الألم أمر لا مفر منه في علاقة جدية. ومع ذلك ، فإن الألم والخلاف لا يعنيان أن العلاقة ستنتهي قريبًا. يدرك العديد من الأزواج أن حل المشكلات يمكن أن يجعل علاقتهم أقوى من ذي قبل. ما يدركون أن جميع العلاقات تتطلب العمل الجاد والحب والصبر لتحقيق النجاح ، وهذا واضح عندما تحاول إصلاح علاقة محطمة.
خطوة
طريقة 1 من 4: حل مشاكل الزوجين
الخطوة الأولى: تحديد ما إذا كان شريكك يريد تحسين العلاقة
ليس هناك فائدة من محاولة إصلاح شيء ما إذا كنت الشخص الوحيد الذي يريد القيام بكل العمل الشاق. إذا لم يعتذر شريكك أبدًا عن أخطائه ، أو قلل من رغبتك في التحدث ، أو استمر في التصرف بطرق تؤذيك ، فقد يكون الوقت قد حان للمضي قدمًا بطريقة أخرى.
إصلاح العلاقة يتطلب شخصين. إذا كنت أنت الوحيد الذي يحاول إنقاذ هذه العلاقة ، فلن تنجح أبدًا
الخطوة الثانية: تحديد سبب إشكالية علاقتكما
تمر جميع العلاقات بأوقات عصيبة في مرحلة ما. عندما تبدأ الأشياء الجديدة في الأشهر الأولى معًا في التقدم في العمر ، تتراكم المشاكل والتوتر ، والأشياء التي كنت تعتقد أنها حلوة تبدأ في إثارة استيائك. في حين أن هناك دائمًا مشاكل بسيطة في العلاقة ، يمكن أن تؤدي بعض المشكلات إلى مشاكل أكبر إذا لم يتم حلها بسرعة:
- تشعر أنك لا تقدر رأيك.
- تشعر أن شريكك لا يهتم باحتياجاتك.
- تشعر أن شريكك لا يساعد في الأعمال المنزلية ، ودفع الفواتير ، ورعاية الأطفال ، وما إلى ذلك.
- أنتما الاثنان لا تتواصلان جيدًا و / أو تتجادلان كثيرًا.
الخطوة 3. تحدث عما يزعجك مع شريك حياتك
في كثير من الأحيان ، تنتهي العلاقات أو تتعرض لعاصفة عندما يتوقف الاتصال بين الطرفين. على الرغم من صعوبة ذلك ، يجب أن تكون على استعداد لمشاركة مشاكلك مع شريكك من أجل تحسين العلاقة.
- خذ الوقت الكافي لتكون صريحًا مع شريكك. يجب كشف مشكلتك إذا كان سيتم إصلاحها.
- خلال هذه المحادثة ، حاول أن تنفتح على نفسك. الانفتاح مهم جدًا في العلاقة لأنه يتيح لك ولشريكك حل الأمور من خلال التقارب والحميمية.
- قد يكون من المفيد كتابة مشاكلك مسبقًا أو مناقشتها مع صديق مقرب حتى تشعر بالراحة عند مشاركة مشاعرك مع شريكك لاحقًا.
الخطوة الرابعة: استمع إلى رد شريكك بدلًا من مواجهته بالحجج
بدلًا من محاولة التفكير فيما ستقوله لاحقًا ، حاول أن تفهم ما يقوله شريكك. يُظهر الاستماع بعناية الاحترام وسيساعد كلاكما على فهم المشكلات في علاقتكما.
عند الرد على شريكك ، حاول استخدام "أنا" بدلاً من لومه. اشرح وجهة نظرك بقول "أشعر بالوحدة عندما تخرج مع أصدقائك كل ليلة. وأريد أيضًا قضاء الليلة معك من حين لآخر."
