يمكن أن ينمو الشعر التالف والضعيف مرة أخرى إذا بدأت في العناية المناسبة بشعرك وفروة رأسك مرة أخرى. يمكنك استعادة شعر صحي من خلال تغذيته من الخارج ومنع المزيد من الضرر عن طريق تجنب العادات التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر. لا تنسي أن تكمليه بالنظام الغذائي الصحيح لتغذية شعرك من الداخل.
خطوة
جزء 1 من 3: إصلاح الضرر
الخطوة 1. استخدم الشامبو المناسب
تدعي العديد من أنواع الشامبو أنها تساعد على نمو الشعر ، لكن بعض أنواع الشامبو تعمل بشكل أفضل من غيرها. تعرف على المنتج الذي تبحث عنه قبل شراء منتج معين للعناية بالشعر.
- ابحث عن شامبو لطيف يمكنه تنظيف مسامك دون استخدام مواد كيميائية قاسية. يمكن أن يكون الشامبو العشبي هو اختيارك. ابحث عن أنواع الشامبو العشبية التي تحتوي على البابونج ، والصبار ، والجينسنغ ، وإكليل الجبل ، والبيوتين ، والسيستين ، والبروتين ، والسيليكا ، و / أو فيتامين هـ.
- انتبه جيدًا لمكونات الشامبو وتأكد من أنه لا يحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم. هذا مكون شائع في الشامبو ، لكنه قد يجعل الشعر الضعيف أكثر هشاشة وتلفًا.
الخطوة الثانية: استخدمي مرطب للشعر
سيصبح الشعر المرطب أقوى وأكثر سمكًا وأقل عرضة للتكسر.
- يعتبر البلسم الجيد مكونًا مهمًا للحفاظ على ترطيب الشعر. تعتبر مكيفات الأعشاب هي الاختيار الصحيح لأنها لا تحتوي على العديد من المواد الكيميائية الضارة. ابحث عن مكيفات تحتوي على الأحماض الأمينية والبيوتين والصبار والجينسنغ و / أو الشاي الأخضر. استخدمي البلسم واتركيه لمدة 15 إلى 30 دقيقة قبل شطفه بالماء الدافئ.
-
بعد ترطيب شعرك ، استخدمي البخار لفتح الجلد الزائد وإذابة البلسم حتى يتغلغل بشكل أعمق في كل خصلة.
- غطي الشعر بمنشفة مبللة بالماء الساخن ثم غطي الشعر والمنشفة مرة أخرى باستخدام قبعة الاستحمام.
- قم بتغطية المنشفة الأولى مرة أخرى بمنشفة مبللة بالماء الساخن ثم قم بتغطيتها بغطاء دش.
- اتركيه لمدة ساعة ليبخّر الشعر. إذا أمكن ، استخدم مجففًا بغطاء رأس.
الخطوة 3. جرب منتج نمو الشعر
يمكن أن تساعد منتجات نمو الشعر مثل الأقنعة وزيوت البلسم والأمصال على تكثيف وحماية الشعر حول الجبهة والمعابد ومؤخرة العنق. لا تنسي تدليك شعرك أثناء وضع المنتج.
- ابحث عن المنتجات التي تحتوي على البروتين والمرطبات اللطيفة. المنتجات التي تحتوي على فيتامين إي جيدة أيضًا لأنها يمكن أن تغذي فروة الرأس التالفة وترممها.
- دلكي فروة رأسك عند وضع المنتج. يحفز التدليك تدفق الدم إلى فروة الرأس وبالتالي يزيد من قدرة فروة الرأس على نمو الشعر.
الخطوة 4. اصنع زيت العناية بالشعر الخاص بك
يمكن للزيوت الطبيعية أن ترطب وتكثف الشعر. من خلال صنع زيت الحلاقة الخاص بك ، لا داعي للقلق بشأن المواد الكيميائية الضارة التي يحتوي عليها.
-
إحدى الصيغ التي يمكنك تجربتها هي خلط جزء من زيت الخروع العضوي وثلاثة أجزاء من زيت الزيتون البكر وخمس قطرات من زيت شجرة الشاي العضوي.
يستخدم زيت الزيتون بحيث يمكن استخدام المنتج بالتساوي في جميع أنحاء فروة الرأس ، ويحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين هـ.زيت الخروع يعمل على تحفيز بصيلات الشعر وزيت شجرة الشاي مفيد لتنظيف بصيلات الشعر المسدودة حتى يتمكن الشعر من النمو
-
يمكنك أيضًا عمل مزيج من 60 مل من زيت جوز الهند ، و 10 قطرات من زيت إكليل الجبل ، و 10 قطرات من زيت اللافندر.
زيت جوز الهند يرطب الشعر ، زيت اللافندر ينظف ويلطف فروة الرأس ، وزيت إكليل الجبل يحفز تدفق الدم وينعش بصيلات الشعر التالفة
الخطوة 5. استخدمي زيت العناية بالشعر
بعد صنع الزيت الخاص بك ، يمكنك تدليك رأسك به.
