في العلاقة ، تنشأ المشاكل أحيانًا لأسباب مختلفة. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون ضعف التواصل هو السبب الذي يجعل بعض الناس يجدون صعوبة في حل المشكلة المطروحة. إذا كنت تواجه مشكلات في علاقتك ، فمن الجيد تحسين التواصل بينك وبين شريكك حتى يمكن حل المشكلات بسهولة أكبر. يمكنك أيضًا معرفة كيفية التعامل مع المشكلات التي تظهر بحيث يمكنك تجاهل المعارك السابقة والتركيز أكثر على إيجاد حلول للمشكلات. بمجرد أن تتحسن الأمور ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للتأكد من استمرار العلاقة وازدهارها.
خطوة
جزء 1 من 3: تحسين الاتصال
الخطوة 1. خذ الوقت الكافي للتحدث مع شريك حياتك
عندما تنشأ المشاكل ، غالبًا ما ينخفض التواصل وتدرك أنك وشريكك لا تتواصلان بالقدر الذي اعتادوا عليه. لتحسين التواصل ، حاول تخصيص وقت لبعضكما البعض للتحدث عن الأشياء الصغيرة.
- على سبيل المثال ، خصص 15 دقيقة في الصباح للجلوس وإخبار بعضكما البعض بخطط اليوم. أو يمكنك الاتصال بشريكك أثناء الاستراحة لتسأله عن حاله.
- يمكن أن يكون تحديد الوقت للحديث عن المشكلة المطروحة مفيدًا أيضًا. من خلال تحديد وقت التحدث عن المشكلة المطروحة ، يمكنك تقليل التوتر في علاقتك وإيجاد الحلول بسرعة أكبر. على سبيل المثال ، يمكن أن تقضي أنت وشريكك من الساعة 7 إلى 8 مساءً في الحديث عن مشكلة معينة.
- حاول إبقاء المحادثة خفيفة وتجنب أي مواضيع قد تثير غضب شريكك. الغرض من المحادثة هو أن العلاقة التي تعيشها يمكن أن تسير بشكل جيد مرة أخرى. إذا كان شريكك يمر بيوم سيء أو يشعر بضغوط بسبب شيء ما ، فعليك بالطبع الاستماع إليه ودعمه وتشجيعه.
الخطوة 2. تحدث عن المشكلة في مكان عام
إذا كنت أنت وشريكك تميلان إلى الصراخ على بعضكما البعض أو الصراخ على بعضهما البعض أثناء القتال ، فحاول الخروج في الأماكن العامة للحديث عن المشكلة. اذهب إلى المكتبة أو المقهى أو المركز التجاري للتحدث عنه. بالطبع أنت تعلم أنه إذا صرخت أنت وشريكك على بعضكما البعض ، فستواجه أنت وشريكك مشكلة لإزعاج الآخرين. سيسمح لك ذلك أنت وشريكك بالحفاظ على مستوى الصوت منخفضًا قدر الإمكان والدردشة بأدب أكثر.
الخطوة 3. حاول الاستماع بنشاط
في العلاقات ، يمكن أن تنشأ المشاكل إذا شعر أحد الأطراف أنه لا يتم الاستماع إليه بشكل صحيح. لمنع ذلك ، تدرب على الاستماع النشط عندما يتحدث شريكك.
- قم بالاتصال بالعين مع شريكك عندما يتحدث. لا تنظر بعيدًا أو تنظر إلى هاتفك أو بأي طريقة أخرى. امنحه انتباهك الكامل.
- أومئ برأسك وأظهر اهتمامك بعبارات محايدة مثل "نعم" ، "آه ، هل هذا صحيح؟" و "حسنًا. أكمل قصتك ".
- كرر ما قاله شريكك لتتأكد من أنك تفهم ما يقوله.
الخطوة 4. استمر في استخدام العبارات مع ضمائر "أنا"
العبارات التي تبدأ بالضمائر "أنت" أو "أنت" يمكن أن تجعل شريكك يشعر باللوم أو الاتهام ، مما قد يدفعه إلى اتخاذ موقف دفاعي وحتى بدء جدال. لذلك من المهم أن تستخدم العبارات التي تبدأ بضمير "أنا" حتى يعرف ما يزعجك أو يضايقك.
على سبيل المثال ، بدلاً من قول "أنت لا ترتب سريرك في الصباح أبدًا" ، يمكنك أن تقول "سأحب ذلك إذا رتبت سريرك عندما تستيقظ بعدي"
الخطوة 5. اظهار الاحترام لبعضكم البعض
يمكن أن يؤدي الشعور بعدم التقدير إلى مشاكل في العلاقات. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تتذكر أن تقول أشياء بسيطة مثل "شكرًا لك" و "أنا أقدر جهودك" كلما أمكن ذلك.
على سبيل المثال ، إذا كان شريكك غالبًا ما يغسل أدوات المائدة المتسخة بعد العشاء ويعيد تنظيم المطبخ ، فأظهر تقديرك لما فعله. حاول أن تقول ، "أريد أن أشكرك على الحفاظ على مطبخنا نظيفًا ومرتبًا. اقدر جهودك."
