يمكن أن يصبح الصوت أجشًا عند الضغط عليه ، إما من الحنجرة المتضخمة التي تصاحب البلوغ عادةً ، أو من إجبار الصوت على الوصول إلى نغمات عالية أو منخفضة. تعلم كيفية تهدئة الصوت المتعب باستخدام العلاجات المنزلية وكيفية استخدام صوتك بشكل صحيح سيساعدك على تجنب هذا الصوت الأجش المزعج.
خطوة
طريقة 1 من 2: استخدام العلاجات المنزلية
الخطوة 1. اشرب الكثير من الماء
يسمح لك الجسم المائي جيدًا بالتحدث بشكل أكثر راحة ، والغناء بطلاقة أكثر ، والحفاظ على صحة الحلق بشكل عام ، مما يؤدي إلى تضخيم صوتك والحفاظ عليه في حالة مريحة. اشرب ثمانية أكواب من الماء في درجة حرارة الغرفة كل يوم.
إذا كنت تستمتع بالصراخ أو أن تكون مغنيًا أو تضغط على صوتك بشكل منتظم ، فاحذر من شرب الماء البارد. يجب أن تشرب الماء الدافئ. تخيل أنك تأخذ حمامًا جليديًا بعد جلسة تمرين شاقة. يشعر الجسم بالتوتر على الفور ، بغض النظر عن مدى شعوره بالانتعاش
الخطوة الثانية: اشرب مشروبًا دافئًا ومهدئًا
إذا كان صوتك غالبًا ما يكون أجشًا ، فإن الخطوة الأولى المعتادة هي شرب الماء / المشروبات الدافئة. يجب تجنب الحليب والسوائل السميكة الأخرى التي يمكن أن تغطي الحلق وتجعل من الصعب عليك التحدث بوضوح ، يجب عليك اختيار الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات الدافئة.
- من أكثر العلاجات المنزلية شيوعًا شاي الأعشاب الساخن ، ممزوجًا بحوالي ملعقة صغيرة من عصير الليمون والعسل. شاي البابونج والنعناع والليمون وجذر عرق السوس كلها خيارات جيدة لتهدئة الحلق.
- لا تشرب الشاي عندما يكون الجو حارًا جدًا ، لأنه يمكن أن يحرق حلقك ويجعل من الصعب عليك التحدث بشكل مريح. اشربه بعد أن يصبح الشاي دافئًا.
الخطوة 3. تجنب المشروبات أو الأطعمة التي تبطن الحلق
ستؤدي بعض الأطعمة إلى شد حلقك وتجعل صوتك أجشًا ، بينما ستغطي الأطعمة الأخرى فمك وحلقك.
- طعام حار مثل الفلفل الحار والكاري وسمبال
- الأطعمة الدهنية مثل بسكويت الزبدة أو المعجنات أو الحلويات الأخرى
- الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية والأسماك أو الدجاج المقلي
الخطوة 4. جرب الباستيل المهدئ
الصياد هو نوع من المعجنات العشبية التي يستخدمها المطربون المحترفون قبل العروض لمنع أصواتهم من البحة. يعمل هذا النوع من الباستيل على تهدئة الحلق وتنظيفه وفي نفس الوقت يسبب الشعور بالخدر دون إعطاء تأثير النعاس. هذه المعينات أكثر فاعلية من تلك المخصصة لنزلات البرد.
عادة ما تكون الباستيل غير سارة على اللسان وطعمها مثل الدواء ، لكن النتائج تستحق الانزعاج
طريقة 2 من 2: تقنيات التحدث والغناء
الخطوة 1. افهم سبب أجش الصوت
عادةً ما يرتبط السبب الأكثر شيوعًا لبحة الصوت بدخول الأولاد سن البلوغ ، ويحدث هذا عادةً بين سن 10 و 16 عامًا. يمر بعض الأولاد بمرحلة البلوغ ولن يضطروا إلى التعامل مع بحة الصوت ، بينما يعاني البعض الآخر من هذه المشكلة لفترة طويلة. يمكن أن يصبح صوتك أجشًا لعدة أسباب ، اعتمادًا على عمرك وحالتك ، بعضها يمكن التحكم فيه والبعض الآخر يستغرق وقتًا للعودة إلى طبيعته.
- عندما يمر الأولاد بمرحلة البلوغ ، يزداد إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل كبير لتعزيز النمو السريع في الجسم ، بما في ذلك الحنجرة (أو "صندوق الصوت"). عندما تكبر الحنجرة ، يصبح الصوت أعمق وأكثر رنينًا ، لكن الجسم يحتاج إلى وقت للتعود على التغيرات السريعة. بمرور الوقت ، سيتكيف الصوت مع نطاقه الجديد ، وعادة ما يكون أعمق.
- بالنسبة للفتيات ، تحدث بحة الصوت عادة عندما يكون الصوت مفرطًا في الضغط أثناء الغناء أو عند استخدامه بشكل مكثف لفترة من الوقت. يمكن أن تؤدي السلوكيات المحفوفة بالمخاطر مثل التدخين وتعاطي الكحول أيضًا إلى خفض الصوت ، مما يتسبب في حدوث بحة متكررة. يمكن أن تكون تقوية الأحبال الصوتية من خلال التمارين الصوتية وإيقاف السلوك المحفوف بالمخاطر طريقة فعالة لتجنب بحة الصوت.