الخطوة 5. انظر إلى العالم من منظور شريكك
في كثير من الأحيان ، ينغمس الأزواج في مشاعرهم الخاصة ولا يمكنهم فهم سبب غضب شريكهم. هذه هي أسهل طريقة لتمديد النقاش من يوم لآخر ، ولكن يمكن حل هذه المشكلة بسهولة. فكر في سبب غضب شريكك. ما هي الأخطاء التي ارتكبتها والتي أزعجت شريكك؟
لا تخف من الاعتراف بأخطائك. الكل يخطئ. الاعتراف بالأخطاء في العلاقة أهم من تجاهلها أو تجنبها
الخطوة 6. افعل شيئًا لإصلاح المشكلة في أسرع وقت ممكن
لا يكفي الحديث عن هذه الأمور معًا. عليك أن تفعل شيئا لحلها. عندما تعرف المشكلة التي تواجهها ، يجب أن تفكر أنت وشريكك في شيئين على الأقل سيتم القيام به لحل المشكلة. أخبره بحلك واطلب منه أن يلومك - الطريقة الوحيدة لإصلاح علاقة محطمة هي الالتزام.
- على سبيل المثال ، إذا شعر شريكك أنه يقوم بكل العمل ، فقم بإعداد قائمة من 4 إلى 5 مهام منزلية عليك القيام بها كل يوم.
- إذا شعر شريكك أنه لا يوجد شيء رومانسي في علاقتك بعد الآن ، فقم بترتيب ليلة "موعد" مرة واحدة في الأسبوع.
- إذا شعر شريكك بأنه مهمل أو غير محبوب ، اشرح له أنك ستستمع أكثر وتتحدث أقل في العشاء وقبل النوم.
الخطوة 7. يغفر لبعضكم البعض
قد يكون التسامح مع أخطاء شريكك هو أصعب جزء في إصلاح العلاقة ، ولكنه أيضًا الأكثر أهمية. إن التسامح مع الأخطاء سيطلق الغضب والألم والعواطف المكبوتة حتى لا يعودوا ويخربوا كل التقدم الذي أحرزته. تذكر أنه لا يوجد أحد كامل ، وبدون مسامحة بعضنا البعض ، لا يمكن أن تكون هناك علاقات دائمة في هذا العالم بأسره.
- تستغرق المسامحة وقتًا ، لذا لا تقلق إذا كنت لا تزال غاضبًا لمدة يوم أو يومين بعد الشجار. استمر في محاولة مسامحة شريكك وستفاجأ بمدى سرعة زوال المشاعر السلبية.
- يمكن أن يساعدك التحدث إلى شريكك ورؤية أخطائه من وجهة نظره في فهم المشكلة والاستعداد للاعتذار.
الخطوة 8. امنحوا بعض الوقت للشفاء
أن تكون في علاقة لا يعني أنك تتحكم في شريكك. عند إصلاح العلاقة ، قد تخبرك غرائزك أنه يجب عليك قضاء كل لحظة معًا. لكن هذا يمكن أن يمنع كلاكما من رؤية مستقبل علاقتكما. لذا فإن قضاء الوقت معًا له إيجابيات وسلبيات ، وغالبًا ما يؤدي إلى مشاجرات أو الشعور بضبط النفس.
تذكر قول مأثور يقول ، "إذا كنت تحب شيئًا ما ، فاتركه". إن تقييد أو التحكم في الأشخاص الآخرين لن يؤدي إلا إلى اختفائهم. ثق بنفسك وبشريكك لقضاء بعض الوقت بمفردك وسيكون كلاكما أكثر سعادة وصحة
الخطوة 9. تذكر لماذا وقعت في الحب
بمجرد أن تكون مع نفس الشخص ، من السهل أن تدع مشاكل الحياة ، مثل المال أو الأطفال أو التوتر ، تقضي على الذكريات الجيدة التي لديك. حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة من الحياة اليومية وفكر في الأسباب التي تجعلك تستمتع بقضاء الوقت مع شريكك ، مع التركيز على الأسباب التي تجعلكما تلتصقان ببعضهما البعض. سيساعدك هذا في التخلص من الأفكار السلبية التي تستعمرك وتذكر سبب وقوعك في الحب.
