الثقة هي الأساس الرئيسي في العلاقة ؛ تدمير ثقة الشريك مثل تدمير العلاقة نفسها. وبالتالي ، فإن الخيانة الزوجية (بأي شكل من الأشكال) لا يمكن تبريرها بالتأكيد وسيكون لها بالتأكيد تأثير سلبي للغاية على العلاقة. إذا تم تلوين علاقتك بعلاقة معك كعقل مدبر ، فإن مطالبة شريكك بإحلال السلام ليس مستحيلًا. لكن على الأرجح ، ستحتاج أنت وشريكك إلى الخوض في عملية شفاء ليست قصيرة ، ومليئة بالاضطراب العاطفي ، وتتطلب التزامًا من كلا الطرفين للعمل معًا. تذكر أن الخيانة الزوجية دمرت علاقتك بشكل أو بآخر ؛ تحتاج أنت وشريكك إلى تحديد ما إذا كان لا يزال من الممكن إصلاح الضرر. انتبه جيدًا لاحتياجات شريكك والتزم بالقتال من أجل شفاء علاقتك ؛ بالتأكيد ستتمكن أنت وشريكك من إعادة تجميع أجزاء العلاقة التي كانت مشتتة.
خطوة
طريقة 1 من 4: المساءلة عن الإجراءات
الخطوة 1. توقف عن الغش
أوقف خيانتك تمامًا قبل البدء في عملية علاج العلاقة. تذكر ، يجب عليك القيام بهذه الخطوة.
الخطوة 2. افعل كل ما في وسعك لإبعاد نفسك جسديًا عن مصدر العلاقة
إذا كان شريكك المخادع زميل عمل في العمل ، فقد تحتاج إلى طلب الانتقال إلى قسم آخر ، أو حتى الاستقالة من وظيفتك والبحث عن وظيفة أخرى. في هذه الأثناء ، إذا بدأت علاقتكما في صالة الألعاب الرياضية أو الأماكن الأخرى التي تزورها بانتظام للاسترخاء ، فربما يجب أن تبدأ في التفكير في تغيير نمط حياتك وعاداتك.
الخطوة 3. كن صادقًا مع شريكك
أخبر شريكك بما حدث ولماذا حدث. يمكنك إخبار تفاصيل عن علاقتك الحميمة مع شريكك المخادع فقط إذا طلب الشريك أولاً. إخباره قبل أن يُسأل عنه لن يؤذيه إلا أكثر. إذا رفض شريكك معرفة ذلك وقرر عدم السؤال ، فلا تجبره على ذلك. احترم اختيارات شريكك وطلباته.
- على الأرجح ، سيتصرف شريكك بعدوانية بعد سماع اعترافك. من المؤكد أن خيانتك ستجعل شريكك يؤذي ويؤذي. لذلك ، كن مستعدًا للتعامل مع الإجراءات وردود الفعل المختلفة لشريكك بعد الاعتراف (بما في ذلك مواجهة المشكلات الجديدة التي يرميها للانقلاب عليك).
- إذا قام شريكك بخداعك أيضًا ، فمن المحتمل أن تظهر المشكلة أيضًا في المقدمة. ربما يكون الحديث عن عدم ولائه هو أفضل سلاح عاطفي لديه بالطبع ، بحيث تشعر بنفس الأذى الذي يشعر به. كن مستعدًا لمثل هذا التفاعل. إذا كان اعترافه يؤلمك ، فتذكر دائمًا أن ألمك يتناسب مع ألم شريكك بسبب خيانتك. إذا كان هذا هو الحال ، يجب أن يعمل الطرفان بنفس القدر من الجدية لمعالجة العلاقة.
الخطوة 4. كن صادقًا مع نفسك
خذ بعض الوقت للتفكير في أسباب خيانتك لشريكك. يتأثر خيانة الشخص لشريكه بعوامل مختلفة ، مثل تدني احترام الذات ، وتأثير الكحول ، ومشاكل الإدمان الجنسي (الشعور بعدم الرضا الجنسي من قبل الشريك القانوني) ، والمشاكل في العلاقات الزوجية ، وعدم الرضا في العلاقات.
- قال أحد الحكمة ذات مرة أن الخيانة كانت علامة على أن شيئًا ما كان مفقودًا في العلاقة. يعتقد الخبراء اليوم أن هذا الشرط ليس سوى واحد من العديد من العوامل التي تؤدي إلى الخيانة الزوجية.
- مهما كانت أسبابك ، لا تلوم شريكك أبدًا واجعله سبب خيانتك. إذا كنت تشعر حقًا بعدم الرضا في علاقتك ، فإن الخطوة الحكيمة التي يجب أن تتخذها هي إيجاد حل مع شريكك ، وليس إقامة علاقة غرامية.
