في الحياة ، غالبًا ما نواجه قرارات صعبة. عادة ما يجعلنا اتخاذ قرار القيام بشيء جديد نضحي بشيء آخر. وهذا ما يجعل هذه العملية صعبة ، فهناك خسائر يجب التعامل معها بالإضافة إلى عدم اليقين بشأن المستقبل. ومع ذلك ، فإننا غالبًا ما نبالغ في تقدير مدى تأثير هذه القرارات على سعادتنا ورفاهيتنا. من خلال اتخاذ القرارات بعقلية صحية وتذكر أنه نادرًا ما ينشغل أي شخص بالقرارات التي تم اتخاذها بالفعل ، سيكون من الأسهل عليك اتخاذ القرارات بنفسك ، حتى القرارات الصعبة.
خطوة
جزء 1 من 3: تطوير العقلية الصحيحة
الخطوة 1. اكتب شكوكك
إذا شعرت بالعجز وعدم القدرة على اتخاذ قرارات صعبة ، فاكتب الأسباب التي تثقل كاهلك على الورق. اسأل نفسك عما إذا كنت غير قادر على اتخاذ قرار لأنك تخشى النتيجة. إذا كنت تشعر بهذه الطريقة ، فتذكر أننا عادة ما نبالغ في تقدير تأثير القرارات على المشاعر. وهذا ما يسمى "التنبؤ العاطفي" وبوجه عام ، فإن البشر بارعون جدًا في ذلك.
ومع ذلك ، من المحتمل أن يكون للقرارات التي تتخذها في نهاية المطاف تأثير أقل على سعادتك العامة مما قد تعتقد ، بمجرد أن تعتاد على ذلك. بطريقة ما ، اغتنم هذه الفرصة للمساعدة في تنحية الخوف من اتخاذ القرارات جانبًا
الخطوة 2. قارن ما تعرفه وما يجب أن تعرفه بشكل مثالي
النظر في كلا الجانبين من القضية على المحك في القرار. على سبيل المثال ، إذا كنت تفكر في العثور على وظيفة جديدة وكان الشيء الذي يجذبك هو زيادة الراتب ، فكر فيما إذا كنت تعرف مقدار الزيادة التي ستحصل عليها.
- إذا كنت تعاني من نقص المعلومات ، فقم بدراسة الموضوع من خلال البحث على الإنترنت للحصول على المعلومات والتحقق من معلومات متوسط الراتب (بحث Google "متوسط الراتب + X" ، حيث X هي الوظيفة التي تريدها) ، واطلب من الزملاء معلومات عن الراتب ، وإذا لزم الأمر.. الوقت مناسب ، اسأل صاحب العمل المحتمل مباشرة.
- يمكنك أيضًا جمع المعلومات عن طريق سؤال الأشخاص الذين اتخذوا قرارات مماثلة ، أو الذين كانوا في نفس المأزق. على سبيل المثال ، إذا كنت تعرف شخصًا حصل على الوظيفة التي تفكر فيها ، فاسأل كيف كانت تجربته. تأكد من النظر في الموقف ومقارنته بموقفك.
- إذا كان يستمتع حقًا بوظيفته الجديدة ويستمتع بالانتقال إلى مدينة جديدة ، لكنه أعزب بينما ستترك شريكك لمدة عام أو أكثر ، فقد لا يكون مستوى استمتاعك في تغيير الوظائف هو نفسه.
الخطوة 3. فكر فيما إذا كان هناك شخص ما يعيقك
أحيانًا نخشى اتخاذ القرارات لأننا قلقون بشأن ما سيفكر فيه الآخرون. إذا وضعت سعادتك أولاً وتريد تحديد طريقك في الحياة ، فتذكر أنه في نهاية اليوم عليك اتخاذ القرارات بنفسك.
- قبل أن تتصرف ، فكر فيما إذا كنت تقلق غالبًا بشأن ما سيفكر فيه الآخرون. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يتمكن الآخرون من إعاقة قرارك.
- إذا كان الخوف من الرفض الاجتماعي يعيقك ، فكر في شعورك تجاه القرار. ومع ذلك ، حاول ألا تفكر في الأشخاص الذين قد يحكمون عليك بسبب القرارات التي تتخذها.
الخطوة 4. حدد التأثير النهائي للقرار
نتردد أحيانًا في اتخاذ قرار لأننا نعتقد أنه لا يمكن التراجع عن القرار. فقط للتأكد ، هذا صحيح في بعض الأحيان. لكن في كثير من الأحيان يمكننا إلغاء القرار كليًا أو جزئيًا. لذلك من الصحيح أن اتخاذ القرار لا يجب أن يكون عبئًا كبيرًا يخلق اضطرابًا عاطفيًا.