- قم بتخزين الزيت محلي الصنع في زجاجة بلاستيكية ذات رأس أنبوب طويل. استخدمي زجاجة لتطبيق الزيت على شعرك بالتساوي.
- إذا كنت ترغبين في استخدام المنتج على شعرك ، استخدمي أعواد قطنية أو طرفًا نظيفًا من الماسكارا.
- استخدم يديك لتدليك فروة الرأس للسماح للزيوت بالامتصاص. ركز الزيت على منطقة خط الشعر وقم بالتدليك لمدة عشر دقائق قبل شطفه. يمكن للتدليك الجيد أن يحفز الدورة الدموية مما يجعل الشعر ينمو مرة أخرى.
الخطوة 6. يمكنك استشارة الطبيب
إذا لم تسفر جهودك عن نتائج قصوى ، يمكنك زيارة طبيب أمراض جلدية أو ممارس عام.
- طبيب الأمراض الجلدية هو الخيار الأفضل لأن تركيزه الأساسي ينصب على الجلد والشعر. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد زيارة الطبيب العام أو طبيب الأسرة إذا كان هناك ضرر طفيف لشعرك.
- سيساعدك طبيبك في تحديد ما إذا كان شعرك يمكن أن ينمو مرة أخرى. إذا كان الأمر كذلك ، فسيصف الطبيب الأدوية التي تعزز نمو الشعر أو يوصي بإجراءات لنمو الشعر.
جزء 2 من 3: منع المزيد من الضرر
الخطوة 1. قصري شعرك
يمكن أن يؤدي تمشيط شعرك إلى زيادة الضغط على الخصلات. سيقلل تقصير شعرك من الوقت الذي يستغرقه تمشيطه ، وبالتالي تقليل التكسر.
يمكنك حتى حلق شعرك حتى ينمو شعرك بشكل صحيح
الخطوة 2. تمشيط الشعر ببطء
عند تمشيط شعرك ، قم بتمشيطه برفق لمنع أي شعر من التكسر من الجذور.
كوني حذرة عند تمشيط أطراف شعرك. توقف عن استخدام مشط ذو أسنان صلبة وانتقل إلى مشط ذو أسنان ناعمة. للشعر شديد التلف ، جربي استخدام فرشاة أسنان بدلًا من المشط
الخطوة 3. جفف الشعر بلطف
بعد غسل شعرك ، جففيه بمنشفة ناعمة.
لا تفركي شعرك كثيرًا لأن ذلك قد يضغط كثيرًا على شعرك
الخطوة الرابعة: حاولي تجنب تسريحات الشعر التي تضغط على الشعر
يمكن أن يؤدي التضفير والتضفير وذيل الحصان المشدود وحتى ربط شعرك على شكل ذيل حصان إلى زيادة الضغط عليك. قم بفك تشابك شعرك لتقليل الضغط الزائد على بصيلات الشعر.
- عند ربط شعرك ، يمكن أن تتكسر الخيوط من الجذور وتتسبب في تساقط الشعر في الصدغين والانفجارات والسوالف والجبهة.
- إذا كان لا بد من وضع شعرك على شكل ذيل حصان ، فهناك عدة طرق لتقليل الضغط الزائد عن طريق ربط شعرك بشكل فضفاض قدر الإمكان. سيخفف الشعر المربوط تحت الأذن ضغطًا أقل على الجذور.
- إذا كنت ترغب في تضفير شعرك ، فاطلب من مصفف الشعر أن يقوم بتضفيره باستخدام شبكة شعر بدلًا من تثبيته مباشرة في شعرك. قد لا يكون هذا الحل مثاليًا ، لكن الشبكة ستوفر ضغطًا أقل وأضرارًا أقل.
الخطوة 5. حاول الحد من استخدام المواد الكيميائية
تلحق المواد الكيميائية الموجودة في صبغة الشعر ضررًا طفيفًا بالشعر الصحي ، ولكن عند استخدامها على الشعر الضعيف ، يمكن أن تزيد من مشاكل الشعر سوءًا.
ستكون الآثار السلبية لهذه المواد الكيميائية واضحة بما فيه الكفاية ، ولكن يجب أيضًا الحد من استخدام المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية أكثر اعتدالًا. على سبيل المثال ، معظم أنواع جل الشعر الموجودة في الأسواق تستخدم الكحول. سوف يجرد الكحول شعرك من الرطوبة ويجعله أكثر تطايرًا وهشاشة
الخطوة 6. تجنب ارتداء الشعر المستعار
يحتاج شعرك إلى الأكسجين لينمو ويتطور. عند ارتداء الشعر المستعار ، سوف تحجب إمداد الأكسجين مما يؤدي إلى تقلص الجلد ، مما يؤدي إلى إضعاف كل خصلة من الشعر.
