تذكر ، كل شخص ، بما فيهم أنت ، له الحق في أن تُحترم في العلاقات! إذا شعرت أن هذا الحق لم يتم الحصول عليه من شريكك ، فحاول تقييم العلاقة بينكما. بادئ ذي بدء ، فكر في ما تشعر به الآن. هل تشعر أنك محاصر في العلاقة أو يتحكم فيه شريكك باستمرار؟ إذا كان الأمر كذلك ، فحاول التفكير في سلوك شريكك الذي يسبب هذه المشاعر تحديدًا. هل هو دائما وقح معك؟ هل يحاضر عليك باستمرار؟ إذا شعرت بعدم التقدير من شريكك ، فخذ أكبر وقت ممكن للتفكير في رغبتك في الحفاظ على العلاقة.
خطوة
جزء 1 من 3: تقييم المشاعر
الخطوة الأولى: فكر فيما إذا كنت تشعر بأن شريكك يسمعك
إذا كان شريكك لا يحترمك ، فمن المحتمل أنك غالبًا ما تشعر بأنك غير مسموع في علاقتك. هل شريكك قادر حقًا على فهمك؟ هل يعرف احتياجاتك ورغباتك؟ إذا لم يكن كذلك ، فهذا يعني أنه عاملك بعدم احترام.
- قد تشعر أن شريكك لا يعرف الأشياء الأساسية عنك ، مثل حدودك الشخصية والأشياء التي تحبها. على الأرجح ، سبب عدم قدرته هو عادته في مقاطعتك أو إبقائك هادئًا.
- الاستماع هو أبسط أشكال التقدير. بمعنى آخر ، لا يستطيع أي شخص لا يريد الاستماع إليك حقًا أن يقدرك.
الخطوة الثانية: حدد أي إحساس بعدم الجدارة بداخلك
حاول التفكير في دورك في العلاقة. غالبًا ما يجعل الأشخاص السلبيون شريكهم يشعر بأنه لا يستحق. تذكر أن كل شخص يستحق أن يشعر بالحب والتقدير في علاقة صحية!
- هناك احتمالات ، أنك تفكر باستمرار ، "أنا لا أستحق ذلك" أو "إنه مجنون بسببي. أنا لا أستحق أن أعامل بشكل جيد ".
- في الواقع ، يستحق الجميع ، بمن فيهم أنت ، المعاملة الجيدة! إذا كنت تشعر باستمرار أنك لا تستحق المكافآت الأساسية (الاستماع ، والمعاملة الجيدة ، وتلبية احتياجاتهم ، وما إلى ذلك) ، فهذا يعني أن شريكك كان يعاملك بطريقة غير محترمة طوال الوقت.
الخطوة 3. قم بتقييم مستوى طاقتك الحالي
من المؤكد أن الشخص السلبي سيخلق جوًا من علاقة لا تقل سلبية مع الأشخاص من حوله. لذلك ، حاول تقييم مستوى طاقتك إذا شعرت بأن شريكك لا يحترمك باستمرار. هل تشعر باستمرار بالتعب أو الضجر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنك لا تشعر بالتقدير من قبل شريك حياتك.
الخطوة 4. حدد سلوكك
سيؤثر وجود شريك غير مهذب بالتأكيد على الطريقة التي يتصرف بها الشخص. إذا كنت بالفعل على علاقة بأحدهم ، فمن المرجح أن تشعر بالتعاسة أو النقص في كثير من الأحيان.
- هل تشعر بهويتك السابقة؟ هل تشعر أنه لم يعد بإمكانك إيجاد الوقت للتسكع مع أصدقائك المقربين وممارسة الهوايات والانخراط في الأنشطة الاجتماعية؟ هل تشعر أن حياتك الحالية لم تعد مُرضية أو مُرضية؟
- هل تعاني من انخفاض المهارات الاجتماعية؟ على سبيل المثال ، ربما كنت تشعر بمزيد من الانفعال أو الرفض مؤخرًا. إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنك تشعر بعدم التقدير وتحمل هذا العبء العاطفي على عاتق الآخرين.
جزء 2 من 3: تقييمك أنت وشريكك Interaksi
الخطوة الأولى: احذر من الشريك الذي يحاضر لك دائمًا
لا يوجد أحد مثالي في هذا العالم. بمعنى آخر ، من الطبيعي تمامًا أن يشير شريكك أحيانًا إلى عيوبك التي تؤثر سلبًا عليه وعلى علاقتك. ومع ذلك ، فإن الشريك الذي لا يقدرك سيحاضر عليك باستمرار ، حتى حول العيوب البسيطة جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، لم يبدو صوته أيضًا قلقًا وبدا متطلبًا.