انظر إلى ألبومات الصور القديمة وأخبر قصة علاقتك العاطفية المبكرة
طريقة 2 من 4: إصلاح العلاقات بعد الغش
الخطوة الأولى: ندرك أن إعادة بناء الثقة بعد حدوث الخيانة الزوجية قد يستغرق وقتًا
عندما يفقد أحد الطرفين الثقة في الطرف الآخر ، قد يستغرق الأمر سنوات لاستعادة الثقة التي فقدها. عندما يغادر الزوج المخادع المنزل ، أو يلتقي بزميل في العمل ، أو يرسل رسالة نصية إلى شخص جديد ، فإن مشاعر الغيرة وعدم الثقة تكون طبيعية. كن مستعدًا للعمل الجاد لعدة أشهر لإعادة بناء الثقة بعد الخيانة الزوجية.
التزم بإصلاح العلاقة ، بغض النظر عن مدى صعوبة عيش العلاقة من يوم لآخر ، وفي يوم من الأيام ، ستتمكن من إعادة بناء الثقة التي فقدتها
الخطوة 2. تحمل المسؤولية عن أخطائك
لا تختلق الأعذار أو تلوم شريكك أو تشرح له أن هذه العلاقة كانت مجرد "ليلة واحدة من الحب". للاعتذار والبدء في العيش ، عليك أن تعترف بخيانتك. من خلال الاستبطان ، ستدرك يومًا ما سبب اتخاذك لعلاقة ما وإيجاد طرق لتجنب ارتكاب نفس الأخطاء.
الخطوة 3. قل آسف
قد يكون الاعتذار هو أصعب شيء يمكنك فعله بعد الخيانة بغض النظر عن الجانب الذي تكون فيه في علاقتك. ومع ذلك ، فإن الاعتذار هو الطريقة الوحيدة لبدء عملية الإصلاح - لن تتمكن من المضي قدمًا إذا كان شريكك لا يزال متمسكًا بمشاعر الكراهية. حتى لو لم تغفر لك تمامًا ، يجب أن تكون رحيمًا وتواصل الاعتذار.
قد تضطر إلى الاعتذار مرارًا وتكرارًا ، ولكن يجب أن تكون صادقًا وآسفًا بصدق لخطئك
الخطوة 4. كن شخصًا منفتحًا
إذا خدعت شريكك ، فإن أسرع طريقة لاستعادة ثقته هي أن تكون شفافًا تمامًا. اسمح لشريكك بالوصول إلى جدولك الزمني والتقويم وجهات الاتصال. لا تخفي أي شيء ، حتى لو كان شيئًا صغيرًا ، لأنه قد يؤدي إلى عدم الثقة.
الخطوة 5. حافظ على كل وعودك
عليك أن تظهر أنك موثوق مرة أخرى. اتصل به عندما تقول أنك ستتصل به ، وكن في الموعد ، وقم بالأعمال المنزلية الصغيرة كما وعدت في كل مرة.
- لا تعد بشيء لا يمكنك تحقيقه.
- إذا كان يجب عليك تغيير الخطط ، فقم بتغييرها قبل أيام قليلة ، حتى يكون لدى شريكك الوقت الكافي لوضع جدوله الزمني.
الخطوة 6. قم بتوصيل احتياجات شريكك
استمع إلى ما يحتاجه شريكك من نفسك لتحسين العلاقة. ربما يحتاج لبعض الوقت بمفرده. قد يطلب منك العودة إلى المنزل مبكرًا أو التوقف عن الشرب. في كلتا الحالتين ، اسأل "ماذا يمكنني أن أفعل لتصحيح خطئي؟" لشريكك واستمع للإجابة دون إبداء رأي.
