على الرغم من أن حمامات الشمس يمكن أن تحسن الحالة المزاجية ، وتزيد من إنتاج فيتامين (د) في الجسم ، وتجعل لون البشرة يبدو أكثر صحة وغرابة ، للأسف لا ينصح الأطباء بهذه الأنشطة لأنها يمكن أن تسرع عملية شيخوخة الجلد وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان. إذا كنت لا تزال ترغب في أخذ حمام شمسي ، فلا تنس الحفاظ على رطوبة بشرتك وتحسين نظامك الغذائي للحفاظ على لونها والحفاظ على صحتها.
خطوة
طريقة 1 من 4: ترطيب البشرة
الخطوة الأولى: حاول تقليل عدد مرات الاستحمام
لا تحافظ على لون البشرة داكنًا ، خاصة وأن إنتاج الميلانين الناتج عن التعرض لأشعة UVA لن يغسل بالماء. ومع ذلك ، افعل ذلك لأن الأبحاث تظهر أن فوائد المرطب لترطيب البشرة ستكون أقل من الأمثل إذا تم تطبيقها بعد الاستحمام. إذا كنت لا تزال ترغب في الاستحمام ، فقم بتطبيق بعض الحيل أدناه:
- استحم بماء بارد أو دافئ وليس ساخنًا.
- قللي من وقت الاستحمام. الاستحمام لفترة طويلة يمكن أن يزيل محتوى الزيت الطبيعي من الجلد ، كما تعلم!
- لا تستخدم الصابون ، ولا تضع الصابون إلا على المناطق المعرضة "للرائحة الكريهة" ، مثل الفخذ والإبطين والقدمين. تذكر أن الصابون يمكن أن يجرد بشرتك من زيوتها الطبيعية ويجعلها تشعر بالجفاف.
- ربتي برفق على الجلد بمنشفة للاحتفاظ برطوبته.
الخطوة الثانية: استخدم المنتجات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك
حمض الهيالورونيك هو مادة كيميائية ينتجها الجسم بشكل طبيعي لربط جزيئات الماء في الجلد. لهذا السبب ، ثبت أن مستحضرات التجميل التي تحتوي على حمض الهيالورونيك تعمل على تحسين ترطيب البشرة ومرونتها. لذلك ، يمكنك محاولة وضع كريم بهذه المكونات على الجلد قبل وضع المرطب ، مباشرة بعد الاستحمام.
الخطوة 3. ضع المرطب
يمكن أن تساعد المرطبات في استبدال طبقة الدهون الرقيقة التي تحمي الجلد بعد فقدان السوائل. على الرغم من أنه يمكنك استخدام أي مرطب تريده ، فمن الأفضل تجربة استخدام مرطب يحتوي على الجسيمات الشحمية وفيتامين أ للحفاظ على صحة بشرتك. ضع المرطب بعد الاستحمام مباشرة!
استخدم مرطبًا غير زؤاني (لا يوجد خطر من انسداد المسام) إذا كانت بشرتك عرضة للكسر
طريقة 2 من 4: تحسين النظام الغذائي
الخطوة 1. حافظ على ترطيب البشرة جيدًا
نظرًا لأن بشرة الإنسان تتكون من مئات الخلايا ، وكل الخلايا تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل صحيح ، فإن الجفاف يمكن أن يترك بشرتك جافة أو أقل ليونة أو حتى متقشرة. لهذا السبب ، فإن أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد هو فقدان الجلد لقدرته على الاحتفاظ بالرطوبة. لهذا السبب ، يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب بشرتك بشكل صحيح. ومع ذلك ، نظرًا لأن حمامات الشمس يمكن أن تجفف بشرتك أكثر ، يجب عليك زيادة كمية الماء التي تتناولها أثناء تواجدك بها.
الخطوة الثانية. تناول الشوكولاتة الداكنة
الكاكاو مفيد لترطيب البشرة ويحتوي على مركبات الفلافونويد ، وهي نوع من مضادات الأكسدة المفيدة جدًا في حماية البشرة من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
الخطوة 3. تناول الفاكهة الغنية بالبوليفينول
العنب والتفاح والكمثرى والكرز والتوت هي بعض الأمثلة على الفواكه الغنية بالبوليفينول. بمعنى آخر ، تحتوي كل هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للسرطان التي يمكن أن تساعد في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية في سرير الشمس.
