التركيز أثناء أداء الواجبات المنزلية ليس بالأمر السهل ، خاصة إذا كانت هناك أنشطة أخرى أكثر متعة. قد يكون السبب هو أن عقلك غالبًا ما يكون مشتتًا لأنك تريد النظر إلى هاتفك المحمول للتحقق من الرسائل الواردة ، أو أن معدتك تهدر ، أو أنك تريد أن تأخذ قيلولة لأنك تشعر بالنعاس. الخبر السار هو أنه يمكنك تجاهل المشتتات والتركيز عن طريق تغيير روتين الدراسة.
خطوة
الطريقة الأولى من 16: تجنب الأشياء التي يمكن أن تشتت انتباهك
الخطوة 1. إذا كنت تنظر باستمرار إلى هاتفك ، فاحفظه في مكان مغلق
ضع هاتفك في درج مكتب أو حقيبة ظهر. قم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي ، ما لم يكن ذلك ضروريًا للقيام بواجبك. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون أو أي مشغل موسيقى مشتت للانتباه حتى لا تتمكن من التركيز.
يجد بعض الناس أنه من الأسهل التركيز إذا سمعوا صوتًا خافتًا كمرافقة تعلم. إذا كنت تركز أكثر على الاستماع إلى الأغاني أثناء الدراسة ، فلا بأس بذلك! ومع ذلك ، قم بإيقاف تشغيل مصدر الصوت في حالة مواجهة مشكلة في التركيز
الطريقة 2 من 16: حظر التطبيقات والمواقع التي تشتت الانتباه على جهاز الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي
الخطوة الأولى: يتم إزعاج التركيز بسهولة إذا كان عليك استخدام الأجهزة الإلكترونية أثناء القيام بالواجب المنزلي
يمكنك حل هذه المشكلة باستخدام تطبيق ، مثل Forest أو Screen Time أو OurPact. إذا لم تتمكن من تثبيته بنفسك ، فاطلب المساعدة من أحد أشقائك أو والديك.
- على سبيل المثال ، ربما تحتاج إلى حظر Facebook أو YouTube حتى تنتهي من الدراسة.
- إذا كنت لا تزال تسمع رنين تنبيه أو إشعار ، فقم بإيقاف تشغيله حتى لا تشتت انتباهك. لا تدع جهازك اللوحي يستمر في الرنين لأن أكوام إشعارات Facebook تشتت انتباهك أثناء قيامك بواجبك المنزلي!
الطريقة 3 من 16: قم بتنفيذ المهام واحدًا تلو الآخر
الخطوة 1. تكون عملية التعلم أقل إنتاجية إذا قمت بالعديد من الأنشطة في نفس الوقت
لا تستمع إلى مقاطع فيديو محاضرات علم الأحياء أثناء أداء واجبك في الرياضيات. ربما ترغب في إنهاء الدراسة بشكل أسرع ، لكن هذه الطريقة تعيقك بالفعل! أكمل المهمة حتى الاكتمال قبل العمل على المهمة التالية.
قم بتأجيل الرسائل النصية مع الأصدقاء أو الدردشة مع أفراد الأسرة حتى يتم الانتهاء من الواجب المنزلي
الطريقة 4 من 16: قسّم المهام إلى أنشطة يسهل القيام بها
الخطوة 1. يسهل إتمام المهام إذا تم إنجازها واحدة تلو الأخرى
قم بإنشاء قائمة تتكون من الأنشطة التي يجب القيام بها أثناء العمل على كل مهمة. أكمل المهمة الأولى حتى الانتهاء قبل العمل على المهمة الثانية وهكذا. استخدم مؤقتًا حتى لا تضيع الوقت في القيام بمهام معينة.
- على سبيل المثال ، إذا كان عليك قراءة الفصل الخامس من كتاب وكتابة ورقة ، فابدأ بقراءة عنوان كل فصل فرعي لمعرفة الموضوع ، ثم اقرأ الفصل الخامس من البداية إلى النهاية مع ملاحظة المعلومات المهمة. بعد ذلك ، رتب الخطوط العريضة للورقة ، اكتب الورقة ، ثم تحقق من كتابتك حتى لا تكون هناك أخطاء.
- إذا كان عليك العمل على عدة مهام ، فقم بإعداد قائمة من خلال سرد المهام الأكثر صعوبة أو أهمها أولاً.
الطريقة الخامسة من 16: أعد تركيز عقلك على الدرس إذا بدأت أحلام اليقظة
الخطوة الأولى: من الطبيعي أن يصرف انتباهك
لا تضغط على نفسك إذا لاحظت أنك تحلم في أحلام اليقظة أو تفكر في أشياء أخرى لا علاقة لها بالدرس. يصرف العقل بسهولة! أعد توجيه الانتباه إلى الدرس. إذا كنت تتدرب بانتظام ، يمكنك أن تلاحظ وتوبيخ نفسك عندما يتشتت ذهنك.
- اختر شيئًا لتركيز انتباهك عليه حتى لا تحلم بيقظة. على سبيل المثال ، انتبه لإيقاع أنفاسك أو الأصوات من حولك.
