يعد ارتفاع ضغط الدم في العين أحد أكثر اضطرابات العين شيوعًا. يحدث هذا الاضطراب عندما يكون ضغط السائل في العين (ضغط العين) أعلى من الطبيعي. يمكن أن يحدث الجلوكوما ، أو حتى ضعف البصر الدائم إذا تم تجاهل ارتفاع ضغط الدم في العين ، لذلك من المهم للغاية اتخاذ خطوات لعلاجه. لا يظهر ارتفاع ضغط العين أو ارتفاع ضغط الدم في العين أي أعراض ، لذلك لا يمكن تشخيصه إلا عن طريق مراجعة طبيب العيون. تعتبر قطرات العين عادةً من أولى العلاجات التي تُعطى لتخفيف الضغط المرتفع في العين ، ولكن للأسف هذا العلاج لا يناسب الجميع.
خطوة
طريقة 1 من 4: تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة
الخطوة 1. اخفض مستويات الأنسولين في جسمك
الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مختلفة مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم غالبًا ما يكونون مقاومين للأنسولين ، ونتيجة لذلك ينتج الجسم المزيد منه. تم ربط مستويات الأنسولين المرتفعة هذه بزيادة الضغط في العين.
للتغلب على هذه المشكلة ، ينصح المرضى بتجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستويات الأنسولين. تشمل هذه الأطعمة: السكر والحبوب (الحبوب الكاملة والعضوية) والخبز والمعكرونة والأرز والحبوب والبطاطس
الخطوة 2. ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد التمارين الهوائية والركض والمشي السريع وركوب الدراجات وتمارين القوة على خفض مستويات الأنسولين في جسمك ، وبالتالي حماية العينين من ارتفاع ضغط الدم في العين.
- الأنسولين هو هرمون يساعد على توزيع سكر الدم (الجلوكوز) في الخلايا كمصدر للطاقة. إذا استخدمنا هذه الطاقة من خلال ممارسة الرياضة ، فإن مستويات السكر في الدم في الجسم ستنخفض ، يليها انخفاض في مستويات الأنسولين. إذا كانت مستويات الأنسولين منخفضة ، فلن يحدث فرط تحفيز للأعصاب الودية للعين ، وبالتالي لن يكون هناك زيادة في الضغط داخل العين.
- حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع.
- تجنب الحركات أو الأوضاع التي تقلب رأسك رأسًا على عقب لأنها يمكن أن تزيد من ضغط العين ، مثل بعض أوضاع اليوجا مثل الوقوف على الرأس.
الخطوة 3. زد من تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية
حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) هو نوع من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحافظ على وظيفة الشبكية الصحية وتمنع زيادة الضغط داخل العين.
- تم العثور على DHA (وأحماض أوميغا 3 الدهنية الأخرى في أسماك المياه الباردة مثل السلمون والتونة والسردين والرنجة. لزيادة مستويات DHA ، حاول تناول حصتين إلى 3 حصص من هذه الأسماك كل أسبوع.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك زيادة تناول DHA عن طريق تناول كبسولات زيت السمك أو مكملات DHA القائمة على الطحالب. للحصول على أفضل النتائج ، خذ كبسولة قياسية من زيت السمك 3000-4000 ملليجرام يوميًا ، أو تناول مكمل DHA القائم على الطحالب 200 ملليجرام يوميًا.
الخطوة الرابعة: زد من تناول الأطعمة التي تحتوي على اللوتين والزياكسانثين
اللوتين والزياكسانثين من المركبات الكاروتينية التي تعمل كمضادات للأكسدة لحماية الجسم من الجذور الحرة. يمكن لهذه الجذور الحرة أن تضعف جهاز المناعة لديك ، مما يؤدي إلى الإصابة بالعدوى وتلف العصب البصري.
- يمكن أن يساعد اللوتين والزياكسانثين أيضًا في خفض ضغط العين عن طريق حمايتهم من الأكسدة. هذا مهم جدًا ، لأن تلف العصب البصري سيزيد من ضغط العين.
- تشمل الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للوتين وزياكسانثين اللفت والسبانخ والملفوف الأخضر وبراعم بروكسل والبروكلي وصفار البيض النيء. حاول تضمين واحد على الأقل من هذه الأطعمة في نظامك الغذائي كل يوم.
