بينما يلهم ظل التزلج رقاقات الثلج والمناظر الطبيعية الجميلة والشوكولاتة الساخنة ، من المهم أن تتذكر أن التزلج ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، فإن اللعبة هي رياضة مثيرة ومناسبة لأولئك الذين يحبون زيادة الأدرينالين لديهم. إذا كنت ترغب في تجربة التزلج لفترة طويلة ولكن لم تتح لك الفرصة ، يمكن أن تساعدك هذه النصائح على البدء. ضع في اعتبارك أنه بينما يتحدث هذا المقال عن "التزلج الألبي" الأساسي (على المنحدرات) ، فإنه ليس بديلاً عن التدريب الفعلي - اقرأ واشترك في فصل تدريبي واستمتع بالمرح في الثلج!
خطوة
جزء 1 من 5: معرفة قواعد المنحدر
الخطوة 1. تعلم كيفية التمييز بين مستويات صعوبة المسارات
يمكنك رؤية مستوى صعوبة المسار برمز على علامة الممر أو خريطة التزلج. في أمريكا الشمالية ، يُشار إلى مستوى صعوبة المسار على النحو التالي:
- تشير الدائرة الخضراء إلى مسار سهل أو مبتدئ. المسار ليس سريعًا جدًا ، ولا يحتوي إلا على عدد قليل من العوائق ، كما أنه ليس طويلاً جدًا.
- المربع الأزرق يشير إلى صعوبة متوسطة. قد يحتوي هذا المسار على بعض العوائق أو يكون أكثر حدة ، فلا يجب عليك اتباع هذا المسار إلا إذا كنت قد أتقنت الطرق الأسهل.
- الماس الأسود (الماس الأسود) يدل على طريق صعب. الممر به عقبات ، وهو قطب (جبل ثلجي) ، وهو شديد الانحدار ، مع مسار ضيق لأسفل. لا تحاول هذا المسار إذا لم تكن من ذوي الخبرة. حتى لو كنت تعتقد أنك مستعد ، فأنت على الأرجح مخطئ. يتأذى الكثير من الناس من تجربة المسار الصعب في وقت مبكر جدًا.
- تشير الماسة السوداء المزدوجة (ماسات سوداء) ، أو الماسة السوداء بعلامة تعجب ، إلى دورة لا يجوز إلا للمتزلجين المدربين استخدامها. لا تستخدم هذا الطريق إلا إذا كنت مرتاحًا للمسارات الأخرى. من الأفضل أن تذهب مع شريك. عندما تكون جاهزًا لهذا الخط الأسود المزدوج ، تأكد من عدم وجود "EX" في المنتصف. يشير هذا إلى "خبير فقط" ، الشيء الوحيد الذي هو أصعب من "التزلج على شكل حلزوني". (التزلج الذي يتم فيه إسقاط اللاعبين من طائرات الهليكوبتر. من السهل جدًا الانزلاق على منحدرات الثلج هذه.)
الخطوة 2. كن على علم بأن هذا المستوى من الصعوبة يقارن فقط بالمسارات الأخرى في نفس المنتجع
لذلك ، قد يكون المسار المميز بالمربع الأزرق في المنتجعات الأخرى أكثر صعوبة من مسار الماس الأسود في المنتجعات الأخرى. لهذا السبب ، عند التزلج في منتجع جديد ، من الأفضل أن تبدأ من المنطقة الخضراء وتتقدم ، حتى لو كنت متزلجًا متمرسًا.
الخطوة 3. تعرف على من لديه حقوق حارة على المنحدر
الشخص الذي أمامك (في منحدرك السفلي) له يمين المسلك. تقع على عاتقك مسؤولية تجنبها ، حتى لو وقعت أمامك. لهذا السبب ، من الأفضل ترك مسافة كافية بينك وبين المتزلج أو المتزلج على الجليد أمامك.
