هل سبق لك أن مررت بموقف يتطلب تفكيرًا سريعًا ، لكنك فشلت؟ ربما تريد فقط أن تشعر بذكاء أكبر في تعاملاتك اليومية. يمكن أن يوفر التفكير السريع فوائد للحياة الشخصية والوظيفية والتعليم. لدينا جميعًا مهارات ومواهب مختلفة ، ولكن إذا تم تدريب عقلك بعناية ، فستتمكن من تعظيم قدرتك على التفكير والاستجابة بسرعة.
خطوة
الطريقة 1 من 4: فكر سريعًا على الفور
الخطوة 1. أرح عقلك
يبدو القول أسهل من الفعل ، خاصة عندما تحتاج إلى إعطاء إجابة سريعة على الفور. ومع ذلك ، يمكنك تهدئة عقلك باستخدام الأساليب التالية:
- خذ نفس عميق. وبالتالي ، سيتباطأ معدل ضربات قلبك وسيتحرك الأكسجين بسرعة أكبر إلى الدماغ.
- كرر الجمل الإيجابية على نفسك. يمكن أن تكون هذه الجملة بسيطة مثل: "يمكنني القيام بذلك". إذا كنت تواجه مواقف تتطلب تفكيرًا سريعًا بشكل متكرر ، فقد تحتاج إلى ممارسة هذه التقنية عدة مرات. بعد فترة ، ستظهر العبارات التي كنت تمارسها على الفور عندما تحتاج إلى التفكير بسرعة.
- شد عضلاتك للحظة ثم استرخ مرة أخرى. سيسهل ذلك عليك التركيز. اختر عضلات لا يراها أي شخص آخر ، مثل عضلات الصدر أو الركبة. لا تدعك تظهر للشخص الآخر أنك تحت الضغط.
الخطوة 2. استمع إلى السؤال بعناية
تأكد من أنك تستمع جيدًا للأسئلة التي يطرحها عليك الشخص الآخر. الحيلة هي النظر إلى الشخص مباشرة وإيلاء اهتمام وثيق لما يطلبه. ابتعد عن كل عوامل التشتيت: ضع هاتفك بعيدًا ، وأوقف تشغيل التلفزيون ، وأغلق الكمبيوتر المحمول.
انتبه أيضًا إلى لغة جسد السائل. عندما يسأل السائل انتبه لعينيه وتعبيرات وجهه ووضعية جسمه. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يتواصل بالعين معك ويبتسم وجسمه يواجهك ، فهذه كلها علامات جيدة على اهتمامه بما تريد قوله. ومع ذلك ، لا يزال عليك أن تتذكر أنه في بعض الأحيان يمكن للبشر أن يخطئوا في تقدير تعابير الوجه. البشر أيضًا ماهرون جدًا في إخفاء مشاعرهم الحقيقية وراء تعابير الوجه
الخطوة 3. اطلب من الشخص أن يكرر السؤال
إذا لم تفهم سؤالاً ، فاطلب من الشخص تكراره. أنت بحاجة إلى فهم ما يقوله تمامًا. سوف يمنحك هذا الوقت للتفكير.
قل ، على سبيل المثال ، "هل يمكنك إعادة سؤالك من فضلك؟"
الخطوة 4. كرر السؤال
يمكنك أيضًا تكرار السؤال لنفسك لتسهيل فهمه. بإخبار نفسك بذلك ، سيكون من الأسهل عليك فهم السؤال والعثور على إجابة بشكل أسرع.
لا تخجل من طرح أسئلة توضيحية. على سبيل المثال ، إذا كان السؤال الذي يطرحه الشخص الآخر غير واضح أو كان يستخدم كلمات لست على دراية بها ، فلا تخجل من طلب التوضيح. قل: "هل يمكنك من فضلك توضيح ما يعنيه _؟" أو "ما زلت لا أفهم. هل يمكنك تغيير شكل سؤالك من فضلك؟"
الخطوة 5. حافظ على المحادثة من الضلال في أشياء أخرى
من خلال التركيز على شيء واحد ، ومعلومة داعمة واحدة في كل مرة ، سيكون من الأسهل عليك الإجابة بسرعة. تجنب الخوض في الكثير من التفاصيل غير الضرورية. إذا أراد الشخص الآخر معرفة المزيد ، فسوف يسألك أسئلة. في غضون ذلك ، ستظهر أنك قادر على التفكير وتقديم المعلومات بسرعة.
على سبيل المثال ، إذا سأل الشخص الآخر ، "منذ متى وأنت تعمل في المبيعات؟" يجب أن تكون إجابتك سريعة ولا لبس فيها. الجواب: "حوالي ثماني سنوات". لا تحتاج إلى الإجابة بالتفصيل حول مكان عملك خلال تلك السنوات الثماني ، إلا إذا طلب منك السائل ذلك
طريقة 2 من 4: استعد للتفكير السريع
الخطوة 1. قم بإعداد "ماذا لو
.. . هناك احتمالات بأن يسألك الأشخاص في العمل أو المدرسة أو مسؤولياتك الأخرى شيئًا من وقت لآخر. عندما لا تكون مشغولاً ، خذ بعض الوقت للتفكير في نوع المواقف التي تتطلب تفكيرًا سريعًا. تخطط للرد على تلك المواقف.
