قد يكون بعض الأشخاص قد عانوا من المعاملة غير السارة لصديق لم يعد يرغب فجأة في التحدث إليك ويتظاهر بأنه غير موجود. الشعور بالإهمال أسوأ من الشعور بالرفض لأنه يجعلك تشعر بأنك غير مهم تمامًا. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع مشاعر التجاهل.
خطوة
جزء 1 من 2: فهم مصدر المشكلة
الخطوة 1. حدد مزاجك ومشاعرك الحالية
حاول أن تعرف ما الذي تمر به وما تشعر به. حدد ما إذا كان صديقك يتجاهلك حقًا أو إذا كان هذا مجرد عقلك. من الممكن أن تكون هذه المشكلة بسببك ومشاعرك هذه الأيام وليس بسبب أصدقائك.
- فكر فيما إذا كنت قد مررت مؤخرًا بتغير كبير أو حدث مرهق في حياتك اليومية ، مثل الانتقال من منزل أو بدء مدرسة جديدة أو الانفصال أو إصابة أحد أفراد الأسرة بالمرض أو أحداث أخرى مختلفة. الإجهاد الذي تتعرض له في جوانب معينة من الحياة يمكن أن يؤدي إلى التوتر في جوانب أخرى من الحياة. على سبيل المثال ، قد يؤدي تغيير المدارس أحيانًا إلى الشعور بالانفصال عن أصدقائك لأنك لا تعرف أي شخص في المدرسة الجديدة ولا يمكنك رؤيته كل يوم ، على الرغم من أنه لا يزال بإمكانك البقاء على اتصال عبر الرسائل النصية. في هذه الحالة ، قد يكون للشعور بالتجاهل علاقة بما مررت به مؤخرًا وكيف تستجيب له.
- تأكد من أن ما تمر به هو شعور بالإهمال. بمعنى آخر ، يجب أن تكون قادرًا على التأكد من أن الجذر الحقيقي للمشكلة هو أنه يتم تجاهلك تمامًا وليس بسبب الموقف الذي تعيش فيه بشكل يومي.
- ابدأ في ممارسة الرياضة ، واحتفظ بدفتر يوميات ، وتحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة لفهم نفسك بشكل أفضل والتعرف على مشاعرك. في الأساس ، يجب أن تنأى بنفسك جسديًا عن هذا الموقف والقيام بأنشطة مختلفة. يمكن لتغيير المواقف والأماكن تغيير الحالات العقلية واستعادة الطاقة التي تشتد الحاجة إليها للتأمل الذاتي.
الخطوة 2. حاول تقييم كيفية تفاعلك مع أصدقائك
ربما يمر صديقك بحدث معين يؤثر على الصداقة. لذلك ، فهو لا يقصد تجاهلك ، ولكنه يشتت انتباهه فقط بسبب مشاكله الخاصة ولم يكن قادرًا على منحك انتباهه ووقته.
- قارن بينكما مدى تفاعلكما خلال هذا الوقت وليس مؤخرًا. هل تغيرت بشكل جذري؟ قارن أيضًا بين عدد المرات التي يتفاعل فيها كلاكما بدلاً من التفاعلات بين أصدقائكما المشتركين أو مع أصدقائهم. هل يتسكع في كثير من الأحيان مع أصدقاء آخرين ، لكنه لا يدعوك أو يتحدث معك مرة أخرى؟
- ضع في اعتبارك ما إذا كان صديقك قد مر مؤخرًا بحدث غيرت حياته (مثل طلاق أحد الوالدين ، أو وفاة أحد أفراد الأسرة ، أو الاكتئاب ، وما إلى ذلك) يمكن أن يتعارض مع قربه من أصدقائه.
- فكر في التفاعلات خلال هذا الوقت ، وتذكر ما إذا كان هناك أي توتر بينكما. هل شعر من قبل بالهجوم أو الأذى من كلماتك أو أفعالك؟ هل سبق لك أن تحدثت عن أشياء سيئة من وراء ظهره؟ هل سبق لك المزاح أو التعليق على الإساءة إليه؟ ربما تكون قد هاجمت أو جرحت مشاعره لذا فقد ظل بعيدًا لفترة من الوقت.
