هناك فرق بين أن يهزم الآخرون والشعور بالهزيمة من قبل الآخرين. بدلًا من تخيل هزائمك وأخطائك باستمرار ، حوّل تركيزك إلى الأشياء التي يمكنك تحسينها في المرة القادمة. ذكّر نفسك أنه حتى هذه الهزيمة ستنتهي. حاول أن تترك ما لا يمكنك تغييره وأظهر أفضل احترام للشخص أو الشيء الذي يضربك.
خطوة
جزء 1 من 3: التخلي
الخطوة 1. كن على علم بمشاعرك
فكر فيما مررت به ، ثم افهم كيف استجابت لتلك التجربة. إذا كنت غاضبًا ، اسأل نفسك عن سبب غضبك. إذا شعرت بخيبة أمل ، اسأل نفسك ماذا تتوقع. قبل قبول المشاعر أو السيطرة عليها ، يجب أن تفهمها أولاً.
- فكر في شعورك عندما تفوز. قارن بين الحالتين وفكر في ما يبقى كما هو في الحالتين.
- ضع في اعتبارك كتابة مشاعرك. شارك مشاعرك مع صديق أو فرد من العائلة تثق به. ربما تعرف أفضل طريقة للتعامل مع مشاعرك. افعل ما عليك القيام به للتعامل مع الموقف.
الخطوة 2. برر نفسك
أخبر نفسك أنه لا يوجد شعور جيد أو سيئ تمامًا. المشاعر هي مجرد مشاعر ويمكنك أن تأخذها كأمر مسلم به. اعترف لنفسك أنه من الجيد أن يكون لديك مثل هذه المشاعر وأنه أمر طبيعي تمامًا.
تذكر بالطبع أنه في حين أنك قد تتقبل هذه المشاعر ، فليس من الحكمة اتباع بعض المشاعر (مثل الغضب أو كراهية الذات) فيما يتعلق بعواقبها المحتملة
الخطوة 3. انظر إليها من منظور أوسع
قد لا تكون قادرًا على منع هزيمتك ، لكن يمكنك التحكم في كيفية تفاعلك معها. خذ نفس عميق؛ نبذل قصارى جهدك لتحقيق الاستقرار في نفسك. ذكّر نفسك أن ما حدث قد حدث بالفعل ولا يمكنك تغييره. مع هذا الموقف ، ستكون قادرًا على أن تصبح شخصًا مرنًا وقادرًا على التكيف بسهولة. قد تكتسب أيضًا قدرات جديدة للتعامل مع السلبية والهزيمة في المستقبل.
الخطوة 4. لا تأخذ الأمر على محمل الجد
يمكن أن يكون هذا الوضع أسوأ. ضع في اعتبارك ما إذا كانت هناك دروس يمكن تعلمها من هذا الموقف ربما لم تكن قد شاهدتها. ابحث عن الجانب المضحك من تجربتك. استمر في الابتسام حتى لو بدا الأمر صعبًا. قد تجد أن الموقف أكثر تسلية ، أو تافهًا ، أو أكثر سخافة عندما تنأى بنفسك عن الموقف.
الخطوة 5. ترك الهزيمة
عندما تفشل ، يمكن لمشاعرك أن تغير وجهة نظرك. تجنب الخوض في الحديث عما حدث. لا تدع هزيمتك تتغلب عليك. قد تشعر بالغضب الشديد ، والإحباط الشديد ، والاستياء الشديد ؛ الآن ، ستزداد هذه المشاعر قوة. احذر من تلك المشاعر وامسك بها وتخلص منها.
- يمكنك المضي قدمًا بقبول الهزيمة أو الضغينة. بقبولك الهزيمة سوف تحرر نفسك من الهزيمة. بحملك ضغينة ، ستكون ملزمًا بالهزيمة.
- حرر نفسك من التقييم الذاتي. تقبل أن الفشل هو مجرد جزء طبيعي من الحياة. لقد كان الناس وسيواجهون الهزيمة دائمًا. ما يهم هو وجهة نظرك حول الخسارة.
جزء 2 من 3: كن شخصًا رياضيًا
الخطوة 1. تفقد بأناقة
احترم كل من ضربك أو أيا كان. قم بتحية خصمك وتهنئته على فوزه. سواء خسرت نقاشًا أو قتالًا أو منافسة ، خسر بأمان ولا تبدو طفوليًا. لا يمكنك تغيير النتيجة بأن تكون غاضبًا أو باردًا تجاه الفائز. كن مهذبًا وأنيقًا قدر الإمكان.
اشكر الفائزين على وقتهم. ألف مبروك له مهاراتهم وانتصاراتهم. إذا كنت شخصًا يخسر بأناقة ، فسيشعر الفائز بعدم الارتياح للتفاخر بفوزه أمامك. تغير الوضع من شخصين يتقاتلان إلى لحظة بين شخصين يحترمان بعضهما البعض وقد أكملوا للتو هواية ممتعة
الخطوة 2. لا تحكم على نفسك
إذا كان الآخرون سيحاكمونك على هذه الهزيمة ، فليكن. أنت تعرف من أنت ولست بحاجة إلى تقويم هزائمك لشخص لا يعرف قلبك. كن مركز نفسك. الخسارة بأناقة انتصار أعظم من الانتصار نفسه.
