تُفقد العديد من فرص المغامرة والمتعة إذا بقيت في منطقة راحتك. لجعل الحياة أكثر متعة ، حاول القيام بأشياء جديدة تتطلب الشجاعة. تحدى نفسك للخروج من منطقة راحتك! على الرغم من صعوبة المغامرات الجديدة في البداية ، إلا أن تحدي المغامرات الجديدة تجعل الحياة أكثر متعة وذات مغزى. لذلك ، استفد من هذه الفرصة من خلال التفكير بشكل إيجابي في خطط مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك ، ثم تطبيق عقليات وسلوكيات جديدة للمستقبل.
خطوة
طريقة 1 من 13: حدد الأنشطة التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح
الخطوة الأولى: فكر في بعض الأنشطة التي تجعلك تشعر بالخوف أو القلق
قم بعمل قائمة على قطعة من الورق ، ثم حدد أحد الأنشطة التي تريد القيام بها بالترتيب الأول. يمكن القيام بأنشطة أخرى في وقت لاحق. يمكن أن تساعدك هذه الملاحظات في وضع خطة لكيفية مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك. بدلاً من مجرد التفكير في الأمر ، تجبرك الأفكار المكتوبة المحددة على وضع خططك موضع التنفيذ من خلال العمل.
مثال على قائمة الأنشطة الصعبة التي تريد القيام بها: ممارسة القفز بالمظلات ، وتذوق الطعام الحار ، وقراءة قصص الرعب ، والتعرف على أصدقاء جدد في المجتمع
الطريقة الثانية من 13: اسأل نفسك لماذا تريد القيام بنشاط لا تحبه
الخطوة الأولى. حدد سببًا واحدًا أو أكثر
فكر فيما تريد اكتسابه أو تحقيقه حتى ترغب في البحث عن تجارب جديدة. بمجرد الإجابة ، اكتبها على قطعة من الورق أو على شاشة قفل هاتفك حتى تتمكن من قراءتها إذا كنت تريد إلغاء خطتك. هذه الملاحظات مفيدة للتذكير بسبب رغبتك في مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك حتى تتمكن من البقاء نشيطًا.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تريد تكوين صداقات جديدة في مجتمعك ، فقل لنفسك: "لدي الكثير من الأصدقاء ، لكني لم أقابل شريك الحياة المناسب بعد. من يدري ، قد أقابل توأم روحي هذه المرة!"
- مثال آخر ، تريد الانتقال إلى مدينة أخرى ، لكنك تخشى فقدان الأصدقاء والأقارب في مسقط رأسك. ذكر نفسك لماذا تريد الانتقال ، على سبيل المثال بسبب عرض عمل محتمل وفرصة مقابلة أصدقاء جدد.
الطريقة الثالثة من 13: احصل على استعداد لتقديم الدعم
الخطوة 1. غالبًا ما يكون القيام بنشاط جديد بمفرده أكثر صعوبة
يمكنك الاعتماد على صديق أو أحد أفراد الأسرة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك! أحضر شخصًا مغامرًا لمرافقتك في تجارب جديدة. إذا كنت تخطط للتنزه في مكان جديد كل أسبوع ، فافعل ذلك مع الأصدقاء! سيشعر الوصول إلى خط النهاية لمسار المشي لمسافات طويلة مع الأصدقاء بمزيد من المرح. بالإضافة إلى أنه رفيق لذلك تشعر بمزيد من الأمان عند استكشاف مواقع جديدة.
تأكد من أنه يفهم ما تريد القيام به ويريد أن يكون معك. على سبيل المثال ، إذا كنت مهتمًا بتعلم الطبخ ، اصطحب صديقًا يحب الطبخ لأخذ فصل دراسي
الطريقة الرابعة من 13: قم ببعض البحث للحصول على مزيد من المعلومات
الخطوة الأولى: ستشعر بالاستعداد بشكل أفضل لنشاط جديد إذا توفرت لديك المعلومات ذات الصلة
من الطبيعي أن تتساءل متى تريد أن تفعل شيئًا جديدًا. يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق قراءة المعلومات الموجودة على موقع الويب حتى لا تشعر بالارتباك ، بل وتتحمس أكثر بشأن التغيير! تأكد من أنك تسعى للحصول على المعلومات من خلال مصادر موثوقة حتى تشعر أنك مستعد بشكل أفضل للحصول على المعرفة التي تحتاجها.
- على سبيل المثال ، تريد الانتقال من جاكرتا إلى نيويورك ، لكن لا تعرف كيف تبدو الحياة اليومية هناك. قم ببحثك بالبحث عن معلومات من خلال مواقع الويب حول جو مدينة نيويورك ووسائل النقل العام والمرافق الترفيهية المتاحة هناك.
- انتقل إلى مواقع الويب.gov أو.org أو.edu للعثور على أكبر قدر ممكن من المعلومات. لا تدخل إلى مواقع الويب التي بها أخطاء إملائية أو مشاكل في التنسيق.