ومع ذلك ، هذه ليست دعوة للإساءة. كن صادقًا ومفيدًا ومحبًا ، لكن لا تدع شريكك يسيء اعتذارك عن "العدالة" أو الانتقام
طريقة 3 من 4: تجنب مشاكل العلاقة
الخطوة 1. اقض بعض الوقت بمفردك
الجميع يعرف ذلك ، لكن عليك أن تكون معًا للحفاظ على حبك على قيد الحياة. اعثر على شيء تستمتع به وتلتزم به ، من طهي العشاء إلى تسلق الجبال يوم الأحد. تتطلب العلاقة عملاً شاقًا للبقاء بصحة جيدة ، لذلك لا تهمل شريكك بينما لا يزال لديك أمل في حب بعضكما البعض.
إذا لم تتمكن من البقاء معًا ، فاكتب رسائل لبعضكما البعض أو حدد موعدًا للدردشة على الهاتف أو عبر الإنترنت
الخطوة الثانية: نقل شيئًا ما بصراحة وصدق
التواصل الصادق يبعد المشاكل قبل أن تصبح كبيرة. عندما يزعجك شيء ما ، تحدث عنه بدلاً من الاحتفاظ به لنفسك. السماح للغضب بالتفاقم أو النمو يزيد من صعوبة السيطرة عليه لاحقًا.
يمكن أن تتسبب الغيرة وسوء الفهم والغرور في فشل العلاقة ، لذا كن صادقًا بشأن مخاوفك بدلًا من إخفائها
الخطوة 3. انظر إلى بعضكما البعض كفريق
شريكك هو نصف روحك ، وعليك أن تتذكر ذلك عندما تمر العلاقة بعاصفة. أحد أفضل جوانب الوقوع في الحب هو معرفة أنك لست مضطرًا لمواجهة كل شيء بمفردك - لديك شريك وصديق لمساعدتك في المواقف والمشاعر التي تضغط عليك.
- العمل في مشروع معًا.
- ناقش المشاكل في العمل أو المنزل وفكر في الحلول معًا.
- اتصل بشريكك عندما تريد الدردشة مع شخص ما. سيريد بالتأكيد الاستماع إليك عندما تحتاج إليه.
الخطوة 4. استثمر الوقت لتطوير نفسك
استيقظ مبكرًا وتناول طعامًا صحيًا ومارس الرياضة واعتني بنفسك. بصرف النظر عن جعلك أكثر سعادة ، فإن هذا النشاط يسهل عليك أيضًا التركيز على شريك حياتك. يجب أن تكون في حالة بدنية وعقلية جيدة حتى تحب شريكك. وهذا يعني أن تحب نفسك.
الخطوة 5. تقبل أخطاء شريكك
لا يوجد أحد مثالي ، وعادة ما نحكم على شركائنا بقسوة أكثر من أي شخص آخر. لا بد أن يقوم شريكك بفعل شيء خاطئ أو يجرح مشاعرك ، وقد تجد صعوبة في مسامحته على الفور. ومع ذلك ، فإن الطريقة الوحيدة للاستمرار في حب بعضكما البعض هي معرفة وقبول أن شريكك ليس مثاليًا ، وتسامحهم عندما يرتكبون أخطاء. اقبل واحترم العادة بدلًا من محاولة تغييرها.
عليك أن تكون على استعداد للتسامح إذا كنت تريد أن تغفر. لا تنس أنك لست مثاليًا أيضًا
الخطوة 6. خذ عطلة معًا
اهرب من ضغوط الحياة اليومية خلال الأسبوع أو في عطلات نهاية الأسبوع وحاول إعادة الاتصال ببعضكما البعض. يعد تغيير البيئة طريقة جيدة لتغيير طريقة تفكيرك. عندما تترك فواتيرك وعملك وروتينك اليومي ، يمكنك التركيز على ما هو أكثر أهمية: أنت وشريكك.
