يمكن أن يؤدي إيذاء نفسك إلى ندوب أو ندوب لا تزول مدى الحياة. تثير الندوب أسئلة غير مرغوب فيها واهتمامًا من الآخرين وتثنيك عن ارتداء الملابس التي تجعلها بارزة. الصبر والوقت هما العاملان الرئيسيان في تقلص الندوب. تشمل الطرق المختلفة لتقليص الندبات استخدام الكريمات والمواد الهلامية التي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية من الصيدليات والعلاجات المنزلية والعلاجات الطبية. في حين أن معظم الطرق لن تزيل الندبة تمامًا ، إلا أنها لا تزال تساعد في تعزيز ثقتك بنفسك.
خطوة
طريقة 1 من 6: استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
الخطوة 1. استخدم لاصق هلام السيليكون
ضع لاصق هلام السيليكون على منطقة الندبة. يمكن لهذا اللاصق تقليص الندبات في غضون 2-4 أشهر إذا تم تطبيقه لمدة 12 ساعة على الأقل يوميًا.
أظهرت الدراسات أن لصقات هلام السيليكون تساعد على تلطيف الندوب
الخطوة 2. استخدم "Mederma"
"ميديرما" هو جل موضعي يمكن استخدامه لتقليص الندبات. يحتوي "ميديرما" على عدد من المكونات الفعالة لإصلاح البشرة وجعلها أكثر نعومة ونعومة. يختلف سعر "ميديرما" 20 جرامًا في كل صيدلية ، ولكنه عمومًا حوالي 200000 روبية إندونيسية.
- يوضع "ميديرما" مرة واحدة يومياً لمدة 8 أسابيع على الندبات الجديدة. إذا كانت الندبة قديمة ، ضعيها مرة واحدة يوميًا لمدة 3-6 أشهر.
- أظهرت العديد من الدراسات أن "ميديرما" ليس أكثر فعالية من الفازلين في تقلص الندبات.
الخطوة 3. استخدم "بيو أويل"
لتقليص الندبة ، ضع "بيو اويل" مباشرة على الندبة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد "Bio-Oil" أيضًا على توحيد لون البشرة ، وهو أمر مفيد بشكل خاص إذا كانت الندبة وردية أو حمراء أو بنية اللون. يختلف سعر 60 مل من "Bio-Oil" في كل صيدلية ومتجر عبر الإنترنت ، ولكنه عمومًا يقارب 100،000 روبية إندونيسية.
لا يجب استخدام "بيو اويل" للمنطقة حول العينين حيث ان الجلد في تلك المنطقة حساس جدا
الخطوة 4. استخدم كريم أو جل مبشور آخر
هناك عدد من الكريمات والمواد الهلامية الفعالة لتقليل الندبات. بعض العلامات التجارية التي يمكن شراؤها من الصيدليات أو المتاجر عبر الإنترنت تشمل "Selevax" و "Dermefface FX7" و "Revitol Scar Cream" و "Kelo-Cote Scar Gel".
تختلف أسعار هذه المنتجات. يجب أيضًا مراعاة السعر لأنه يجب استخدام المنتج لعدة أسابيع أو أشهر حتى تتقلص الندبة حقًا
طريقة 2 من 6: استخدام العلاج الطبي
الخطوة 1. قم بإجراء عملية صنفرة الجلد
صنفرة الجلد هي إجراء لإزالة الطبقة العليا من الجلد ، والتي تشبه السحجات على الركبة بسبب الاحتكاك. سيخضع الجلد بعد ذلك لعملية الشفاء نفسها كما هو الحال في السحجات التي تسببها جروح الاحتكاك. إذا كانت الندبة صغيرة ، يمكن إجراء تسحيج الجلد تحت تأثير التخدير الموضعي. ومع ذلك ، إذا كانت الندبة أكثر اتساعًا ، يلزم استخدام تخدير أقوى.
الخطوة 2. تحدث مع طبيبك حول ترقيع الجلد
في هذا الإجراء ، يزيل الطبيب الطبقة العليا من الجلد على الندبة ، ثم يغطي منطقة الندبة بقطعة رقيقة جدًا من الجلد مأخوذة من الفخذ أو جزء آخر من الجسم. ستندمج شريحة الجلد التي توضع على منطقة الندبة تمامًا مع الجلد الصحي حول المنطقة في حوالي عام واحد.
- تخدير موضعي أو عام (حسب حجم الندبة) ، يُستخدم في عمليات ترقيع الجلد.
- تترك إجراءات تطعيم الجلد ندوبًا لا يبدو أنها ناجمة عن سلوك مؤذٍ للنفس.