- يمكن أن توفر مواقع الويب الكثير من المعلومات المفيدة ، ولكنها قد تربكك أيضًا. لا تدعك تتخيل أشياء مخيفة قد لا تحدث بسبب قراءة مقالات أو كتابات غير ذات صلة.
الطريقة الخامسة من 13: قم بإنشاء خطة نشاط خطوة بخطوة
الخطوة الأولى: لست بحاجة إلى القفز مباشرة إلى نشاط جديد مليء بالتحديات
إذا اخترت نشاطًا جديدًا يتطلب المزيد من الشجاعة ، فحدد بعض الأنشطة الأخرى التي ستساعدك على الوصول إلى "قمة الجبل" خطوة بخطوة. إن التغلب التدريجي على خوفك يجعلك مستعدًا بشكل أفضل للتجارب الجديدة. تخيل أنك تتعلم السباحة. بادئ ذي بدء ، سوف تتدرب في بركة ضحلة. بمرور الوقت ، سوف تجرؤ على التدرب في أعمق حوض سباحة عندما تتمكن من الطفو!
على سبيل المثال ، تريد أن تكون مظليًا ، لكنك خائف جدًا من فكرة القفز من طائرة. للتحضير ، قف في الطابق العلوي من ناطحة سحاب وانظر إلى أسفل. ثم قم بالأنشطة التي تتطلب منك أن تكون على ارتفاع معين ، مثل التزلج الهوائي أو القفز بالحبال
طريقة 6 من 13: أعط نفسك إنذارًا نهائيًا
الخطوة 1. لا تدعك تستسلم
أخبر نفسك أنك ستقوم بنشاط جديد. إذا لم يفلح ذلك ، فستحتاج إلى إلغاء الأنشطة اليومية التي تستمتع بها حقًا. على سبيل المثال ، تريد أن تأخذ درسًا في الرسم ، لكنك قلق لأنك لم ترسم من قبل. أيضًا ، تشعر فجأة بالخوف من عدم قدرتك على الرسم. أخبر نفسك: لا يمكنك مشاهدة حلقة جديدة من برنامجك التلفزيوني المفضل إذا لم تأخذ دروس الرسم.
- لست مضطرًا إلى القيام بأي أنشطة جديدة أقل إمتاعًا ، لكنك على الأقل جربتها مرة واحدة لاتخاذ القرار الصحيح.
- كإنذار نهائي ، امنح عقوبة لها تأثير عقلي ، ولكن إذا لم تنجح ، فقم بمعاقبتها جسديًا ، على سبيل المثال: "لا يمكنك شرب القهوة لمدة شهر إذا لم تأخذ دورة الرسم."
طريقة 7 من 13: تغلب على الخوف بالتفكير الإيجابي
الخطوة الأولى. خذ التحدي كفرصة لتطوير نفسك
أكبر عائق يمنعك من مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك هو الخوف ، وخاصة الخوف من الفشل. بدلًا من التفكير في احتمال الفشل ، فكر في ترك منطقة الراحة الخاصة بك كفرصة ثمينة. ربما تكون على بعد خطوة واحدة من بدء حياة جديدة أفضل!
- إن ترك منطقة الراحة الخاصة بك يمكن أن يجعلك تشعر بالسعادة والازدهار. ركز عقلك على إمكانية التغيير للأفضل للتغلب على الخوف.
- على سبيل المثال ، تريد إجراء تقييم للحصول على ترقية في العمل ، لكنك تخشى ألا تنجح. بدلًا من التفكير في النتائج المخيبة للآمال ، تخيل ما يمكن أن يحدث إذا تمت ترقيتك!
الطريقة 8 من 13: شجع نفسك على التغلب على مخاوفك
الخطوة 1. يمكن أن تكون الدردشة الداخلية مفيدة جدًا في مثل هذه المواقف
إذا كنت تشعر بالخوف من مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك ، كرر العبارات الإيجابية لتحفيز نفسك. استخدم اسمك وضمائر المتكلم لتكون أكثر فاعلية.
- على سبيل المثال ، قل لنفسك: "[اسمك] ، أعلم أنك خائف ، لكنك ستفعل ذلك على أي حال. تخيل كم سيكون رائعًا أن تجتاز تقييمك وتحصل على علاوة! شجاع."
- خذ وقتك في البقاء بمفردك في مكان هادئ أو في حمام خاص ، ثم قم بإجراء محادثة داخلية بصوت عالٍ وأنت تنظر في المرآة.
- هذه النصيحة فعالة بشكل خاص عندما تريد اتخاذ الخطوة الأخيرة. على سبيل المثال ، أنت على متن طائرة وعلى استعداد للقفز في أول قفزة بالمظلة. لا تستسلم!
