الجنف هو انحناء غير طبيعي في العمود الفقري يؤثر عادة على الظهر أو منطقة الصدر بين لوحي الكتف. عند النظر إليه من الجانب ، يجب أن يكون العمود الفقري الطبيعي على شكل حرف S من قاعدة الجمجمة إلى عظم الذنب. ومع ذلك ، عند النظر إليه من الخلف ، يجب أن يكون العمود الفقري مستقيمًا وغير مائل إلى جانب واحد. إذا كان عمودك الفقري منحنيًا إلى اليمين أو اليسار ، فأنت مصاب بالجنف. لسوء الحظ ، لا يمكن منع معظم حالات الجنف ، خاصة تلك التي تحدث في مرحلة الطفولة (الجنف مجهول السبب) ، على الرغم من إمكانية إبطاء التقدم في بعض الأحيان. من ناحية أخرى ، يمكن منع بعض أشكال الجنف عند البالغين من خلال ممارسة الوضع الجيد والحفاظ على التناسق عند ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد.
خطوة
جزء 1 من 2: إبطاء تقدم إعوجاج العمود الفقري عند الأطفال
الخطوة 1. استشر الطبيب
إذا كنت تشك في إصابة طفلك بالجنف ، إما من خلال فحص المدرسة أو لأن شخصًا ما لاحظ أن ظهره / جسده يبدو مائلًا ، فحدد موعدًا مع طبيب أو أخصائي طبي ، مثل جراح العظام. يمكن أن يتطور الجنف بسرعة كبيرة عند المراهقين ، لذلك كلما أسرعت في طلب المساعدة الطبية ، كان ذلك أفضل. لا يمكن للأطباء منع الجنف تمامًا ، لكن يمكنهم تقييمه بشكل صحيح وتقديم خيارات لمنع تطوره.
- من المرجح أن يأخذ الطبيب أشعة سينية ويقيس زاوية انحناء العمود الفقري للطفل. لا يعتبر الجنف شديد الأهمية إذا كان الانحناء أقل من 25-30 درجة.
- يصيب الجنف النساء أكثر من الرجال ويتوارث في العائلات ، لذا فإن بعض الحالات تكون وراثية.
الخطوة 2. اسأل طبيبك عن دعامات الظهر
من الخيارات الشائعة للمراهقين المصابين بالجنف التدريجي ارتداء دعامة الظهر. لا تمنع الأقواس الجنف ، ولكنها في بعض الحالات يمكن أن تمنع التقدم إلى أشكال أكثر شدة. الدعامات مصنوعة من البلاستيك الصلب أو المطاط المرن مع حشوات معدنية ، ويعتمد النوع المستخدم على شدة وموضع القوس غير الطبيعي. تغطي الدعامة عادةً معظم منطقة الجذع ويمكن ارتداؤها تحت الملابس. عادةً ما يتم استخدام العلاج الداعم عندما يكون الانحناء أكبر من أو يساوي 25 درجة ويبدو أنه يتطور بسرعة ، أو يتم اكتشاف الانحناء عند طفل صغير عندما لا يزال العمود الفقري ينمو ويتجاوز 30 درجة.
- يجب ارتداء معظم الأقواس لمدة 16 ساعة على الأقل يوميًا لعدة أشهر أو حتى سنوات ، حتى يتوقف العمود الفقري عن النمو.
- خلصت العديد من الدراسات إلى أن دعامات الظهر في حالات الجنف يمكن أن تمنع نمو القوس وبالتالي لا تتطلب جراحة.
- بشكل عام ، يمكن مساعدة حوالي الأطفال / المراهقين المصابين بالجنف بدعامة الظهر.
الخطوة 3. تحدث إلى طبيبك حول جراحة العمود الفقري
تعتبر جراحة العمود الفقري الملاذ الأخير ، ولكن في بعض الحالات يكون من الضروري وقف تطور تشوهات العمود الفقري وتلك التي قد تسبب مشاكل صحية (بسبب وضع الأعضاء الداخلية متقاربة) ، وكذلك الألم المزمن والعجز. يتم إجراء جراحة الجنف عن طريق دمج فقرتين أو أكثر مع ترقيع العظام وإدخال دبابيس معدنية أو مواد صلبة أخرى للحفاظ على العمود الفقري مستقيمًا ومدعومًا جيدًا. تُستخدم جراحة الجنف في المقام الأول لتصحيح الانحناء الكبير أو الأشكال الأكثر اعتدالًا من الجنف. ومع ذلك ، فإن اندماج العمود الفقري ليس خيارًا شائعًا للبالغين المصابين بالجنف أو فرط الحدب (أحدب) بسبب فقدان العمود الفقري الأوسط.
- تستخدم أقلام الفولاذ المقاوم للصدأ أو التيتانيوم لدعم العمود الفقري حتى اكتمال اندماج العظام. يتم توصيل الأقلام المعدنية بالعمود الفقري بمسامير و / أو خطافات و / أو أسلاك.