ضع في اعتبارك التأثير النهائي لقرارك بعناية. على سبيل المثال ، قد تطرح على نفسك الأسئلة التالية حول وظيفتك الجديدة: هل ستظل عالقًا هناك إلى الأبد أم يمكنك التقدم للحصول على وظيفتك القديمة مرة أخرى أو وظيفة أخرى كنت تعيش فيها؟ هل يمكنك التقدم لشغل نفس الوظيفة في مدينة أخرى إذا وجدت أنك لا تحب المدينة التي تعمل فيها؟
الخطوة 5. تحقق من الاكتئاب الذي قد يكون موجودًا
عندما تشعر بالارتباك ، من الصعب بالتأكيد اتخاذ القرارات. تبدو قدراتنا المعرفية مستنزفة وحتى أصغر المهام أو القرارات البسيطة تشعر بأنها مرهقة.
لمعرفة ما إذا كنت تشعر بالاكتئاب ، فكر في عدد المرات التي تشعر فيها بالفوضى. إذا كنت تشعر به لفترة طويلة (أطول من أسبوعين) ، أو إذا كنت تشعر أنك لا تستمتع بما كنت تحبه ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب. لكن ضع في اعتبارك أن الطريقة الصحيحة الوحيدة لتشخيص الاكتئاب هي زيارة أخصائي الصحة العقلية
الخطوة 6. خذ استراحة
في بعض الأحيان لا يمكننا تحديد جميع مصادر الصعوبة أو اتخاذ قرار ناجح ، وهذا أمر طبيعي. خذ قسطًا من الراحة وتذكر أن عقلك الباطن ربما لا يزال يعمل على حل المشكلات حتى لو لم تكن على علم بذلك.
الخطوة السابعة: التخلي عن الاعتقاد بأن هناك قرارات مثالية
الكمالية تخلق نظرة غير واقعية للعالم ويمكن أن تؤدي إلى القلق وخيبة الأمل لأنك تضع معايير غير معقولة. مهما كان قرارك أو بيئتك ، ستكون هناك دائمًا أشياء صعبة وستفضل عدم مواجهتها إذا استطعت. إذا لم تكن متأكدًا لأنك تنتظر الخيار الأمثل ، فتذكر أن المسار المثالي ربما غير موجود.
لتحقيق ذلك ، ذكر نفسك أنه لن يكون أي خيار قرار مثاليًا ، وأنه من المحتمل أن يكون هناك بعض العيوب في كل قرار رئيسي تتخذه
الخطوة 8. حاول إيجاد خيارات بديلة
أحد أسباب صعوبة اتخاذ القرارات هو أننا غالبًا ما نقصر أنفسنا على خيارين فقط. على سبيل المثال ، إذا كنت تفكر في وظيفة جديدة ، فقد تكون أفكارك شيئًا مثل ، "شغل وظيفة جديدة لا أحبها حقًا أو أبقى حيث أنا عالق". ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن خيارات بديلة ، فستجد أن هذين الخيارين ليسا الوحيدين المتاحين لك. قد يكون لديك خيارات أخرى ، مثل تولي وظيفة جديدة والاستمرار في البحث عن وظيفة أفضل ، أو رفض الوظيفة والاستمرار في البحث عن وظيفة أفضل.
تشير الدراسات إلى أنه إذا كان بإمكانك إضافة خيار بديل واحد ، فمن المرجح أن تتخذ قرارًا جيدًا. قد يكون هذا بسبب عدم تفكيرك في مواقف محدودة ولأنك غير مرن ، لذا فأنت أكثر انفتاحًا على الاحتمالات التي لا تراها المواقف الأخرى
جزء 2 من 3: وزن القرارات من كلا الجانبين
الخطوة 1. قم بعمل قائمة بالإيجابيات والسلبيات
أحيانًا تكون القرارات الصعبة مربكة ولا يمكنك رؤية الحقائق والإيجابيات والسلبيات بوضوح. لتقليل الارتباك ، اكتب كل شيء بشكل ملموس.
أنشئ جدولاً مكونًا من عمودين ، وعمودًا واحدًا لقائمة المحترفين (كل ما من شأنه أن يسير على ما يرام أو قد يسير على ما يرام إذا تم اتخاذ القرار) وعمود واحد لقائمة السلبيات (كل ما من شأنه أو قد يسير بشكل سيئ إذا تم اتخاذ القرار)
الخطوة 2. تقدير مدى يقين كل عنصر من الإيجابيات والسلبيات
لن تكون كل الأشياء الجيدة أو السيئة في هذا القرار هي نفسها. ضع في اعتبارك هذا المثال (المبالغ فيه): إذا كان لديك فرصة للانتقال إلى هاواي ولكنك تخشى حدوث انفجار بركاني ، ولأن احتمال حدوث ذلك ضئيل جدًا ، فلا ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار في عملية اتخاذ القرار.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تقرر ما إذا كنت ستقبل وظيفة جديدة ، فإن العناصر التي يمكن إدخالها في عمود المحترفين تتضمن بيئة جديدة ، وفرصة تكوين صداقات جديدة ، وزيادة.