طريقة 2 من 4: تحقيق اتصال مفتوح
الخطوة 1. إعطاء الأولوية للانفتاح
على الأرجح ، لدى شريكك مئات الأسئلة المتعلقة بخيانتك. قد يرغب في معرفة متى وأين قابلت شريكك المخادع ؛ قد يرغب أيضًا في معرفة المدة التي استغرقتها علاقتكما. من المحتمل أيضًا أن يقضي بعض الوقت في التفكير في علاقتك والتشكيك في مواقفك السابقة. تذكر أن التواصل الصريح له حدود أخلاقية أيضًا. على سبيل المثال ، لا يجب أن تخوض في تفاصيل حول علاقتك الجنسية مع شريكك المخادع حتى يُطلب منك ذلك.
- خذ الوقت الكافي لمعالجة جميع أسئلة شريكك. أعط أفضل الإجابات وصدقها ، لكن لا تستبعد أسئلة أخرى في المستقبل.
- ضع في اعتبارك استعداد شريكك لسماع التفاصيل ، حتى عندما تجيب على الأسئلة. لا تخفي المعلومات ، ولكن ابحث عن الوقت المناسب لمشاركتها. على سبيل المثال ، إذا لم يسأل شريكك عن سبب وجودك في علاقة غرامية ، فلا تتسرع في شرح ذلك. تحلى بالصبر ، فقد يشعر شريكك أنه سمع وعرف بما يكفي في الوقت الحالي. انتظر حتى يطرح شريكك أسئلة ويشعر بأنه قادر على معالجة المعلومات الأخرى قبل الشرح.
الخطوة الثانية. امنح شريكك الوقت الكافي لمعالجة الموقف
خيانتك هي أخبار مؤلمة للغاية لشريكك. ربما كان مشبوهًا طوال هذا الوقت ؛ لكن شكوكه تأكدت الآن ، أليس كذلك؟
يختلف الوقت الذي تستغرقه علاقة ما بعد الكفر للشفاء بشكل كبير. لكن على الأقل ، يمكنك توقع شفاء علاقتك الجديدة تمامًا في غضون 1-2 سنوات
الخطوة 3. نقل مستقبل علاقتك بصدق وانفتاح
فكر بشكل أكثر واقعية ، هل يمكن لشريكك أن يغفر لك؟ إذا كان يبدو أن علاقتك لا تزال مليئة بالأمل ، فاعمل على استعادة الثقة التي فقدتها.
- عند التفكير في مستقبل علاقتك ، ضع في اعتبارك مشاعر الأشخاص الذين سيتأثرون بقرارك. ستكون المخاطر أكبر بكثير إذا كان لديك أنت وشريكك أطفال بالفعل. الأزواج الذين تزوجوا لسنوات لا بد أن يكون لديهم رابطة أوثق من أولئك الذين كانوا في علاقة فقط لبضعة أشهر.
- اعلم أنه حتى لو ادعى شريكك أنه قادر على مسامحتك ، فإن العملية الحقيقية حتى يغفر لك حقًا لن تستغرق بعض الوقت بالتأكيد.
- لا تتسرع في اتخاذ قرار. خذ بعض الوقت للتفكير فيما إذا كان قرارك يستند حقًا إلى عملية تفكير طويلة ، وليس مجرد رد فعل فوري بعد مشادة مع شريكك.
الخطوة 4. استشر مستشارًا محترفًا أو طبيب نفساني
إذا كنت تواجه مشكلة في إدارة سلوكك ، أو حتى معرفة السبب الحقيقي لخيانتك ، ففكر في البحث عن علاج متخصص. يمكن أن تكون استشارات الأزواج وسيلة قوية لمساعدتك في التفاوض مع شريك حياتك.
- يمكن أن يقدم المستشار أو أي شخص موثوق به دعمًا موضوعيًا وغير حكمي لمساعدتك على معالجة مشاعرك.
- يمكن لطرف ثالث موثوق به أيضًا التوسط في مناقشاتك مع شريكك.
طريقة 3 من 4: استعادة الثقة والصدق في العلاقات
الخطوة الأولى: أدرك أنه يجب أن تكون قادرًا على تحمل المسؤولية
بعد الخيانة الزوجية ، عليك أن تعمل بجد لاستعادة ثقة شريكك. قم بتوصيل جميع خططك ، ثم قدم ردودًا صادقة إذا طلب منك شريكك أو طلب منك ضمان أمان علاقتك في المستقبل.
ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن سجل الخيانة الزوجية الخاص بك لن (ولا ينبغي) أن يتعارض مع حقك في الخصوصية. احترم حاجة شريكك إلى المعلومات ، لكن لا تشعر بالالتزام بمشاركة أي معلومات حول محتويات هاتفك الخلوي أو مكان وجودك أو كلمات المرور لجميع حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي. ستستمر مثل هذه الإجراءات في تأجيج انعدام الثقة في العلاقة ، بدلاً من منحك فرصة لإعادة بناء علاقة جديدة وأكثر صحة
الخطوة 2. امنح شريكك مساحة ووقتًا
لا تعطِ شريكك موعدًا نهائيًا لمسامحتك. كن صبورًا ، يحتاج شريكك إلى إعادة معرفة سبب حاجته إلى الوثوق بك.
