السعال المستمر مؤلم ومحبط للغاية. يمكن أن يحدث هذا بسبب مجموعة متنوعة من الأشياء ، من الحلق الجاف وتصريف سوائل الجيوب الأنفية إلى الربو. مفتاح التغلب على السعال بسرعة هو اختيار الحل المناسب لنوع السعال.
خطوة
طريقة 1 من 3: الحصول على السوائل
الخطوة 1. اشرب السوائل
كما هو الحال مع أي مرض ، فإن البقاء رطبًا هو خط الدفاع الأول ضد السعال. إذا كان سعالك ناتجًا عن جفاف الحلق ، فقد تكون السوائل هي كل ما تحتاجه. ومع ذلك ، حتى لو كان السعال ناتجًا عن شيء آخر ، فإن شرب الكثير من السوائل ليس فكرة سيئة.
- إذا كان حلقك ملتهبًا أو متهيجًا بسبب السعال ، فتأكد من تجنب المشروبات التي يمكن أن تزيد التهيج سوءًا ، مثل المشروبات الحمضية.
- كن حذرًا أيضًا مع منتجات الألبان. في حين أن الفكرة القائلة بأن الحليب ينتج المزيد من المخاط هي خرافة ، فإن الحليب - وخاصة الحليب كامل الدسم - يمكن أن يغطي الحلق ويتذوق مثل وجود المزيد من البلغم. من ناحية أخرى ، إذا كان السعال ناتجًا عن تهيج أو جفاف الحلق ، فيمكن لمنتجات الألبان الباردة أن تخفف ذلك.
- عندما تكون في شك ، اختر الماء دائمًا.
الخطوة 2. اصنع سائلًا دافئًا
بالنسبة لبعض أنواع السعال ، مثل تلك الناجمة عن انسداد أو تصريف سوائل الجيوب الأنفية ، يمكن أن تكون السوائل الدافئة أكثر فعالية من سوائل درجة حرارة الغرفة أو الباردة.
وفقًا لأحد كبار الموظفين في جمعية الرئة بالولايات المتحدة ، "يمكن لأي سائل دافئ أن يساعد في إيقاف المخاط في الشعب الهوائية" ، سواء كان شاي الأعشاب المفضل لديك دائمًا مع العسل أو مجرد الماء الساخن بالليمون
الخطوة 3. جرب الماء المالح
الماء المالح هو أفضل صديق لك ، خاصة في حالة البرد أو السعال المرتبط بالإنفلونزا.
الغرغرة بالماء المالح أو استخدام بخاخ الأنف الملحي يمكن أن يساعد في قتل الفيروس أو البكتيريا التي تسبب قطرات الأنف التي تجعلك تسعل مع توفير راحة مؤقتة عن طريق تنظيف المخاط في حلقك
الخطوة الرابعة: النظر في استخدام البخار لبعض حالات السعال
غالبًا ما افترضت النظرة القديمة أن البخار الناتج عن الدش أو المرطب يمكن أن يساعد في السعال. ومع ذلك ، فهذه هي الحالة الوحيدة إذا كان سبب السعال هو الهواء الجاف.
إذا كان السعال ناتجًا عن انسداد أو ربو أو عث الغبار أو العفن ، من بين أسباب أخرى ، يمكن للهواء الرطب أن يجعل السعال أسوأ
طريقة 2 من 3: تغيير البيئة المحيطة
الخطوة 1. ابق في وضع مستقيم
يمكن أن يتسبب الوضع الأفقي في جريان المخاط في الحلق.
على سبيل المثال ، عندما تنام عند السعال ، يجب أن تدعم رأسك بوسادة لمنع تصريف سائل الجيوب الأنفية من التجمع في حلقك ، مما يسبب السعال
الخطوة الثانية. حافظ على نظافة الهواء
تجنب الهواء الملوث ، بما في ذلك دخان السجائر. يمكن أن تكون الجزيئات المحمولة في الهواء مصدرًا للسعال أو تجعل السعال الناجم عن أسباب أخرى أسوأ.
يمكن أن تتسبب الروائح القوية ، مثل العطور ، في إصابة بعض الأشخاص بالسعال ، حتى لو لم يزعجوا الآخرين
الخطوة 3. حافظ على تحرك الهواء
تجنب المسودات الهوائية ومراوح السقف والسخانات ومكيفات الهواء ، لأن الهواء المتحرك يمكن أن يجعل السعال أسوأ.
يعتقد العديد من الذين يعانون من السعال أن الهواء المتحرك يمكن أن يجعل السعال أسوأ ، إما عن طريق تجفيف الشعب الهوائية أو إحداث إحساس بالدغدغة قد يؤدي إلى السعال
الخطوة الرابعة: جرب تمارين التنفس
في حين أن معظم تمارين التنفس تهدف إلى السعال المصحوب بأمراض مزمنة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن ، إلا أنه يمكن استخدامها من قبل أي شخص يعاني من السعال.
يمكنك تجربة "تمرين السيطرة على السعال" أو "تمرين التنفس بقرصة الشفاه" من بين مجموعة متنوعة من تقنيات التمارين الأخرى. على سبيل المثال ، في تمرين التنفس بالشفاه ، تبدأ بأخذ نفس عميق من خلال فمك والعد إلى اثنين. بعد ذلك ، عندما تحافظ على شفتيك كما لو كنت ستصفير ، ازفر ببطء حتى تصل إلى أربعة
طريقة 3 من 3: اتخاذ الخطوة التالية
الخطوة 1. تناول الدواء
إذا استمر السعال ، ففكر في تجربة دواء مضاد للسعال.
عادة ما تحتوي أدوية السعال على مكونين: مقشع ، يخفف البلغم ، ومثبط يمنع رد فعل السعال. تحقق من ملصق العبوة لاختيار أفضلها لسعالك
الخطوة 2. امسح حلقك
ضع في اعتبارك مص أقراص الاستحلاب وتناول الأطعمة المجمدة (مثل مكعبات الثلج) أو الغرغرة بالمياه المالحة لتنظيف حلقك إذا كان السعال يسبب لك التهابًا.
تحتوي العديد من أدوية السعال على مواد تخدير خفيفة لتقليل منعكس السعال. وبالمثل مع الأطعمة الباردة مثل عيدان الثلج ، والتي يعتقد أنها تخدر الحلق بشكل مؤقت
الخطوة 3. جرب المنتجات التي تحتوي على المنثول
ثبت أن المنثول يخفف السعال ، سواء في شكل أقراص استحلاب أو مراهم أو بخار.
يمكن أن يخفف المنثول "بداية السعال" ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الإحساس الذي يسبب السعال
الخطوة 4. تعرف على موعد زيارة الطبيب
إذا كان السعال مصحوبًا بضيق في التنفس أو مخاط دموي أو ألم شديد أو ارتفاع في درجة الحرارة فوق 38 درجة مئوية من بين الأعراض الشديدة الأخرى ، ففكر في زيارة الطبيب.