الخطوة 3. الخضوع لجراحة مراجعة الندبات
في جراحة تصحيح الندبة ، يقوم الجراح بتغيير مظهر الندبة عن طريق إزالة النسيج الندبي ، ثم خياطة الجلد. يغير هذا الإجراء موضع الندبة وحجمها بحيث لا يبدو أنها نتجت عن سلوك مؤذٍ للنفس.
الخطوة الرابعة: إجراء عملية إعادة التسطيح بالليزر (باستخدام ضوء الليزر لإنتاج طبقة جديدة من الجلد)
يتم إجراء التقشير بالليزر على الجلد ، تحت التخدير الموضعي والمهدئات ، في عدة جلسات. في هذا الإجراء ، يقوم الطبيب بتسخين الجلد بشعاع الليزر ويؤدي إلى تكوين الإيلاستين الجديد والكولاجين في الجلد.
تشمل الآثار الجانبية التي قد تحدث بسبب التقشير بالليزر احمرار الجلد والحكة والتورم
طريقة 3 من 6: استخدام العلاجات الطبيعية
الخطوة 1. ضع الفازلين على الندبة الجديدة
الفازلين (غالبًا ما يتم تداوله تحت اسم العلامة التجارية "فازلين") هو منتج ثانوي لعملية تكرير الزيت التي يتم معالجتها بعد ذلك إلى منتجات مقاومة للماء لحماية البشرة. الفازلين فعال في تقليص الندبات لأنه يحافظ على ترطيب البشرة وحمايتها. ضع الفازلين على الندبات مرة واحدة يوميًا.
الفازلين غير فعال للندبات التي تكونت لفترة طويلة
الخطوة 2. تطبيق زيت فيتامين هـ
يُباع فيتامين هـ عادةً في كبسولات أو في زجاجات صغيرة في متاجر الأطعمة الصحية أو المتاجر الصغيرة (في قسم الأطعمة الصحية). افتح كبسولة من زيت فيتامين هـ ، ثم أسقطها ودلكها على الندبة ؛ أو ضع مستحضرًا يحتوي على فيتامين هـ على الندبات مرتين يوميًا.
ومع ذلك ، هناك تقارير متضاربة بشأن فعالية فيتامين (هـ) في إزالة الندبات أو تقليصها. في بعض الناس ، يمكن أن يسبب فيتامين هـ تهيج الجلد
الخطوة الثالثة: ضع جل الصبار على الندوب مرة واحدة يوميًا على الأقل
نبات الصبار له العديد من الفوائد الصحية ، مثل تقليل الالتهابات وترطيب البشرة. يمكن وضع النسغ المأخوذ من أوراق نبات الصبار مباشرة على الشبكة ؛ أو اشترِ زجاجة من جل الصبار من متجر الأطعمة الصحية.
الخطوة 4. ضع عصير الليمون
ماء الليمون مبيض طبيعي ، لذلك يمكن أن يساعد في تلاشي الندوب. نظف الشبكة ، ثم ضع عصير الليمون بقطعة قطن. اتركيه لمدة 10 دقائق ، ثم اشطفيه جيدًا.
الخطوة 5. ضع زيت الزيتون
زيت الزيتون البكر الممتاز فعال في تقليل الندبات. ضع كمية صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز 100٪ على المبشرة 1-2 مرات يوميًا لبضعة أسابيع أو شهور.
الخطوة 6. استخدام العلاجات المنزلية الأخرى
هناك العديد من العلاجات المنزلية الفعالة في تقليص الندبات ، مثل زيت اللافندر وشاي البابونج وزيت كبد سمك القد وصودا الخبز وزبدة الكاكاو وزيت شجرة الشاي والعسل. ابحث عن معلومات على الإنترنت حول العلاجات الطبيعية المختلفة الفعالة في تقليص الندبات.
الطريقة 4 من 6: إخفاء الندبات بالمكياج
الخطوة 1. نظف الشبكة وجففها
يجب أن يكون الجلد نظيفًا وخاليًا من الزيوت أو الأوساخ قبل وضع مستحضرات التجميل. لذلك ، نظف المبشرة ، ثم جففها بمنشفة.
الخطوة الثانية: استخدمي الكونسيلر وكريم الأساس
اجمع بين استخدام الكونسيلر وكريم الأساس لإخفاء الندوب ، خاصة تلك الصغيرة وذات الألوان الزاهية.
- اشتري خافي عيوب أفتح من لون بشرتك ببضع درجات. إذا كانت الندبة حمراء أو وردية ، اشتري كريم أساس أخضر اللون. إذا كانت الندبة بنية اللون ، اشتري خافي عيوب أصفر. ضعي الكونسيلر على الندبة بحركة غمس. اتركه يجف لبضع دقائق.