الخطوة الرابعة: تأكد من أنك تتحكم دائمًا في نفسك عندما تكون على المنحدرات
تقع على عاتقك مسؤولية معرفة السرعة والصعوبة التي يمكنك التحكم فيها. لا تتبع الماسة السوداء فقط بسبب ثقتك بنفسك ، حتى لو لم تتزلج من قبل. أنت تخاطر بإصابة (حتى قتل) الآخرين ، أو نفسك ، إذا تحطمت.
الخطوة 5. لا تتوقف إذا لم تتمكن من رؤيتها من الأعلى
في حين أنه من الشائع جدًا أن تتوقف أثناء الانحدار ، يجب أن تعلم أنه لا يجب عليك التوقف إذا كنت تسد الطريق أو بعيدًا عن أنظار الأشخاص المارة لأن شخصًا آخر قد ينزل من المنحدر ويضربك.
إذا كنت بحاجة إلى التوقف ، فحاول التوقف عند الجزء العلوي من الجزء التالي من المنحدر (قمة التل)
جزء 2 من 5: ارتداء أحذية التزلج
الخطوة 1. ارتدِ حذاء التزلج
إذا قمت بتأجيرها ، فاطلب من الموظف المساعدة في اختيار الحجم المناسب. عليك أن تجد مقاسك وتعديل الضيق. عند ارتدائها ، يجب أن تكون قدميك بلا حراك ولكن غير مضغوطة. لا تضغط أصابع قدميك على مقدمة الحذاء عند ثني ركبتك للأمام. يجب أن يحمي الجزء العلوي من الحذاء كاحلك.
- أسهل طريقة للمشي بأحذية التزلج هي اتخاذ خطوات طويلة ، مع تأرجح الحذاء القاسي من الأمام إلى الخلف بالجانب السفلي من ساعدك أثناء تحريك جسمك.
- عندما ترتدي حذائك ، خذ الزلاجات والأعمدة للخارج. الزلاجات لها حواف حادة وقد تحتوي أيضًا على حواف خشنة وحادة ، لذا احملها مرتديًا القفازات.
الخطوة 2. افصل بين الزلاجتين
ابحث عن منطقة مسطحة في حقل الثلج. إذا تم قفل كلا الزلاجتين في الجزء السفلي ، عن طريق الضغط على "مكابح الثلج" على الحافة فوق الجانب المسطح (والغرض منها هو منع الزلاجات من الانزلاق عن حذائك ومنع التواء قدميك) ، فقف على الزلاجات برفق. الظهر متجهًا لأعلى ، ممسكًا بالزلاجات التي بها فرامل. "من الداخل" ، وهز الزلاجة التي بها الفرامل "بالخارج" برفق.
الخطوة 3. أدخل قدميك في الزلاجات
ضع الزلاجتين في نفس الاتجاه بمسافة قدم واحدة. قم بقيادة القطبين في الثلج بجانب كل تزلج ، على بعد بضع بوصات إلى الجانب وبالقرب من مقدمة حافة التزلج. أمسك العصي ، وأدخل الشفة (حافة العجلة) على الطرف الأمامي للحذاء على الحافة الأمامية للتزلج ، وادفع الحافة على كعب الحذاء مقابل الحافة الخلفية للتزلج ، حتى ينقر. حرك الحذاء للخلف وللأمام للتأكد من أن الزلاجة في مكانها. إذا لم يكن كذلك ، حاول مرة أخرى.
الخطوة 4. تعلم كيفية خلع الزلاجات
لإزالته ، أو لفه أو إعادة محاولة ملاءمة فاشلة (أو إذا فشل في إعادة التثبيت بعد إزالة الحذاء) ، اضغط على الرافعة الموجودة خلف الحذاء حتى تصبح متساوية مع الزلاجة. من الأسهل الدفع باستخدام عمود عن طريق إدخال الطرف المدبب في الأخدود.