- إذا كنت تدرس مع صديق أو أحد أفراد الأسرة ، فاطلب منه تذكيرك بالحفاظ على تركيزك ، على سبيل المثال بقول "تعال ، ركز!" أو ربّت على كتفك إذا بدأت في أحلام اليقظة.
الطريقة 6 من 16: استخدم إيماءات اليد لتركيز الانتباه
الخطوة الأولى: يجد بعض الناس أنه من الأسهل التركيز إذا كانت أصابعهم لا تزال تتحرك
جهز الأشياء لحملها أثناء المذاكرة ، مثل كرة الإجهاد ، أو عجلة تململ ، أو سلسلة من المفاتيح ، أو أشياء أخرى كوسيلة لتحريك أصابعك أثناء المذاكرة. إذا كنت بحاجة إلى استخدام كلتا يديك ، فحافظ على نشاط فمك عن طريق مضغ العلكة أو شرائح الجزر المقرمشة أو تململ الفم المصنوع من السيليكون.
يمكن أن تحسن هذه الخطوة قدرتك على التركيز ، لكنها ليست للجميع. لا تستخدم الأداة إذا شعرت بالانزعاج
الطريقة 7 من 16: خذ وقتًا للقيام ببعض التمارين الخفيفة أو الإطالة أثناء المذاكرة
الخطوة الأولى: تظهر الدراسات أن حركة الجسم يمكن أن تحسن مهارات التفكير وأداء التعلم
الجلوس لفترة طويلة يجعلك تشعر بالملل ، والتعب بسرعة ، والتشتت بسهولة. تجنب ذلك عن طريق ترك مقعدك للتجول أو القيام ببعض تمارين الإطالة الخفيفة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك القفز أو الركض في المكان لبضع دقائق. تعتبر الدراسة أثناء الوقوف أيضًا جيدة جدًا لتحسين القدرة على التركيز.
جرب الجلوس على كرة تمرين أو كرسي هزاز أثناء حفظ الدروس للحفاظ على تركيزك
الطريقة 8 من 16: استخدم الواجب المنزلي كلعبة لإثارة حماسك
الخطوة الأولى. استخدم الواجب المنزلي كاختبار قصير لاختبار نفسك
اضبط المؤقت على الرنين بعد 5 دقائق لمعرفة عدد الأسئلة التي حصلت عليها بشكل صحيح أو استخدم بطاقات الملاحظات لاختبار معلوماتك. من خلال تحدي نفسك لتحقيق أهدافك الدراسية ، فإن الدروس الأكثر مللاً هي أكثر متعة!
- يمكنك إشراك الأصدقاء أو أفراد العائلة ، على سبيل المثال طرح الأسئلة بالتناوب ، ثم إعطاء درجة لكل إجابة صحيحة. الشخص الذي حصل على أعلى الدرجات هو الفائز.
- إذا كنت لا تحب الألعاب الجادة ، فحاول اختلاق قصة بناءً على الموضوع الذي تدرسه. على سبيل المثال ، إذا كنت تحفظ تاريخ إعلان الاستقلال الإندونيسي ، فتخيل أنك تعيش في عام 1945.
طريقة 9 من 16: ادعُ صديقًا للدراسة معًا
الخطوة الأولى: ابحث عن الأصدقاء الذين يرغبون في الدراسة بجد ولا يتدخلون في التركيز
يمكنك دعوة زميل في الفصل أو زميل في الفصل أو شقيق ، ولكن تأكد من استعداده للتعلم أيضًا ، بدلاً من الرغبة في الدردشة! إذا لم تتمكن من الالتقاء وجهًا لوجه لأنه لا يُسمح لك بالتجمع ، فاستخدم Skype أو FaceTime للدراسة معًا افتراضيًا.
شكّل مجموعات صغيرة من عدة أشخاص حتى تتمكن من مشاركة الملاحظات أو طرح الأسئلة أو العمل على المهام معًا
الطريقة العاشرة من 16: تحضير الماء والوجبات الخفيفة المغذية كمصدر للطاقة
الخطوة الأولى: غالبًا ما يتداخل الجوع والعطش مع تركيز التعلم
تجنب ذلك عن طريق تحضير الماء في زجاجة أو ترمس لتكون جاهزًا للشرب عندما تشعر بالعطش أو بالنعاس. قم أيضًا بإعداد وجبات خفيفة مغذية كرفاق للدراسة لدعم معدتك حتى لا تشعر بالجوع ، على سبيل المثال:
- شرائح التفاح و زبدة الفول السوداني
- المكسرات وخاصة اللوز
- زبادي يوناني
- سلطة فواكه
- الشوكولاته الداكنة
طريقة 11 من 16: خذ استراحة كل ساعة
الخطوة 1. استخدم جهاز توقيت إذا كنت تنسى الراحة كثيرًا
يمكن أن يسبب الجلوس لفترة طويلة صعوبة في التركيز. عندما تكون مستريحًا ، خصص 15 دقيقة لتمتد عضلاتك أو ارقص على أنغام أغنيتك المفضلة أو تناول وجبة خفيفة أو شاهد فيديو كوميدي.