- اطلب بعض الوقت بمفردك إذا شعرت أن الموقف يزداد سخونة. قد تحتاج أنت وشريكك إلى وقت لمعالجة مشاعر بعضكما البعض. اطلب من شريكك بأدب إيقاف المناقشة والهدوء أولاً. امنح شريكك حرية إبعاد نفسه وعواطفه عنك للحظة.
- حاول تحديد وقت محدد لمعالجة المشاعر الصعبة التي تشعر بها أنت وشريكك. على سبيل المثال ، يمكنك ضبط المؤقت على نصف ساعة ؛ استفد من الوقت المحدود للمناقشة مع شريكك. سيساعدك هذا أنت وشريكك على التركيز أكثر على الموضوعات الرئيسية ، وليس توسيع المشكلة ، أو ملء الوقت بإجراءات أخرى غير ذات صلة.
الخطوة 3. سامح نفسك
مسامحة نفسك لا تحررك من العواقب ومن حاجتك لتغيير سلوكك. مسامحة نفسك تعني تحرير عواطفك وعقلك للمضي قدمًا. بمجرد القيام بذلك ، يمكنك البدء في العمل على علاج علاقتك وتغيير عاداتك.
- كل يوم هو يوم جديد. عندما تستيقظ في الصباح ، فكر في قرارك للمضي قدمًا في حياتك والقتال لإصلاح العلاقة التي تم تدميرها.
- إذا كنت تعتقد أن أداء طقوس معينة يمكن أن يساعد في عملية الشفاء ، فحاول اتخاذ خطوات رمزية مثل حرق أو تمزيق الورقة التي تقول "غش" ؛ افعلها بعناية ، لا تؤذي نفسك. تذكر دائمًا هذا الإجراء كلما تميل إلى التفكير في سلوكك السابق. حرفيًا ومجازًا ، لقد أحرقت "الجسر" بين الحاضر والماضي ، وأنت ملتزم بالمضي قدمًا.
- كلما شعرت أنك تغرق في خيبة أمل ، افعل شيئًا يجعلك تشعر بتحسن ، مثل إرسال رسالة حب لشريكك ، أو تنظيف المنزل ، أو الانخراط في هواية جديدة وممتعة.
طريقة 4 من 4: تجديد الالتزامات
الخطوة الأولى: جدد التزامك بالعلاقة "الجديدة"
انتهت علاقتك "السابقة على العلاقة". عندما تجدد علاقتك مع نفس الشريك ، ستواجه مرحلة جديدة من المصالحة والنمو والتطور. تأتي هذه المرحلة بالطبع مع توقعات وقواعد جديدة. ناقش القواعد والتوقعات بصراحة للتأكد من اتفاقك أنت وشريكك عليها.
الخطوة الثانية: اقضِ وقتًا مع شريكك في القيام بأشياء لا تذكره بخيانتك
التواصل بشكل منتظم وبناء الثقة أمر مهم. لكن قضاء وقت ممتع مع شريكك للقيام بأشياء جديدة له نفس الأهمية.
- ضع في اعتبارك الأنشطة التي استمتعت بها في الماضي والتي يمكن أن تعود بها إلى هوايات منتجة.
- ناقش أهداف الحياة ومصالح الطرفين. ربما أراد شريكك دائمًا زيارة جزر رجا أمبات معك. بعد معرفة ما يريد ، خذ الوقت الكافي للاتصال بوكيل سفريات أو ابحث عن معلومات مختلفة بخصوص رحلة إلى رجا أمبات وحقق حلم شريكك! بعد أن تشاركك أنت وشريكك رغباتك وأهدافك وآمالك ، التزم بتحقيق هذه الأهداف معًا. إذا كان شريكك يريد حقًا المشاركة في حدث جري جماعي ولكنك لسوء الحظ لست عداءًا ، على الأقل اعرض عليه تشجيعه طوال الحدث.
الخطوة 3. ركز على ما حدث اليوم
بقدر ما هو سيء ، فإن خيانتك أصبحت شيئًا من الماضي. ركز على مستقبلك أنت وشريكك ؛ أدرك أنه في هذا الوقت يجب أن تكون أكثر مسؤولية وأكثر مهارة في التواصل عاطفيًا.
الخطوة 4. إعادة بناء العلاقة الحميمة في العلاقة
إذا لم تكن العلاقة الجنسية الحميمة جزءًا من علاقتك السابقة ، فاعمل على إعادة بناء الثقة في العلاقة وتجديد الالتزام.
- كن حذرًا ، على الرغم من أن علاقتك بشريكك هي شكل من أشكال التعاون ، فإن الطرف المتضرر (في هذه الحالة ، شريكك) يحتاج إلى تحديد المعايير الصحيحة في هذه العملية. بدون الاعتماد على الثقة ، لن تتحقق العلاقة الحميمة في العلاقة.
- تأكد من أنك خالٍ من الأمراض المنقولة جنسياً (STDs). لا تؤذي الصحة الجسدية لشريكك أبدًا - أو تضر بصحته العاطفية (يمكن أن يحدث هذا إذا تم تشخيص شريكك في يوم من الأيام بمرضك).