- المضاعفات التي قد تحدث بسبب جراحة العمود الفقري هي العدوى وفقدان الدم الغزير وردود الفعل التحسسية للتخدير وتلف الأعصاب / الشلل والألم المزمن.
جزء 2 من 2: منع الجنف عند البالغين
الخطوة 1. اكتشف أسباب الجنف عند البالغين
معظم حالات الجنف عند البالغين مجهولة السبب ، مما يعني أنه لا يوجد سبب معروف. الأسباب الأخرى هي:
- الانحناء الخلقي - يعني أنك ولدت مع الجنف. قد تمر هذه الحالة دون أن يلاحظها أحد عندما تكون طفلاً ، لكنها تزداد سوءًا بمرور الوقت.
- الانحناء الشللي - إذا بدأت العضلات حول العمود الفقري في التوقف عن العمل ، سيبدأ العمود الفقري في الانحناء خارج مكانه ، مما يسبب الجنف. يحدث هذا عادةً بسبب إصابة الحبل الشوكي وقد يؤدي إلى الإصابة بالشلل.
- الأسباب الثانوية - قد يحدث الجنف بسبب مشاكل العمود الفقري المختلفة ، مثل التنكس وهشاشة العظام وتلين العظام أو بعد جراحة العمود الفقري.
الخطوة 2. فهم حدود الوقاية من الجنف
لسوء الحظ ، لا يوجد الكثير مما يمكن فعله للوقاية من الجنف في مرحلة البلوغ. يمكنك التركيز فقط على تقليل الألم الناجم عن الجنف. قد تتطلب الحالات الشديدة الجراحة ، ولكن بالنسبة للحالات الخفيفة ، ستحتاج فقط إلى التركيز على تقويم عمودك الفقري وإدارة الألم.
الخطوة الثالثة: زيادة القوة والمرونة ونطاق الحركة بالتمرين
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقوية عضلاتك ومنع تطور الجنف أو الألم. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي والمعالجة المائية ، في حين أن العلاج بتقويم العمود الفقري يمكن أن يقلل الألم.
- تحدث إلى معالج فيزيائي مرخص لتطوير برنامج لتقوية العضلات وإطالة ظهرك.
- يمكن أن تقلل المعالجة المائية أو حمامات السباحة الضغط على مفاصلك حتى تتمكن من التركيز على تقوية عضلات ظهرك دون قيود الجاذبية.
- يمكن أن يساعد مقوم العظام في ثني المفاصل الصغيرة التي تربط العمود الفقري بالعظام الأخرى وتخفيف الألم.
الخطوة 4. تناول أطعمة مغذية
للحفاظ على فقراتك وعظامك الأخرى قوية ومستقيمة وصحية ، يجب عليك تناول أطعمة غنية بفيتامينات ومعادن معينة. على وجه الخصوص ، يجب أن تستهلك الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور من المصفوفة المعدنية للعظام (بما في ذلك العمود الفقري) ، حيث يمكن أن يتسبب نقص المعادن في ضعف العظام المسامية (هشاشة العظام) مما يجعلها عرضة للكسر. عندما تبدأ الفقرات في التشقق والكسر ، يمكن أن يميل العمود الفقري إلى جانب واحد ويتطور إلى حالة تسمى جنف البالغين التنكسي. يعتبر فيتامين د أيضًا عنصرًا غذائيًا مهمًا لعظام قوية لأنه ضروري لامتصاص الكالسيوم في الأمعاء. يمكن أن يسبب نقص فيتامين د عظام "لينة" (تسمى الكساح عند الأطفال وتلين العظام عند البالغين) مما يؤدي بسهولة إلى تشوهات أو انحناء غير طبيعي.
- مصادر الكالسيوم الغذائية هي الخردل واللفت والسبانخ والسردين والتوفو ومنتجات الألبان واللوز والسمسم.
- ينتج الجلد فيتامين (د) استجابة لأشعة الشمس الشديدة ، على الرغم من أن العديد من الناس يحاولون تجنب التعرض لأشعة الشمس. لا يوجد فيتامين د في العديد من الأطعمة ، ولكن أفضل المصادر هي الأسماك الدهنية (سمك السلمون والتونة والماكريل) وزيت السمك وكبد البقر والجبن الصلب وصفار البيض.
نصائح
- لا يبدو أن التمرين يمنع تطور الجنف ، لكن عضلات الظهر القوية يمكن أن تساعد في تقليل الألم المرتبط غالبًا بالجنف.
- تتمثل إحدى الطرق البسيطة لتقييم انحناء العمود الفقري في الانحناء للأمام من الخصر ، ومد اليدين إلى الأرض ، وإلقاء نظرة على لوحي كتفيك. إذا كان أحدهما أعلى من الآخر ، فقد تكون مصابًا بالجنف.
- على الرغم من أن العلاج بتقويم العمود الفقري والعلاج بالتدليك والعلاج الطبيعي والوخز بالإبر يمكن أن يساعد في تقليل الألم الناتج عن الجنف ، فلا يوجد علاج (بخلاف الجراحة) يمكنه استعادة الانحناء الطبيعي للعمود الفقري.
