هل أنت حزين دائمًا ومليء بعدم الرضا؟ دائما شخص غير مشارك أو مجرد مراقب؟ الهدوء والوحدة بدلاً من البهجة والحيوية؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلا تقلق ، فقد تم إنشاء هذه المقالة لمساعدتك في التغلب على بعض المشاعر التي تعيقك عن الوصول إلى إمكاناتك لتحقيق السعادة. تابع القراءة للحصول على مزيد من النصائح والاستراتيجيات حول كيفية العثور على السعادة في الحياة مرة أخرى.
خطوة
طريقة 1 من 2: العثور على سعادتك بنفسك
الخطوة 1. كن قويا ومتفائلا
لا تدع المواقف السلبية والحزن يتسلل إلى حياتك أو يفسدها. عندما تشعر بالإحباط ، حاول أن تظل متحمسًا. عليك أن تخبر نفسك أن الحياة مليئة بالآمال والتحديات والتقلبات والمنعطفات غير المتوقعة.
-
ابحث عن الجانب الإيجابي في الحياة. في بعض الأحيان يحدث شيء ما في الحياة نعتقد أنه سيء. لكن عندما ننظر إليها ، يتبين أن لها جانبًا جيدًا. هذا يسمى الجانب الإيجابي. على سبيل المثال:
- شريكك هجرك. ما هو الجانب الإيجابي؟ هناك جميع أنواع الأشخاص الذين يمكنك مقابلتهم. أن تتاح لك الفرصة للتعرف على شخص ما ، وأن يُسمح له بالدخول إلى قلبه وروحه ، فهذا شيء عظيم.
- لقد فقدت وظيفتك. ربما لا تحب عملك حقًا. ما هو الجانب الإيجابي؟ الآن لديك الفرصة للعثور على مركز أفضل ، وأكثر جدوى ، وراتب أعلى.
- أنت تفشل في شيء عندما تعتقد أنك ستنجح. الحياة مضحكة جدا ، ألا تعتقد ذلك؟ ما هو الجانب الإيجابي؟ تتعلم من الفشل في شيء ما بقدر ما تتعلمه بشكل صحيح في المرة الأولى.
الخطوة 2. اشغل نفسك
أنت تعرف ما يقوله المثل عن الأيدي العاطلة ، أليس كذلك؟ وجدت الأبحاث باستمرار أن الأشخاص الذين يظلون مشغولين هم أكثر سعادة من الأشخاص العاطلين عن العمل. إن الحصول على الكثير من وقت الفراغ لا يضغط عليك قليلاً فحسب ، بل يمكن أن يجعل الشخص غير منتج أيضًا. فكر في كل الأشياء التي يمكنك القيام بها ، مثل الانضمام إلى النادي ، وزيارة الأماكن ، والاستماع إلى المحاضرات ، ثم التفكير في مقدار الوقت الضئيل المتاح في الحياة لمجرد القيام بهذه الأشياء.
الخطوة 3. امنح نفسك سببًا للابتسام
وجد العلماء أن الابتسام قد يجعلك في الواقع أكثر سعادة. هذا صحيح: فقط ابتسم. جرب ذلك. ابحث عن أحد هذه الأسباب للابتسام وجربه:
- شخص لا تعرفه يمر بك ويبتسم.
- شخص ما يفعل شيئًا لطيفًا لشخص غريب عشوائي.
- يحدث شيء غير متوقع يجعلك تفكر في مدى اتساع العالم وغربه.
- ترى شيئًا جميلًا في هذا العالم.
الخطوة 4. اتبع غرائزك
يمكن للأشخاص الذين يتبعون غرائزهم أن يكونوا أكثر سعادة من الأشخاص الذين يحاولون جاهدين اتخاذ قراراتهم. إليك السبب: إذا التزمت بغرائزك ، فمن غير المرجح أن تتساءل عن الشكل الذي ستبدو عليه الخيارات الأخرى وما ستشعر به وما إلى ذلك ؛ إذا بذلت الكثير من الجهد في قراراتك ، فربما تتساءل أكثر عما إذا كنت قد أخطأت في اختيار شيء على آخر.
الخطوة 5. كن كريما ورحيما
قد تشعر بالذكاء عندما تعتقد أن الفوز بتذكرة يانصيب يمكن أن يجعلك سعيدًا ، لكنك مخطئ. يزيد المال من السعادة إلى مستوى معين فقط ، حيث يتم تلبية احتياجاتك الأساسية. بعد ذلك ، لا يجعلك المال أكثر سعادة من أي شخص آخر. لكن ما يجعلك "حقًا" سعيدًا هو الحب.
وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يرون الآخرين يقدمون الأموال للأعمال الخيرية يجعلوننا سعداء مثل تلقي الأموال لأنفسنا! هذا يعني أنه عليك أن تجد طريقة لتكون عطوفًا إذا استطعت. العطاء من خلال الأعمال الخيرية ، والتطوع في بنك الطعام المحلي ، ومساعدة مجموعة من أطفال الصف الثاني الابتدائي في واجباتهم المدرسية ، والمزيد
الخطوة 6. تعلم أن تسامح الآخرين
مسامحة الآخرين هي عملية التخلي عن الماضي. إذا استطعت أن تجد في قلبك أن تسامح الآخرين ، حتى الأشخاص الذين لا يستحقون ذلك أو الأشخاص الذين لا يرغبون في مسامحتك ، تظهر الأبحاث أنك ستكون شخصًا أكثر سعادة.
يمكن أن تجعلك مسامحة الآخرين شخصًا أكثر سعادة عن طريق خفض ضغط الدم وخفض مستوى التوتر العام وإبطاء معدل ضربات القلب
الخطوة 7. أيا كان ما تفعله ، ومهما كنت ، مارس الرياضة
وجدت الأبحاث وجود صلة قوية إلى حد ما بين التمرين والسعادة بشكل عام. يمكن أن تزيد ممارسة الرياضة من نسبة الإندورفين في جسمك ، وتقلل من مستوى التوتر العام لديك وتجعلك تشعر بالسعادة.
الخطوة الثامنة: افعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا
لا تفعل ما تعتقد أنه يجب أن يجعلك سعيدًا ، أو ما يجعل الآخرين سعداء ؛ افعل ما يجعلك سعيدا. تخلص من الأفكار المسبقة حول ما يجب عليك فعله واتبع ما تعرف أنه يمكنك الحصول عليه.
الخطوة التاسعة: استمع إلى الرسائل الملهمة
يمتلئ العالم برسائل ملهمة إذا كنت تعرف أين تبحث ، سواء كنت تقرأ كتابًا ، أو تبحث في الإنترنت عن عرض أسعار ، أو تحضر محاضرة ممتعة. فيما يلي بعض الاقتباسات الملهمة التي يمكن أن تحفزك على الخروج والعثور على ما يجعلك سعيدًا:
- "التحديات تجعل الحياة ممتعة والتغلب عليها يجعل الحياة ذات مغزى." - جوشوا جي مارين
- "أفضل انتقام هو النجاح الكبير". - فرانك سيناترا
- "لم يقم أحد على الإطلاق بكتابة خطة للإفلاس ، أو السمين ، أو الكسول ، أو الغبي. تحدث هذه الأشياء إذا لم يكن لديك خطة ". - لاري وينجيت
- "لم يفت الأوان أبدًا لتصبح ما كنت تريده سابقًا." - جورج إليوت
طريقة 2 من 2: العثور على السعادة من خلال الآخرين
الخطوة الأولى: انضم إلى نادٍ أو منظمة تعبر عن شخصيتك وتعكس اهتماماتك
يمكن للانخراط في مجتمع من الأشخاص ذوي التفكير المماثل أن يحدث فرقًا كبيرًا ، سواء كان هذا الاهتمام هو البولينج أو الحياكة أو المناظرة أو التجريب أو الطهي أو الطيران أو الرياضة أو الألعاب.
إذا كنت هناك لأول مرة ، قدم نفسك. حاول ألا تخجل. الحفاظ على التواصل البصري. حاول أن تظل هادئًا. ذكّر نفسك أن الآخرين قد يكونون متوترين مثلك تمامًا
الخطوة 2. اطلب المساعدة من الآخرين
لا تخف من طلب المساعدة من أصدقائك. عندما تفعل ، احترمهم. كما ذكرنا سابقًا ، يشعر الناس بالرضا من خلال مساعدة الآخرين ؛ هذا يجعلهم يشعرون بأنهم مفيدون وناجحون. خمن؟ الأشخاص الذين يشعرون بأنهم مفيدون وناجحون يكونون بشكل عام سعداء ومتعة في العمل معهم. هذا يعني أنه سيكون من الأسهل عليك أن تتواصل مع الآخرين وأن تكون على طبيعتك معهم.
- اطلب المساعدة في واجبك المنزلي
- عندما تضل الطريق ، اسأل عن الاتجاهات
- اطلب المساعدة في مشروع
- اطلب النصيحة بشأن المشكلات التي تواجهها
الخطوة 3. لا تخف من مشاركة مشاعرك مع الآخرين
قد يكون كبح جميع المشاعر أمرًا صعبًا: ستشعر بالضيق ، كما لو لم يكن لديك من تشاركه مشاعرك. لهذا السبب ، من الأفضل الوثوق بالآخرين وإخبار الأشخاص الذين تثق بهم بشأن ما تمر به. يمكن أن يساعدك التحدث عن مشاكلك مع صديق أو شخص محترف في تحقيق التنفيس ، وهو مصطلح يعني التطهير العاطفي.