إذا سقطت وواجهت صعوبة في الوقوف ، فقم بإزالة الزلاجة على الجانب الأرضي (الجانب المتصل بالثلج) واقفًا باستخدام الزلاجة الأخرى والعمود ، ثم أوقف الزلاجة مرة أخرى
جزء 3 من 5: تعلم أساسيات التزلج
الخطوة الأولى. خذ حصة تدريبية في التزلج
في حين أن هذا ليس الخيار الأول للجميع ، حيث أن هذه الدروس باهظة الثمن وغير سارة عادة ، فهي أسرع طريقة لتعلم أساسيات التزلج. ابحث عن دروس المبتدئين المقدمة في منتجعات التزلج على الجليد وعلى الجبال الثلجية.
- من الأفضل أن تأخذ دروسًا قبل تسلق الجبل لبضعة أسابيع ، لأنها تمتلئ بسرعة. خذ فصلًا مناسبًا للعمر (أو قد تسجل بطريق الخطأ في فصل للأطفال)
- تقدم العديد من المنتجعات حزم تذاكر المصاعد الرخيصة والإيجارات ودروس المبتدئين. يمكنك الحضور والتسجيل على الفور. يتم إجراء عدة فصول قصيرة للمبتدئين والمتوسطين على مدار اليوم. هذه الفئة رائعة للتعامل مع الصلابة ، لتجديد المعلومات ، أو لبناء الثقة للتلال الأكبر.
الخطوة الثانية. تدرب على كيفية المشي على الزلاجات
من أول الأشياء التي يجب أن تتعلمها هي كيفية التحرك على الزلاجات. سترتدي زلاجتيك عندما تمشي إلى المصعد ، إذا سقطت واضطررت إلى التقاط تزلج فضفاض ، وأكثر من ذلك. من أكثر الطرق شيوعًا للتنقل على الزلاجات (دون النزول إلى منحدر) التأكد من بقاء الزلاجات مستوية ودفع نفسك باستخدام العمودين. مع وضع يديك معًا ، قم بإلصاق العمود ، وانحني للخلف ، في الثلج بجوارك ، ولف ذراعيك ببطء للخلف ، وكرر ذلك. تسمح لك هذه الطريقة باستخدام عضلات كتفك بدلاً من عضلات ذراعك الضعيفة للتراجع. اسحب في اتجاه واحد للالتفاف. لا تقم بتحريك الزلاجات للخلف وللأمام كإحماء أو حرك ذراعيك بالتناوب: يستخدم التزلج الريفي على الثلج حواف تزلج مفصلية خاصة للمساعدة في حركة الزلاجات والبارافين لمساعدة أجزاء التزلج التي تتعرض للتوتر أثناء عملية تبديل التزلج تدفعك إلى الأمام. تعتبر هذه الطريقة رائعة لبدء نزول المنحدرات حيث أن الزلاجات في وضع مستوي بالفعل.
- "Herringbone" (تقنية سميت على اسم عمود هيكل السمكة الذي خلفه التزلج في الثلج). وجِّه زلاجتيك إلى بعضهما البعض ، ثم تقدم للأمام. قم بإمالة مقدمة الزلاجة نحو الثلج وادفعها للأمام. قم بثني ركبتيك وانحني إلى الأمام قليلاً حتى تتمكن من استخدام عضلات تمديد ساقك القوية لدفع نفسك للأمام بدلاً من استخدام عضلات دوران ساقك الأضعف لتأرجح الزلاجتين واحدًا تلو الآخر أسفل جذعك. يمكنك تسلق التل بهذه الطريقة. اقسم الزلاجات على نطاق أوسع حيث يصبح التل أكثر انحدارًا ، وإذا بدأت في التحرك للخلف. استخدم أعمدة لمنعها من السقوط ، وأبعدها عن الزلاجات حتى لا تتعثر.