الخطوة 5. تجنب الدهون المتحولة
كما هو موضح أعلاه ، تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في خفض ضغط العين. ومع ذلك ، فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة ستمنع أوميغا 3 من العمل بشكل صحيح ، ونتيجة لذلك ، سيزداد ضغط العين.
وبالتالي ، فإن الخطوة الصحيحة هي الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة. تشمل هذه الأطعمة: المنتجات المصنعة والأطعمة المقلية والفشار في الميكروويف والآيس كريم ولحم البقر المفروم
الخطوة 6. زد من تناول مضادات الأكسدة
يمكن أن تساعد ثمار البوني الداكنة مثل العنب البري والتوت الأسود والتوت على تحسين صحة العين بشكل عام عن طريق تقوية الشعيرات الدموية التي توفر العناصر الغذائية لأعصاب وعضلات العين. وذلك لأن فاكهة البوني الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقوية الأوعية الدموية ، لذلك لا يتم كسرها وتلفها بسهولة.
- حاول أن تأكل حصة واحدة على الأقل من فاكهة البوني الداكنة كل يوم.
- حمض ألفا ليبويك (ALA) هو أحد مضادات الأكسدة ، ويستخدم لمنع وعلاج عدد من اضطرابات العين ، بما في ذلك الجلوكوما وزيادة ضغط العين. الجرعة عادة 75 مجم مرتين يومياً.
- يشيع استخدام التوت البري لتحسين الرؤية ومحاربة الأمراض التنكسية للعين ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم في العين. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على منتج يحتوي على التوت والبيكنوجينول (مستخلص من جذع شجرة الصنوبر) نتائج إكلينيكية في خفض ضغط العين.
- مستخلص بذور العنب هو أحد مضادات الأكسدة التي تم استخدامها بنجاح لتقليل ضغط العين الناجم عن الضوء. يشيع استخدام مستخلص بذور العنب لمحاربة علامات الشيخوخة وتحسين الرؤية الليلية.
الخطوة 7. استخدم الماريجوانا (القنب) ، إذا كانت قانونية
يمكن استخدام الماريجوانا في الطعام ، واللحوم تحت اللسان ، والأقراص ، والبخار. في دراسة أجريت عام 2006 ، تم العثور على أحد المركبات الرئيسية في الماريجوانا ، وهو رباعي هيدروكانابينول (THC) ، الذي له تأثيرات نفسية ، لتقليل ضغط العين مؤقتًا عند استخدامه بجرعات 5 ملغ تحت اللسان. ومع ذلك ، فإن مركبًا آخر ، هو الكانابيديول (CBD) ، ليس له تأثير نفساني ، لا يقلل من ضغط العين.
طريقة 2 من 4: الخضوع لعملية جراحية
الخطوة 1. فهم سبب الحاجة إلى الجراحة
إذا ظل الضغط في العين مرتفعًا ، فقد يؤدي ذلك إلى تلف العصب البصري ، والنتيجة مرض في العين يسمى الجلوكوما ، ومع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي الجلوكوما إلى العمى. يُعالج الجلوكوما عادةً بقطرات للعين وأدوية عن طريق الفم. ومع ذلك ، إذا لم تنجح هذه العلاجات ، فقد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لخفض الضغط داخل العين.
- ستساعد جراحة الجلوكوما على تحسين تدفق السوائل داخل العين ، وبالتالي ينخفض الضغط داخل العين. في بعض الأحيان ، لن تكفي عملية واحدة لخفض ضغط العين وعلاج الجلوكوما. في مثل هذه الحالة ، قد تكون هناك حاجة إلى مزيد من الجراحة.
- هناك عدة أنواع من العمليات الجراحية المستخدمة لعلاج الجلوكوما ، حسب شدة الحالة.
الخطوة 2. اسأل طبيبك عن تصريف الغرسة
تُستخدم غرسات الصرف عادةً لعلاج ارتفاع ضغط العين لدى الأطفال والأشخاص المصابين بمرض الجلوكوما الحاد. في هذا الإجراء ، يتم إدخال أنبوب صغير في العين للسماح بتدفق السائل. بمجرد أن يتم تصريف السائل ، سينخفض الضغط داخل العين.
الخطوة الثالثة. فكر في الجراحة بالليزر
Trabeculoplasty هو نوع من جراحة الليزر التي تستخدم أشعة عالية الطاقة لفتح القنوات المسدودة في العين ، مما يسمح بتصريف السوائل المسدودة. بعد الجراحة ، سيتم فحص ضغط العين بشكل دوري للتأكد من نجاح العلاج المقدم.