الخطوة الرابعة: اشرب عصير الرمان أو تناول الرمان الطازج
يحتوي الرمان على مركبات الفلافونويد التي ثبت أن لها فوائد صحية مختلفة ، بما في ذلك العمل كمضادات للأكسدة لحماية الجلد والوقاية من السرطان.
الخطوة 5. جرب طهي المعكرونة بصلصة الطماطم أو شراء البيتزا من منفذ البيع القريب
تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين ، وهي مادة كيميائية ثبت أنها تحمي الجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. نظرًا لأن اللايكوبين يوجد في الغالب في معجون الطماطم ، فهذا يعني أنه يمكنك تناول صلصة الطماطم أو حتى البيتزا لزيادة تناولك.
الخطوة 6. تناول بذور عباد الشمس
بذور عباد الشمس مليئة بفيتامين E ، وهو أحد مضادات الأكسدة الخاصة التي يمكن أن تحمي البشرة من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
الخطوة 7. نقع الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول الغنية بمضادات الأكسدة ومضادات السرطانات حتى تتمكن من حماية الجلد من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
طريقة 3 من 4: علاج الجلد المحترق
الخطوة 1. افهم أن الجلد يمكن أن يحترق إذا ترك في الشمس لفترة طويلة
أسِرَّة التجفيف ، مثل الشمس ، ستصدر أيضًا أشعة UVA. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي البقاء لفترة طويلة إلى حرق الجلد. كلما كان لون بشرتك أكثر بياضًا ، كلما كان احتراق سرير الشمس أقصر.
الخطوة 2. عالج الحرق بأسرع ما يمكن
كلما تم تنفيذ العلاج في وقت مبكر ، قل خطر تلف بشرتك. إذا شعرت بالحكة أو الوخز في بشرتك ، أو إذا بدت حمراء أو زهرية اللون ، فعليك علاجها على الفور!
الخطوة 3. اشرب أكبر قدر ممكن من الماء
نظرًا لأن الحروق يمكن أن تمتص الرطوبة من الجلد وتجففها ، فمن المرجح أن تشعر بالعطش بعد الاستحمام الشمسي. ومع ذلك ، إذا كان الجلد يعاني من حروق الشمس ، فهذه الطريقة إلزامية لتسريع تعافي الجلد والحفاظ على ترطيب الجسم.
الخطوة الرابعة: نضغط على الجلد بمنشفة رطبة وباردة ، أو جرب الاستحمام بماء بارد
كرري هذه العملية عدة مرات في اليوم لمدة 10-15 دقيقة لإزالة الحرارة من جسمك وتهدئة بشرتك. بعد الاستحمام أو الاستحمام ، ربتي على الجلد برفق بمنشفة لتجفيفه. اتركي القليل من الماء على سطح الجلد ، وضعي المرطب على الفور بعد ذلك.
الخطوة 5. استخدم المرطب بانتظام
على وجه الخصوص ، المرطبات التي تحتوي على الصبار مفيدة في تلطيف البشرة المصابة بحروق الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا ارتداء المنتجات التي تحتوي على فيتامينات C و E لتقليل احتمالية تلف الجلد. لا تستخدمي المرطبات التي تحتوي على البترول ، لأنها يمكن أن تحبس الحرارة في بشرتك! تجنب أيضًا محتوى البنزوكائين واليدوكائين المعرضين لخطر تهيج الجلد ، ولا تستخدم المرطب على الجلد المتقرح.
الخطوة 6. ضع كريم الهيدروكورتيزون على المنطقة التي تشعر بعدم الراحة
يمكن شراء كريمات الهيدروكورتيزون بدون وصفة طبية من الصيدليات ، وهي مفيدة لتخفيف الألم أو الحكة في الجلد المحروق. ومع ذلك ، تأكد من عدم وضع كريم الهيدروكورتيزون على الجلد المتقرح ، حسنًا!
الخطوة السابعة: تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية في الصيدليات
يمكن أن يساعد الإيبوبروفين (أدفيل ، موترين) ونابروكسين (أليف ، نابروسين) في تخفيف الألم والتورم الذي يحدث ، ومنع المزيد من الضرر الذي يلحق بالجلد بعد ذلك. تذكر أن الأسبرين يجب أن يؤخذ من قبل البالغين فقط ولا ينبغي إعطاؤه للأطفال بسبب خطر التسبب في تلف حاد مفاجئ في الدماغ والكبد.
