تشعر معظم النساء اللواتي وضعن للتو ويرضعن أن شعرهن يتساقط أكثر مما كان عليه قبل الولادة. في حين أن تساقط الشعر بعد الولادة هو حالة طبيعية جدًا ولا يمكن منعه تمامًا ، فإن فقدان خيوط الشعر الثمينة يمكن أن يكون مزعجًا للغاية. سيعود شعرك إلى طبيعته بعد عام من الولادة ، لكن في غضون ذلك ، يمكنك اتخاذ خطوة استباقية وتجربة بعض الطرق لتقوية شعرك ومنع تساقطه.
خطوة
طريقة 1 من 2: وقف تساقط الشعر بعد الولادة
الخطوة 1. عالجي شعرك بشكل صحيح
بينما لا يمكنك منع تساقط الشعر أثناء الرضاعة الطبيعية بسبب التغيرات الهرمونية ، يمكن أن يؤدي عدم كفاية العناية بالشعر إلى المزيد من تساقط الشعر. يمكن أن تساعد العناية الجيدة والصحية في تقليل كمية تساقط الشعر.
الخطوة 2. اغسل الشعر بانتظام وبلطف
نظف شعرك وفروة رأسك بانتظام وبلطف باستخدام الشامبو والبلسم. تساعد هذه الطريقة في منع الضرر الذي يؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر.
- اغسلي شعرك كل يومين أو كلما أمكن ذلك. قد يؤدي غسل الشعر بالشامبو بشكل متكرر إلى إتلاف خيوط الشعر.
- دلكي فروة رأسك بالشامبو وعلى طول خصلات الشعر.
- اشطف بالماء الذي يمتد من فروة الرأس إلى أطراف الشعر. لا تفركي شعرك أثناء الشطف لأن الفرك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر.
الخطوة 3. تطبيق مكيف
بعد غسل شعرك بالشامبو وشطفه ، مرري البلسم على شعرك من الأطراف إلى فروة الرأس. يمكن لتطبيق البلسم بهذه الطريقة أن يمنع تساقط الشعر بسبب التلف. كما يجعل البلسم الشعر يبدو أكثر كثافة.
- تأكد من استخدام البلسم في كل مرة تغسل فيها شعرك.
- يمكنك استخدام بلسم شطف أو مكيف لا يحتاج إلى الشطف.
الخطوة 4. جفف الشعر بعناية
يمكن أن يتسبب تجفيف شعرك بالمناشف ومجفف الشعر في إتلاف الخصلات وتكسيرها. جفف شعرك بعناية لمنع تقصفه وتساقطه.
- استخدمي منشفة ناعمة لفرك شعرك أو تجفيفه بالتربيت عليه. تجنبي الرغبة في لف شعرك بمنشفة لأن ذلك قد يضر بشعرك ويسبب تكسره.
- اتركي الشعر يجف من تلقاء نفسه إن أمكن.
- في حالة استخدام مجفف شعر ، اختر أقل درجة حرارة. يمكن أن يساعد تقليل تكرار استخدام مجفف الشعر في أسبوع أيضًا في نمو الشعر.
الخطوة الخامسة: حاولي ألا تمشطي شعرك بالفرشاة أو تمشيطه بشكل متكرر ، إذا كنت تمشطين شعرك أو تمشطيه ، حاولي القيام بذلك بشكل نادر ولطيف قدر الإمكان
إن تقليل عدد مرات تمشيط أو تمشيط شعرك بالفرشاة وتغيير طريقة القيام بذلك يمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر وتقصفه.
- مشطي شعرك فقط عند تصفيفه. إن النصيحة القديمة المتمثلة في تمشيط شعرك 100 مرة في اليوم ليست أكثر من خرافة.
- بعد غسل الشعر بالشامبو ، اتركي شعرك يجف في الهواء قبل تمشيطه أو تمشيطه.
- استخدمي الجانب واسع الأسنان لفك تشابك الشعر المتطاير. ستعمل هذه الطريقة على تقليل الخسارة الناتجة عن استخدام الفرشاة.
- إذا كان شعرك متشابكًا ، ففكه برفق واستخدم مكيفًا للمساعدة إذا لزم الأمر.
الخطوة 6. صففي شعرك بحكمة
تحب معظم النساء تصفيف شعرهن أو استخدام منتجات مثل مكواة الشعر التي عادة ما تكون أكثر سخونة من المجفف. إذا كنت ترغب في تصفيف شعرك ، فاختر تسريحة شعر فضفاضة ، وتجنب المنتجات القاسية ، واستخدم أداة ذات حرارة منخفضة.