إذا كنت لا تستطيع أخذ إجازة ، فابحث عن طرق لقضاء إجازة في المنزل. توجه إلى مطعم أو دار سينما ، أو استأجر غرفة في فندق في وسط المدينة ، أو استمتع بيوم الأحد الممطر بملابس النوم
طريقة 4 من 4: معرفة وقت قطع الاتصال
الخطوة الأولى: قم بإنهاء علاقة تجعلك مريضًا وغاضبًا باستمرار
حتى لو كنت تستمتع مع شريكك عندما لا يكون هناك شيء خاطئ ، فإن الشخص الذي يؤذيك دائمًا بالصراخ أو الغش أو الاختفاء لن يتغير أبدًا. إذا لاحظت أنك غالبًا ما تتشاجر أو تؤذي بعضكما البعض ، فهذا يعني أنك عالق في علاقة غير صحية وأنك بحاجة إلى الخروج من هذه العلاقة.
- لا تدع آثار السعادة تجعلك تعيد النظر في قرارك. يجب ألا يؤذي شريكك قلبك أو يكسر أبدًا ، بغض النظر عما إذا كان لطيفًا معك.
- إذا تفاقم الخلاف بينك وبين شريكك إلى درجة تعرضك للاعتداء الجسدي ، غادر بمجرد أن يصبح ذلك آمنًا. الاعتداء الجسدي من شريكك هو إساءة وليس شيئًا تستحقه.
الخطوة 2. ندرك أن قضايا العلاقة لا يتم تخصيصها لشخص واحد
تتم علاقات الحب مع شخصين ، لذلك لا تدع شريكك يلومك على كل المشاكل التي تحدث في علاقتك. الشخص الذي يلوم الآخرين دائمًا ولا يريد التفكير في أخطائه سيجد أنه من الصعب جدًا ، إن لم يكن من المستحيل ، أن يدعمك. لا تدع أي شخص يجبرك على التغيير من أجل الحفاظ على علاقة - فهذه علامة على وجود علاقة متوترة وغير صحية.
يجب أن تشعر دائمًا بالحرية في أن تكون على طبيعتك عندما تكون مع شريك حياتك
الخطوة الثالثة: معرفة ما إذا كانت معركتك ودية أم أنها مستمرة لأسابيع
العلاقات الصحية لها معارك ، لكن يمكن حلها عادة بسرعة ودون عنف أو صراخ. إذا استمر القتال لأيام أو أسابيع ، أو ظللت تواجه نفس المشكلات ، فربما حان الوقت للعثور على شريك جديد.
يمكن أن ينطبق هذا أيضًا إذا كنت تتجادل حول أشياء مختلفة كل يوم. إذا لاحظت أنك تقاتل دائمًا عند حدوث مشكلة صغيرة ، فاسأل نفسك عن السبب
الخطوة الرابعة: أدرك متى لم تعد خططك أنت وخطط شريكك متوافقة
يمكن للأزواج الذين اعتادوا أن يكونوا متوافقين للغاية أن يواجهوا مشاكل عندما تتعارض أهداف الحياة. على سبيل المثال ، إذا أراد أحد الطرفين مواصلة تعليمه بينما أراد الطرف الآخر استكشاف العالم ، فسيشعر أحد الطرفين بالتقليل من شأنه والخداع بغض النظر عن الخيار الذي تختاره. إذا كنت تقاتل باستمرار أو تبتعد عن بعضكما البعض لأن لديك أحلامًا مختلفة ، فربما حان الوقت لمتابعة أهداف حياتك الخاصة.
ناقش موضوع الزواج أو الأطفال - إذا كانت لديك أنت وشريكك وجهات نظر مختلفة ، فهذا تحذير من أن علاقة طويلة الأمد قد تكون في ورطة
الخطوة 5. قم بإنهاء العلاقة عندما تكون بائسة أكثر من السعادة
الحب يدور حول الاستمتاع والشعور بالأمان والاستمتاع بالحياة معًا. إذا ندمت على قضاء الوقت معًا ، أو الاستيقاظ غير السعيد ، أو الشعور بالتعاسة حول شريك حياتك ، فقد حان الوقت للمضي قدمًا في حياتك مع شخص آخر.