الخطوة الثامنة: لا تلمس الفقاعة أو تأكد دائمًا من تغطيتها بضمادة جافة
يشير ظهور البثور إلى حرق من الدرجة الثانية. لهذا السبب لا يجب عليك وضع المرطب على سطح البثرة أو حتى عصره لمنع تفاقم الحالة. بمعنى آخر ، اسمح للبثور بالشفاء من تلقاء نفسها ، أو حاول تغطيتها بضمادة جافة لمنعها من الاحتكاك بملابسك.
الخطوة 9. احمِ نفسك قبل الخروج
بمعنى آخر ، احمي بشرتك من المزيد من حروق الشمس! لذلك ، يجب عليك الحد من الأنشطة التي تتم في الهواء الطلق. إذا كنت مضطرًا للخروج في الهواء الطلق ، فقم بتغطية منطقة الجلد المحروقة بالكامل بقطعة قماش كثيفة تسمح بمرور الهواء (إذا انتشرت في الشمس ، فلا ينبغي أن يكون هناك شظية من ضوء الشمس تدخلها). إذا كان الحرق على منطقة الوجه ، فقم دائمًا بوضع مرطب يعمل أيضًا كواقي من الشمس قبل الخروج.
طريقة 4 من 4: علاج الطفح الجلدي
الخطوة 1. تحديد سبب الطفح الجلدي
إذا شعرت بالحكة في جلدك أو ظهر طفح جلدي بعد استخدام سرير التشمس ، فهناك عدة أسباب محتملة:
- من المحتمل أن تكون درجة حرارة بشرتك شديدة للغاية نتيجة استخدام سرير التشمس.
- من المحتمل أن يكون لديك اندفاع ضوئي متعدد الأشكال يؤدي إلى ظهور طفح جلدي أحمر على جلدك بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
- من المحتمل أن يكون جلدك حساسًا تجاه المنتجات المستخدمة في تنظيف كراسي الاستلقاء للتشمس.
- من المحتمل أن تكون بشرتك حساسة بالفعل لمستحضر داكن تستخدمه قبل الاستحمام الشمسي.
- من المحتمل أنك تتناول أدوية (مثل حبوب منع الحمل أو أدوية حب الشباب أو حتى أدفيل) التي يمكن أن تزيد من حساسية بشرتك للأشعة فوق البنفسجية.
- من المحتمل أن تحدث التهابات الجلد بسبب سوء نظافة سرير التجفيف.
الخطوة 2. راجع الطبيب إذا كان الطفح الجلدي دافئًا ومؤلماً ، أو إذا كان ظهوره مصحوبًا بحمى
أسرة التجفيف التي لم يتم تنظيفها بشكل صحيح تمتلئ بالبكتيريا أو الفيروسات التي يمكن أن تسبب العدوى ويجب أن يعالجها الطبيب.
الخطوة 3. استشر الطبيب بجميع أنواع الأدوية التي تتناولها
تأكد من أن العوامل التي تزيد من حساسية الجلد للضوء ليست الأدوية التي تتناولها.
الخطوة 4. توقف عن حمامات الشمس ولاحظ تأثيرها على الطفح الجلدي على بشرتك
إذا استمر الطفح الجلدي ، فاستشر الطبيب على الفور. إذا اختفى الطفح الجلدي ، فحاول زيارة نفس الصالون وتحديد سبب أكثر تحديدًا للطفح الجلدي.
- خففي المستحضر الذي يستخدمه الصالون بالماء ثم ضعي كمية قليلة منه على بشرتك. لاحظ إذا ظهر الطفح الجلدي مرة أخرى بعد ذلك.
- بعد ذلك ، حاولي أخذ حمام شمس دون وضع المستحضر وراقب النتائج.
- في النهاية ، حاول قضاء وقت أقل في الشمس لتقليل خطر الإصابة بالطفح الجلدي.
الخطوة 5. قم بتغيير طريقة حمامات الشمس إذا لم يختفي الطفح الجلدي
إذا استمر الطفح الجلدي بعد الاستحمام الشمسي ، فمن المحتمل أن يكون لديك ثوران ضوئي متعدد الأشكال أو حتى لديك حساسية من الأشعة فوق البنفسجية. للتغلب على هذا ، استشر الطبيب على الفور وارتدِ واقٍ من الشمس عندما تضطر إلى القيام بأنشطة في الهواء الطلق. توقف عن استخدام أسرّة التشمس أيضًا! بدلًا من ذلك ، جربي وضع اللوشن الداكن للحصول على نفس التأثير.