- لا يؤدي ربط شعرك على شكل ذيل حصان أو ضفيرة ضيقة إلى إتلاف أو تكسير شعرك فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر. اربطي شعرك برفق وجربي تسريحات مختلفة كل يوم لإرخاء شعرك وفروة رأسك.
- يمكن أن يمنع تسريحة ذيل الحصان أو الضفيرة السائبة الخيوط من السقوط على طفلك ، بالإضافة إلى منع طفلك من شد شعرك أثناء الرضاعة.
- استخدم شريطًا مطاطيًا ملفوفًا بقطعة قماش لربط الشعر. يمكن للمطاط وحده سحب الشعر وكسره.
- إذا كنت تستخدم أداة تصفيف مثل مكواة التجعيد أو المشط الساخن ، فاختر الإعداد الأقل.
- إذا كنت تستخدم شعرًا إضافيًا ، فتأكد من اختيار شيء خفيف حتى لا يشد الشعر الطبيعي وفروة الرأس ويسبب تساقط المزيد من الشعر.
الخطوة 7. دعم نمو الشعر عن طريق تدليك جلد جوز الهند
هناك بعض الأدلة على أن تدليك فروة الرأس يمكن أن يحفز ويزيد تدفق الدم. جرب تدليك فروة رأسك للمساعدة على منع تساقط الشعر الشديد وتعزيز نمو الشعر.
- ستؤدي زيادة تدفق الدم أيضًا إلى زيادة امتصاص العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر وتقصفه ، فضلاً عن تحفيز الشعر على النمو بشكل أسرع.
- يمكن أن يساعد التدليك على ترطيب فروة الرأس وتقوية جذور الشعر ، وهذا بدوره سيقلل من كمية تساقط الشعر أثناء الرضاعة الطبيعية.
الخطوة 8. التقليل من تساقط الشعر بزيت اللافندر
هناك بعض الأدلة على أن زيت اللافندر يمكن أن يساعد في تساقط الشعر. قم بتدليك كمية صغيرة من زيت اللافندر على شعرك وفروة رأسك لتقليل تساقط الشعر وتعزيز نموه.
- يمكن شراء زيت اللافندر من الصيدليات ومحلات السوبر ماركت.
- افركي كمية صغيرة في فروة الرأس مرة واحدة في اليوم.
الخطوة 9. زيادة استهلاك المغذيات
إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، يجب أن تحصلي على ما يكفي من العناصر الغذائية لدعم إنتاج الحليب والحفاظ على صحة الجسم. يمكن أن يحافظ تناول العناصر الغذائية الإضافية على صحتك ، ويزيد من إنتاج الحليب ، ويساعد أيضًا على بقاء الشعر قويًا لتقليل تساقط الشعر.
- قد يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية إلى تفاقم تساقط الشعر. تأكد من أنك تتناول طعامًا جيدًا وتحصل على كمية كافية من السوائل.
- بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي تتناولها بانتظام ، يجب أن تضع في اعتبارك السعرات الحرارية الزائدة للرضاعة الطبيعية. تزداد احتياجاتك إلى 650 سعرًا حراريًا إضافيًا في اليوم لتتمكن من إنتاج ما يكفي من حليب الثدي.
- البروتين هو أحد العناصر الغذائية التي تدعم نمو الشعر. ينمو الشعر ويصبح قوياً عند تناول البروتينات الخالية من الدهون من اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك والبيض والمكسرات.
- يساعد الحديد على منع تساقط الشعر. يمكنك الحصول على حديد إضافي من اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج ، بالإضافة إلى الخيارات النباتية مثل العدس واللفت والبروكلي.
- يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد وينتج الكولاجين الذي يقوي جذع الشعر. احصل على ما يكفي من فيتامين سي عن طريق تناول التوت الأزرق والبروكلي والبرتقال والفراولة.
- تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على الاحتفاظ بالزيوت الطبيعية في فروة الرأس والتي تفيد في ترطيب الشعر. احصل على أوميغا 3 من الأسماك مثل السلمون والسلمون المرقط ومصادر أخرى مثل الأفوكادو وبذور اليقطين.
- يمكن أن يتسبب نقص الزنك و / أو السيلينيوم في تساقط الشعر. تناول الحبوب الكاملة المدعمة بالزنك والسيلينيوم والمحار ولحم البقر والبيض.
- يساعد البيوتين في الحفاظ على قوة الشعر ومرونته. يمكن أن يؤدي نقص البيوتين إلى هشاشة الشعر أو تساقطه. يمكنك الحصول على البيوتين من الحبوب الكاملة والكبد والبيض والخميرة.