- يمكنك أيضًا القيام بطريقة "الخطوة الجانبية" عند صعود التل. ادفع الثلج باستخدام الزلاجات ، تمامًا مثل عظم السمكة. تأكد من أن الزلاجات متعامدة مع المنحدر حتى لا تسقط بسهولة ، واستخدم الأعمدة حتى لا تنزلق إلى الجانب ، هنا ، تتحرك للأمام أو للخلف ، وليس جانبًا ، من البداية.
- "التزلج على الجليد" هو أسرع طريقة.. تنقل بين الزلاجات مثل "عظم السمكة" ، لكن اسمح لنفسك بالانزلاق ببطء إلى الأمام بقدم واحدة تحتك والتحرك عن طريق الدفع ببطء جانبًا والركل أثناء تحريك الزلاجات في الاتجاه المعاكس ، مع الاستمرار المضي قدما ، مثل التزحلق على الجليد.. ستنتقل تدريجياً إلى حركة عظم السمكة على الأسطح شديدة الانحدار.
الخطوة 3. تعرف على الأسلوب الأفضل بالنسبة لك
الساعدين أقوى من الساعدين ، خاصة عند الرجال والنساء غير المدربين ، لذلك يستخدم المبتدئون الزلاجات المتعرجة والزلاجات قدر الإمكان لتجنب التعب في الجزء العلوي من الجسم.
لا تتسلق التلال حتى تتقن أساسيات التزلج
الخطوة 4. استخدم وضعية التزلج الأكثر شيوعًا
اثنِ ركبتيك وانحن إلى الأمام. سيمنعك طول الزلاجة من السقوط للأمام. الميل للخلف لن يوقف حركتك ، لكنه سيجعل التحكم في التزلج صعبًا. ضع يديك على الحبل الذي يبدو وكأنه عمود تزلج وثبته على كل جانب من جانبك. عند الانزلاق ، يجب أن يكون العمود جاهزًا للانطلاق ، لكنك لن تحتاج إليه.
لا تميل إلى الأمام بشكل مفرط. يستخدم متسابقو التزلج أحيانًا "وضع البيض الفرنسي" وهو الانحناء للأمام نحو الفخذين لتقليل مقاومة الهواء أثناء الانزلاق ، ولكن هذا يمنع الخصر من التواء ولا يمكن لليدين أن تتوازن أو تحرك العمود للالتفاف
الخطوة 5. تأكد من عدم التحول في أي اتجاه
افصل الواجهة الأمامية للتزلج على أوسع نطاق ممكن (عظم السمكة) لمنع نفسك من الانزلاق للخلف ، والجزء الخلفي من الانزلاق للأمام. العضلات المستخدمة لدفع الساقين للخارج أقوى من العضلات التي تدفع الساقين للداخل ، لذا فإن فصل الزلاجتين أسهل من الجمع بينهما.
الخطوة 6. تدرب على كيفية الإقلاع عن التدخين
قرِّب الطرف الأمامي من الزلاجة من بعضها ، ثم ادفع الكعب للخارج لتشكيل فتحة وقم بإمالة المقدمة في الثلج. يُطلق على هذا التكوين عمومًا اسم "البيتزا" أو "الوتد" أو "كاسحة الثلج" بعد "المحراث" التقليدي على شكل الوتد (كاسحة الثلج). لا تضع زلاجتيك فوق بعضهما البعض ، فقد يجعلك ذلك تفقد السيطرة.
الخطوة 7. تعلم كيفية الاستدارة
بمجرد إتقان "البيتزا" يمكنك تعلم طريقة أسرع للإقلاع عن التدخين. تكمن الحيلة في الاستدارة بحيث تكون الزلاجات متعامدة مع منحدر المنحدر. يعد الدوران أيضًا جزءًا مهمًا من التزلج (مثل التوقف.) للانعطاف ، كل ما عليك فعله هو توجيه قدميك (والزلاجات) بعيدًا عن جسمك وبالتوازي مع اتجاه المنعطف. ستدور أنت وزلاجتيك. للحصول على انعطاف أكثر سلاسة ، قم بتأرجح كاحلي الزلاجات لإدخال الزحافات في الثلج واتباع المنعطفات ، فهذا أفضل من إضاعة الثلج في الدوران مثل أي تقنية أخرى. إذا كنت تريد التوقف أثناء الاستدارة ، ضع قدميك في وضع "الحرث" ثم استدر وأعلى التل. سوف تتوقف ببطء.
