عندما تجدين دليلاً على أن زوجك يخونك ، فمن الطبيعي أن تشعري بالغضب والحزن. ومع ذلك ، فإنك تواجه صعوبة في التعامل مع مشاعرك المستعرة ولا تعرف ماذا تفعل. إن قبول الواقع القاسي ليس سهلاً مثل قلب راحة يدك ، لكنك لا تزال قويًا إذا اعتمدت على الإيمان بالله عندما تواجه صعوبات. أيضًا ، شارك عبء الشعور مع الأشخاص المستعدين لتقديم الدعم ، بدلاً من تحمله بمفرده. تقدم لك مقالة ويكي هاو هذه نصائح مفيدة لمساعدتك على تقبل الواقع والتحرر من المشاعر السلبية.
خطوة
طريقة 1 من 13: اشعر بكل المشاعر التي تظهر
الخطوة 1. امنح نفسك الوقت لتشعر بمشاعر سلبية
لا يعني الأشخاص الذين يعتمدون على الله أن عليهم أن يكونوا أقوياء دائمًا. بدلًا من إيواء المشاعر السلبية ، ابكِ عندما تشعر بالحزن. إذا كنت غاضبًا ، اعترف أنك غاضب وأنت تشعر به. قد تكون المعاناة التي تمر بها جزءًا من خطة الله لمساعدتك من خلال تعليمك درسًا قيمًا من خلال هذا الحدث. صلِّ من أجل أن تكون قادرًا على التعلم من هذه الحادثة والاقتراب منه.
- على سبيل المثال ، إذا كنت سريع الغضب ، فإن الله يريدك أن تتعلم التحلي بالصبر من خلال الاعتماد عليه دائمًا في أوقات الشدة.
- إذا كنت تبكي وأنت تثق في صديق ، فإن الله يريدك أن تكون ممتنًا لأن هناك أشخاصًا يدعمونك دائمًا ويهتمون بك.
طريقة 2 من 13: اتكل على الله كمصدر للتعزية
الخطوة الأولى: اطلب من الله أن يقويك ويباركك
يبدو العالم وكأنه نهاية العالم عندما تجد دليلاً على أن زوجك على علاقة غرامية. في الوقت الحالي ، لا يمكنك أن تقرر ما إذا كنت تريد البقاء معه أو الحصول على الطلاق ، ولا تعرف حتى كيف تشعر حقًا. مهما كان الموقف صعبًا ، التفت إلى الله في مثل هذا الوقت. دع نعمة الله ترشدك لتكون قادرًا على اتخاذ القرارات الصحيحة.
- أحيانًا ، تجعلنا المشاكل الخطيرة جدًا نشعر بالبعد عن الله. على الرغم من تذبذب الإيمان ، استمر في التواصل مع الله لإيجاد الحل الأفضل.
- يكشف المزمور 46: 2 عن طريقة الله في مساعدة شعبه المنكوبين: "الله لنا ملجأ وقوة ، كما أن المعين في الشدائد واضح جدًا".
الطريقة الثالثة من 13: اطلبي من زوجك أن يشرح ما حدث
الخطوة الأولى: لا تكتشف فقط الأشياء التافهة التي تؤدي إلى وجع القلب
إنها لفكرة جيدة أن تطلب معلومات مفيدة حول العلاقة الغرامية ، مثل هوية المرأة ، ومدة علاقتهما ، ومتى خدعتك. لا تجبر زوجك على إخبارك بالتفصيل لأن هذه الحادثة يصعب نسيانها. صل إلى الله من أجل الحكمة حتى تتمكن من تحديد المعلومات التي تحتاجها وطرح الأسئلة الصحيحة للحصول عليها.
- على سبيل المثال ، اسأله ، "حتى الآن ، هل تستخدم دائمًا الواقي الذكري عند ممارسة الجنس؟ كم عدد الأشخاص الذين خدعتهم؟ أنا أتساءل عما إذا كنت بحاجة إلى استشارة طبيب للتأكد من أنني لا أحصل على دواء تناسلي مرض."
- قم بإجراء المحادثة بطريقة هادئة. لا تتحدث معه إذا كنت لا تزال غاضبًا.
- إنها لفكرة جيدة أن يكون لديك وسيط يرافقكما ، مثل مستشار زواج أو ناشط كنسي أكبر سنًا.