على سبيل المثال ، قد يسأل معلمك شيئًا متعلقًا بالدرس في الفصل. على سبيل المثال: "ما اسم الشخصية الرئيسية في هذه القصة؟" أو "ما رأيك في الكتاب؟" ضع في اعتبارك الأسئلة التي قد يطرحها معلمك وقم بإعداد إجابات لها مسبقًا حتى لا تضطر إلى انتظار الإجابة
الخطوة الثانية. تدرب على الكتابة والتحدث بوضوح
سيساعدك التواصل الواضح على مشاركة المعلومات مع الآخرين بسرعة وتجنب سوء الفهم.
- تجنب أصوات الحشو مثل "أه" أو "أم".
- استخدم الإشارات غير اللفظية مثل التواصل البصري والتوقف المؤقت.
- استخدم القواعد الصحيحة.
- ضع في اعتبارك شكليات الموقف الذي أنت فيه وحدد كيفية الرد بشكل مناسب.
الخطوة الثالثة. تأكد من أن لديك معلومات كافية
تعرف على التفاصيل والمعلومات الأساسية للمشاريع المختلفة التي عملت عليها حتى لا تتفاجأ. اجمع الخبرة في مجال عملك حتى تتمكن من استخلاص النتائج الصحيحة بسرعة.
على سبيل المثال ، إذا كنت ممرضة تعمل مع مرضى عقلية ، يمكنك التعرف على التدخلات التمريضية للمرضى النفسيين. وبالتالي ، سيكون لديك وقت استجابة أسرع
الخطوة 4. قم بإيقاف تشغيل الإلكترونيات والمشتتات الأخرى
إذا كنت تشك في أن الموقف الذي أنت على وشك مواجهته يتطلب تفكيرًا سريعًا ، فتخلص من المشتتات التي قد تصرف الانتباه عن المهمة التي تحتاج إلى القيام بها.
- تقليل الضوضاء غير الضرورية ، مثل الراديو والتلفزيون وتشغيل الموسيقى من خلال سماعات الرأس.
- قم بتسجيل الخروج من حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك وإغلاق علامات التبويب غير الضرورية في متصفحات الإنترنت.
الخطوة 5. تجنب القيام بأشياء متعددة في وقت واحد (تعدد المهام)
إذا ركزت على مهمة واحدة في كل مرة ، فسيكون من الأسهل عليك تركيز عقلك والإجابة على الأسئلة أو المشكلات بسرعة. اجعل عقلك يركز على شيء واحد في كل مرة ، حتى عندما تكون مشغولاً.
على سبيل المثال ، إذا كنت تتعامل مع مجموعة من العملاء في انتظار خدماتك وفجأة يرن الهاتف الموجود على مكتبك ، فأنت بحاجة إلى تركيز تركيزك على شيء واحد. على سبيل المثال ، يمكنك ضبط تركيزك على العميل الذي تخدمه وجعل شخص آخر يلتقط الهاتف. أو ، إذا كان لديك الكثير من العمل للقيام به ، فقم بعمل واحد في كل مرة. أكمل مهمة واحدة في كل مرة ، ثم اعمل على أخرى
طريقة 3 من 4: تطوير التفكير السريع
الخطوة الأولى: ازرع عقلية إيجابية في داخلك
تظهر الأبحاث أنه يمكنك تحسين العمليات العقلية من خلال التعلم من الأخطاء. صدق أنه يمكنك التفكير بسرعة. وبالتالي ، ستفكر حقًا بسرعة! خذ الوقت الكافي للاهتمام بالأشياء التي تنجح فيها. والأهم من ذلك ، انتبه لأخطائك. انظر إلى أخطائك كخطوة ضرورية لاكتساب الخبرة.
الخطوة الثانية: انخرط في أنشطة تتطلب منك التفكير بسرعة
عقلك عضلة قابلة للتمرين. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال المشاركة في الأنشطة التي تتطلب منك التفكير بسرعة ، ستعمل أيضًا على تحسين مشاعرك. ستشعر بالسعادة والإبداع أثناء ممارسة عقلك.
- جرب قراءة الألعاب. اقرأ المقال أو فصل الكتاب في أسرع وقت ممكن ، ثم اقض 20 ثانية في إنهاء المقال أو فصل الكتاب.
- كرر القائمة الأبجدية. قل اسمًا أو كلمة واحدة لكل حرف. افعل ذلك في أسرع وقت ممكن ، أو حاول إعطاء عدد معين من الأسماء / الكلمات لكل حرف.
