مرئية بسرعة ويمكنك أن تنأى بنفسك عنها. تذكر ، هذه الأنواع من الناس هي الاستثناء.
- هناك طرق عديدة لبناء الثقة في الآخرين. ابدأ بخطوات صغيرة تؤدي إلى خطوات أكبر. على سبيل المثال ، إذا شعرت أن شخصًا ما غير مسؤول ، دعه يحمل ملابسك في الغسيل. هذا نشاط صغير محفوف بالمخاطر ، لكنه سيبني ثقتك بنفسك. بمجرد أن يُظهر الشخص أنه موثوق به ، يمكنك السماح له بالقيام بالمهام الأكثر تطلبًا. في كل مرة ينجح فيها هذا الشخص ، تزداد ثقتك بنفسك.
- حتى لو نسي شخص ما فعل شيء من أجلك ، فهذا لا يعني أنه لا يمكن الوثوق به. امنحه فرصة ثانية لكسب ثقته. ستشعر أيضًا بالامتنان إذا أتيحت لك فرصة ثانية.
الخطوة 4. حافظ على عقل متفتح من خلال قبول أحكام الآخرين
انضم إلى أي مناقشة أو موقف بعقلية منفتحة ومحايدة دون أي حكم سلبي. أظهر أنك على استعداد للاستماع إلى ما يقوله الشخص الآخر حتى تتمكن من اتخاذ قرار عادل ، بدلاً من القيام بذلك بشكل تعسفي. أخذ رأي الجميع في الاعتبار سيؤدي إلى نتيجة إيجابية.
- لا تقفز إلى الاستنتاجات بشكل سلبي باستخدام تقنيات التخيل. على سبيل المثال ، أغمض عينيك وتخيل صندوقًا يحتوي على كل الأشياء السلبية التي تعتقدها عن شخص أو حدث عليك حضوره. تخيل نفسك تغلق الصندوق وتغلقه وتضعه جانبًا. افتح عينيك وتقدم بشكل رمزي للابتعاد عن عنادك. سيساعدك هذا على إجراء مناقشة منفتحة.
- ركز على المشاعر الإيجابية التي تؤدي إلى نتائج جيدة ودعها تحفزك خلال الموقف.
الخطوة 5. كن متواضعا
لا تشعر دائمًا أن الآخرين أدنى منك. أعتقد أن الجميع متشابهون. لا بأس أن تشعر بالثقة وأن تتمتع بتقدير ذاتي معقول ، لكنك ستظهر على أنك عنيد وضيق الأفق إذا بالغت في ذلك. يمكنك أيضًا أن تدعى متعجرفًا وأنانيًا وحتى شريرًا.
- لكي تكون متواضعًا ، عليك أن تنظر في جميع المواقف من وجهة نظر أنك ممتن لما لديك. لا تبالغ في إنجازاتك. قدر ما لديك والأشخاص الموجودين في حياتك. إذا لم تنس هذا أبدًا وتؤيد اهتمامك بالآخرين ، فستجد أن عنادك سيقل.
- يتطلب منك التواضع أن يكون لديك نظرة مبسطة جدًا لنفسك وليس العكس. على سبيل المثال ، إذا كان لديك شهادة جامعية ، فلا تنظر باستخفاف إلى الأشخاص الذين ليس لديهم شهادة جامعية. هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي تجعل شخصًا ما لا يذهب إلى الكلية ، ومن المحتمل أن يكون معظم هؤلاء الأشخاص أكثر نجاحًا منك.
الخطوة 6. ندرك أن العناد يمكن أن يكون سمة جيدة في بعض الحالات
على سبيل المثال ، عندما تعتقد أنك على حق أو تدافع عن شيء ذي قيمة ، فمن الضروري أن تكون عنيدًا. أيضًا ، إذا كنت تتحكم بشكل كامل في جميع القرارات ، وسيكون لعواقب تلك القرارات تأثير شخصي عليك ، فسيكون عنادك مفيدًا. في حالات معينة ، يكون العناد ضروريًا. فقط عندما تخرج هذه السمة عن نطاق السيطرة وتؤثر سلبًا عليك وعلى من حولك ، يجب السيطرة عليها.
- إذا كنت أنت أو محاميك تقاتلان من أجل حقوقك ، فإن العناد يعد أحد الأصول.
- إذا كان لا بد من الموافقة على الإجراء الطبي الخاص بك وكنت منزعجًا من شركة التأمين ، فإن العناد قد ينقذ حياتك.