الخطوة 3. تذكر أنه لا يمكنك التحكم في سلوك الآخرين
يمكنك فقط التحكم في نفسك وأفعالك. لا يمكنك إجبار شخص ما على الحضور معك أو التحدث معك. ومع ذلك ، يمكنك التحكم في كيفية استجابتك لهذه المشكلات واتخاذ الإجراءات اللازمة لحلها.
لا أحد يستطيع أن يعيش بمفرده. يحتاج الجميع إلى الاختلاط وتكوين صداقات للبقاء بصحة جيدة وسعادة. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يعتمدون كثيرًا على الآخرين للحصول على تأكيدات بأنهم قيمون. بدلًا من التصرف بهذه الطريقة ، قم بتنمية الشعور بتقدير الذات من خلال تقييم سلوكك. في النهاية ، ما يهم هو كيف تشعر حيال الإجراءات التي تم اتخاذها. أنت الوحيد الذي سيعيش الحياة بمفردك
جزء 2 من 2: المواجهة
الخطوة 1. رتب لقاء مع أصدقائك
خطط مسبقًا لكيفية إدارة المواجهة قبل الاجتماع. اتصل بأصدقائك واطلب منهم الاجتماع في بيئة آمنة وخالية من الإلهاء والهدوء حتى تتمكن من الدردشة بحرية ، على سبيل المثال في الكافتيريا أو في الفصل. ابحث عن مكان محايد لمقابلة الصديق الذي تريد مواجهته. لا تدعوه إلى المنزل.
فكر مسبقًا في كيفية التعامل مع هذا الصديق وما الذي تود أن تسأله أو تقوله له. حاول توقع الرد الذي سيقدمه. ربما يمكنك تخمين رد فعله بالضبط إذا كنت تعرفه جيدًا. بهذه الطريقة ، ستكون مستعدًا بشكل أفضل لهذه المواجهة عقليًا وعاطفيًا. ومع ذلك ، لا أسهب في الحديث عن كل إجابة محتملة قد يقدمها
الخطوة الثانية: اطرح سؤالاً ثم استمع إلى إجابة صديقك
توقف عن الكلام حتى يتمكن من الشرح. حاول أن تفهم الآخرين ، لا تريد فقط أن تُفهم. كن محددًا وقدم مثالًا مناسبًا للسلوك الذي تريد مناقشته ، على سبيل المثال عن طريق السؤال ، "أعلم أنكم غادرتكم يوم الجمعة الماضي. قلت أنك تريد أن تراسلني بخصوص هذه الخطة. لماذا لا تراسلني؟"
- استمع بنشاط إلى تفسيرات أصدقائك. حافظ على الاتصال بالعين ، وانحن نحوه ، ودع ذراعيك ورجليك تسترخي ، ولا تتخطاهما.
- قد يعطيك صديقك ردًا مفاجئًا ويجعلك تشعر بالارتياح! على سبيل المثال ، قد تكتشف أنه لم يراسل لأنه نسي ولم يقصد الأذى أو فعل أي شيء سيء. أو لأنه مشغول للغاية في العمل ، فإنه يشعر بالسوء إذا كان قد تأخر في إرسال الرسائل النصية.
- قد يكون رد صديقك أقل وضوحًا. على سبيل المثال ، يمكنه فقط أن يخبرنا عن صعوبات حياته. أسوأ سيناريو هو أنه لا يشرح لك ويتجاهلك عن قصد. قد يكون من الصعب قبول هذا ، ولكن فيما بعد ، ستشعر بالارتياح لأنك واجهت المواجهة وأنك تعرف السبب الحقيقي.
الخطوة 3. اشرح الأمر من جانبك
عبر عن الحقائق كحقائق وتفسيرات باعتبارها وجهات نظرك وتصوراتك حول هذه المسألة. دع صديقك يعرف ما تشعر به وكيف تفسر أفعاله بسبب هذه المشكلة. تحدث بوضوح واستخدم كلمة "أنا" حتى لا يظهر إلقاء اللوم على الآخرين. يمكن أن تبدأ الجمل التي تحتوي على كلمة "أنا" بـ: "أشعر" و "أشعر بخيبة أمل حيال" و "أنا محتار بشأن".
- يمكنك أن تقول ، "عندما لم أرسل لك رسالة نصية ليلة الجمعة ، شعرت أنك لا تريدني أن آتي وتركتني عن قصد."
- أخبره بصدق بما تشعر به ، لكن تذكر أن الصدق في الأمر لا يعني أنك يمكن أن تغضب منه. ركز على المشكلة وليس الشخص.