- الأشياء التي يمكنك كتابتها في عمود العداد تشمل الاضطرار إلى التحرك ، ووجود مشكلة في بدء عمل جديد عندما تكون مرتاحًا للوظيفة القديمة ، فالمستقبل غير مؤكد أكثر من الآن.
الخطوة 3. انتبه إلى موضوعية الإيجابيات والسلبيات التي دونتها
قد يشعر بعض الناس أن الانتقال إلى مدينة جديدة أمر مؤيد ، بينما يفضل البعض الآخر العيش في نفس المكان ولا يرغبون في الانتقال.
- عند تقييم حالة عدم اليقين الخاصة بكل عنصر في القائمة ، ضع في اعتبارك أنك قد تكون على وشك مفاجأة سارة. على سبيل المثال ، قد تجد أن الانتقال إلى مدينة جديدة ليس بالأمر السلبي كما كنت تعتقد.
- يمكنك وزن عنصر عدم اليقين بالطريقة التالية. بالنسبة لقائمة المحترفين ، ستكون بالتأكيد في بيئة جديدة (100٪).
الخطوة 4. وزن كل الإيجابيات والسلبيات
قيم مدى أهمية كل من إيجابيات وسلبيات كل عنصر بالنسبة لك على مقياس من 0 إلى 1.
على سبيل المثال ، إذا شعرت أن البيئة الجديدة جذابة بشكل معتدل فقط ، فيمكنك تعيين قيمة 0.3 لمستوى أهمية هذا المتغير
الخطوة 5. احسب القيمة
اضرب عدم اليقين في المتغير بمدى أهمية الحصول على فكرة عن ماهية "قيمة" العنصر.
- على سبيل المثال ، بما أنك ستعيش في حي جديد إذا غيرت الوظائف ، وقمت بتقييم "حي جديد" 0.3 ، اضرب 0.3 (القيمة) في 100 (يقين) لتحصل على 30. لذا ، فإن قيمة المعيشة في الحي الجديد الحي +30.
- مثال آخر ، إذا كانت قيمة اليقين في تكوين صداقات جديدة هي 60٪ ولكن من المهم جدًا بالنسبة لك تطوير شبكة من الأصدقاء ، يمكنك تقييم أهمية 0.9 ، ثم ضرب 60 في 0.9 والحصول على 54. في هذه الحالة ، حتى ، إذا لم تكن قد قمت بالتأكيد بتكوين صداقات جديدة ونظرًا لأهميتها ، فيجب عليك التركيز بشكل أكبر على هذا عند اتخاذ القرارات.
- بعد ذلك ، قم بإضافة 30 + 54 ، بالإضافة إلى نتائج العناصر الاحترافية الأخرى ، للحصول على إجمالي النقاط في الجانب المحترف.
- ثم افعل الشيء نفسه بالنسبة للجانب المضاد.
الخطوة 6. كن حذرا قبل اتخاذ القرار
لا يعد إعداد قائمة بالإيجابيات والسلبيات دائمًا الخيار الأفضل لاتخاذ القرار نظرًا لوجود عدد من العيوب. إذا اخترت اتخاذ القرارات بهذه الطريقة ، فتأكد من عدم الوقوع في أي من هذه العيوب.
- تأكد من عدم المبالغة في تحليل الموقف من خلال طرح إيجابيات وسلبيات قد تبدو جيدة أو سيئة للخارج ولكنها ليست أشياء تهتم بها شخصيًا.
- تمشيا مع هذه الفكرة ، لا تتجاهل غرائزك عند عمل القوائم. في بعض الأحيان يصعب وصف غرائزنا بالكلمات بحيث لا يمكن إدراجها في القائمة ، لكن المشاعر حقيقية ويجب أخذها في الاعتبار وتقييمها بعناية.
الخطوة 7. لا تقم بمعالجة الكثير من المعلومات
في بعض الأحيان ، قد تؤدي المعلومات الكثيرة إلى إعاقة القدرة على اتخاذ القرارات. على سبيل المثال ، قائمة معقدة للغاية من الإيجابيات والسلبيات تجعل من الصعب عليك تتبع جميع المتغيرات المعنية وجميع أحكامها وتعقيداتها. يمكن أن يؤدي الشعور بالارتباك بسبب كثرة المعلومات إلى جعل عملية اتخاذ القرار أكثر صعوبة.