- في علاقة الاحترام المتبادل ، قد يقول أحد الطرفين للطرف الآخر ، "هل يمكن أن لا تراسل كثيرًا عندما نشاهد التلفاز؟ أريد أن أشعر وكأنك هنا حقًا ".
- الشريك الذي لا يقدر على تقديرك سوف يبالغ في رد فعله على كل شيء. بدلاً من مطالبتك بعدم إرسال رسائل نصية في أوقات معينة ، سوف يغضب ويبدأ في ذكر عيوبك. على سبيل المثال ، سيقول ، "انظر ، لا يمكنك حقًا التركيز على كل شيء! أعتقد أنه بسبب هذا ، ستنخفض درجاتك في المدرسة. يجب أن يكون معلمك محبطًا مثلي تمامًا!"
الخطوة الثانية: فكر فيما إذا كنت تشعر بالسيطرة أو السيطرة في العلاقة
غالبًا ما يكون الشريك الذي لا يحترمك متحكمًا أو مستبدًا. عند التفاعل ، قد يدفع باستمرار في طريقه ، ولديه عقلية "اتبعني أو لا" ، ويكون سلبياً إذا لم تتحقق رغباته.
- قد يتضايق الشريك الذي لا يقدرك من قرارك بالسفر بدونه. على سبيل المثال ، سوف يقصفك بأسئلة مثل ، "أصدقاؤك مملون. ماذا تفعل به بحق الجحيم؟"
- حتى لو لم يمنعك مباشرة من المغادرة ، فمن المرجح أن يعقد موقفك. على سبيل المثال ، يسمح لك بمشاهدة فيلم مع صديق ، لكنه يستمر في إرسال الرسائل النصية والاتصال بك داخل المسرح. أو قد يسمح لك بتناول القهوة مع صديق ، لكن كن لطيفًا عندما تصل إلى المنزل.
الخطوة 3. قم بتقييم استعداد الشريك لتقديم تنازلات
تعتبر التسوية عاملاً مهمًا في أي علاقة صحية. بمعنى آخر ، يجب أن يكون شريكك على استعداد لتلبية رغباتك بشكل دوري ، والعكس صحيح. إذا كنت تتعامل باستمرار مع حل وسط في علاقتك ، فهذا يعني على الأرجح أن شريكك لا يحترمك.
- في العلاقات الطبيعية ، يكون الناس على استعداد للتنازل عن أشياء بسيطة ، مثل الذوق. على سبيل المثال ، أنت على استعداد لمشاهدة فيلم لا تحبه من أجل شريكك ، ولكن بعد ذلك يكون شريكك على استعداد لتناول العشاء في مطعمك المفضل.
- إذا كان لديك شريك يجد صعوبة في تقديرك ، فستلاحظ على الأرجح أن العالم يدور حوله. إذا حاولت رفض طلبه أو طلبت منه تقديم تنازلات ، فمن المحتمل أن يستمر في محاولة شق طريقه. على سبيل المثال ، يدعوك شريكك للاحتفال بذكرى زواجك من خلال تسلق جبل. نظرًا لأنك لست معتادًا على القيام بذلك ، فقد عُرض عليك خيار التنزه الخفيف والأقصر. بدلاً من الموافقة عليه ، يستمر في وصف الخيار بأنه ممل حتى تشعر بالذنب وتوافق على ما يريد.
الخطوة 4. احذر من الغضب المفاجئ
هل شريكك شخص سريع الانفعال للغاية؟ هل يجعل الجو في منزلك أقل راحة؟ هل تشعر دائمًا بعدم الأمان أو بالخوف أو الحذر عندما تكون حوله؟ إذا كان الأمر كذلك ، فعلى الأرجح حدث كل هذا لأن شريكك لا يستطيع احترامك حقًا.
الخطوة 5. تقييم ما إذا كان الشريك مسؤولاً عن سلوكه أم لا
بشكل عام ، الشخص الذي يواجه صعوبة في احترام الآخرين لن يكون مستعدًا للاعتراف بحقيقة أن سلوكه مؤلم بالفعل. إذا اعتذر الأشخاص العاديون ووعدوا بتغيير سلوكهم ، فلن يتحمل الأشخاص الوقحون أبدًا المسؤولية عن سلوكهم.
- قد يرفض شريكك دائمًا الاعتذار ، حتى عن أبسط الأشياء. على سبيل المثال ، دائمًا ما يختلق الأعذار عندما يصل متأخرًا ، مثل ، "إنه مزدحم" و "أنا متوتر لذلك لا أنظر إلى الساعة".
- أو قد يختلق الأعذار بعد ارتكاب فعل سيء للغاية. على سبيل المثال ، "أنا آسف لأنني صرخت في وجهك ، لكنك لن تفهم الضغط الذي أعاني منه." في الواقع ، قد يلومك حتى بقوله ، "يمكنني بالتأكيد أن أحترمك أكثر وأسمح لك بالتعليق الخروج مع أصدقائك إذا كنت تقدر وجودي كشريك لك أكثر ".