- كن هادئًا ولا تدع عواطفك تتحكم فيك. إذا بدأت في الغضب وخيبة الأمل وواجهت صعوبة في التفكير بوضوح ، أوقف المناقشة على الفور واستمر في وقت آخر. لا تدعك تقول كلمات تندم على فقدان السيطرة. أيضًا ، إذا بدأ صديقك في الغضب أو العدوانية ، فمن الأفضل إنهاء الاجتماع قبل تصاعد الموقف.
الخطوة 4. اعتذر إذا فعلت
إذا تم تجاهلك لإيذاء مشاعر شخص آخر ، فاعتذر فورًا عندما يحين دورك للتحدث. اشرح جيدًا سبب اعتذارك وما الخطأ الذي ارتكبته ، وليس بسبب تفسيره لأفعالك. مثال:
إذا أخبرت صديقك يومًا ما أنه اختار مكان العمل الخطأ وأنك لن ترغب أبدًا في العمل هناك ، فلا تقل فقط ، "أنا آسف لأنك شعرت بالإهانة من التعليقات التي أدليت بها حول وظيفتك." يمكن اعتبار هذا اعتذارًا غير صادق لأنك تتجنب الاعتراف بحدوث خطأ ما في التعليق نفسه. علاوة على ذلك ، تفترض أيضًا أنه ضعيف جدًا في مواجهة الهجمات. بدلاً من ذلك ، قل شيئًا مثل ، "أنا آسف للتعليقات حول عملك التي أساءت إلى مشاعرك وجرحتَها. أعلم أنك تعمل بجد لدفع الرسوم المدرسية. لقد ارتكبت خطأ لأنني لا أستطيع فهم مشاعر الآخرين"
الخطوة 5. إيجاد حل
عادة ما يكون التوصل إلى اتفاق متبادل هو الخيار الأفضل لأنه في بعض الأحيان ، ما هو جيد لشخص ما ليس بالضرورة جيدًا لشخص آخر. ربما يحتاج كلاكما فقط إلى تحديد موعد حتى تتمكن من رؤية بعضكما البعض كثيرًا أو تدوين الملاحظات كتذكير حتى لا يتم إهمال أو نسيان أي شخص. ابحث عن الحل الأنسب لمشكلتك ولماذا تم تجاهلك. مثال:
- إذا تم تجاهلك لأن صديقك يمر ببعض المشاكل ، فدعها تتعامل مع مشاكلها العاطفية. أخبرهم عن طريق البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو الهاتف أنك على استعداد للاستماع إذا كانوا يريدون الدردشة. لا تضغط على صديقك أكثر من خلال إجباره على الخروج معًا. بدلًا من ذلك ، حاول الاتصال بين الحين والآخر لإخباره أنك تفتقده وتقدر الصداقة. كما يقول المثل ، 90٪ من النجاح في الحياة هو إظهار الذات. في هذه الحالة ، كن مستعدًا للمساعدة عندما يكون صديقك في حاجة.
- إذا شعرت بالإهمال بسبب حالتك الخاصة ، كما هو موضح في الجزء الأول ، فشارك ما تمر به. تحدث أيضًا عن كيفية الحفاظ على هذه الصداقة أثناء حل المشكلة. على سبيل المثال ، إذا كنت مشغولًا جدًا بمساعدة والدتك المريضة ولم تتمكن من رؤيتها لفترة من الوقت ، فاسألها عما إذا كانت ترغب في التوقف عند المنزل حتى يمكنك أن تكون مع والدتك وأنت معًا. لا يزال لدي الوقت لمقابلة الأصدقاء.
الخطوة 6. استمر في الصداقة أو قم بإنهائها
قد تضطر إلى اتخاذ قرار صعب ، لكن الأصدقاء عادة ما ينمون بعضهم البعض. لذا ، إذا قال صديقك إنه يتجاهلك لأنه لا يوجد تطابق ، فقم فقط بإنهاء الصداقة. إذا لم يكن ما تشعر به هو أن صديقك يحاول تحسين الموقف أو الصداقة ، فهناك فرصة جيدة أنه يريد فقط أن نكون أصدقاء. في حين أن هذا درس صعب في الحياة ، فإن مجموعة أصدقائنا تتغير بمرور الوقت. الخبر السار هو أنه يمكنك تكوين صداقات جديدة في جميع أنحاء العالم!