جزء 2 من 3: تطوير مهارات التفاوض
الخطوة الأولى: بناء علاقات لتقليل التوتر
لا تستخدم العناد للحصول على ما تريد ، وبدلاً من ذلك ، تعلم تقنيات التفاوض المهمة حتى تتمكن من التسوية والعمل معًا والتعاون. سوف تحصل على ما تريد بطريقة أكثر فعالية واحترافية. الخطوة الأولى هي بناء علاقة ، حيث يميل الناس لأن يكونوا أكثر انفتاحًا على من يشاركهم اهتماماتهم. إذا وضعت عنادك جانبًا وفهمت الشخص الآخر ، فسوف يستجيب بطريقة أكثر إيجابية.
- ابحث عن اهتمامات مشتركة من خلال النظر إلى صورة أو قطعة فنية على حائط أو مكتب شخص ما وقول: "هذه الصورة رائعة. كانت مثل الأماكن التي رأيتها في نيو مكسيكو. أين التقطت الصورة؟"
- لإيجاد أرضية مشتركة مع الآخرين ، قم بإجراء محادثات حول الطقس والحيوانات الأليفة والأطفال. سيستجيب الناس لشخص ما لديهم شيء مشترك معه. ابحث عن موضوع يمكن للشخص أن يتصل به وتحدث عنه. تعد مراجعة الموضوع أثناء التنقل طريقة جيدة لإنهاء المحادثة.
- سيُطلب منك شيئًا يجعلك تشعر بالدفاع. استمر في التحلي بالصبر وقل ، "سأحاول الرد دون أن أبدو دفاعيًا حتى يمكن حل هذا الأمر". سيذكرك قول ذلك بصوت عالٍ بالتركيز على بناء علاقة مرة أخرى.
- قد تشعر بالتنافس مع شخص ما ، لذا تذكر أن الروح الرياضية الجيدة وثيقة الصلة بأي موقف تنافسي.
- حافظ على نبرة صوت احترافية وودودة طوال المحادثة.
الخطوة 2. القضاء على سوء التفاهم لزيادة القرار
اخلق رغبة في فهم ما يتحدث عنه الشخص وما يريده. إذا كان هناك شيء غير منطقي بالنسبة لك ، فاطلب التوضيح. بعد ذلك ، عبر عما تريده بطريقة تسمح للشخص الآخر بفهم ما تريده. بمجرد أن يفهم الطرفان بعضهما البعض ، سيكون من الأسهل إنشاء نتيجة إيجابية.
- إذا كان هناك شيء لا تفهمه ، فقل ، "لست متأكدًا من أنني أفهم سبب وجوب ركوب السيارة الأسبوع المقبل. هل هذا يعني أنك لن تكون قادرًا على القدوم إلى العمل ، أو أنك ستُطرد بسبب ذلك؟"
- قد تضطر إلى الاعتذار إذا كان هناك سوء فهم. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أنا آسف على إرباكك. اسمحوا لي أن أكرر كلامي بطريقة أخرى ".
الخطوة الثالثة. ادعم رأيك بدليل واضح
قد يفتقر عنادك إلى الدعم العقلاني إذا أصبح تكتيكك الرئيسي للسيطرة على الموقف. قد يكون الشخص الآخر قد تخلى عن حل الأمور معك لأنك تفرض رأيك عليها باستمرار.
القول "لأنني قلت ذلك" في التفاوض أمر غير مقبول ولن نتوصل إلى اتفاق. يجب أن تدعم رأيك بالأدلة التي من شأنها أن تساعد في تبرير رغباتك. على سبيل المثال ، إذا أراد صديقك الذهاب إلى حفلة في مكتبه ولم ترغب في الذهاب ، يمكنك أن تقول ، "أعلم أنني عنيد ، لكن السبب الذي يجعلني لا أريد الذهاب إلى الحفلة هو لأنني لا أعرف أحداً ، وأنا أفضل أن تذهب مع أصدقائك وتستمتع. لا داعي للقلق علي. لذا اذهب ، أريدك أن تستمتع"
الخطوة 4. تسهيل الصفقة والاحتفال بها
إذا نظرت إلى شيء ما بقصد رفضه ، فسوف تنجرف الصفقة أكثر فأكثر بعيدًا. سيتم حل النزاعات بشكل أسرع إذا بدأت بالموقف ، "كيف يمكنني إصلاحه؟" لن تفقد القوة باستخدام هذا النهج. في الواقع ، إيجاد حل بموقف مدروس هو إنجاز.
- إذا كنت قد دخلت للتو في جدال مع زميلك في الغرفة وقمت بحلها بالفعل ، فقل شيئًا مثل ، "أنا سعيد لأننا حللنا هذا الأمر في النهاية. لنذهب لتناول الحلوى ونشرب القهوة ، أليس كذلك؟ أنا أعامل."
- كلما واجهت مشكلة مع شخص ما ، احترم دائمًا رغبته في إيجاد حل. على سبيل المثال ، قل ، "أنا أقدر جهودك لحل هذه المشكلة. نأمل أن ننسى هذه المشكلة الآن ".