- نوع آخر من جراحة الليزر هو بضع القزحية. تُجرى جراحة الليزر هذه على الأشخاص ذوي الزاوية الضيقة جدًا للقناة داخل العين. في هذه الجراحة ، يتم عمل ثقب صغير في الجزء العلوي من القزحية بحيث يمكن تصريف السائل الموجود داخل العين.
- إذا لم يحل بضع القزحية بالليزر مشكلة العين ، فقد يتم إجراء بضع القزحية المحيطي. في هذه العملية ، يتم إزالة جزء صغير من القزحية لتحسين تدفق السوائل. نادرا ما يتم إجراء هذا النوع من الجراحة.
الخطوة 4. افهم احتمالية أنك ستحتاج إلى استئصال التربيق
عادة ما تكون هذه الجراحة هي الملاذ الأخير لعلاج ارتفاع ضغط العين إذا لم تنجح قطرات العين وجراحة الليزر.
- في هذه العملية ، يقوم الجراح بعمل فتحة في الصلبة (الجزء الأبيض من العين) ، ويزيل قطعة صغيرة من النسيج في قاعدة القرنية. هذا سيجعل السائل يتدفق بسلاسة من داخل العين ، وبالتالي ينخفض الضغط.
- تُجرى هذه الجراحة على عين واحدة أولاً ، وتستمر على العين الأخرى بعد بضعة أسابيع ، إذا لزم الأمر. قد تكون هناك حاجة أيضًا إلى علاجات أخرى بعد الجراحة ، حيث قد يتم سد الفجوة الناشئة أو سدها مرة أخرى.
طريقة 3 من 4: تمرن على الاسترخاء
الخطوة 1. تدرب على الوميض كل 3 إلى 4 ثوان
يميل الناس إلى كبح وميض أعينهم أثناء العمل على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو. هذا سوف يرهق عينيك.
- يمكنك تهدئة وإنعاش عينيك عن طريق بذل مجهود واعي للغمش كل 3 إلى 4 ثوانٍ لمدة دقيقتين. استخدم ساعتك لتذكيرك بالوقت إذا لزم الأمر.
- سيخفف هذا التمرين من إجهاد العين ، ويجهزها لمعالجة المعلومات الجديدة.
الخطوة 2. غطِّ عينيك براحة يديك
يساعد تغطية عينيك براحة يديك على تهدئة عينيك وعقلك ، وتخفيف التوتر ، والسماح لك بالرمش بحرية.
- ضع يدك اليمنى على عينك اليسرى ، ضع أصابعك على جبينك ومعصميك على خديك. لا تضغط على عينيك.
- حافظ على يديك في هذا الوضع لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة ، وامض في الإرادة خلال هذا الوقت. افتح عينيك ثم استخدم يدك اليسرى لإغلاق عينك اليسرى وكرر ذلك.
الخطوة 3. حرك عينيك لتشكيل الشكل 8
سيساعد هذا التمرين على تقوية عضلات العين وتحسين مرونتها ، مما يجعلها أقوى ضد الإصابة والضغط المرتفع.
- تخيل رقمًا كبيرًا 8 مكتوبًا على الحائط أمامك ، انتبه إلى الجانب. حرك عينيك باتباع هذا الرقم 8 دون تحريك رأسك. قم بهذا التمرين لمدة دقيقة أو دقيقتين.
- إذا واجهت صعوبة في تخيل جانب الرقم 8 ، فحاول رسمه على قطعة كبيرة من الورق وتثبيته على الحائط. يمكنك تحريك عينيك بعد الصورة بدلاً من ذلك.
الخطوة 4. تدرب على تركيز عينيك على الأشياء البعيدة والقريبة
سيساعد هذا التمرين على تقوية عضلات عينيك وتحسين رؤيتك العامة.
- ابحث عن مكان مريح للجلوس وخالٍ من المشتتات. ضع إبهامك على مسافة 25 سم أمام وجهك ، ثم ركز نظرك على الإبهام.
- ركز على إبهامك لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ ، ثم انتقل إلى شيء آخر ، من 3 إلى 6 أمتار أمامك. بدل تركيز عينيك بين إبهامك وجسم بعيد بشكل متكرر لمدة دقيقة أو دقيقتين.