طريقة 9 من 13: تخفيف التوتر عن طريق التنفس بعمق
الخطوة الأولى: خذ نفساً عميقاً بينما تتخيل الهواء البارد النظيف يملأ تجويف البطن
عندما تستنشق ، تخيل أنك تستنشق الثقة. إذا امتلأت المعدة بالهواء ، يبقى هذا الشعور في القلب. الزفير مع طرد الخوف والقلق من القلب. تجعلك هذه النصائح تشعر بالراحة والقدرة على الاستمتاع بتجارب جديدة مليئة بالتحديات لأن التوتر أو القلق أو الخوف لا يشتت انتباهك.
هذا التمرين مفيد بشكل خاص إذا كنت تقوم به كل يوم أو عندما تحتاج إلى مستوى عالٍ جدًا من الثقة. على سبيل المثال ، خذ أنفاسًا عميقة قبل مقابلة صديق جديد
طريقة 10 من 13: تخيل أسوأ سيناريو للسيطرة على الخوف
الخطوة 1. اسأل نفسك:
"ما هي أسوأ نتيجة ممكنة؟" تخيل الحل إذا حدث شيء غير متوقع. ستشعر بسعادة غامرة لخوض تجربة جيدة عندما تكون مستعدًا لسيناريو أسوأ الحالات!
- لا تجيب على الأسئلة ذات الاحتمالات القصوى ، على سبيل المثال: "يمكن أن أموت". إذا أجبت بهذه الطريقة ، فتابع بالتفكير في مدى استحالة ذلك.
- على سبيل المثال ، تريد السفر في جميع أنحاء إندونيسيا ، ولكن كل ما يمكنك التفكير فيه هو ما إذا كنت عالقًا في الغابة بسبب تعطل سيارتك أو نفاد الوقود. ضع خطة لتحضير نفسك! أحضر وقودًا احتياطيًا في الجراكن وأدوات الاتصال لطلب المساعدة في حالة الطوارئ.
الطريقة 11 من 13: قم بأنشطة يومية مختلفة عن المعتاد
الخطوة 1. تحدي نفسك من خلال الأشياء الصغيرة كل يوم
فكر في كيفية مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك عن طريق القيام بأفعال بسيطة أثناء ممارسة حياتك اليومية. يمكنك التغلب على تحديات أكبر إذا اعتدت على ترك منطقة الراحة الخاصة بك أثناء ممارسة روتينك اليومي.
على سبيل المثال ، تجرأ على بدء محادثة مع شخص لا تعرفه أثناء التسوق في السوبر ماركت ، أو الاستماع إلى نوع جديد من الموسيقى عندما تذهب إلى المكتب ، أو شرب فنجان من القهوة معدة بشكل مختلف عن المعتاد
الطريقة 12 من 13: قم بتغيير عادات معينة بحيث لا تكون الحياة اليومية رتيبة
الخطوة 1. افعل شيئًا مختلفًا إذا كان روتينك اليومي يشعرك بالملل
اكتشف ما هي الأنشطة اليومية التي تشعر بالملل أو الرتابة. إذا كنت تشتري القهوة من أحد المتاجر كل صباح ، فتذوق القهوة في متجر آخر. اغتنم الفرصة لاكتساب خبرات جديدة من خلال تغيير روتينك اليومي.
- ربما تقابل باريستا في مقهى آخر. قد تجد أيضًا مزيج القهوة المفضل لديك والذي يختلف عن المعتاد. اغتنم كل فرصة تحصل عليها أثناء عيش حياتك اليومية لترك منطقة راحتك وتجعل الحياة أكثر متعة!
- الحياة ذات مغزى وجودة أكثر على الرغم من أنك تقوم بإجراء تغييرات فقط من خلال أشياء بسيطة. إذا كنت قد طلبت آيس كريم فانيليا ، فجرب آيس كريم الكراميل في المرة القادمة.
الطريقة 13 من 13: استخدم الخبرات اليومية كفرص للتعلم
الخطوة الأولى: غير الطريقة التي تنظر بها إلى الحياة اليومية
ابدأ في رؤية الأنشطة اليومية كفرص لتعلم شيء جديد. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث هذا إذا تركت منطقة الراحة الخاصة بك وواصلت البحث عن طرق لتحسين نفسك.
اقرأ كتابًا مفضلًا تم تخزينه في الدرج. اشترِ مجلات الموضة التي تحتوي على أنماط أزياء غريبة الأطوار. اختر طريقًا مختلفًا إلى المكتب. الكثير من المعرفة الجديدة للتعرف على الحياة اليومية إذا كنت ترغب في استكشاف جانب مختلف
نصائح
عادة ما تستغرق مغادرة منطقة الراحة الكثير من الوقت. لا تستسلم! تحلى بالصبر واعتقد أنه لا يوجد شيء مستحيل في هذا العالم
تحذير
- إنه لأمر جيد إذا كنت لا تعرف ما سيحدث ، ولست خائفًا جدًا من مواجهة الخطر ، وكنت أكثر استعدادًا للمخاطرة ، لكن لا تتجاهل الخطر. تأكد من بقائك آمنًا دائمًا ولا تخاطر التي تثير الندم لاحقًا!
- ترك منطقة الراحة الخاصة بك لا يعني أن تكون مهملاً أو غير مبالٍ.
