هل ترغب في أن تكون شخصًا متزنًا في مجموعتك ، وألا تكون عاطفيًا تجاه الأشياء الصغيرة وتركز على الاستمتاع بالحياة؟ قد يبدو هذا صعبًا ، لكنه في الحقيقة ليس كذلك! اقرأ التعليمات أدناه لتتعلم بعض الطرق لتكون مستويًا وتستمتع بالحياة.
خطوة
جزء 1 من 4: برودة في البيئة الاجتماعية
الخطوة 1. لا تبدأ الدراما
الناس لا يريدون الدراما في مجموعتهم ، لذلك لا تبدأ. لا تتحدث عن أشخاص آخرين أو تعتني بمشاكل الآخرين الخارجة عن إرادتك. كن سعيدًا وممتنًا لكل الأشياء التي لديك.
الخطوة 2. دائما التصرف بشكل جيد
كن شخصًا دائمًا لطيفًا ومهذبًا ومراعيًا للآخرين ومحترمًا للآخرين. الشخص ذو المستوى الرفيع لا يبدأ الدراما ولا مليئًا بالجوانب السلبية في الكلام أو السلوك ؛ الأشخاص ذوو العقول الرشيدة حسن التصرف وودودون مع الآخرين.
الخطوة 3. لا تقلق بشأن الأشياء الصغيرة
عش حياتك بهدف واضح. تقبل وواجه كل الأشياء التي تواجهها في الحياة ، سواء كانت نعمة أو مشاكل. كل هذه الأشياء تعكس شخصًا سويًا.
الخطوة 4. كن شخصًا منخرطًا في الجمعية
لا تكن شخصًا مملًا ويستمر في فعل نفس الشيء. اخرج مع أصدقائك وقم بالأنشطة الممتعة معًا ، وكن شخصًا يجعل الآخرين يرغبون في قضاء الوقت معك. بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها على سبيل المثال: الدردشة مع الأصدقاء ، أو الذهاب إلى السينما ، أو ممارسة الألعاب ، أو التنزه في الجبال ، أو الذهاب للتخييم.
الخطوة 5. لا تتبع الاتجاهات
كن شخصًا فريدًا. الأشخاص ذوو الرؤوس الرفيعة لا يتبعون دائمًا الاتجاهات السائدة ، والأشخاص ذوي الرؤى الرفيعة يفعلون ما يريدون وما يجعلهم سعداء. سوف يلهم الموقف المريح في مواجهة الاتجاهات المتغيرة الآخرين للاسترخاء في وجههم ، وسيكون الناس أكثر سعادة عندما تكون من حولك.
جزء 2 من 4: المستوى في مواجهة الصراع
الخطوة 1. لا تتفاعل
لا تفعل أشياء مثل الصراخ أو البكاء أو أي ردود فعل كبيرة أخرى. عندما تبدأ في الرد ، غالبًا ما تتراكم مشاعرك وتنتج رد فعل أكبر. أوقف نفسك قبل أن تخلق المشاعر الفائضة معركة كبيرة. ثم قم بتبديل الوضع بالطريقة التي تريدها.
الخطوة 2. صرف أفكارك
حافظ على نفسك من تفيض المشاعر عن طريق تشتيت انتباهك. هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها ، مثل أخذ أنفاس عميقة ، أو حتى الغناء (قد يكون من الأفضل أن تغني لقلبك).
الخطوة 3. مضغ العلكة
تشير الدراسات إلى أنه يمكنك تقليل مستويات التوتر بشكل كبير عن طريق مضغ العلكة. امضغ قطعة من العلكة عندما تشعر بعدم الارتياح.
الخطوة 4. النظر في مدى أهمية القضية
فكر في مدى أهمية المشكلة التي تتعامل معها بشكل عام. هل ستقتلك المشكلة؟ أم سيموت شخص من المشكلة؟ طالما أن المشكلة لا تقتلك ، فهناك دائمًا طريقة لتجاوز المشكلة. استمتع بالحياة وواجه السعادة والصعوبات التي ستأتي في طريقك.
الخطوة 5. افعل ما ستفعله جدتك
عندما يكون الشخص كبيرًا بما يكفي ، فلن يقلق كثيرًا إذا حدثت أشياء لا نريدها ، لأنه تذوق الكثير من ملح الحياة. فكر في الطريقة التي ستتخذ بها جدتك قرارًا في هذا الموقف وتفعله. ربما سيفعل شيئًا سخيفًا جدًا عند مواجهة موقفك ، ثم ينسى الأمر ويمضي قدمًا ، وهي أفضل طريقة للبقاء بعيدًا عن التوتر والبقاء عاقلاً.
ومع ذلك ، لا تفكر كجدة عنصرية وعتيقة الطراز. هذا يمكن أن يتسبب في تصعيد الموقف أكثر
الخطوة 6. اذهب إلى مكان آخر
إذا كنت لا تستطيع تحمل الموقف بعد الآن ، فابتعد. لا يوجد سبب للبقاء في مكان يحرق رأسك وربما يجعلك ترتكب بعض الأخطاء. اخرج من الغرفة واحصل على بعض الهواء النقي لبضع دقائق ، ثم عد إلى ذلك المكان عندما تكون قادرًا على التحكم في عواطفك جيدًا.
جزء 3 من 4: التعود على سلوكيات الرأس الباردة
الخطوة 1. ابتعد عن الدراما
تجنب الدراما هو أفضل طريقة للعيش بهدوء. قل لا للأنشطة غير المؤهلة التي لن تؤدي إلا إلى إحباطك. لا تحتاجه في الحياة! لا تدع الشخصيات الدرامية في حياته تدخل حياتك ، ولا تبدأها أيضًا.