الطريقة الرابعة من 13: اطلب من زوجك أن يشرح لك سبب خيانته لك
الخطوة الأولى: مهما كان السبب ، فإن الغش خطأ ، ولكن على أقل تقدير ، ستساعدك هذه الخطوة في الحصول على تفسير لسبب خيانته لك
يحدث الزنا لعدة أسباب. حتى لو كان من الصعب قبول التفسير ، يمكنك التحكم في عواطفك إذا فهمت سبب معاناة كلاكما من المشاكل.
- على سبيل المثال ، اسأله ، "هل علاقتنا غير مرضية حتى الآن؟" أو "ما الذي لم تحصل عليه مني ، لكنك حصلت منه؟"
- كلاكما بحاجة إلى التواصل لمعرفة سبب خداعه لك. ضع في اعتبارك استشارة قائد روحي أو مستشار روحي للحصول على حلول.
الطريقة الخامسة من 13: لا تضغط على نفسك
الخطوة 1. تذكر أنك بريء
على الرغم من أنك تسببت في شعور زوجك بخيبة أمل في علاقة الزوج والزوجة ، إلا أنه يجب أن يكون مسؤولاً عن أفعاله لأنه هو نفسه قرر أن يكون له علاقة غرامية. إذا لم يكن كذلك ، فيمكنه التأكد من أنه سيقيم علاقة أخرى إذا شعر بخيبة أمل.
عندما تفكر في هذه الحادثة ، تدرك أنك بحاجة إلى التغيير ، على سبيل المثال لتصبح زوجة تهتم أكثر بزوجها وتفهمه. ما زلت لا يمكن لوم زوجك على خيانة زوجك ، ولكن يمكن أخذ هذه الأفكار في الاعتبار عند التعامل مع المشاكل
الطريقة 6 من 13: شارك ما تشعر به مع شخص داعم
الخطوة الأولى: شاركي مشاعرك مع زوجك والأشخاص الذين تثق بهم
بدلًا من تحمل المشاعر السلبية ، يحق لك إخبار زوجك بمدى إيلام أفعاله. ومع ذلك ، لا يمكن للزوج أن يكون مستمعاً جيداً إذا كان محرجاً أو حاول إنكار ذلك. حاول أن تجد شخصًا داعمًا لمشاركة ما تمر به. يسمح لك المحاور الموثوق به بقبول الواقع والتعافي.
- اذهب إلى شخص تحترمه كثيرًا في مكان عبادة للحصول على المشورة والإرشاد الروحي وفقًا لمعتقداتك.
- راجع مستشارًا يقدم استشارات دينية لمساعدتك على التعافي بشكل أسرع.
طريقة 7 من 13: كن لطيفًا مع نفسك
الخطوة الأولى: لا تتوقع أن يزول الألم في لحظة
يمكن أن تكون خيانة الشريك تجربة مؤلمة للغاية وتؤدي إلى اضطراب ما بعد الخيانة الزوجية الذي يشبه إلى حد بعيد اضطراب ما بعد الصدمة. هذه المشكلة تجعل من الصعب عليك التعامل مع المشاعر السلبية وتؤثر على قدرتك على القيام بالأنشطة اليومية في مختلف جوانب الحياة. تجنب هذا بالحفاظ على الإيمان بالله. أيضًا ، اعتمد على الدعم من مجموعة داعمة حتى لو كانت العملية أطول.
حاول الوفاء بالمسؤوليات من خلال القيام بأفضل الأنشطة اليومية الممكنة ، مثل العمل في المكتب ورعاية الأطفال. كن لطيفًا مع نفسك إذا لم تتصالح مع ما حدث
الطريقة 8 من 13: اكتب كل ما تشعر به
الخطوة الأولى: الاحتفاظ بدفتر يوميات مفيد يؤدي إلى تسريع عملية الاسترداد
يمكنك فك تشفير أفكارك ومشاعرك المشوشة بالتعبير عنها على الورق. لا تقلق من أن الآخرين سيحكمون على كتابتك لأن هذا النشاط شخصي.
اكتب بعض الكتب المقدسة التي ستمنحك راحة البال عندما تواجه عواصف الحياة مثل هذا. عندما تكون محبطًا حقًا ، اقرأ مفكرة أثناء الصلاة إلى الله أن تجد الراحة في هذه الآية
طريقة 9 من 13: صلي حتى يتوب زوجك
الخطوة الأولى: انشروا بركات الله على الرغم من ثقل قلبكم
الزوج متورط في الخيانة لأنه فشل في مواجهة الإغراء. حتى لو لم تغش على نفسك أبدًا ، تذكر أن أي شخص يمكن أن يقع في الإغراء. حتى لو لم تكن مستعدًا لمسامحته بعد ، صلي أن يحفظه الله من الخطيئة. قد تدرك يومًا ما أن هذه التجربة هي شهادة على صلاح الله ومحبته.
