إن الحصول على عائلة سعيدة وحياة مهنية رائعة هو حلم الجميع. من أجل الحصول على كليهما ، يجب أن تكون قادرًا على إيجاد توازن بين العمل والحياة الأسرية ، من خلال تحديد الأولويات ووضع الخطط والاستفادة القصوى من وقتك.
خطوة
الطريقة 1 من 4: تمتع بالعقلية الصحيحة
الخطوة الأولى. حدد الأشياء التي تعتبرها مهمة
اسأل نفسك أيهما أكثر أهمية ، العمل أم الأسرة؟ نظرًا لأن كلاهما متساوي في الأهمية ، حدد كيفية تقسيم وقتك والوفاء بالتزاماتك بطريقة متوازنة.
احصل على المنظور الصحيح. في بعض الأحيان ، يحدث التغيير ببساطة عن طريق ضبط المنظور. ابدأ في تحديد الأولويات. إعطاء الأولوية لرفاهية الأسرة ، بدلاً من مجرد محاولة تغطية نفقاتهم. ضع خططًا لقضاء إجازة مع عائلتك. مفاجأة الأحباء. اقضِ وقتًا مع عائلتك في اصطحاب الأطفال للسباحة وعندما تكون في المكتب ، ابذل قصارى جهدك من كل قلبك
الخطوة الثانية: حدد الأهداف التي تريد تحقيقها في حياتك المهنية
أنت بالتأكيد لا تريد العمل دون الحصول على ترقية ، أليس كذلك؟ فكر في أهداف واقعية يمكنك تحقيقها في العمل. نجاح العمل سيحسن رفاهية الأسرة. لذلك ، تحتاج إلى تحديد أهداف قصيرة وطويلة المدى في حياتك المهنية.
- ضع أهدافًا قصيرة المدى. ما الذي تريد تحقيقه الشهر المقبل؟ هل تريد زيادة الكفاءة في قسمك؟ استخدم طرقًا جديدة لحل المشكلات. أدنى مشكلة تستحق النظر إذا كان لها تأثير على الكفاءة. قم بإجراء تغييرات صغيرة على بيئة العمل. أخبر الآخرين بالأهداف التي تريد تحقيقها. يقدّر قادة الشركة الموظفين المستعدين لأخذ زمام المبادرة وتحمل المسؤولية.
- ضع أهدافًا طويلة المدى. على الرغم من أن تحقيق الأهداف طويلة المدى قد يستغرق عدة سنوات ، إلا أنه يمكن أن يكون مصدرًا للتحفيز حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من وقت عملك. هل ترغب في تحسين مهاراتك المهنية؟ هل تريد أن تتم ترقيتك؟ فكر في الظروف التي تريدها في السنوات الخمس القادمة. إذا لم تتمكن من العثور على الإجابة من خلال وظيفتك الحالية ، ففكر في طرق أخرى للوصول إلى هدفك.
الخطوة 3. حدد أيضًا أهدافًا شخصية
الأهداف الشخصية تؤثر على الحياة العملية بشكل إيجابي. حاول تطوير نفسك من خلال تعلم أشياء جديدة ، بما في ذلك اكتساب المعرفة التي لا علاقة لها بالعمل. بهذه الطريقة ، ستتمكن من التفكير في طريقة أفضل للعمل لأن الدراسة المنتظمة تعمل على تحسين قدرة عقلك على تطبيق المعرفة الجديدة أثناء أداء المهام اليومية.
- فكر أيضًا في الأهداف طويلة المدى لحياتك الشخصية. هل تريد تكوين أسرة ، أو إنجاب أطفال ، أو الانتقال إلى مكان آخر؟ فكر في الأشياء التي تعتبرها مهمة لحياتك الشخصية ثم حدد العمل الذي يدعم تحقيق هذه الأهداف.
- من المهم أيضًا تحديد أهداف قصيرة المدى للحياة الشخصية. على سبيل المثال ، ضع خططًا لاصطحاب الأطفال لمشاهدة فيلم في عطلة نهاية الأسبوع ، أو المشاركة بشكل أكبر في الحياة اليومية في المنزل ، مثل وضع خطط للتنظيف قبل العيد أو عيد الميلاد مع العائلة.
طريقة 2 من 4: عمل خطة دقيقة
الخطوة 1. اختر مجال العمل الصحيح
يمكن أن تؤثر المهام التي يتعين عليك القيام بها في العمل على التوازن بين العمل والحياة الأسرية. العمل في مجال تحبه يسهل عليك الحفاظ على التوازن في حياتك.