-
في وقت لاحق ، يمكنك التوقف ببساطة عن طريق تدوير الثلج ودفعه بقوة كافية بحيث تتوقف في وضع متساوٍ.
إن الدوران الموازي السريع جدًا قبل أن يتمكن الجسم من ضبطه ، متبوعًا بالضغط على الجزء العلوي من الزلاجة في الثلج ، هي حركة تُعرف باسم "توقف الهوكي". هذا يتطلب الممارسة
الخطوة 8. تعلم طريقة جيدة للسقوط
إذا كنت على وشك الاصطدام بشجرة أو أشخاص آخرين ، وكنت مبتدئًا ، فلا تحاول تفاديهم ، فمن المرجح أن تصطدم بشيء آخر. حاول أن ترمي نفسك جانبًا. إذا كان ذلك ممكنًا ، اسقط وجهك لأعلى ، حيث تقل فرصة الإصابة إذا سقطت على وجهك (لأن مسافة السقوط أقل من السقوط). حاول الوقوع على الخصر والكتفين. لا تحاول أن تدعم نفسك بذراعيك ، لأن ذراعيك أكثر عرضة للإصابة من الوركين أو الكتفين.
حاول أن تكون هادئًا قدر الإمكان إذا وقعت. إذا شعرت أنك ستسقط ، فلا تجهد جسدك لأنه سيسبب المزيد من الإصابات. عندما يكون جسمك متوترًا ، تصبح عضلاتك مشدودة ويسهل شدها
الخطوة 9. تعلم كيفية استخدام التلفريك
المشي على الزلاجات الخاصة بك إلى التلفريك. انتظر حتى يتصل بك الضابط ، ثم انتظر في منطقة التحميل. انتظر حتى يأتي الكرسي ، ودع الكرسي يرفعك. عادةً ما تحتوي المصاعد على مساحة كافية لشخصين لكل مقعد ، لذا تأكد من وجودك أنت وصديقك بجوار بعضكما البعض عندما تأتي المقاعد. عندما يصل الكرسي إلى القمة ، قم بإمالة الزلاجتين للأمام ، ثم ادفع نفسك بعيدًا عن الكرسي أثناء لفه. استخدم حركة الكرسي لرفعك بعيدًا عن المصعد.
- تذكر دائمًا إزالة حزام العمود من معصمك وثني العمود تحت ذراع واحدة. قد يكون ترك العصا على معصمك أمرًا خطيرًا ويجعل من الصعب عليك ركوب المصعد.
- لا تنحني أبدًا من التلفريك أثناء وجودك في الهواء ، إذا سقطت الزلاجات أو القفازات. يمكنك استلامه لاحقًا. قد يؤدي الانحناء بعيدًا عن المصعد إلى السقوط وربما التسبب في إصابة خطيرة وحتى الموت.
- إذا فشلت في النزول من التلفريك عندما تصل إلى وجهتك ، فلا داعي للذعر ولا تحاول القفز إلى أسفل. يمكنك الضغط على الزر الذي يغلق المصعد ويمكن لأي شخص مساعدتك.
جزء 4 من 5: تجربة الأرنب المنحدر
الخطوة 1. ابدأ على تل الأرنب
تل الأرنب هو منحدر صغير ، وعادة ما يكون مجهزًا بحبل سحب. استقل المصعد أو جر الحبل أو التلفريك على تل الأرنب.