يمكن تطبيق الشيء نفسه عند تجديل الشعر المتصل بشبكة أو غطاء رأس. على الرغم من أن هذا النوع من الضفائر يسبب ضررًا أقل من الأنواع الأخرى ، إلا أنه سيقلل من كمية الأكسجين التي يتلقاها شعرك
جزء 3 من 3: الجزء الثالث: تناول العناصر الغذائية الصحيحة
الخطوة 1. ابحث عن معلومات حول الدور المهم للنظام الغذائي
تركز معظم العناية بالشعر على العناية الخارجية. ومع ذلك ، فإن صحة الشعر من الداخل لا تقل أهمية عن صحة الشعر من الخارج.
- يرسل جسمك العناصر الغذائية التي يأكلها إلى الأعضاء والأنسجة المهمة أولاً ، لذلك حتى لو تلقى جسمك ما يكفي من العناصر الغذائية للبقاء بصحة جيدة ، فقد لا يتلقى جسمك ما يكفي من العناصر الغذائية للحفاظ على جمال شعرك.
- تلعب بعض العناصر الغذائية دورًا مهمًا في العناية بالشعر أكثر من غيرها. إن تناول الفاكهة الغنية بهذه العناصر الغذائية سيعطي قوة لشعرك من الداخل.
- المكملات الغذائية ستحدث فرقًا أيضًا. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، ينمو الشعر بشكل أفضل عندما يتغذى من الأطعمة الطازجة أكثر من المكملات الاصطناعية.
الخطوة الثانية: زيادة استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية
تناول مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والتونة وبذور الكتان والجوز واللفت وبراعم بروكسل.
أوميغا 3 ستلتصق بساق الشعر وأغشية الخلايا في فروة الرأس مما يقوي بصيلات الشعر ويعزز النمو. تعمل هذه المادة أيضًا على جعل الشعر أقوى حتى لا تتكسر الخيوط بسهولة عندما تنمو مرة أخرى
الخطوة 3. قم بتوسيع استهلاك مواد الزنك أو الزنك
يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل الحمص والشوفان ولحم البقر وكبد البقر والمحار.
- يعزز الزنك نمو وإصلاح الأنسجة في الجسم ، لذلك إذا كانت مشكلة شعرك مرتبطة بفروة الرأس التالفة ، فإن إضافة الزنك إلى جسمك سيحدث فرقًا كبيرًا.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحفز الزنك أيضًا الغدد الموجودة في فروة رأسك لإنتاج الزيوت التي تحافظ على صحة الشعر.
الخطوة 4. زيادة استهلاك البروتين
تعد اللحوم والفاصوليا من أعظم مصادر البروتين التي يمكنك العثور عليها. قم بتضمين الدجاج والديك الرومي والبيض والفول السوداني والفاصوليا والبازلاء والعدس في نظامك الغذائي. يوفر الزبادي اليوناني أيضًا بروتينًا كافيًا للجسم.
يتكون الشعر كله تقريبًا من البروتين ، لذلك إذا لم تأكل كمية كافية من البروتين ، فلن تتمكن من إعادة نمو الشعر الذي فقدته. يمكن أن يتسبب نقص البروتين أيضًا في ترقق الشعر المتبقي وتحويله إلى اللون الرمادي
الخطوة 5. زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الحديد
يمكن العثور على الحديد في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الخضار الخضراء والحبوب الكاملة واللحوم الحمراء والمحار والمكسرات وبلح البحر.
الحديد يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. بدونها ، لن يتمكن الدم من حمل ما يكفي من الأكسجين إلى الخلايا حول فروة الرأس ولن تتمكن من زراعة بصيلات الشعر
الخطوة 6. زيادة استهلاك فيتامين أ وفيتامين ج
تحتوي البطاطا الحلوة والجزر والخضروات الخضراء واليقطين والمشمش على نسبة عالية من فيتامين أ ، بينما تحتوي الجوافة والفلفل والكيوي والبرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي.
- يساعد هذان الفيتامينان بصيلات شعرك على إنتاج زيت طبيعي يسمى "الزهم". يحافظ هذا الزيت على رطوبة شعرك ويقلل من خطر التقصف.
- ومع ذلك ، فإن استهلاك أكثر من 15000 وحدة دولية من فيتامين أ يوميًا يمكن أن يتسبب في الواقع في تساقط الشعر بسهولة أكبر.
الخطوة 7. تجنب نقص المغنيسيوم والسيلينيوم
يمكن أن تكون المكسرات والأسماك مصادر جيدة لكل من المغذيات. الهلبوت واللوز والكاجو غنية بالمغنيسيوم. الهلبوت غني أيضًا بالسيلينيوم ، مثل التونة والجمبري والسردين والمكسرات البرازيلية.
- يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في الجسم ، بما في ذلك نمو الشعر.
- يسمح السيلينيوم للجسم بتكوين بروتينات سيلين التي يمكن أن تساعد في تحفيز بصيلات الشعر الخاملة.