- اشتري كريم أساس بنفس لون بشرتك. ضع كريم الأساس على الندوب. عند حواف الندبة ، تأكدي من أن لون كريم الأساس يتناسب مع لون البشرة.
- بعد ذلك ، ضعي بودرة شفافة حتى لا تمحى كريم الأساس.
الخطوة الثالثة: استخدمي خافي عيوب الوشم لتغطية الندوب
كونسيلر التاتو هو خافي عيوب مقاوم للماء لا يمسح بسهولة وعادة ما يستخدم لتغطية الوشم. يمكن شراء خافي عيوب الوشم من الصيدليات. يمكن أن يصل سعر منتج كونسيلور الوشم عالي الجودة إلى حوالي 200000 روبية لكل عبوة. هناك العديد من منتجات كونسيلر الوشم التي تأتي مع بودرة مقوية حتى لا يتم فرك الكونسيلر بسهولة.
اشتري كونسيلر بنفس لون الجلد حول الندبة
طريقة 5 من 6: تغطية الندبة بالملابس والإكسسوارات
الخطوة الأولى: ارتدِ ملابس ذات أكمام طويلة أو سروال طويل لتغطية الندبة
إذا كانت الندبة على ذراع أو ساق ، ارتدِ قميصًا بأكمام طويلة أو بنطالًا طويلًا لمنع ظهور الندبة.
ومع ذلك ، فإن الأكمام الطويلة أو السراويل ليست مريحة للارتداء في الطقس الحار
الخطوة الثانية: ارتدِ الجوارب الضيقة لتغطية الندبة الموجودة على الساق
يمكن ارتداء الجوارب الضيقة في جميع الأحوال الجوية تقريبًا على مدار العام ويمكن إقرانها بالفساتين أو التنانير أو حتى السراويل القصيرة. ارتدي الجوارب الضيقة الرفيعة في الطقس الحار والسميكة في الطقس البارد.
الخطوة 3. ارتدِ الملحق على المعصم
ارتدِ إكسسوارات تغطي الندبة الموجودة على معصمك ، مثل السوار أو عصابة العرق (وهو أمر مفيد أيضًا عند ممارسة الرياضة) أو الساعة.
الخطوة 4. ارتدِ ملابس السباحة المغلقة
إذا كنت ترغب في السباحة ، فإن ملابس السباحة التي تكشف الكثير ليس إلزاميًا. شراء ملابس السباحة وزرة. أو ارتدِ سروال سباحة قصيرًا بعد ارتداء ثوب السباحة. يمكن أيضًا ارتداء قميص أو بدلة ركوب الأمواج مع شورت سباحة قصير.
طريقة 6 من 6: استخدام طرق أخرى
الخطوة 1. ضع منتجًا واقٍ من الشمس
الندبات الجديدة حساسة للغاية للأشعة فوق البنفسجية ، والتي يمكن أن تعيق عملية التئام الجروح. يمكن أن يؤدي ضوء الشمس أيضًا إلى تفاقم تغير لون الندبة. ضع منتجات واقية من الشمس عند الخروج إذا كانت الندبة لا تغطي ملابسك.
الخطوة الثانية: عمل وشم على منطقة الندبة
قد لا تختفي الندوب تمامًا ، لكن يمكن إخفاؤها وإخفائها بوشم جذاب. يمكن أن يساعدك فنان الوشم في تصميم وشم هادف وفعال في تغطية الندوب.
الخطوة 3. اقبل وجود ندبتك
قد لا تكون الندوب شيئًا تريد إظهاره أو التحدث عنه. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الندوب تذكيرًا بنقاط قوتك الشخصية. اعترف بأنك مررت بأوقات صعبة للغاية ونمت الآن لتصبح أقوى بكثير.
تحذير
- إذا كنت لا تزال معتادًا على إيذاء نفسك ، فتحدث إلى شخص تثق به ، مثل أحد أفراد الأسرة أو صديق مقرب. تحدث إلى مستشار الصحة العقلية لمناقشة القضايا الرئيسية التي تسبب لك الانخراط في إيذاء النفس. بالإضافة إلى ذلك ، تعلم خصوصيات وعموميات السلوك المضر بالنفس.
- إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاتصل بخدمات الطوارئ على الفور للحصول على المساعدة.
مقالات لها صلة
- كيفية الاتصال بخدمات الطوارئ
- كيف تفهم نفسك الحقيقية
- كيفية منع الاكتئاب عند الأطفال
- كيف تكون مميزًا