الخطوة العاشرة: ضعي في اعتبارك الاستمرار في تناول فيتامينات ما قبل الولادة
لا يحتاج جسمك إلى عناصر غذائية إضافية لدعم إنتاج الحليب فحسب ، بل يحافظ أيضًا على صحة الجسم والشعر. يجب أن تفكري في تناول فيتامينات ما قبل الولادة للحصول على مغذيات إضافية تساعد على بقاء شعرك قويًا.
- أثناء الرضاعة الطبيعية ، تم تصميم جسمك بحيث يضع احتياجات طفلك الغذائية في مقدمة احتياجاتك. إذا لم تحصل على العناصر الغذائية الكافية لصحتك ، فسوف يزداد تساقط الشعر فقط.
- تعتبر فيتامينات ما قبل الولادة آمنة حتى لو كنت ترضعين ، وقد يوصي طبيبك بها للتأكد من حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجها.
- حاول الحصول على أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية من الأطعمة الصحية والطازجة.
طريقة 2 من 2: التعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب
إذا كنت تعتقد أن تساقط شعرك مفرط أو أصبحت مكتئبًا وقلقًا حيال ذلك ، فحدد موعدًا مع طبيبك. يمكن لطبيبك تهدئتك ، ووصف الأدوية لمساعدتك على التعامل مع تساقط الشعر ، أو اقتراح علاجات طبية لتحفيز نمو الشعر دون الإضرار بالطفل الذي يرضع.
قد يحتاج طبيبك إلى اختبارات الدم لتقييم مستويات الهرمونات لديك بعد الولادة والتي يمكن أن تسبب تساقط الشعر
الخطوة الثانية: افهمي أن تساقط الشعر بعد الولادة أمر طبيعي
أثناء الحمل ، تؤدي زيادة مستويات هرمون الاستروجين إلى توقف نمو الشعر ، بينما يبقى الشعر الذي يجب أن يتساقط بشكل طبيعي على فروة الرأس. نتيجة لذلك ، يكون شعر معظم النساء أكثر كثافة أثناء الحمل. بعد الولادة ، تنخفض مستويات الإستروجين ، وتبدأ خيوط الشعر التي لم تتساقط أثناء الحمل في التساقط.
لا داعي للقلق بشأن الصلع. تذكري أن عدد خصلات شعرك يزداد أثناء الحمل ، ثم يعود جسمك إلى طبيعته بعد الولادة والرضاعة
الخطوة 3. اعلم أن هرموناتك (وشعرك) ستعود إلى طبيعتها
لا يمكنك منع تساقط الشعر تمامًا إذا كنت قد ولدت للتو أو أثناء الرضاعة الطبيعية. تستغرق الهرمونات والشعر من 6 إلى 12 شهرًا للعودة إلى حالة ما قبل الحمل ، وبحلول ذلك الوقت سينخفض التساقط ويعود إلى طبيعته.
- أثناء انتظار زوال تساقط الشعر ، يمكنك تجربة حالة الشعر الجديدة هذه. يمكنك تجربة قصة شعر جديدة أو لون جديد أو تجربة طريقة جديدة في التصميم.
- يمكن أن يكون التحدث إلى أمهات أخريات مفيدًا لأنهن تعرضن أيضًا لتساقط الشعر أثناء الرضاعة الطبيعية. يمكن أن يساعدك الحديث في التعامل مع القلق بشأن تساقط الشعر وتقبل عودة حالتك إلى وضعها الطبيعي في غضون عام من الولادة.
الخطوة 4. استخدمي المنتجات التي تضيف كثافة لشعرك
إذا كان تساقط الشعر مزعجًا أو مفرطًا ، جرب منتجات العناية بالشعر المصممة لتكثيف الشعر. يمكن لهذا المنتج أن يجعل الشعر يبدو أكثر كثافة ويمنحك الثقة حتى يعود شعرك إلى طبيعته.
تتم صياغة منتجات مثل الموس ومركب الشعر لإعطاء حجم للشعر و "تكثيف" مظهر الشعر
الخطوة 5. فكر في تسريحة شعر جديدة
لا يظهر تساقط الشعر بشكل واضح على الشعر القصير أو نماذج الطبقات. مع اندفاع مجالسة الأطفال وجدول التغذية الذي يجب اتباعه ، قد ترغب في التفكير في تسريحة شعر أبسط.
- قد ترغب أيضًا في التفكير في أسلوب جديد لتبتهج إذا كنت تشعر بالحزن أو الاكتئاب بسبب تساقط شعرك.
- هذا لا يعني أنه يجب عليك التفكير في قص شعرك. إذا كنتِ لا تريدين فقدان شعرك الطويل أثناء الرضاعة الطبيعية ، ففكر في الطبقات التي تمنح شعرك مظهرًا كثيفًا