- مصاعد السجاد عبارة عن سيور نقل كبيرة. الحيلة هي أن تدفع نفسك حتى النهاية ، ثم تتسلق مع عمودك في أعلى الحزام ، وعلى استعداد لكبح جماح نفسك إذا توقف الحزام فجأة ، وعادة ما يكون ذلك بسبب خطأ طفل صغير أو مبتدئ. على بعد بضعة أقدام من نهاية الحزام ، ارفع عمودك حتى لا يلتصق بنهاية الحزام وانحن للأمام لخفضه.
- إذا كان هناك حبل سحب ، انتظر وصول المقبض ، أمسكه ، ثم دع الحبل يسحبك لأعلى. لا تسحب نفسك أو تجلس على الحبل. عندما يرفعك الحبل لأعلى ، حرره ثم استخدم لوح الرنجة للنزول من المصعد.
الخطوة 2. جهز نفسك أعلاه
كن على علم بالآخرين ، خاصة إذا كان منحدر الأرنب عند سفح المنحدر الآخر ، فقد يكون هناك أشخاص ينزلقون بسرعة عالية. اسمح لنفسك بالانزلاق على المنحدر ، ولكن ببطء. تأكد من أن الأطراف الأمامية للزلاجات قريبة من بعضها البعض. عندما تصل إلى القاع ، قرِّب زلاجتيك من بعضهما واصنع زاوية واسعة. هذا سوف يجعلك تتوقف بسرعة. إذا سقطت ، اجعل الزلاجات تشير إلى جانب المنحدر وليس إلى أسفل. انهض ، استعد ، ثم استمر في النزول على المنحدر.
الخطوة 3. النزول على المنحدر
لأول مرة على المنحدرات ، قد يكون من الأفضل لك الذهاب إلى وضع "البيتزا" (وهو الأسهل بالنسبة لك للتحكم فيه.) بعد نزول تلة الأرنب عدة مرات ، قد ترغب في البدء في الانعطاف. للقيام بذلك ، ضع وزنك على الزلاجة التي تواجه اتجاهًا "ليس" اتجاه انعطافك. سيؤدي هذا إلى تأرجح جذعك جانبًا خلفه بحيث ينحرف عبر الثلج أمامك. انحن للخلف وادفع الزلاجتين نحو الثلج ثم استدر قليلاً للحصول على انعطاف أكثر حدة. خطط لحركاتك مسبقًا: ستكون المنعطفات واسعة جدًا في المرة الأولى. امنح نفسك مساحة كافية للابتعاد عن العقبات. بمجرد أن تعرف كيفية القيام بذلك ، يمكنك النزول إلى أسفل التل عن طريق الدوران بشكل متعرج.
انظر الى الامام. إذا كنت تحدق في زلاجاتك أثناء الانزلاق ، فقد تصطدم بالأشجار أو بأشخاص آخرين أو أي شيء يعترض طريقك
الخطوة 4. الميل في الاتجاه الصحيح
إذا انحنيت كثيرًا ، فقد تواجه صعوبة في الاستدارة ، مما قد يؤدي إلى فقدان السيطرة والتعطل. إذا انحنيت إلى الأمام بشكل مفرط ، فسيصبح من الصعب التحكم في زلاجتيك وستتعب بسرعة. من الأساليب الجيدة ثني ركبتيك قليلًا ومد ذراعيك للأمام كما لو كنت تمسك صينية طعام.
جزء 5 من 5: تجربة الطريق الأصعب
الخطوة 1. ابدأ بتجربة المسارات الأكثر صعوبة
بمجرد أن تتقن تلال الأرنب - حيث يمكنك ركوب المصاعد ، والمشي على أرض مستوية ، والانزلاق إلى أسفل ، والانعطاف في اتجاهين والتوقف بسهولة - يجب أن تكون مستعدًا لتجربة التلال المبتدئة. استشر مدربك. اسأل عما إذا كنت مستعدًا ، ثم استعد للذهاب إلى الجبال!