جزء 3 من 3: التعامل مع السلوك غير المحترم
الخطوة 1. حدد وجهة نظرك إذا لزم الأمر
إذا شعرت أن شريكك لا يحترمك باستمرار ، فتعلم أن تكون واضحًا بشأن نواياك ورغباتك. عندما يحدث الموقف ، أوضح أنك لن تتسامح معه. لا داعي لأن تكون عدوانيًا أو وقحًا! بدلاً من ذلك ، عبّر عن وجهة نظرك بطريقة هادئة ومنضبطة.
- عندما يبدأ شريكك في التصرف ، أيقظه على الفور. بهدوء ، دع شريكك يعرف أن كلماته كانت فظة وأساءت إليك. تأكد من إبقاء عواطفك تحت السيطرة حتى لا يزداد الوضع سوءًا ، حسنًا؟
- على سبيل المثال ، إذا اشتكى شريكك من أنك تسافر مع زميل في العمل يعتقد أنه غير مسؤول ، فحاول أن تقول ، "أنا أقدر قلقك ، لكنني أعرف كيف أعتني بنفسي. أنا أستحق حياة اجتماعية وعليك أن تحترمها ".
الخطوة 2. قم بإنهاء المحادثة إذا بدأت تشعر بعدم التقدير
إذا كان شريكك لا يقدرك ، فمن المحتمل أن يواجه صعوبة في السمع ، حتى لو كنت حازمًا. بدلًا من الاستماع لاحتياجاتك والاعتذار ، قد يبدو غاضبًا وحتى عدوانيًا. على سبيل المثال ، قد يقول شريكك ، "أنا لا أهتم باحتياجاتك. أنا فقط لا أريدك أن تتسكع مع صديقاتك في العمل!" إذا كان الأمر كذلك ، فلا تتردد في مغادرة المحادثة.
- احتفظ بنسخة احتياطية من كلماتك بالسلوك المناسب. إذا كان شريكك لا يحترم حياتك الاجتماعية على الرغم من مطالبتك بذلك ، أظهر له أنك لا تتسامح مع هذا السلوك.
- على سبيل المثال ، قد تقول ، "لن نذهب إلى أي مكان لأنك لن تستمع إلي. من الأفضل أن أذهب قليلاً." بعد ذلك ، اخرج لبضع ساعات لمنح شريكك فرصة لتهدأ.
الخطوة 3. تذكر دائما القيمة الخاصة بك
يمكن أن يؤدي الدخول في علاقة مع شريك سلبي إلى استنزاف احترامك لذاتك على الفور. على سبيل المثال ، قد تبدأ في الشعور بعدم استحقاق الاحترام والحب من الآخرين. إذا كان الأمر كذلك ، فحاول التخلص من هذا الافتراض! ذكر نفسك دائمًا أن كل شخص لديه قيمة!
- بالطبع ، سيكون هناك دائمًا متسع في حياتك للتحسين أو التحسين. لكن هذا لا يعني أنك لا تستحق أن تكون محبوبًا أو مقدَّرًا على ذلك! لمجرد أن لديك عيوبًا ، فهذا لا يعني أن لشريكك الحق في الصراخ عليك باستمرار أو السخرية منك ، أليس كذلك؟
- تذكر دائما هذه الحقيقة. إذا لزم الأمر ، ردد تعويذة شخصية في ذهنك ، مثل "أنا مستحق. أنا أستحق الاحترام. أنا أستحق أن أكون محبوبًا ".
الخطوة 4. النظر في إنهاء العلاقة
إذا كان شريكك يعاملك معاملة سيئة باستمرار ، فلا فائدة من الحفاظ على العلاقة. إذا كنت تشعر باستمرار بالتحكم أو عدم الارتياح أو عدم السعادة ، فإن العلاقة ببساطة لا تستحق العيش! لا حرج في ترك شخص لا يقدر على تقديرك!
نصائح
- هناك طريقة أخرى لاكتشاف السلوك غير المحترم وهي مشاهدة رد فعله عندما يسمع قصصًا عن أحلامك وأهداف حياتك. إذا كان شريكك يبدو داعمًا لك ويثق بك ، فهذا يعني أنه يقدر لك حقًا. إذا كان شريكك لا يريد الاستماع إليها أو لا يهتم حقًا بقصتك ، فهذا يعني أنه لا يقدرك حقًا.
- إذا كنتما في علاقة جدية ، افهم أن التواصل هو مفتاح استمرارها. لهذا السبب يجب ألا تتردد في التعبير عن مشاعرك! إذا كان شريكك يزعجك ، فقل ذلك. لا تتراجع لأن لكل شخص الحق في التعبير عن مشاعره ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالراحة في العلاقة.