- أدرك عندما تنحي عنادك جانبًا وسيحدث فرقًا. على سبيل المثال ، قل ، "أحاول حقًا ألا أكون عنيدًا وأعتقد أن هذا يساعد كثيرًا. اذا أنت؟" أنت لا تعترف بالعيوب. إن إحداث التغيير هو السمة المميزة للقوة.
الخطوة 5. توافق على عدم الموافقة
ستكون هناك أوقات لا يمكنك فيها حل النزاع. إذا كنت تحاول المشاركة ، فهذا هو أقصى ما تبذلونه من جهد. يجب عليك بذل المزيد من الجهد لإيجاد حل. لسوء الحظ ، هناك أوقات يتعين عليك فيها قبولها والمضي قدمًا.
- يمكنك دائمًا أخذ قسط من الراحة للسماح لك وللشخص الآخر بالتفكير والهدوء ومعالجة النتائج التي ستظهر.
- في بعض الأحيان ، تكون أفضل نتيجة هي فهم أنك لا تستطيع فهمها. سيساعدك هذا على نسيان المشكلة عقليًا.
جزء 3 من 3: تحليل العناد
الخطوة الأولى. اكتشف وحدد ما هو مفقود في حياتك
يمكن أن يكون العناد رد فعل لفقدان شخص ما أو شيء ما في حياتك. قد تحمي نفسك من الخسارة المستقبلية لأن الخسارة مؤلمة للغاية. قد يتم أخذ شيء ما أو شخص ما أو حالة عائلية منك. يعتقد عقلك الباطن أنه إذا وقفت بحزم ، فلن تتأذى.
- يختلف أصل العناد من شخص لآخر. تشمل الأسباب المحتملة: الشعور بالضعف ، إخفاء الأسرار ، الرغبة في الاهتمام من الآخرين ، الشعور بالخوف من التخلي عن السلطة.
- تشمل المواقف التي تؤدي إلى العناد: ممارسة لعبة تنافسية ، وفشل صديق مقرب في الفصل الدراسي ولا يريد أي شخص أن يعرفه لذلك يرفض التحدث عن فصله ، أو أن يتجادل شخص ما حول شيء ما وينحاز إلى جانب واحد فقط للحصول على الآخرين. تشارك. تغضب ، ويرفض صديق تحمل مسؤولية مشكلة النفقات المالية.
- عالم مليء بالعناد الذي تحاول خلقه هو عالم غير صحي. في النهاية ، سوف ينتهي بك الأمر بالعزلة والاكتئاب والمعاناة من مشاكل نفسية أخرى.
- هل شعرت بخروجك عن السيطرة عندما انفصل والداك ، أو قُتل زوجك ، أو رفضت وظيفة أحلامك؟ بدلًا من أن تكون عنيدًا ، تعلم استراتيجيات جديدة وأكثر صحة للتعامل مع هذه المشكلة ، بما في ذلك: المشاركة في الأنشطة الصحية التي تتطلب منك الانفتاح ، أو التعرف على عملية الحزن ، أو التأمل.
- هل أنت عدواني سلبي لأن شخصًا ما في حياتك يخبرك دائمًا بفعل شيء ما وأنت لا تحبه؟ الآن ، عندما يطلب منك شخص ما القيام بشيء ما ، فأنت تقول نعم ، لكنك تحاول بعناد إثارة غضب هذا الشخص. الوفاء بالوعود كسلوك عدواني سلبي سيدمر كل العلاقات.
الخطوة الثانية: اسأل نفسك لماذا يجب أن تكون على صواب دائمًا
يقود انعدام الأمن إلى سلوكيات بشرية مختلفة ويسبب القلق والاكتئاب. هل تخشى أن يعتقد الآخرون أنك غير متعلم أو غير ذكي أو لست رائعًا إذا أظهرت ضعفك؟ إن الشعور بأنك على حق تمامًا عندما تكون مخطئًا بشكل واضح سيؤدي في النهاية إلى تغذية شكك الذاتي.
اعترف أنك مخطئ عندما يتم إثبات ذلك. سترى أن العالم لن ينتهي إذا قمت بذلك. في الواقع ، ستشعر بالارتياح وستبدأ في فهم أن العناد يزعج عقلك وعواطفك وعلاقاتك فقط
الخطوة الثالثة: حدد ما تريد حقًا أن تحصل عليه من خلال العناد
كونك عنيدًا جدًا سيخلق حدودًا بينك وبين الشخص الآخر. هل تبتعد عن الآخرين؟ هل هذه الحدود تجعلك تشعر بالأمان؟ ما هي الردود الممكنة التي تحصل عليها؟ هل نتائج سلوكك معقولة؟
- هل عنادك على نفسك؟ هل تريد الاستقرار والعمل الجماعي ، لكن سلوكك يدفع الآخرين بعيدًا؟ الجواب: إنه لا يعمل من أجلك.