- اضبط مؤقتًا للتأكد من أنك لا تأخذ استراحة طويلة جدًا. تذكر أنه كلما عدت إلى الدراسة مبكرًا ، كلما كان أداء واجبك أسرع!
- إذا كنت متعبًا جدًا أو مستاءًا أو نعسانًا ، خذ استراحة خارج الجدول الزمني. يمكنك أن تأخذ بضع دقائق للاسترخاء ثم الدراسة مرة أخرى.
الطريقة 12 من 16: ابحث عن أفضل وقت للدراسة
الخطوة الأولى: تتحسن القدرة على التركيز عندما تكون الحالة الجسدية جيدة جدًا
اكتشف متى تشعر أنك أكثر لياقة: أثناء النهار أم في الليل أم في الصباح الباكر قبل الاستعداد للمدرسة؟ يمكنك التركيز جيدًا إذا قمت بأداء واجبك في الوقت المناسب!
- اعتد على أداء الواجب المنزلي في نفس الوقت كل يوم. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بلياقة بدنية أكبر في الليل ، فقم بأداء واجبك بعد العشاء. الجدول الدراسي يجعل العمل المدرسي أخف وزنا.
- أنت حر في تحديد أنسب وقت للدراسة ، لكنك أكثر استعدادًا لمعرفة ما إذا كنت تدير روتينًا يوميًا! الانتهاء من تجميع جدول الدراسة ، وتطبيقه باستمرار.
طريقة 13 من 16: قم بإعداد منطقة دراسة هادئة ومريحة
الخطوة الأولى: تأكد من الدراسة في منطقة مضاءة جيدًا وهناك مكان لوضع معدات الدراسة الخاصة بك
قدر الإمكان ، ابحث عن مكان للمذاكرة خالٍ من المشتتات ، مثل صوت التلفاز أو الأطفال. جهز طاولة لوضع أجهزة الدراسة والكراسي المريحة.
- إذا كنت تدرس في المنزل مع عائلتك ، اطلب منهم التزام الهدوء أثناء قيامك بواجبك المنزلي.
- فكر جيدًا إذا كنت تريد الدراسة في غرفة النوم. يميل دافع التعلم إلى الانخفاض إذا قمت بأداء واجبك المنزلي في غرفة تستخدم عادة للنوم أو الاسترخاء. قدر الإمكان ، جهز مكانًا للدراسة خارج غرفة النوم ولا تقم بأداء واجباتك المدرسية في السرير.
- إن إنشاء منطقة دراسة مثالية ليس بالأمر السهل ، خاصة إذا كان هناك أشخاص آخرون يعملون في نفس المكان. استخدم سدادات الأذن إذا كان عليك الدراسة في مكان به ضوضاء. استمع إلى الضوضاء البيضاء أو موسيقى الآلات كمرافقة للدراسة كأداة للتركيز عليها.
الطريقة 14 من 16: اعتد على تنظيم معدات الدراسة
الخطوة الأولى: ستجد أنه من الأسهل التركيز إذا كانت معدات الدراسة مرتبة بعناية
قم بتخزين القرطاسية في علبة أقلام رصاص أو حقيبة ثابتة. أدخل الورقة في المجلد وفقًا للموضوع بحيث يسهل العثور عليها إذا لزم الأمر.
- إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة أثناء أداء واجبك ، فقم بإعداد وجبة خفيفة قبل الدراسة.
- إذا كانت هناك عناصر غير ضرورية في منطقة الدراسة ، خذ وقتك في تخزينها أو التخلص منها قبل القيام بواجبك. ضع المهام المكتملة في المجلد ، ثم رتب طاولة الدراسة.
الطريقة 15 من 16: ابحث عن مكان جديد للدراسة إذا شعرت بالملل
الخطوة 1. تغيير الحالة المزاجية يمكن أن ينعش عقلك ويحسن قدرتك على التركيز
إذا كانت الدراسة في مكان عادي تشعر بالملل ، فابحث عن مكان جديد ، على سبيل المثال على الشرفة أو خارج المنزل (في غرفة الدراسة أو مكتبة المدرسة). عادة ، يميل الناس إلى أن يكونوا أكثر استيقاظًا وتحفيزًا عندما يكونون في بيئة مختلفة عن المعتاد.
- يمكن أن تؤدي إعادة ترتيب منطقة الدراسة إلى إحداث تغيير في الجو ، على سبيل المثال عن طريق وضع إناء زهور في زاوية الغرفة أو تحريك طاولة الدراسة.
- يجد بعض الطلاب أنه من الأسهل التركيز إذا كانوا محاطين بأصوات ذات حجم معين. هذا هو سبب تفضيلهم للدراسة في المقهى أو القاعة.
الطريقة 16 من 16: كافئ نفسك عند الانتهاء من الدراسة
الخطوة الأولى: حدد نشاطًا ممتعًا يجعلك ترغب في إنهاء واجبك المنزلي بسرعة
قبل أن تبدأ الدراسة ، فكر فيما يجب أن تفعله بعد الانتهاء من واجبك المنزلي. ستكون أكثر حماسًا إذا حصلت على جائزة في كل مرة تنهي فيها الدراسة!