الخطوة 2. تنفس من بطنك
في وضع الاستلقاء ، ستختلف طريقة تنفسك قليلاً عما كانت عليه عندما تقف منتصباً لأنك تستنشق بشكل أعمق من مركز جسمك ، وهذا يمكن أن يساعد في تقوية إسقاطك وصوتك. غالبًا ما يتم تدريس "التنفس البطني" للمتحدثين والمغنين ، ولكن تعلمه أيضًا لا يضر.
تدرب على الاستلقاء على ظهرك على الأرض ، ثم ضع كتابًا أو كتابين على بطنك وشاهد الكتب ترتفع وتنخفض وأنت تتنفس. الآن ، حاول الوقوف أمام المرآة ولاحظ كيف تتوسع معدتك وتنقبض أثناء التحدث أو الغناء. إذا كان الأمر كذلك ، فهذا يعني أنك تتنفس بشكل صحيح ، وسيقلل الضغط على الحبال الصوتية والحنجرة
الخطوة 3. تحدث ببطء ووعي
تميل أصوات المغنين والأولاد الذين بلغوا سن البلوغ إلى أن تكون أجش عندما يتحدثون عاطفياً أو في عجلة من أمرهم. لإصدار صوت واضح وتقليل احتمالية وجود صوت أجش ، تحدث ببطء وخذ نفسًا عميقًا وحاول التحدث بوعي. لا تستعجل.
- لا تتردد عند التحدث وحاول الحفاظ على استقرار نبرة صوتك قدر الإمكان. ركز على أفكارك وانتبه للكلمات التي توشك على قولها والمضي قدمًا. دعنا نقول فقط أنك تمشي في وسط الوحل. عليك أن تستمر.
- تأكد من أنك لا تسحب غناءك أثناء الغناء. كلمات مثل "sea" هي diphthongs ، مما يعني أنها تحتوي على حرفين متحركين في أحد الأحرف (laa-ut). لتقليل احتمالية أن يصبح صوتك أجشًا ، ركز على الحرف الأول بدلًا من الثاني. أطلق بسرعة حرف العلة الثاني في نهاية الكلمة ، مع التأكد من الاحتفاظ بالكلمة بنبرة صوتها الكاملة.
الخطوة 4. تحدث أو غني بصوت عادي
لا تحاول التحدث بصوت منخفض أو أعلى إذا شعرت أن صوتك بدأ يتغير. في هذه الأثناء ، خلال فترة البلوغ ، سيكون من الصعب بشكل متزايد العثور على الأصوات الطبيعية. إن التحدث في نطاق صوتك هو أفضل طريقة لتجنب بحة الصوت.
- ليس جديدًا إذا أراد المطربون توسيع نطاق أصواتهم. افعل ذلك أثناء التمرين ، وليس عندما تكون على وشك الصعود على خشبة المسرح. إذا لم تكن متأكدًا من إمكانية النقر على نغمة ما ، تدرب على توسيع النطاق ، ولا تحاول الضغط على النوتة الموسيقية لأول مرة أمام الكورس بأكمله.
- حاول أن تظل هادئًا إذا كان صوتك يبدو أجشًا من وقت لآخر. كثير من الناس يختبرونه كجزء من عملية النمو. يمكنك القول إنها علامة على أن الجسد يتغير وأنت تتجه نحو النضج.
الخطوة 5. الاسترخاء
عندما تكون الظروف متوترة ، يصبح الحجم أعلى بشكل طبيعي. إذا كنت تتحدث في الأماكن العامة ، فحاول الاسترخاء وخذ نفسًا عميقًا. حاول ألا تكون عصبيًا لأن العصبية تجعل الهواء يتحرك بشكل غير منتظم عبر الحنجرة ، مما يتسبب في ارتفاع وسقوط طبقة الصوت بشكل لا يمكن السيطرة عليه. اهدء.
إذا كان عليك أداء أو إلقاء خطاب عام كبير ، فمن الجيد أن تمنح صوتك راحة كافية قبل الحدث. حاول ألا تتحدث بصوت عالٍ أو بصوت مرتفع
الخطوة 6. قم بتسخين الصوت قبل التحدث
إذا أصبح صوتك خشنًا أثناء العروض ، فتأكد من الإحماء باستخدام مثقاب الشفاه قبل اختبار النطاق الخاص بك.
جرب تمرين الشفاه ، ارفع وخفض الصوت ببطء إلى أعلى نطاق أثناء اهتزاز الشفاه. سيؤدي القيام بهذا التمرين يوميًا إلى توسيع نطاق صوتك وجعل صوتك أقوى وأكثر ثباتًا في الأماكن التي عادة ما تعاني من بحة في الصوت
نصائح
- إذا أصبح صوتك مبحوحًا ، فتجاهله أو قل مزحة. إنه رد فعل عفوي لا يمكن السيطرة عليه.
- ليس من المستحيل أن تعاني الفتيات المراهقات أيضًا من بحة في الصوت أثناء سن البلوغ.