- كن صريحًا مع نفسك واكتب قائمة بالأشياء التي تريد تحقيقها من خلال العناد. على سبيل المثال ، هل تشعر أن هذه السمة ستجعلك تشعر بالتفوق على الآخرين ، ولن تحدث فرقًا في حياتك ، أو هل تريد إثبات أنه لا يمكن لأحد أن يخبرك بفعل شيء ما؟ توقع نتيجة مثل هذه غير واقعي. يعد التحقق من أخطاء التفكير أمرًا ضروريًا لحدوث التغيير.
- اكتب قائمة ثانية بالأشياء التي يمكنك القيام بها للتوقف عن العناد ، وعيش الحياة الحرة التي تريدها.
الخطوة 4. احصل على المساعدة إذا كنت تواجه مشكلة
يتطلب الأمر شجاعة لطلب المساعدة. إذا كنت تواجه مشكلة في التحكم في عنادك ، فتواصل مع مصدر موثوق للتحدث عن المساعدة. هناك العديد من الموارد المتاحة لك من خلال مزود خاص ، مثل مستشار أو طبيب. تحدث إلى شخص يساعدك في تخفيف العبء وتطوير نهج فعال للتعامل مع الأشياء.
- إذا شعرت بالعزلة ، فاتصل بمستشار أو طبيب لتحديد موعد. إذا كنت تشعر بالضياع ، فمن الطبيعي أن تكون عنيدًا لفترة من الوقت. ومع ذلك ، قد تكون هذه السمة علامة على أنك قد تعاني من حزن لم يتم حله ، لذا فإن استشارة الفجيعة ستساعدك.
- العلاج بالفن متاح أيضًا ويمكن أن يكون مفيدًا جدًا.
نصائح
- احترم معتقدات الآخرين غيرك.
- خذ نصيحة الآخرين.
- أحب الآخرين ودع الآخرين يحبونك.
- عندما تقرأ مقالات حول إجراء تغييرات إيجابية مثل هذه ، فإنك تزيد من فرص نجاحك.
- عندما تشعر أنك بدأت في أن تكون عنيدًا ، قل ، "لن أكون عنيدًا. سأكون منفتحًا على كل الاحتمالات ".
- عندما يكون البغل عنيدًا جدًا ، فإنه يتحرك بالتعامل الصحيح واللطف والإقناع.
- عندما تشعر بالتهديد بفقدان شيء ذي قيمة ، فهناك ميل للتشبث به حتى لا يتم سلبه. يمكنك تعلم التخلي.
- كن شجاعا في مواجهة العناد. ستمنعك هذه السمة من عيش حياة سعيدة.
- إذا كنت تريد أن تتوقف عن أن تكون عنيدًا ، فاختر يومًا للالتزام به حتى تشعر به. قد تشعر بعدم الارتياح في البداية ، لكن بمرور الوقت ستشعر بالحرية التي تأتي مع هذا الجهد.
- الاعتذار عن عنادك يمكن أن يكسب أصدقاءك ويؤثر على الآخرين. طور عادة الاعتذار عندما تؤذي شخصًا ما أو عندما تحاول حماية نفسك من سبب عنادك.
- اعلم أنك قد تكون مخطئًا في بعض الأحيان.
- استمع للآخرين واحترمهم ، لكن التزم بقدميك.
- تعلم أن تدرك أنه في بعض الأحيان ، يمكنك أن تؤذي شخصًا بالابتعاد عنه بسبب عنادك.
- ضع مجتمعك وأصدقائك وعائلتك أمامك.
- يمكن أن يكون العناد نتيجة للأنانية. تعرف على إمكانية أن تكون الأنانية هي أصل مشاكلك.
تحذير
- يمكن أن يخاطر كونك عنيدًا بعلاقاتك وفرص العمل وحتى حياتك إذا لم تسعى للحصول على رعاية طبية عند الحاجة.
- لم يفت الأوان أبدًا على الاعتذار لتجنب الموقف الصعب الناجم عن عدم رغبتك في التزحزح.
- اعلم أن شخصيتك لديها خط عنيد ، وهذا ما أنت عليه. ومع ذلك ، يمكنك تعلم التحكم فيه حتى لا ينقلب عليك.
- يجب أن يكون لديك عرض لعواقب سلوكك قبل أن يتغير. يؤثر سلوكك على الآخرين وعليك التزام بمعاملة الآخرين بنفس الطريقة التي تود أن تعامل بها.
