التعرق هو آلية تبريد الجسم الطبيعية ، والتعرق في الطقس الحار ، عند ممارسة الرياضة ، حتى عندما يكون القلق أو التوتر أمرًا طبيعيًا تمامًا. ومع ذلك ، يمكن أن تكون بقع العرق أو العرق التي تظهر على الملابس مزعجة للغاية أو حتى محرجة! هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع تعرق الإبط ، سواء كان ذلك بسبب التعرق أكثر من المتوسط ، أو حالة تسمى فرط التعرق ، أو كنت ترغب فقط في التأكد من أن حرارة الصيف لا تسبب بقعًا على ملابسك. ستتحدث هذه المقالة عما يمكنك فعله لتقليل تعرق الإبط ، ثم تعطيك بعض الأفكار حول كيفية التعامل مع الإبط المتعرق والحفاظ على ملابسك خالية من البقع.
خطوة
جزء 1 من 2: تقليل العرق
الخطوة 1. استخدم مضاد تعرق متاح بدون وصفة طبية
تعمل مضادات التعرق عن طريق منع الغدد العرقية مؤقتًا من إنتاج العرق. تتوفر مضادات التعرق تجارياً في مجموعة متنوعة من نقاط القوة ، بما في ذلك أحدث الصيغ "السريرية" وما يسمى بتركيبات "قوة الوصفة الطبية". تحتوي جميع مضادات التعرق تقريبًا على نفس العنصر النشط ، كلوروهيدرات الألومنيوم ، لكن الكمية والصيغة المستخدمة ستؤثر على كيفية عمل مضاد التعرق في شخص معين ، لذلك قد تضطر إلى التجربة لمعرفة أيهما يعمل بشكل أفضل.
- للحصول على أفضل النتائج ، استخدم مضادًا للتعرق ليلاً على بشرة جافة.
- حتى مضادات التعرق "الطبيعية" تحتوي على الألومنيوم ، وهو شيء يجب أن تكون على دراية به إذا كنت تحاول تجنب التعرض للألمنيوم. ومع ذلك ، قد تكون المكونات الأخرى في الصيغ الطبيعية أفضل بالنسبة لك ، لذلك لا يزال هناك سبب للنظر في هذا الخيار.
- مزيلات العرق ، على عكس مضادات التعرق ، لا تقلل التعرق. تحتوي مزيلات العرق على مكونات لإخفاء أو منع رائحة الجسم المصاحبة للعرق. إذا كنت تحاول إيقاف التعرق ، فتأكد من البحث عن عبارة "مضاد للعرق" أو "مضاد للتعرق ومزيل للعرق".
الخطوة 2. ناقش الخيارات الأخرى مع طبيبك
إذا لم تعمل مضادات التعرق العادية ، فهناك عدد من خيارات العلاج المتاحة للتعرق المفرط تحت الإبط التي قد يصفها طبيبك أو قد يصفها لك.
- أحد الخيارات هو مضاد تعرق قوي بوصفة طبية.
- هناك أيضًا العديد من العلاجات الأخرى التي تعمل على تقليل تعرق الإبط على المدى الطويل ، بما في ذلك miraDry ، وهي تقنية جديدة تستخدم الطاقة الكهرومغناطيسية لتدمير الغدد العرقية.
- كما ثبت أن حقن البوتوكس في الإبطين فعالة.
الخطوة 3. تجنب المواد التي يمكن أن تسبب العرق
في بعض الأحيان ، قد يجعلنا ما نأكله ونشربه أكثر عرضة للتعرق. الأطعمة الغنية بالتوابل هي الجاني الشائع. يمكن أن يتسبب الكافيين والكحول والأطعمة المصنعة أيضًا في زيادة التعرق. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من النياسين (أو القليل جدًا بالنسبة للأشخاص الحساسين) إلى التعرق المفرط. كما أن شرب المشروبات الساخنة يرفع درجة حرارة الجسم الداخلية ويجعلك أكثر عرضة للتعرق.