ضع في اعتبارك البدء بـ 5 إيجابيات و 5 سلبيات. عندما تفكر في الاثنين ، لا تحتاج إلى الكثير من الحبوب لاتخاذ قرار
الخطوة 8. تقرر من حيث القيمة
إذا كانت القيمة الجانبية المؤيدة أكبر من قيمة الجانب السلبي ، يمكنك اختيار اتخاذ قرار بناءً على تلك القيمة. إذا كان الأمر كذلك ، فمن الأفضل اتخاذ قرار من عدمه.
جزء 3 من 3: تجنب الأخطاء الشائعة
الخطوة الأولى. راقب تحيز التأكيد
هذا النوع من التحيز شائع جدًا. يحدث هذا عندما تبحث عن معلومات تؤكد ما تعرفه بالفعل (أو تعتقد أنك تعرفه) عن موقف ما. قد يقودك هذا إلى اتخاذ قرار خاطئ لأنه لا يتم النظر في جميع المعلومات ذات الصلة.
ستساعدك قائمة الإيجابيات والسلبيات ، ولكن إلى هذا الحد فقط لأن هناك ميلًا لتجاهل المعلومات التي لا ترغب في الالتفات إليها عن كثب. اطلب أحكام وآراء الآخرين للتأكد من أنك أخذت كل شيء في الاعتبار. لا تحتاج إلى أن تبني قراراتك على أفكار الآخرين ، ولكن أخذ آرائهم في الاعتبار يمكن أن يساعد في محاربة التحيز التأكيدي
الخطوة 2. لا تراهن
يحدث التحيز عندما تتوقع أن تؤثر الأحداث الماضية أو تعيد إنشاء الأحداث المستقبلية. على سبيل المثال ، إذا كان وجه العملة المعدنية مكشوفًا 5 مرات متتالية ، فقد تبدأ في توقع ظهور العملة التالية مرة أخرى ، على الرغم من أن احتمالات كل رمية للعملة هي في الواقع 50/50. عند اتخاذ قرارات صعبة ، تأكد من مراعاة التجارب السابقة ، لكن لا تدعها تؤثر على تصوراتك بشكل غير صحيح.
على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول أن تقرر الزواج من شخص ما وفشلت في الزواج في الماضي ، فقد تجعل ذلك يعيق قرارك. ومع ذلك ، عليك هنا مراعاة جميع البيانات. هل تختلف نفسك الحالية عما كنت عليه في زواجك الأول؟ هل شريكك مختلف عن الشريك السابق؟ أي نوع من العلاقة أنت الآن؟ كل ذلك سيساعدك على اتخاذ قرار مدروس جيدًا
الخطوة 3. احذر من الأخطاء بسبب الأموال التي تم استثمارها
في عملية اتخاذ قرار صعب ، قد تقع في خطأ لأنك لا تريد أن تخسر. يحدث هذا عندما تركز كثيرًا على ما استثمرته في موقف غير مرئي بينما سيكون من الحكمة ترك هذا الخيار يذهب. من الناحية الاقتصادية ، يُطلق على هذا عادةً "إنفاق الأموال على الخيارات التي تنطوي على مشاكل".
- على سبيل المثال ، إذا راهنت بمليون دولار في لعبة بوكر واستمر خصمك في اللعب ، فقد لا تلاحظ حتى أن أوراقك سيئة. تستمر في رفع المخاطر لأنك استثمرت الكثير من الأموال على الرغم من أن بطاقاتك لم تعد الأقوى.
- مثال آخر ، لنفترض أنك اشتريت تذاكر الأوبرا. في ليلة العرض ، تشعر بالمرض ولا تريد المغادرة حقًا. ولكن نظرًا لأنه تم شراء التذاكر بالفعل ، فلا يزال بإمكانك الذهاب. لأنك لست على ما يرام ولا تريد حقًا المغادرة ، لا يمكنك الاستمتاع بذلك. اذهب أم لا ، لقد تم إنفاق الأموال. لذا ، ربما يكون الخيار الأفضل هو البقاء في المنزل والراحة.
- إذا شعرت أنك تميل إلى جانب واحد من القرار لأنك "استثمرت" الكثير من الوقت أو الجهد أو المال فيه ، فأعد النظر في القرار. في حين أن الالتزام بخيار ما ليس بالأمر السيئ ، لا تدع هذا الخطأ يجعلك عالقًا في قرار غير مربح حقًا.