الخطوة 4. احتفظ بأسرار الآخرين
إذا وثق بك شخص ما بما يكفي لإخبار سره ، فاحفظه سراً. هذا يعني عدم القيل والقال ، ولا تسرب عرضي ، ولا انحياز لبعضنا البعض. تخيل ماذا سيحدث إذا أخبرت شخصًا ما بسرك و "سربه" عن طريق الخطأ إلى بعض الأشخاص؟ سوف تشعر بالألم والخيانة. لا تجعل الآخرين يشعرون بنفس الطريقة. إن العثور على السعادة يدور حول إبقاء أصدقائك قريبين ومنحهم أسبابًا وجيهة للثقة بك.
الخطوة 5. حافظ على وعدك
إلى جانب نفس الرسالة: إذا قلت إنك ستفعل شيئًا ما ، فافعله. الكلمات هي مجرد كلمات حتى تقوم بتنفيذها. افهم أن أصدقائك يعتمدون عليك ؛ سيساعد الوفاء بكلمتك على إقناعهم بأنك رجل أو امرأة تستطيع الوفاء بوعدهم.
ما علاقة السعادة بالوفاء بالوعود؟ الالتزام بوعودك هو وسيلة للتعليم عن الثقة. أنت تعلم أصدقاءك أن يثقوا بك. إذا واصلت وعودك بأشياء لا يمكنك فعلها ، سيتوقف أصدقاؤك عن ثقتهم بك. إذا توقف صديقك عن الوثوق بك ، فستجد أن صديقك ليس قريبًا منك كثيرًا
الخطوة 6. اعتمد على أصدقائك عندما تحتاج إليهم
إذا كنت تشعر بالإحباط وتحتاج إلى شخص يبهجك ، فاتصل بصديق أو اثنين. ابحث عن طرق مثمرة وممتعة لإبعاد عقلك عن الأشياء التي تزعجك. أصدقاؤك يؤمنون بك. إنهم أصدقاؤك لأنهم يريدون رؤيتك سعيدًا ، ولأنهم يستمتعون بقضاء الوقت معك. توقع منهم أن يفعلوا الكثير من أجلك مثلما تفعل الكثير من أجلهم. اعتمد عليهم عندما تحتاج إليهم.
الخطوة 7. اعتمد على عائلتك عندما تحتاج إليها
عائلتك تحبك دون قيد أو شرط ، حتى لو لم يظهروا ذلك بطريقة واضحة. تهتم عائلتك ، أولاً وقبل كل شيء ، بسلامتك ورفاهيتك. علاوة على ذلك ، يريدون رؤيتك تنجح وتعيش حياة مُرضية. حتى مجرد التحدث مع عائلتك حول أي مشاكل قد تواجهك يمكن أن يجعلك تشعر بالرضا حقًا.
- حاول ألا تقلق بشأن حكم أسرتك عليك ؛ في النهاية ، ما يريدون هو أن تجد سعادتك. إذا كنت تخشى إخبار والديك بشيء ما ، فابحث عن صديق أو فرد آخر من العائلة لمشاركة مشاعرك معه.
- ليس من الضروري أن تكون لديك "مشكلة" للتحدث أو التسكع مع عائلتك. إذا كان بإمكانك التحدث مع عائلتك عن الأشياء اليومية العادية ، فقد يجلب لك ذلك الكثير من السعادة. يعد الانفتاح على عائلتك بشأن حياتك اليومية خطوة كبيرة يمكنك البدء في اتخاذها في علاقتك بهم.
الخطوة 8. تحدث عميقا مع شخص ما
وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يشاركون في محادثات عميقة يشعرون بسعادة أكبر من الأشخاص الذين يتحدثون عن أشياء صغيرة وتافهة. لذا في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تتحدث عن الطقس أو ما ارتدته ريهانا في حفل الغرامي ، قاوم إغراء الحديث عن موضوع أقل من ثقيل وابحث عن شيء كبير وجريء. لن تندم!
نصائح
- لا تخف من أن تعيش الحياة لنفسك. بعد كل شيء ، هذه هي حياتك!
- يملك امل
- نحن هنا لنعيش حياتنا الخاصة ، وليس حياة شخص آخر.
- تحلى بالايمان
- اعلم أنه قد ينتهي بك الأمر في وضع سيء
تحذير
- إذا أصبحت سعيدًا جدًا بحياتك ، فقد تصبح متعجرفًا وتعتقد أنه ليس لديك ما تخسره ، تعلم أن تتحكم في نفسك … لا تسقط في فخ الإغراء !!
- لا تنزعج إذا كنت تشعر بالملل. من الأفضل أن تشعر بالملل المؤقت من الشعور بالأذى أو المعاناة ، أليس كذلك؟