- اختر مهنة تجعلك تشعر بالسعادة. كل وظيفة لها صعوباتها ومواعيدها النهائية. إذا كان العمل الذي تنجزه يرضي أو تشعر بالفخر لأنك قمت بعمل جيد ، فهذا سيجعلك أكثر حماسًا عند العمل.
- اكتشف إمكانية تغيير الوظائف. هناك وظائف ورؤساء تتطلب الكثير. ضع في اعتبارك ما إذا كنت بحاجة إلى العثور على وظيفة أخرى إذا كان راتبك غير كافٍ أو إذا كانت وظيفتك الحالية تستغرق وقتًا طويلاً بحيث لا يمكنك قضاء الوقت مع عائلتك.
الخطوة الثانية: فكر في التوازن بين العمل والأسرة قبل الزواج
بالإضافة إلى النظر في تأثير عملك على عائلتك ، يجب عليك أيضًا مراعاة تأثير عائلتك على قدرتك على إنجاز العمل.
قرر من يجب أن يعمل بعد الزواج. هل يجب على الأزواج والزوجات العمل؟ ما هو تأثير القرار مالياً وشخصياً؟ إذا كان الزوج والزوجة يعملان ، هل ترغبين في إنجاب الأطفال؟ كم عدد الاشخاص؟ هل يوجد أحد أفراد الأسرة يمكن الاعتماد عليه لرعاية الأطفال؟
الخطوة الثالثة: فكر مليًا في الالتزامات طويلة المدى التي يتعين عليك الوفاء بها
في بعض الأحيان ، يكون إيجاد التوازن بين العمل والأسرة أكثر من مجرد توفير التوازن بين الأسرة والعمل. اجب على الاسئلة التالية:
- هل تريد أن تكون عضوا في مجتمع معين؟ هل تريد التطوع ولا يزال لديك الوقت للقيام بأنشطة خارج ساعات العمل؟
- ماذا عن هوايتك؟ هل لا يزال بإمكانك فعل الأشياء التي تحبها بعد العودة إلى المنزل من العمل؟
- هل تتطلب وظيفتك التزامات أخرى من حيث الوقت؟ إلى أي مدى عليك أن تذهب؟ المنزل بعيدًا عن العمل سيستغرق وقتًا للسفر. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تكاليف صيانة السيارة. ربما تحتاج إلى العثور على منزل أقرب إلى العمل.
طريقة 3 من 4: حقق أقصى استفادة من وقتك
الخطوة 1. ضع جدولاً
استخدم أجندة في العمل والمنزل. قد يؤدي القيام بمهام متعددة في نفس الوقت إلى إرباكك في بعض الأحيان. قم بعمل قائمة مهام حسب الأولوية. أكمل أصعب أو أهم المهام في الصباح. بعد ذلك ، قم بالمهام الأخرى الأسهل واحدة تلو الأخرى.
لا تتجاهل الملاحظات أو تزيل المهام المكتملة من جدول الأعمال. يوصي العديد من علماء النفس بأن تحتفظ بقائمة من المهام المكتملة لتذكيرك بأنك شخص منتج
الخطوة 2. احتفظ بمجلة بتسجيل أنشطة العمل
قبل مغادرة العمل ، اكتب المهام التي يتعين عليك القيام بها غدًا وما خططك للقيام به بشكل جيد. سيسهل ذلك عليك الاستمرار في المهام عند وصولك إلى العمل وتشعر براحة أكبر إذا كانت لديك مهام غير مكتملة.
الخطوة 3. افصل بين الحياة المهنية والشخصية
هذه القاعدة مهمة جدًا ، لكن غالبًا ما يتم تجاهلها أو انتهاكها. في بعض الأحيان ، يجبرك رئيسك على كسر تقسيم الوقت للعمل ولأسرتك لأنه يتعين عليك الوفاء بالموعد النهائي وعليك العمل من المنزل.
- طبق القواعد التالية بأفضل ما يمكنك. إذا كان عليك إكمال المهام المكتبية في المنزل ، فاستخدم أقل وقت ممكن من خلال تخصيص بضع ساعات / يوم أو أيام محددة. على سبيل المثال ، إذا قررت أداء واجبك المنزلي كل ليلة إثنين ، فلا تستخدم يومًا آخر للعمل.
- لا تذهب مباشرة إلى العمل عندما تصل إلى المنزل. أول شيء يجب عليك فعله بعد العمل هو الانتباه لأفراد الأسرة ، على سبيل المثال عن طريق سؤال شريكك كيف يمر اليوم ، أو التحدث إلى الأطفال ، أو مساعدتهم على الدراسة. يمكنك التفكير في العمل المكتبي بعد منح عائلتك الاهتمام الذي تحتاجه.