الخطوة 6. فكر قبل أن تتحدث
في بعض الأحيان ، يمكن أن تتصاعد الخلافات ويحفزك لقول (أو تريد أن تقول) أشياء من شأنها أن تجعل شريكك يشعر بالإحباط أو عدم الراحة ، بدلاً من الأشياء التي من شأنها حل المشكلة المطروحة. إذا شعرت أنك مضطر لقول أشياء يمكن أن تؤذي مشاعر شريكك ، خذ لحظة لتهدأ وفكر في المشكلة المطروحة ، وما يمكنك قوله لتسهيل الأمر عليك وعلى شريكك لإيجاد حل للمشكلة.
على سبيل المثال ، بدلًا من إهانة شريكك أو مناداته باسم سيئ ، اشرح له ما تعتقد أنه يجب عليه فعله
الخطوة 7. دع شريكك ينتهي قبل الرد
قطع كلمات أحد الطرفين قبل أن ينتهي الطرف الآخر من الحديث هو أيضًا أحد أسباب المشاكل في العلاقة. إذا قاطعت شريكك كثيرًا ، فحاول كسر هذه العادة وتركه ينتهي قبل أن تقول أي شيء آخر. بهذه الطريقة ، سيشعر شريكك أنه مسموع ويمكنك فهم ما يشكو منه.
الخطوة 8. اعتذر إذا كنت مخطئا
في بعض الأحيان ، تحتاج إلى الاعتذار من أجل العودة إلى المسار الصحيح مع شريكك. حاول أن تكون صادقًا مع نفسك واكتشف ما إذا كنت مخطئًا وتحتاج إلى الاعتذار. عند الاعتذار ، تأكد من أنك صادق وواضح وأظهر ما ستفعله لتحسين الأمور.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "آسف لم أخبرك أنني سأتأخر. في المرة القادمة سأخبرك"
جزء 2 من 3: إيجاد الحلول
الخطوة 1. تحديد المشكلة المطروحة
الخطوة الأولى في حل مشكلة معينة في العلاقة هي تحديد المشكلة الحقيقية. على سبيل المثال ، إذا كنت أنت وشريكك تتشاجران كثيرًا مؤخرًا ، فحاول معرفة سبب الشجار. قد تختلف أسباب أو محفزات القتال بالنسبة لك ولشريكك.
على سبيل المثال ، قد تشعر أن شريكك لا يساعد كثيرًا في الترتيب أو التدبير المنزلي كما ينبغي ، بينما يشعر شريكك أنك متطلب للغاية. خذ بعض الوقت للتفكير فيما يزعجك واطلب من شريكك أن يفعل الشيء نفسه
الخطوة 2. حدد متطلباتك
بمجرد أن تتعرف على المشكلة المطروحة ، عليك أن تظهر ما تشعر به. عند التعبير عن مشاعرك ، تأكد من أن تبدأ الجملة بضمير "أنا" لإظهار مشاعرك ومنع شريكك من الشعور بالضيق أو اللوم.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول "لقد غمرتني الأعمال المنزلية وأحتاج إلى المزيد من مساعدتك." بعد ذلك ، قد يقول شريكك ، "أشعر أيضًا بالإرهاق من جدول عملي ولا أعتقد أنك تقدر عملي الشاق."
الخطوة 3. تقبل مشاعر شريكك
قبول أنك تستمع إلى شريكك وتفهم ما يشعر به هو طريقة جيدة لحل الأمور. لا تتخذ موقفًا دفاعيًا لأن هذا لن يؤدي إلا إلى شجار واستياء عميق. بدلاً من ذلك ، أظهر له أنك تسمعه وتفهمه.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول "حسنًا ، أنا أستمع لما تريد أن تقوله. لم أكن أعلم أنك ستشعر بهذه الطريقة طوال هذا الوقت ".
- لا تتخذ موقفًا دفاعيًا ، حتى عندما يرد شريكك بشكل دفاعي ، مثل "أنت تزعجني دائمًا ولا تقدر عملي الشاق أبدًا". تقبل مشاعره واستمر في حل المشكلة المطروحة.
الخطوة 4. ضع خطة مع شريكك
بعد إظهار مشاعرك وقبول مشاعر بعضكما البعض ، تحتاج أنت وشريكك إلى وضع خطة لتقليل الخلافات والمعارك. حاول أن تتنازل مع شريكك حتى يمكن تلبية رغباتك أو احتياجاتك.