الخطوة 2. ابدأ بمسار المبتدئين
اقرأ خرائط التزلج لمعرفة المسارات المناسبة. عادة ما يكون هذا المسار قريبًا من منطقة القاعدة. ابحث عن الخط الأخضر الذي يبدأ من أعلى المصعد وينتهي عند منطقة القاعدة ، أو مجموعة من الخطوط الخضراء. استقل المصعد ، ثم ابدأ في الانزلاق على المسار.
الخطوة الثالثة: جرب التزلج بدون استخدام تقنية "البيتزا"
بعد الانتهاء من تغطية العديد من المسارات ، يجب أن تتعلم الانزلاق باستخدام تقنية تسمح لك بالتحرك ببطء. بمجرد أن تعتاد على استخدام الخط الأخضر ، حاول إبقاء زلاجتيك متوازيين أثناء نزولك على المنحدر. سوف تساعدك الزلاجات المتوازية على التحرك بشكل أسرع. في المنعطفات ، بدلًا من استخدام أسلوب البيتزا ، حاول الانعطاف أثناء نزولك على منحدر للتحكم في سرعتك.
الخطوة 4. جرب مسارًا متوسط الصعوبة
قبل اختيار هذا الطريق ، تأكد من أنك تعرف كيفية الانعطاف والتوقف. هذه المهارة مهمة جدا.اختر مسارًا يبدأ من أعلى المصعد ويتوقف عند منطقة القاعدة ، أو مسارًا يتكون من الأزرق والأخضر. أثناء السير في هذا المسار ، ستلاحظ أنه أكثر انحدارًا وتعبًا. لا تقلق. مع الكثير من الممارسة ، سيصبح هذا المسار أسهل.
الخطوة 5. العب في الممر الأوسط لفترة من الوقت
هذه هي فرصتك للراحة مع الزلاجات الخاصة بك. مارس جميع التقنيات المذكورة أعلاه. استمتع بوقتك! انتقل عبر جميع المسارات الوسيطة وابحث عن المسار الذي يعجبك - ثم مرره مرارًا وتكرارًا!
الخطوة 6. جرب مسار الماس الأسود
يعد التزلج على هذا المسار وقتًا يمكن أن يصبح فيه هذا النشاط خطيرًا. بحلول هذا الوقت ، يجب أن تكون قد توقفت عن تقنية البيتزا ويجب الآن استخدام التقنية الموازية ، وكذلك الانقلاب في طريقك إلى أسفل الجبل. إذا كنت لا تزال غير قادر على القيام بذلك ، فيرجى التمسك بالمسارات المتوسطة ، حيث قد تتعرض للإصابة وتزعج المتزلجين ذوي الخبرة الآخرين إذا جربت المسارات الصعبة في وقت مبكر جدًا. يجب أن تتعلم أيضًا الالتفاف باستخدام طرف تزلجك أولاً.
إذا ضللت الطريق في ممر لست جيدًا فيه ، فاطلب من شخص آخر الاتصال بدورية تزلج. عادة ما يأخذونك إلى أسفل التزحلق. لا تخف من سؤال الدورية أو الضباط الآخرين إذا كان لديك أي أسئلة حول ممر أو جبل
الخطوة 7. جرب قطب التزحلق
Moguls هي أكوام من الثلج يتم إنشاؤها على عدة مسارات. المتزلجين المتمرسين فقط هم من يحاولون الانزلاق على الأباطرة ، لأن هذا يمثل تحديًا كبيرًا ويمكن أن يتسبب في سقوطك عدة مرات. عند التزحلق على الأباطرة ، من الأفضل أن تضع دائرة حولهم. للتحكم في تحركاتك ، حاول تسلق الجبل في كل مرة تدور فيها حول قطب المغول.