الخطوة 5. جرب تمرين التكبير
سيحسن هذا التمرين قدرتك على التركيز مع تقوية عضلات عينيك.
- افرد ذراعيك أمامك ، ثم ارفع إبهامك لأعلى. ركز عينيك على إبهامك ، ثم قرب إبهاميك ببطء منك حتى يبعد حوالي 7.5 سم عن وجهك.
- أبقِ إبهامك بعيدًا عن جسمك مرة أخرى وابقِ على نظرك. حاول الاستمرار في التركيز على إبهامك لمدة دقيقة أو دقيقتين.
الخطوة 6. ابحث عن معلومات حول الارتجاع البيولوجي
يمكن أن تقلل هذه التقنية أيضًا من ضغط العين. سوف يعلمك الارتجاع البيولوجي كيفية التحكم في العمليات الطبيعية في جسمك مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم. سيعلمك معالج الارتجاع البيولوجي الأسلوب الصحيح حتى تتمكن من البدء في التدرب بنفسك.
طريقة 4 من 4: فهم ارتفاع ضغط الدم في العين
الخطوة الأولى: فهم كيفية تشخيص ارتفاع ضغط العين
من الصعب تشخيص ارتفاع ضغط العين (الذي يشار إليه طبياً بارتفاع ضغط الدم في العين) ، لأنه لا يسبب أعراضًا واضحة مثل العين الحمراء أو المؤلمة. لا يمكن إجراء التشخيص بناءً على الفحص البصري فقط ، لذلك يجب أن يراك طبيب عيون. سيستخدم طبيب العيون عدة اختبارات لتشخيص ارتفاع ضغط الدم في العين.
- قياس التوتر. يستخدم هذا الاختبار لقياس ضغط العين داخل العين ، وتحديد ما إذا كان الضغط ضمن النطاق الطبيعي أم لا. سيتم تخدير عينك ، ثم يتم إضافة صبغة برتقالية لمساعدة طبيب العيون على قياس الضغط.
- يشير ضغط العين البالغ 21 مم زئبق أو أكثر عادةً إلى ارتفاع ضغط الدم في العين. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر الحالات الأخرى أيضًا على هذه النتائج ، مثل إصابة العين أو الرأس ، أو وجود دم خلف القرنية.
- نفث الهواء. في هذا الاختبار ، سيُطلب من المريض أن ينظر مباشرة إلى أداة بينما يضيء ضوء على عينك. ستنفخ هذه الأداة الهواء مباشرة في العين. تقوم آلة خاصة بقراءة ضغط العين من خلال مراعاة التغيرات في انعكاس الضوء عند تعرضه للهواء المنفخ في العين.
الخطوة الثانية: فهم أسباب ارتفاع ضغط العين
يرتبط ارتفاع ضغط الدم في العين بالشيخوخة ومجموعة متنوعة من العوامل الأخرى. تتضمن بعض العوامل التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم في العين ما يلي:
- إنتاج السوائل المفرط. الخلط المائي عبارة عن سائل صافٍ يتم إنتاجه في العين. يتدفق هذا السائل من العين من خلال الشبكة التربيقية. إذا تم إنتاج الخلط المائي بشكل زائد ، سيزداد ضغط العين.
- انسداد تدفق سائل العين. يمكن أن يؤدي الاضطراب في تدفق الخلط المائي إلى زيادة ضغط العين.
- بعض الأدوية. يمكن أن تسبب بعض الأدوية (مثل الستيرويدات) ارتفاع ضغط الدم في العين ، خاصةً عند الأشخاص الذين لديهم بالفعل عوامل خطر لـ:
- إصابة العين. يمكن أن يؤدي أي تهيج أو إصابة للعين إلى تعطيل توازن إنتاج الخلط المائي وتدفقه من العين ، مما يؤدي إلى زيادة ضغط العين.
- أمراض العيون الأخرى. عادة ما يرتبط ارتفاع ضغط الدم في العين بأمراض العين الأخرى مثل متلازمة التقشير الزائف ، قوس القرنية ، ومتلازمة التشتت.
الخطوة 3. تحديد عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم في العين
يمكن أن يعاني كل شخص من زيادة ضغط العين ، ولكن تظهر الأبحاث أن المجموعات التالية أكثر عرضة للإصابة به:
- أصل أمريكي أفريقي.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم في العين والزرق.
- الأشخاص الذين يعانون من سماكة قرنية مركزية أرق.