الخطوة الثانية. انظر إلى الحياة من منظور مختلف
عندما تواجه مشكلة ، تذكر دائمًا أن تقارن المشكلة التي تواجهها بالمشكلات التي واجهتها أنت أو الآخرون في الماضي. ربما يكون مكيفك مكسورًا ، لكن على الأقل لا يزال بإمكانك النوم على مرتبة ناعمة. تذكر الأشياء المهمة حقًا في حياتك (صحتك ، عائلتك ، إلخ) ، وكن ممتنًا لحياتك ، ولا تقلق بشأن الأشياء الصغيرة التي تصادفك.
الخطوة 3. كن شخصًا واثقًا
عندما تكون واثقًا ومريحًا في نفسك ، ستجد أنه من الأسهل أن تكون متزنًا. ستدرك أنه من الطبيعي أن ترتكب أخطاء ، وهذا لا يعني أنك عديم القيمة. ستدرك أيضًا أنك قادر على التعامل مع جميع التجارب التي يتم تقديمها في حياتك.
الخطوة 4. ابحث عن المتعة في الحياة
افعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا. لا تفعل أشياء تضغط عليك أو تفيد الآخرين فقط. من خلال القيام بأشياء ترضي نفسك ، ستشعر بمزيد من الهدوء والاسترخاء حتى تتمكن من حل المشكلات بسهولة أكبر.
الخطوة 5. تجاهل آراء الآخرين
من خلال تجاهل آراء الآخرين ، سيكون هناك العديد من المواقف في الحياة التي يمكنك التعامل معها بشكل عرضي ، مثل الحجج والشائعات.
الخطوة 6. تمتع بروح الدعابة
أنت بحاجة إلى شيء يمكن أن يبهجك ويجعلك تضحك في الحياة ، خاصة الأشياء التي لا تسير وفقًا لخطتك ، وإلا ستعيش حياة مرهقة ومرهقة. عندما يسخر منك شخص ما ، لا تغضب. اضحك لأن هذا الشخص غبي ومثير للشفقة.
جزء 4 من 4: تهدئة نفسك
الخطوة 1. لا تماطل
قم دائمًا بإنهاء كل الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها في أسرع وقت ممكن ، ولا تؤجل ولا تفعل ذلك إلا عندما يكون ضيقًا. بهذه الطريقة ، لن تشعر بالضغوط من الذعر بشأن تكديس المهام ويمكنك الاستمتاع بحياة أكثر استرخاءً.
الخطوة 2. الاستماع إلى الموسيقى
يمكن أن يهدئك الاستماع إلى الموسيقى. بالطبع ، هناك أنواع معينة فقط من الموسيقى يمكنها تهدئة بعض الأشخاص ، ولكن بشكل عام ، فإن الأغاني الهادئة والبطيئة والإيقاعية سوف تهدئك أكثر من موسيقى الروك أو موسيقى الميتال. ستلاحظ أن نوعًا معينًا من الأغاني يهدئك عندما يكون قلبك أبطأ أثناء الاستماع إليها.
الخطوة 3. العب مع الأطفال أو الحيوانات
عندما تشعر بالتوتر والإرهاق ، قم بتهدئة عقلك باللعب مع الأطفال الصغار أو الحيوانات. يرى الأطفال الحياة بسعادة ، وعادة ما يغير منظورهم الطريقة التي ترى بها حياتك. إذا لم يكن هناك أطفال صغار في منطقتك ، فحاول التطوع في بعض المنظمات التي لديها أطفال (مثل دور الأيتام وما شابه ذلك).
الخطوة 4. تمرن
سيؤثر القيام بالنشاط البدني ، وخاصة الرياضة ، بشكل كبير على شعورك العاطفي. إذا كنت تواجه مشكلة تجعل من الصعب عليك التفكير والتصرف برأس هادئ ، فحاول الركض في أرجاء الحديقة واشعر بالفرق.
الخطوة 5. مشاهدة فيلم مضحك
تعد مشاهدة الأفلام المضحكة طريقة فعالة للغاية لتهدئة عقلك. يمكنك مشاهدة الرسوم المتحركة التي أحببتها عندما كنت طفلاً ، أو مشاهدة أفلام أكثر نضجًا جعلتك تضحك. أفلام مثل Dodgeball رائعة للترفيه ، وصيفات الشرف هو فيلم رائع ، والفيلم Office Space سوف يجعلك تضحك وترفيه في أي وقت من الأوقات.
الخطوة 6. العب لعبة
طريقة جيدة لتهدئة العقل هي اللعب. يمكنك لعب ألعاب الفيديو أو ألعاب الطاولة أو ألعاب الورق أو أي لعبة تريدها. يمكنك اللعب بمفردك أو اللعب مع أشخاص آخرين. الألعاب طريقة جيدة لتدريب عقلك وإلهاء نفسك عن المشاكل والضغوط في الحياة. يمكن للألعاب أيضًا أن تقوي العلاقة بينك وبين الأشخاص الذين تهتم بهم ، حتى تتمكن من الاستمتاع بالحياة أكثر.
نصائح
- إذا لم تكن معتادًا على فعل هذه الأشياء ، فاستمر في التدريب. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعتاد على العقلية الهادئة للناس.
- لا تقلق وتهتم بما يعتقده الآخرون عنك ، فقط كن على طبيعتك.