كلما اكتسبت مزيدًا من التحكم في قطب المغول ، يمكنك مواجهة الزلاجات على المنحدر ، مما سيسمح لك بالتحرك بشكل أسرع لأسفل وحول قطب المغول
نصائح
- تعتبر الملابس الداخلية الحرارية الاصطناعية والسترات الخفيفة والسراويل الثلجية رائعة لممارسة الرياضات الثلجية لأنها لا تمتص الماء وتتبلل ، لكنها تمتص العرق وتتخلص منه بسهولة. باستثناء الطقس شديد البرودة ، يجب أن تعمل المواد التركيبية الرخيصة.
- حتى لو حاولت الوقوف على قدميك ، فلا تخف من السقوط. سوف يسقط الجميع في المرة الأولى للتزلج. حتى المتزلجين المحترفين سوف يسقطون في بعض الأحيان.
- نظرًا لأن الطقس البارد والمصاعد والجاذبية تساعد في حركتك ، فمن السهل أن تنسى أن التزلج نشاط متعب للغاية. اشرب الماء كل ساعة إلى ساعتين على الأقل حتى لو لم تكن عطشانًا.
- تعتبر النظارات الواقية المستقطبة أو النظارات الواقية رائعة بالنسبة للثلج ، حيث إنها تمنع انعكاس ضوء الشمس ("الوهج") بدلاً من حجب رؤية مرتديها.
- في حين أنه من الجيد أحيانًا تجربة مسار تزلج يتحداك لأنه ممتع ويمكنك التدرب كثيرًا ، لا تحاول استخدام مسار لا يمكنك التحكم فيه. بهذه الطريقة ، ستكون أكثر أمانًا ، ولن يضطر المتزلجون الآخرون إلى تجنبك ، وستقضي دوريات التزلج وقتًا ممتعًا في مقصورتها الدافئة.
- أحضر خريطة للجبال. يتم توفيرها عادة في مساكن منتجعات التزلج. يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا إذا ضللت الطريق. أيضًا ، انتبه إلى علامة "إلى منطقة القاعدة" (إلى منطقة القاعدة) ؛ ستوجهك هذه العلامات إلى النزل أدناه.
- اطلب المشورة المهنية. تأكد من حصولك على المعدات التي تحتاجها. اسأل شخصًا ما في متجر الإيجار أو دورية التزلج إذا كنت تعتقد أنك تفتقد شيئًا ما أو إذا كان لديك شك.
تحذير
- لا تعبر زلاجتيك أبدًا. هذا سوف يعيق سيطرتك ، ويسبب لك السقوط.
- اقرأ واتبع "قانون مسؤولية المتزلجين". هذه مجموعة من القواعد التي يجب على المتزلجين اتباعها ، تمامًا مثل قواعد الطريق. يجب طباعة هذه القواعد على خريطة الطريق ، وكذلك على اللافتة الموجودة في قاعدة الرفع. عادة ما تكون أيضًا على لافتة في كشك تذاكر المصعد (وأحيانًا تُطبع على تذكرة المصعد نفسها).
- انتبه دائمًا لمحيطك. إذا وقعت في مكان مزدحم ، فاحترس من المتزلجين من حولك ، حتى لا تصطدم بتزلج شخص آخر.
- يمكن أن يكون التزلج في غاية الخطورة! هذه هي "رياضة السيارات" (رياضة السيارات) ، ولكن تمامًا مثل القفز بالمظلات (القفز بالمظلات) ، سيتم فصلنا عن الدراجة النارية قبل اللعب ولن نكون محميين بأي مركبة. ابق على الطريق الذي تجيده. لا تتزلج على منحدرات سريعة جدًا أو شديدة الانحدار لقدراتك. مارس تقنيات جديدة على منحدرات أسهل أولاً. إذا لم تكن مستعدًا ولكن جرب منحدرًا جديدًا ، فإنك تخاطر بإيذاء نفسك أو إصابة الآخرين.