لا تتجنب الشرب لمنع التعرق! يحتاج الجسم إلى الماء ليعمل بشكل صحيح ، ويمكن لشرب الكثير من الماء أن يقلل التعرق لأن الماء يساعد في تبريد جسمك. يساعد الماء أيضًا على ضمان عدم وجود رائحة كريهة عند التعرق
الخطوة 4. حاول البحث عن علاج للقلق
إذا كنت تتعرق بشكل عام عندما تكون قلقًا ، وهي حالة تعرف باسم "التعرق العصبي" ، فيمكنك استخدام الأفكار الموضحة في هذه المقالة للمساعدة في حل المشكلة ، ولكن يمكنك أيضًا التفكير في التحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية حول احتمالية حدوث ذلك. اضطراب القلق. بالإضافة إلى علاج أعراض التعرق العصبي ، قد تكون هناك خيارات علاجية طبية و / أو سلوكية لمساعدتك في التعامل مع القلق العام.
جزء 2 من 2: التغلب على تفوح منه رائحة العرق الإبط
الخطوة 1. ارتدِ واقي تحت الإبط تحت قميصك
عندما يكون التعرق تحت الإبط أمرًا لا مفر منه ، فإن واقيات الإبط طريقة رائعة لإخفاء العرق وحماية الملابس. واقيات الإبط عبارة عن وسادات ماصة ترتديها على إبطيك لامتصاص العرق الزائد ومنع البقع على الملابس ؛ توفر العديد من أنواع الواقيات أيضًا أنواعًا مختلفة من التحكم في رائحة الجسم. هناك العشرات من الطرز المتاحة ، والتي تسمى أحيانًا "حراس الملابس" ، و "واقيات الإبط" ، و "وسادات الإبط" ، و "واقيات الإبط" ، وما إلى ذلك. بعضها متصل مباشرة بالملابس أو الجلد ، والبعض الآخر مرتبط بأحزمة غير مرئية. هناك خياران ، يمكن التخلص منه وقابل للغسل.
- واقيات الإبط متوفرة لدى العديد من البائعين على الإنترنت. يمكنك أيضًا العثور عليها في متاجر الملابس الرجالية وقسم الملابس الداخلية في العديد من متاجر الملابس النسائية.
- يمكنك حتى صنع واقي الإبط في المنزل!
الخطوة الثانية: تجنب الأقمشة التي لا تتنفس جيدًا
بعض الأقمشة ، مثل الحرير والبوليستر والحرير الصناعي والنايلون ، لا تتنفس جيدًا وهي أكثر عرضة للتعرق. تشمل الخيارات الأفضل القطن والكتان والصوف.
الخطوة الثالثة: اختر الملابس التي تخفي عرق الإبط
إذا كنت تعلم أن إبطك سيتعرق ، فاختر الملابس التي ستغطيها. ارتدِ قمصان داخلية تحت ملابسك أو ملابس ذات طبقات لإبعاد بقع العرق عن الأنظار. على سبيل المثال ، تعتبر سترة السترة التي يتم ارتداؤها فوق قميص رائعة لإخفاء بقع العرق. يمكن أن يساعد ارتداء سترة بغطاء للرأس أو سترة خفيفة فوق الخزان أو القميص في إخفاء العرق تحت الإبط.
عادة ما تكون بقع العرق أكثر وضوحًا على الملابس ذات الألوان الفاتحة ، لذا تجنب البلوزات ذات الألوان الفاتحة إذا كنت عرضة للتعرق
الخطوة الرابعة: ابحث عن الملابس عالية التقنية المقاومة للعرق أو المقاومة للعرق
هناك بعض الملابس الداخلية "المقاومة للعرق" للرجال والنساء والتي تستخدم طرقًا مختلفة للتخلص من العرق أو منعه من الوصول إلى طبقات الملابس المرئية. هناك أيضًا المزيد والمزيد من الأقمشة المقاومة للعرق في السوق والتي تستخدم التكنولوجيا لمنع تراكم العرق الذي يسبب بقعًا محرجة.