- العب لعبة تستخدم حدًا زمنيًا.
- جرب لعبة أو تطبيقًا عبر الإنترنت يحتوي على أنشطة تدريب ذهني.
- ضع قائمة سريعة بالأشياء التي فعلتها أو شاهدتها مؤخرًا (يمكن أن تكون سيارات أو كتبًا أو أفلامًا ، وما إلى ذلك).
- العب ألعابًا محسّنة مع أصدقائك أو زملائك في العمل.
الخطوة 3. استخدم كل حواسك
كلما زاد استخدامك للحواس ، زادت أجزاء الدماغ التي سيتم تحفيزها لإنتاج المعلومات التي تريد معرفتها بسرعة. اربط بعض الألوان أو الروائح أو الأحاسيس الجسدية بالكلمات أو المفاهيم.
على سبيل المثال ، إذا كنت تقرأ صحيفة ، فقد تجد أنه من الأسهل تذكر المعلومات الواردة في مقالة الصحيفة إذا كنت تهتم بالتفاصيل الحسية التي تواجهها. إحداها هي الطريقة التي يكتب بها الصحفي قصة
الخطوة 4. رتب أولويات المهام التي تعطيها للدماغ
استخدم تقويمًا لتتبع جميع الأحداث التي يتعين عليك التعامل معها حتى لا تضطر إلى إضاعة مساحة ذهنية على المعلومات التي سيكون من السهل تسجيلها في مكان آخر.
اكتب جميع المواعيد التي لديك أو تواريخ الفواتير أو الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها
الخطوة 5. عبر عن المعلومات التي تريد معرفتها حقًا
من خلال التعبير عن المعلومات التي تعرفها حقًا أو كتابتها على الورق ، ستعيد بناء المسارات العصبية في عقلك التي تؤدي إلى تلك المعلومات. صوت المعلومات المهمة لتسهيل تذكرها بسرعة.
على سبيل المثال ، اكتب تاريخ عرض تقديمي مهم أو أسماء زملائك الجدد في الفصل
طريقة 4 من 4: الحفاظ على صحة الدماغ
الخطوة 1. تمرن بانتظام
تظهر الأبحاث أن التمارين المنتظمة تزيد من عدد خلايا الدم التي تحمل الأكسجين إلى دماغك. يمكن لممارسة الرياضة أيضًا أن تخفض ضغط الدم وتساعدك على التعامل مع التوتر.
عندما تضطر إلى مواجهة موقف مرهق ، اذهب في نزهة على الأقدام. إن الجمع بين المشي وتغيير محيطك سيساعد عقلك على إعادة التركيز وتحفيز التفكير بشكل أسرع
الخطوة 2. تناول نظام غذائي صحي
يحتاج الدماغ إلى الكثير من الطاقة ليعمل بشكل طبيعي. تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحفز العقل الصافي. بعض الأطعمة أفضل لعقلك بينما قد تؤدي الأطعمة الأخرى إلى ضباب الدماغ.
- تناول أطعمة مثل الحبوب المدعمة والحبوب الكاملة والسلمون وبذور الكتان والتوت والكركم والخضروات الورقية للحفاظ على صحة دماغك.
- قلل من الدهون المشبعة غير الصحية والكوليسترول من المصادر الحيوانية ، أو الزيوت النباتية المهدرجة جزئيًا.
الخطوة 3. اعتن بصحتك العقلية
يميل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلق أو الاكتئاب إلى الحصول على درجات أقل في الاختبارات المعرفية. إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مكتئبًا أو قلقًا ، فتحدث إلى صديق أو اطلب المشورة أو اذهب إلى الطبيب.
الخطوة 4. احصل على قسط كافٍ من النوم
يمكن أن يؤدي قلة النوم والإرهاق أيضًا إلى ضعف النتائج في الاختبارات المعرفية. يحتاج الشباب والبالغون إلى حوالي سبع إلى تسع ساعات من النوم للبقاء بصحة جيدة. لن يعمل عقلك بشكل صحيح عندما تكون متعبًا.
نصائح
- يمكنك أيضًا قراءة الكتب التي ستساعد في إحياء خيالك وإبداعك.
- إذا كان لديك هاتف ذكي ، فيمكنك تنزيل تطبيق مصمم خصيصًا لتدريب الدماغ. ألعاب مجانية على سبيل المثال: Lumosity ، لعبة Brain Age ، Clockwork Brain ، Memory Trainer ، إلخ.
- اقضِ الوقت في شيء يثير اهتمامك أو له مغزى بالنسبة لك. هذا سيسهل عليك تذكر المعلومات. خذ الدروس / الدورات التي تستمتع بها.
- تجنب الإرهاق أو الإجهاد. خذ استراحة من وقت لآخر.
- كل هذه التغييرات قد لا تحدث بسرعة. التعلم عملية.