- إذا كنت تعمل في المنزل ، ضع جدول عمل. قرر متى تحتاج إلى التوقف عن العمل. قم بإعداد غرفة معينة في المنزل تستخدم كمكتب.
الخطوة 4. ضع عائلتك في المرتبة الأولى عندما تكون في المنزل
لا تبدأ العمل فور عودتك إلى المنزل. أول شيء يجب عليك فعله هو رعاية أسرتك. اسأل عن الحياة اليومية لشريكك. إذا كان هناك أطفال ، اصطحبهم وادعهم للعب وساعدهم في واجباتهم المدرسية. بمجرد إعالة أسرتك ، يمكنك العودة إلى العمل.
الخطوة 5. حدد وقت القراءة
البريد الإلكتروني هو سيف ذو حدين يعمل على تسريع الاتصال داخل الشركة ، ولكن يمكن أن يقلل من إنتاجية العمل إذا استغرق وقتًا طويلاً. اعتد على التحقق من البريد الإلكتروني فقط في أوقات معينة ، على سبيل المثال في الصباح وبعد الغداء وقبل الذهاب إلى المنزل. بهذه الطريقة ، يمكنك قراءة رسائل البريد الإلكتروني المهمة وإرسال الردود في الوقت المناسب.
طريقة 4 من 4: الاعتناء بنفسك
الخطوة 1. اطلب المساعدة من الأصدقاء وأفراد الأسرة
لا تحمل كل الأعباء التي تواجهها بمفردك. أخبر صديقًا أو أحد أفراد أسرتك أنك تشعر بالاكتئاب لأنك تواجه مشاكل في العمل. ربما يريدون سماعك تتحدث حتى تشعر بمزيد من الارتياح. كل شخص يحتاج إلى دعم.
إذا شعرت أن لديك الكثير من المهام والمسؤوليات ، فقد يتمكن أصدقاؤك أو عائلتك من المساعدة في تخفيف العبء. على سبيل المثال ، اطلب من والديك الاعتناء بالأطفال في المنزل من حين لآخر لفترة من الوقت بينما تستمتع ببعض الوقت بمفردك مع شريكك
الخطوة 2. امنح نفسك بعض الوقت
أحيانًا يكون كونك موظفًا وأحد أفراد العائلة متعبًا للغاية. تحتاج إلى الاسترخاء ، على سبيل المثال من خلال الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو المشي على مهل أو مشاهدة فيلم. تخلص من التوتر حتى تعود إلى الهدوء والاسترخاء. استمتع بقضاء بعض الوقت بمفردك حتى يكون أهم شيء يجب أن تفكر فيه هو نفسك.
الخطوة الثالثة. عزز علاقتك مع عائلتك
كلما أمكن ، خصص وقتًا لمن هم أكثر أهمية بالنسبة لك. على سبيل المثال ، إذا كنت متزوجًا ، فضع خططًا لمواعدة شريكك مرة واحدة في الأسبوع أو مرة في الشهر.
حاول قضاء الوقت بشكل فردي أو في مجموعات مع عائلتك. على سبيل المثال ، إذا كان لديك أطفال ، ادعهم للقيام بشيء ما مع العائلة بأكملها. ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، خصص وقتًا لقضاء الوقت بمفرده مع كل طفل
الخطوة 4. إعطاء الأولوية للنوم الهانئ ليلاً
ربما يتعين عليك الوفاء بالموعد النهائي أو لديك الكثير من العمل للقيام به. إذا كان هناك قلة في النوم ، فلا يمكن للدماغ أن يعمل بشكل صحيح لإكمال كل هذه المهام. اعتد على الحصول على 8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
الخطوة 5. تناول نظام غذائي صحي
عندما تريد العودة إلى المنزل بسرعة ، قد يكون من الأسهل شراء الوجبات السريعة. اختر نظامًا غذائيًا صحيًا لأن الأطعمة المغذية توفر المزيد من الطاقة التي تحتاجها للحفاظ على التوازن.
الخطوة 6. ممارسة الرياضة بانتظام
خذ الوقت الكافي للاعتناء بنفسك من خلال ممارسة الرياضة ، على سبيل المثال: المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة. عند ممارسة الرياضة ، سيستمر عقلك في العمل لحل المشكلات التي تواجهها في العمل أو المنزل حتى تتمكن من إيجاد الحلول. هذا سيجعلك تقدر نفسك أكثر وتشعر بتحسن. هذه الفوائد تجعل من السهل عليك تحقيق التوازن بين العمل والحياة الأسرية.