على سبيل المثال ، إذا شعر شريكك بأنه لا يحظى بالتقدير ، فعد بقبول وتقدير جهوده في كثير من الأحيان. يمكنك أيضًا أن تجعل من القاعدة عدم مطالبة شريكك بفعل أي شيء حتى لا يكون مشغولاً للغاية. من ناحية أخرى ، يمكن لشريكك أيضًا أن يعد بأن يكون أكثر اتساقًا في أداء بعض الأعمال المنزلية
الخطوة 5. حافظ على وعودك
بعد أن تضع أنت وشريكك خطة لحل المشكلة المطروحة ، تأكد من الوفاء بالوعود المقطوعة. إذا لم تقم بذلك ، فستعود بالمشاكل التي كنت تواجهها سابقًا.
على سبيل المثال ، إذا وعدت بإخراج القمامة كل ليلة بعد العشاء ، فتأكد من قيامك بذلك بالفعل. إذا لم تفعل ذلك ، فسوف ينزعج شريكك مرة أخرى وقد ينسى الوعود التي قطعها
الخطوة 6. كن مستعدًا لتكرار الخطوات الموضحة
من أجل استمرار العلاقة ، يحتاج كل طرف إلى الحفاظ على علاقة متسقة. التواصل المثمر والحازم والانفتاح والثقة والاحترام واستخدام مهارات حل المشكلات مفيدة في حل المشكلات في العلاقات. العلاقات هي دائمًا تطور ، ومع مرور الوقت ، ستظهر تحديات جديدة في العلاقات. اعمل مع شريكك للحفاظ على علاقة صحية وداعمة.
جزء 3 من 3: الحفاظ على علاقات صحية
الخطوة 1. خطة موعد ليلة
اقضِ ليلة واحدة في الأسبوع أو على الأقل مرة واحدة شهريًا لقضاء ليلة مع شريك حياتك. اخرج لتناول العشاء أو شاهد فيلمًا أو انطلق في نزهة في الطبيعة أو ركوب الدراجة أو افعل ما يستمتع به كلاكما. يمكن أن يساعد وجود جدول زمني ليلي في زيادة العلاقة الحميمة والحفاظ على المتعة في العلاقة.
الخطوة 2. الخروج معًا في عطلة نهاية الأسبوع
المشي في عطلة نهاية الأسبوع طريقة ممتعة لزيادة العلاقة الحميمة. حدد موعدًا لعطلة نهاية أسبوع في السنة للخروج من روتينك وقضاء بعض الوقت مع شريكك.
لست مضطرًا للذهاب بعيدًا. حاول زيارة بلدة قريبة لبضع ليال. بعد ذلك ، اذهب لتناول العشاء في مكان ممتع ، أو شاهد عرضًا ، أو قم بزيارة متحف
الخطوة الثالثة. خذ يد شريكك واعطيه القبلات والعناق
يعد الاتصال الجسدي جانبًا مهمًا في الحفاظ على علاقة إيجابية ، وكذلك تخفيف التوتر. الجنس طريقة ممتعة للحفاظ على الاتصال الجسدي ، على الرغم من أن الاتصال الجسدي الخفيف يمكن أن يكون له نفس التأثير الإيجابي.
على سبيل المثال ، يمكنك إمساك يد شريكك أثناء مشاهدة فيلم معًا ، أو تقبيله قبل الذهاب إلى العمل ، أو عناقه قبل النوم كل ليلة
الخطوة الرابعة: تأكد من وجود مساحة شخصية أو وقت لكل طرف
يعد الحصول على مساحة أو وقت شخصي طريقة رائعة للحفاظ على العلاقات صحية وممتعة. تأكد من الحفاظ على الصداقات والسعي وراء اهتمامات أخرى حتى لا تصبح معتمداً بشكل كبير على شريك حياتك. من المهم أن تتمتع بحياة خاصة بك ، تمامًا مثل الحياة مع شريك. خصص وقتًا كل أسبوع لمتابعة اهتماماتك وقضاء الوقت مع الأصدقاء.
على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب في نزهة مع الأصدقاء مرة واحدة في الأسبوع ، أو حضور فصل دراسي معين أو دروس خصوصية بمفردك ، أو الانضمام إلى مجموعة اهتمامات معينة
الخطوة 5. جرب أشياء جديدة مع شريك حياتك
للحفاظ على نمو علاقتكما ، يعد الانخراط في هواية معًا أو القيام بشيء جديد تمامًا ، لك ولشريكك ، طرقًا رائعة لتقوية علاقتك. اختر نشاطًا تريد القيام به كلاكما ، ولكن تأكد من عدم قيام أي منكما بهذا النشاط من قبل.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تحضرا معًا درسًا في الطبخ ، أو تنضما إلى نادٍ للمشي لمسافات طويلة ، أو تتعلم لغة جديدة معًا
الخطوة 6. جرب علاج الأزواج
إذا كنت لا تزال غير قادر على حل المشكلة ، على الرغم من جهودك ، فقد يكون علاج الأزواج خيارًا جيدًا. في بعض الأحيان ، يشعر التواصل بالإكراه والاستياء عميق. في هذه الحالة ، هناك حاجة إلى مساعدة مهنية. ابحث عن معالج متخصص في تقديم المشورة للأزواج للحصول على أفضل مساعدة ونصيحة لك ولشريكك.