لا تكف عن الدعاء له حتى لو أردت الطلاق. قال يسوع لتلاميذه في إنجيل لوقا 6:28: "… صلوا من أجل الذين يسيئون إليكم."
الطريقة 10 من 13: ابق في مكان آخر إذا لزم الأمر
الخطوة الأولى: أخبري زوجك أنك تريدين الانفصال لبعض الوقت إذا كنت بحاجة إلى أن تكون بمفردك لتعرف كيف يستجيب
ربما تحتاجين إلى الكثير من الوقت للتغلب على وجع قلبك ولا يبدو أنك تثقين بزوجك بعد هذا الحادث. إنها فكرة جيدة لك أو لزوجك أن تغادرا المنزل لفترة لتعيش حياتك اليومية بسلام. أثناء الانفصال ، تحدث مع زوجك كثيرًا لمعرفة رد فعله. هل يشعر بالذنب والاعتذار ويريد إصلاح العلاقة لإعادة الثقة بينكما؟
راقب أفعاله ، وليس كلماته فقط. إذا كان يحاول جاهدًا إثبات رغبته في تحسين العلاقة ، على سبيل المثال من خلال الوفاء بكل وعوده والشفافية معك ، فقد تكون هذه علامة جيدة لقبول عودته
الطريقة 11 من 13: حدد الخطوة التالية
الخطوة الأولى. فكر مليًا قبل تحديد موقفك
لا تتعجل في اتخاذ قرار ، خاصة إذا كان لديكما أطفال لم يصبحوا مستقلين بعد. قبل اتخاذ القرار ، ضع في اعتبارك ما حدث والمحفزات. تحتاج أيضًا إلى تحديد ما هو مطلوب للحفاظ على الصحة العاطفية حتى يمكن الحفاظ على الزواج. صل من أجل أن تكون قادرًا على اتخاذ القرارات الصحيحة ولديك الوقت للمناقشة مع أحبائك ، لكن لا تتجاهل ضميرك.
- إذا كنت تريد البقاء معه ، ففكر في ما عليك القيام به لتقريبكما أكثر فأكثر. ضع حدودًا واضحة حتى يعرف ما يمكنك وما لا يمكنك فعله أثناء التعافي.
- إذا حاول الدفاع عن نفسه ولم يندم على ما فعله أو لم تعد تثق به ، ففكر في الحصول على الطلاق. يوضح الكتاب المقدس أن الزنا سبب وجيه للطلاق.
الطريقة 12 من 13: اطلب الدعم من مجموعة دعم لضحايا الخيانة الزوجية
الخطوة الأولى: ابذل جهدًا للوصول إلى شخص تثق به وعلى استعداد لأن تكون مستمعًا جيدًا
يجب أن تعبر عن عبء المشاعر للأشخاص الذين وقعوا ضحايا للخيانة الزوجية. لذلك ، اكتشف ما إذا كانت هناك مجموعة دعم في مدينتك. ابدأ في البحث عن المعلومات عن طريق الاتصال بمجلس إدارة منظمة مدنية أو مجتمع ديني.
إذا كان الموقع بعيدًا جدًا ، فاستخدم الإنترنت للعثور على مجموعة دعم. إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة ، فقم بالانضمام إلى إحدى مجموعات الدعم عبر الإنترنت ، مثل Infidelity Survivors Anonymous أو معهد Infidelity Recovery Institute
الطريقة 13 من 13: استشيري مستشارًا حتى تتمكني من مسامحة زوجك
الخطوة الأولى: أحد الجوانب التي تلعب دورًا مهمًا عند التعافي هو مسامحة زوجك
في لوقا 6:37 ، قال يسوع ، "… سامحوا فيغفر لكم." رغم أن الأمر صعب للغاية ، حاول أن تتقبل حقيقة أنه شخص عادي لا يخلو من الأخطاء حتى تكون خاليًا من وجع القلب. تذكر أن الله يغفر خطايانا ويطلب منا أن نغفر للآخرين. إذا لم تنجح في التعامل مع هذه المشكلة بمفردك ، فاستشر مستشارًا يعالج الاضطرابات العاطفية من خلال تقديم التوجيه الروحي.