يتحمل الآخرون مسؤولية دعوة الجميع للمشاركة. إذا نسوا دورهم ، فلا يجب أن تفعل ذلك. كن شغوفًا بمتابعة أهدافك وهواياتك
الخطوة الثالثة. لا تلوم الطرف الآخر
إذا ألقت باللوم على شخص آخر أو مجموعة أو موقف آخر على هزيمتك ، فلن تقبل ما حدث. إذا ألقت باللوم على نفسك ، فسوف تشعر بالحزن الشديد وتفوتك فرصة النمو من هذه التجربة. تقبل هذا الموقف كما حدث. ما حدث قد حدث وبغض النظر عن مدى توجيه أصابع الاتهام إلى نفسك أو إلى شخص آخر ، فإن وضعك الخاسر لن يتغير.
الخطوة الرابعة: ركز انتباهك على المهارة العظيمة لخصمك بدلاً من هزيمتك
امنحهم الفضل في خطوة حكيمة أو فعالة. بهذه الطريقة ، يمكنك أيضًا الحصول على إستراتيجية فعالة منهم ويمكنك البحث عن نقاط الضعف في استراتيجيتهم.
الخطوة 5. اعترف أنك كنت مخطئا
إذا خسرت مناقشة ، يمكنك تحسين سمعتك من خلال الاعتراف بأنك كنت مخطئًا أو خاسرًا. فكر في الاعتذار والاعتراف بالخطأ أو شرحه. بالنسبة لك ، سيكون من المحرج والطفولي التمسك بالأشياء الخاطئة بدلاً من الاعتراف بأن الشخص الآخر على حق.
- ضع في اعتبارك أننا جميعًا نرتكب أخطاء وأن هناك العديد من الأخطاء في حياتنا. كل هذه الأشياء جزء من تطورنا ومعظمها أشياء تجعلنا ننضج.
- ستفقد سمعتك الجيدة إذا تعاملت مع هذا الموقف بطريقة صبيانية. إذا استجابت بشكل إيجابي ، فسيشعر الآخرون أنه يمكنك قبول الهزيمة والأخطاء بشكل جيد.
جزء 3 من 3: الخطوات التالية
الخطوة الأولى. خذ درساً من هذه التجربة
إذا كنت تفكر في الهزيمة على أنها تجربة يمكنك التعلم منها ، فستتمكن من تجاوز ما حدث والمضي قدمًا في الحياة. قد تخسر ، لكن ليس عليك أن تكون خاسرًا طوال الوقت. إذا أنجزت الأشياء بذقن مرفوعة ، وتأملت في نفسك وتعلمت من الهزيمة ، وواصلت حياتك بابتسامة ، فأنت لم تخسر حقًا. أنت تنمو. أنت تتعلم درسا قيما. إذا كنت تستخدم هذه العقلية في كل مرة تخسر فيها ، فستشعر أن الهزيمة التالية ستكون أسهل. في النهاية ، ستشعر أيضًا أنك ربحت بطريقة مختلفة ، أي من خلال تطوير نفسك والحصول على فرصة التعلم.
- دعنا نقول فقط أن الهزيمة تلعب دورًا في مجرى حياتك. اسأل نفسك عن سبب هذه الخسارة ، وما الذي يمكنك تعلمه منها ، ولماذا خسرت.
- فكر في سبب خسارتك وما إذا كان بإمكانك فعل شيء آخر. اسأل نفسك عما إذا كنت تجبر نفسك دون وعي على الفشل لأنك غير متأكد من الأهداف التي تريد تحقيقها.
الخطوة 2. تعلم من أخطائك
فكر فيما حدث ، ثم ابحث عما يمكنك تعلمه. حلل هذا الموقف بموضوعية. اكتشف ما يمكنك فعله بشكل واقعي لإيقاف نفس الشيء في المستقبل وتأكد من أنه يمكنك فعل ذلك. ركز انتباهك على المستقبل.
كلما ركزت على مكاسبك التالية ، قل تفكيرك في خسائرك السابقة. لا يفوز كل الفائزين في مباراتهم الأولى. إذا كنت لا تقبل الهزيمة بلباقة ، فسوف تتصرف بعنف. سيرى الناس أنك لا تقبل الهزيمة مثل الكبار
الخطوة 3. أكمل ما كنت تفعله
مهما كان سبب هزيمتك ، تأكد من أنك لن تتراجع بسبب الخسارة. سيخسر الجميع في حياتهم ، بما في ذلك (وربما على وجه الخصوص) الأشخاص الذين ينتصرون. لن تتحسن إذا لم تستمر في المحاولة وقد تندم إذا لم تواصل ما كنت تفعله بسبب هذه الهزيمة.
نصائح
- بمجرد أن تتوقف عن الشعور بالضياع شخصيًا ، قد تتمكن من التعامل مع الخسارة بسهولة أكبر. تغلب على الهزيمة بالأفكار الإيجابية.
- اربط الخسارة بموقفك وليس بالشخص الآخر. هدفك هو الفوز في مسابقة وليس "الفوز" على شخص آخر. إذا كان لديك الكثير من الخصوم ، فيجب أن يكون هدفك هو هذه اللعبة. قد يغير هذا النهج وجهة نظرك عن كلمة "تفقد".
